علم النفس على الانترنت

الخوف من الطيران

المرادفات

رهاب الأيروفوبيا ، رهاب الطيران

الإنجليزية: "الخوف من الطيران"

تعريف

الخوف من الطيران يصف الخوف قبل الطيران ، والذي يبدو من الخارج مبالغًا فيه. الخوف من الطيران (الخوف من الطيران) يمثل نوعًا من رهاب محدد تركيز.
السمة المميزة لـ خوف محدد هي أن المخاوف تنجم عن مواقف أو أشياء معينة. إذا كان الخوف من الطيران يؤثر على حياة الشخص المعني بشكل كبير وتضررت نوعية الحياة بشدة ، فإن الشخص المعني يحتاج إلى العلاج (انظر أدناه: علاج نفسي).
يمكنك العثور على المزيد حول مخاوف محددة في موضوعنا: رهاب محدد!

يعاني ما يقرب من 40٪ من سكان ألمانيا من الخوف من الطيران. وهذا يشمل الأشخاص الذين يعانون بشدة من القلق (بحاجة إلى علاج) والأشخاص الذين يشعرون "فقط" بعدم الارتياح أثناء الرحلة. حتى لو كانت الطائرة هي أكثر وسائل النقل أمانًا ، فمن الصعب على المتضررين الركوب دون خوف والاستمتاع بالرحلة بطريقة مريحة.

الأعراض

بالإضافة إلى أعراض القلق النوعي (Link) ، تظهر العلامات التالية في حوالي ثلث الأشخاص المتأثرين بالخوف من الطيران:

مشاكل في الدورة الدموية
قلب متسابق
ضيق في التنفس ، ضيق في التنفس
شكاوى الجهاز الهضمي
نوبات ذعر
التعرق المفرط (فرط التعرق)

ال الخوف من الطيران يمكن أن تشعر به على مستويات مختلفة:

أفكار
حتى قبل أن يكون الشخص الذي يعاني من الخوف من الطيران على متن الطائرة ، تظهر أفكار خائفة. عادة ما يتضمن محتوى هذه الأفكار فكرة أن شيئًا سيئًا سيحدث للطائرة (على سبيل المثال بسبب عيوب فنية). يمكن أن تنشأ أيضًا أفكار تتعلق بسلوك الفرد ، على سبيل المثال الخوف من إظهار سلوك محرج في الطائرة يمكن أن يراه الركاب الآخرون. في الحالة الأخيرة ، من المنطقي التحقق مما إذا كان القلق الاجتماعي لا ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار.
سلوك
عندما يواجه الشخص الذي يعاني من الخوف من الطيران موقفًا مثيرًا للخوف ، فإن فكرة الهروب من الموقف عادة ما تظهر على الفور. بمجرد خروج الشخص من الموقف ، ينحسر الشعور بعدم الراحة بالخوف. من خلال الشعور الإيجابي الذي ينشأ عند الهروب من الموقف ، يتعلم الشخص طريقة للخروج من الخوف من الطيران. لم يعد تجنب الموقف يؤدي إلى الشعور القوي بالخوف. نظرًا لأنه لم يعد هناك مواجهة مع طائرة (أو حتى المطار) بسبب سلوك الإبطال ، يستمر الخوف. ليس لدى الشخص المعني أي طريقة للحصول على تجربة إيجابية مع الطيران. قد ينقل الشخص أيضًا سلوك التجنب إلى مواقف أخرى مخيفة (المباني الشاهقة ، المصاعد ، وسائل النقل العام). غالبًا ما يعاني الشخص من قيود شديدة على الحياة.
الأعراض الجسدية
في كل حالة ، تشير الأعراض الجسدية للأشخاص المتضررين إلى خوفهم بشكل ملحوظ في الموقف المعني. الأعراض المحتملة هي الهزات ، مشاكل الدورة الدموية ، مشاكل الجهاز الهضمي ، خفقان القلب ، الشعور بالتوتر ، ضيق التنفس. تحدث هذه العلامات بسبب الشعور القوي بالخوف في الموقف المعني. بعد خروج الشخص من حالة الخوف ، تختفي الأعراض من تلقاء نفسها وتختفي.

