مكافحة الشيخوخة

المرادفات

• تثبيط العمر
• ضد الشيخوخة

المقدمة

يجب فهم مكافحة الشيخوخة على أنها جميع التدابير التي يتم إجراؤها لإبطاء عملية شيخوخة الجسم وبالتالي إطالة العمر الافتراضي.
تتأثر الشيخوخة سلبًا وإيجابيًا بعوامل مختلفة.
تلعب طريقة حياة الشخص دورًا مهمًا للغاية ، بما في ذلك النظام الغذائي. يتم تحفيز الشيخوخة الأسرع ، على سبيل المثال ، من خلال اتباع نظام غذائي ثابت من جانب واحد مع الأطعمة الدهنية ، مما يقلل بشكل كبير من متوسط ​​العمر المتوقع.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول السموم المختلفة مثل الكحول والنيكوتين يؤدي إلى نفس عملية الشيخوخة السريعة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا ينبغي استهلاك الكحول على الإطلاق. فقط الاستهلاك المفرط للكحول والنيكوتين يمكن أن يقلل بشكل كبير من متوسط ​​العمر المتوقع من خلال نمط الحياة هذا.

ولكن ليس فقط النظام الغذائي ولكن أيضًا طرق الحياة الأخرى يمكنها تسريع عملية شيخوخة الجسم. وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، قلة النوم المزمنة ، حيث لا يتمتع الجسم بفرصة التعافي التام.
عامل آخر مؤثر على عمر الشخص هو في أجزاء معينة أيضًا الجينات. إذا وصلت الأجيال السابقة في الأسرة إلى سن الشيخوخة نسبيًا ، فإن الاحتمال مرتفع جدًا أن يزداد متوسط ​​العمر المتوقع للأحفاد أيضًا. مرة أخرى ، هذا لا يعني أن الأطفال الذين مات آباؤهم مبكرًا لديهم متوسط ​​عمر متوقع منخفض. بل إن الظروف المعيشية للإنسان حاسمة أيضًا.
في أوروبا ، يبلغ متوسط ​​العمر المتوقع حوالي 74-82 سنة.
يبلغ الحد الأقصى الحالي للسن حوالي 120 عامًا. حتى سن أكبر لم يتم بلوغه بعد.

كيف تعمل مكافحة الشيخوخة؟

تهدف مكافحة الشيخوخة إلى تأخير عملية الشيخوخة.
يلعب أسلوب حياة الناس دورًا حاسمًا. يشمل نمط الحياة النظام الغذائي والنشاط البدني والنوم والنفسية.
تحتوي المنتجات المضادة للشيخوخة على مواد توقف الطفرات في جينات الميتوكوندريا. تحدث هذه التغيرات الجينية في الميتوكوندريا مع تقدم الجلد في العمر.

عنصر نشط آخر معروف جيدًا هو حمض فيتامين أ ، والذي من خلال تحفيز تكوين الكولاجين يؤخر عمليات شيخوخة الجلد ويقلل من تلك التي حدثت بالفعل.
الكولاجين هو بروتين هيكلي ويحدث في النسيج الضام. يضمن قوة ومرونة النسيج الضام.
نظرًا لأن الكولاجين في الجلد يتناقص مع التقدم في السن ويعمل التكوين الجديد بشكل أقل وأقل ، فهذه طريقة شائعة لمعظم منتجات مكافحة الشيخوخة.

تسير شيخوخة الجلد جنبًا إلى جنب مع تراكم الإجهاد التأكسدي.
هذا يعني تراكم الجذور الحرة التي لم تعد متوازنة مع مضادات الأكسدة.
يمكن أن يؤدي عدم التوازن هذا إلى تدمير الخلايا بواسطة الجذور الحرة.
لذلك تحتوي معظم منتجات مكافحة الشيخوخة على فيتامينات C و E ، والتي تقلل الإجهاد التأكسدي الناتج.

متى تبدأ الشيخوخة؟

تبدأ عملية الشيخوخة حول سن 25.
يبدأ الكثير من الناس في مواجهة هذا قبل أو بعد ذلك.
من بين أمور أخرى من خلال الرياضة ، اتباع نظام غذائي صحي أو مع بعض مستحضرات التجميل.

التوزيع السكاني مختلف جدا هنا.
من الأشخاص الذين لا يفعلون شيئًا أو لا يفعلون شيئًا تقريبًا بشأن عملية الشيخوخة إلى أولئك الذين يستفيدون من جميع أنواع العلاجات.

مكافحة الشيخوخة من خلال النظام الغذائي

لا يمكن لنظام غذائي متنوع وصحي ومتوازن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة فحسب ، بل يؤخر أيضًا عملية الشيخوخة.
يتم التمييز بين الأطعمة التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة وتلك التي تحتوي على القليل من مضادات الأكسدة أو تلك التي تميل إلى تكوين الجذور الحرة.
هذا الأخير يؤدي إلى تجعد الجلد. وهذا يشمل اللحوم والأطعمة الحيوانية الأخرى.