جميع المجالات الثلاثة (الأفكار والسلوك والأعراض الجسدية) يمكن أن يشعروا أنفسهم في سياق الخوف من الطيران. ومع ذلك ، فإنه ليس معيارًا إلزاميًا أن تتأثر جميع المستويات الثلاثة. ومع ذلك ، للحصول على علاج ناجح ، من الضروري التعامل مع جميع المستويات ، حيث يمكن لكل مستوى أن يساهم بشكل فردي في الحفاظ على الخوف من الطيران.

أنواع الخوف من الطيران

خفيف إلى معتدل الخوف من الطيران
يشعر الناس بعدم الارتياح على متن الطائرة وأثناء الرحلة. ومع ذلك ، فإن الأعراض المذكورة أعلاه تظهر بشكل نادر جدًا و / أو بشكل خفيف جدًا.

واضح الخوف من الطيران
قبل الرحلة وأثناءها ، يظهر المصابون العديد من الأعراض المذكورة أعلاه بالإضافة إلى الشعور بعدم الراحة. كما أنهم يعانون من خوفهم قبل الرحلة ببعض الوقت. قد يرغب المتأثرون أيضًا في "عدم أخذ" الرحلة. في معظم الأحيان ، يسافر المصابون مع شخص قريب منهم.

أسباب الخوف من الطيران

أسباب فردية

إن تطور الخوف من الطيران متعدد العوامل ، أي يمكن تفسيره من خلال مجموعة متنوعة من العوامل.
يصاب معظم الأشخاص المصابين بواحد فقط في حياتهم الخوف من الطيران. لا يحدث هذا بشكل متكرر كنتيجة لحدث تكويني مرتبط بالطيران / الطائرات. حتى الأشخاص الذين لا يعانون في البداية من الخوف من الطيران ، ولكنهم يجلسون متوترًا في الطائرة بسبب ظروف معينة ، تظهر عليهم أعراض تشبه الذعر في مواقف معينة (على سبيل المثال أثناء الرحلة)
على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي فقدان الضوء ، والمشاكل الفنية أثناء الرحلة ، أو ما يسمى بـ "ثقوب الهواء" ، أو التوقف المفاجئ وغير المتوقع إلى تطور الخوف من الطيران.
الظروف المعيشية المتغيرة (ولادة الطفل ، والطلاق ، وفقدان أحد أفراد أسرته ، وما إلى ذلك) يمكن أن يكون لها تأثير على نمو الخوف من الطيران.

هناك أيضًا التفسيرات المحتملة التالية لتطور الخوف من الطيران:

تغير في أعراض القلق
بعض الأشخاص المتأثرين بالخوف من الطيران لديهم تاريخ من الخوف من الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن المغلقة) أو الخوف من المرتفعات (الخوف من المرتفعات "رهاب المرتفعات"). غيرت هذه المخاوف تركيزها وتطورت إلى خوف من الطيران في المتضررين.
"متلازمة المسافر"
يمثل هذا التصنيف صعوبة الأشخاص في الوثوق بأشخاص آخرين في موقع مسؤول. كجزء من الخوف من الطيران ، هو الخوف من الثقة الكاملة بقدرات الطيار. غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بأنهم "تحت رحمة" الموقف تمامًا.
نقص المعلومات / التوضيح
من المهم بشكل خاص أن يعرف المسافر بالضبط ما يحدث أثناء الرحلة ، وخاصة على متن الطائرة. يمكن أن تكون هذه المعلومات مهمة جدًا للأشخاص القلقين للغاية بشكل عام. الجميع يتعامل في البداية مع المجهول بشك وحذر. يحدث هذا أيضًا في الطائرة. عندما يصعد شخص ما على متن الطائرة ولا يعرف بالضبط ما يحدث أثناء الرحلة ، يكون في البداية حذرًا ، وربما خائفًا. يمكن أن يتطور الجهل بكيفية حمل الطائرة على مثل هذا الارتفاع الكبير إلى خوف مفهوم.