التوت الداكن والخضروات الخضراء مثل السبانخ أو البروكلي والشاي الأخضر تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة (الفيتامينات A و C و E) ، والتي تقاوم الإجهاد التأكسدي تحت الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفاكهة والخضروات على الكثير من الألياف الضرورية لعملية الهضم الصحية والمنتظمة.
ومع ذلك ، يجب أن تكون الكربوهيدرات أيضًا على قائمة النظام الغذائي الصحي.
ومع ذلك ، يجب أن تكون حريصًا على تناول منتجات الحبوب الكاملة ، لأنها تحتوي أيضًا على الكثير من الألياف ، مثل الفواكه والخضروات.

تحتوي الأسماك وزيت بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مهمة للحفاظ على أغشية الخلايا في أجسامنا.
بالإضافة إلى ذلك ، من المفترض أن أحماض أوميغا 3 الدهنية لها تأثير إيجابي على مستويات الدهون في الدم وبالتالي على خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الأكل الصحي في المقالة التالية:
هذه هي الطريقة التي تأكل بها بشكل صحي!

كيف تقومين ببشرة مقاومة للشيخوخة؟

يفقد الجلد الكثير من الرطوبة والمرونة مع تقدم العمر. يؤدي ذلك إلى أن تصبح أرق وجفافًا وأكثر تجعدًا.
يعود فقدان المرونة إلى تجديد الخلايا ، مما يؤدي إلى إبطاء المزيد والمزيد.
هذا هو بالضبط المكان الذي تهاجم فيه في سياق مكافحة الشيخوخة.

إذا كنت ترغب في الحفاظ على بشرة شابة لأطول فترة ممكنة ، يجب أن تحمي نفسك من أشعة الشمس القوية (الأشعة فوق البنفسجية) في أقرب وقت ممكن.
لأن الكثير من الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يتسبب في فقدان خلايا الجسم لوظائفها وقدرتها على التجدد.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم تكسير الكولاجين ، وهو بروتين هيكلي يضمن قوة ومرونة الأنسجة الضامة.
لا يتسبب النيكوتين الموجود في السجائر في إتلاف الأعضاء فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تلف الجلد.
جلد المدخنين أكثر عرضة للتجاعيد من جلد غير المدخنين. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز النيكوتين تكوين الجذور الحرة.

علاوة على ذلك ، يجب أن تنتبه دائمًا إلى نظام غذائي صحي. كما تم شرحه بالتفصيل تحت عنوان "مكافحة الشيخوخة من خلال النظام الغذائي" ، هناك أطعمة تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ويمكنها مواجهة الإجهاد التأكسدي.
يمكن أن يضمن تناول هذه الأطعمة بشكل متوازن بقاء الجلد مرنًا وناعمًا لفترة أطول.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين المنتظمة هي أيضًا عامل جيد لمكافحة الشيخوخة. تعمل التمارين البدنية أيضًا على تحفيز الدورة الدموية في الجلد ، مما يضمن تزويده بالمواد المغذية ويمكن إزالة المنتجات النهائية الأيضية.

تحفز بعض المواد الموجودة في المنتجات المضادة للشيخوخة تجديد الخلايا ويتم تزويد البشرة بالترطيب.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي منتجات مكافحة الشيخوخة الجيدة على حماية ضد أشعة الشمس ومضادات الأكسدة ضد الجذور الحرة.
لأنه مع تقدم العمر ، يتراكم المزيد والمزيد من الجذور الحرة ، مما قد يؤدي إلى تدمير الخلايا. من المهم هنا تقليل هذا الأمر حتى يمكن تجديد الخلايا.

وبالتالي ، فإن جميع التدابير تهدف إلى تأخير شيخوخة الجلد والقضاء على الضرر الذي حدث بالفعل للجلد.
يتم تنعيم التجاعيد ومنع التجاعيد الجديدة.

يمكنك قراءة المزيد من المعلومات التفصيلية حول العناية الصحيحة بالجلد كجزء من مكافحة الشيخوخة تحت:
مكافحة الشيخوخة على الجلد - كيفية القيام بذلك بشكل صحيح

ما هو مصل مكافحة الشيخوخة؟

مصل مضاد للشيخوخة هو منتج للعناية بالبشرة عالي التركيز يستخدم قبل وضع كريمات الوجه.
قوامه خفيف وسائل مقارنة بكريمات الوجه.
هذا الاتساق يسمح للسيروم باختراق الجلد بسرعة كبيرة والوصول إلى طبقات الجلد العميقة.
نظرًا لأن الجزيئات الموجودة في الأمصال أصغر ، يمكنها اختراق حاجز الجلد بشكل أفضل.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتوي الأمصال على أي مواد لتجديد الدهون من شأنها أن تقف في طريق هذا الاختراق في الجلد.
هذا أيضًا هو الفرق الأساسي بين المصل والكريم.
لذلك من المهم أيضًا استخدام المصل بعد العناية بالبشرة وقبل وضع كريم الوجه ، وإلا فإن الاتساق الدهني للكريم سيجعل من الصعب امتصاص المصل في الجلد.