علاج نفسي

اعتمادًا على شدة الخوف من الطيران ، من المنطقي اختيار طريقة علاج مناسبة.
إذا كان الخوف من الطيران خفيف / معتدل بادئ ذي بدء ، فإن تعلم تقنيات الاسترخاء (كما هو الحال مع الأشكال الأخرى للرهاب المحدد) أمر منطقي.
يمكن بعد ذلك استخدامها من قبل الأشخاص المعنيين في المواقف المخيفة. التقنيات التي تم تعلمها ، على سبيل المثال "استرخاء العضلات التدريجيينبغي أن تساعد في المواقف على تقليل أعراض الخوف من الطيران وفي نفس الوقت ضمان الاسترخاء. الخوف (أي التوتر) والاسترخاء يتصرفان في اتجاهين متعاكسين. وفقًا لذلك ، ينبغي أن يحل الاسترخاء المكتسب (استرخاء العضلات التدريجي) محل الخوف في الموقف المخيف.
البدائل: تدريب التحفيز الذاتي ، التدريب على إدارة الإجهاد

مع الخوف الواضح من الطيران عادة ما تكون جزءًا من العلاج السلوكي التدريب على التعرض التطبيقي. يمكن أن تحدث المواجهة مع الموقف المخيف عقليًا ومباشرًا في الواقع. (انظر ايضا علاج الرهاب المحدد).
كجزء من التدريب التعريفي ، يمكن للشخص المعني أن يتعامل مباشرة مع خوفه الأكبر. في هذه الحالة ، تعلم أن خوفها لا أساس له وأن أيًا من الأحداث المخيفة لا تحدث. أثبت علاج التعرض أنه أكثر طرق العلاج فعالية ، على الرغم من أنه غير مريح للغاية في البداية للشخص المصاب.
غالبًا ما يتم دفع تكاليف العلاج السلوكي من قبل شركات التأمين الصحي ، اعتمادًا على شدته.
يتلقى الأشخاص المتضررون مساعدة احترافية في ندوات خاصة تتخصص في الخوف من الطيران. من خلال المواجهة المباشرة (العقلية والحقيقية) ، يتعلم الشخص كيفية التعامل مع الطائرة مرة أخرى. خلال الندوة ، غالبًا ما يشرح الطيارون العديد من التفاصيل حول الطائرة.

الوقاية

كإجراء احترازي ، لا يمكن استخدام أي تدابير محددة لمنع الخوف من الطيران. عند أدنى علامة للخوف أثناء الطيران ، من المهم عدم تجنب هذه المواقف.
يمكن للأشخاص الذين لم يتلقوا علاجًا نفسيًا بعد ولكنهم ما زالوا يشعرون بالخوف من الطيران (على الرغم من أنه يتعين عليهم الطيران) اللجوء إلى أنشطة مختلفة لجعل الرحلة محتملة بالنسبة لهم.

مثال الخوف من الطيران

السيد ك. يجب أن يسافر إلى ميونيخ للعمل. على الرغم من أنه عانى من الخوف من الطيران لعدة سنوات ، إلا أنه لا يستطيع إلغاء الرحلة وعليه أن يأخذ الرحلة التي حجزها بالفعل رئيسه وحده.
نظرًا لأنه لم يتخذ بعد أي إجراءات علاجية ضد خوفه من الطيران ، فإن المساعدة التالية يجب أن تجعل الرحلة أسهل بالنسبة له: يجب أن يقوم السيد ك بعمل جيد معه أثناء الرحلة. على سبيل المثال ، يمكنه قراءة كتاب ، والاستماع إلى قرص مضغوط جميل ، وما إلى ذلك. من المهم ألا يركز السيد ك. انتباهه باستمرار على نشاط الرحلة أو الأعراض الجسدية. يمكنه التحدث إلى المسافرين الآخرين على متن الطائرة. مقدما ، يمكن للسيد K. الحصول على معلومات من طاقم الرحلة حول بدء الرحلة ، والمسار في الجو والهبوط. يمكنه التحدث بصراحة عن خوفه من الطيران ، حيث يواجه الموظفون على متن الطائرة مسافرين جوًا قلقين على أساس يومي. بهذه الطريقة يمكنه الحصول على معلومات مفيدة حول التفاصيل التقنية التي يمكن أن تزيل مخاوفه.

توقعات

حتى لو الخوف من الطيران قوي ، لكن تم علاجه مبكرًا ، فإن فرص النجاح جيدة جدًا. حالما الخوف انتقل إلى مواقف أخرى وتجنب المزيد من المواقف ، يمكن أن يصبح الخوف مزمنًا. لذلك من المنطقي البحث عن العلاج في وقت مبكر.