مكونات الأمصال المضادة للشيخوخة هي في الغالب: الريتينول وأحماض AHA و BHA والفيتامينات A و C و E.

ما هي كريمات مكافحة الشيخوخة الموجودة؟

في الوقت الحاضر ، لم يعد هناك عدد يمكن التحكم فيه من المنتجات التي تعد بآثار مضادة للشيخوخة.
يوجد غسول وزيوت للجسم وكريمات للوجه ومنطقة الصدر.
تعمل كريمات الجسم المضادة للشيخوخة على تعزيز شد الجلد ومكافحة البقع الصبغية التي يمكن أن تتطور مع تقدم العمر.

تأتي كريمات الوجه المضادة للشيخوخة في نسختين: يتم التمييز بين كريمات الليل وكريمات النهار.
العناية النهارية أخف من العناية الليلية ويتم امتصاصها بسرعة أكبر في الجلد.
من ناحية أخرى ، فإن العناية الليلية غنية بالمواد المغذية.

كريم وجه مضاد للشيخوخة

يتوفر كريم الوجه المضاد للشيخوخة في شكل كريم نهاري وكذلك كريم ليلي.
كريم النهار له قوام خفيف وبالتالي يتم امتصاصه في الجلد بسرعة أكبر.
يجب وضعها على الوجه والرقبة والمنطقة العليا من الصدر في الصباح بعد تنظيف البشرة وقبل وضع مستحضرات التجميل.
ثم يمكنك وضع الماكياج كالمعتاد.

توضع الكريمات الليلية أيضًا في المساء بعد تنظيف البشرة.
إذا كنت ترغب أيضًا في استخدام مصل مضاد للشيخوخة ، يتم تطبيق الكريم فقط بعد ذلك مثل العناية النهارية (انظر أعلاه).
كريم الليل غني بالمواد المغذية ولا يتم امتصاصه بسرعة كريم النهار.

تحتوي كريمات الوجه على مواد لم يعد بإمكان الجلد إنتاجها من تلقاء نفسه بسبب الشيخوخة. هذه هي: الريتينول وفيتامين ج والكولاجين وحمض الهيالورونيك وأنزيم Q10.
يضمن الريتينول التمثيل الغذائي الجيد في الجلد.
كمضاد للأكسدة ، يقلل فيتامين C من الإجهاد التأكسدي ، ويضمن الكولاجين (بروتين هيكلي طبيعي في النسيج الضام) قوة النسيج الضام.
يوجد حمض الهيالورونيك أيضًا في النسيج الضام ، وبسبب خصائصه ، فإنه يربط الماء. هذا يضمن أن الجلد ممتلئ وناعم.
يحارب الإنزيم المساعد Q10 الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى تدمير الخلايا.

كريم العين المضاد للشيخوخة

تضيف كريمات العين المضادة للشيخوخة رطوبة للبشرة حول العينين ويجب أن تكون أيضًا قادرة على تنعيم التجاعيد الصغيرة.
لا تحتوي على أي مكونات نشطة خاصة لمنطقة العين ، ولكن أيضًا تلك التي تستخدم أيضًا في كريمات الوجه المضادة للشيخوخة (انظر أعلاه).
ومع ذلك ، يتم تجنب الزيوت والعطور عن عمد في كريمات العين هذه لمنع تهيج العين الحساسة.

كريم اليدين المضاد للشيخوخة

كما توجد كريمات مقاومة للشيخوخة مُصممة خصيصًا للأيدي تعمل على ترطيب بشرة اليدين التي تعرضت للبيئة.
كما أنها تحتوي على المواد المعتادة المضادة للشيخوخة مثل الريتينول وفيتامين ج وحمض الهيالورونيك وما إلى ذلك ، مما يؤخر شيخوخة الجلد ويمكن أن يقلل التجاعيد التي تكونت بالفعل.
عادةً ما تكون كريمات اليد هذه أكثر ثراءً من كريمات الوجه المضادة للشيخوخة لأن جلد اليدين أكثر سمكًا وأكثر متانة من بشرة الوجه.

واقي من الشمس لمكافحة الشيخوخة

تحتوي معظم كريمات مكافحة الشيخوخة على عامل حماية من الشمس.
لأن الأشعة فوق البنفسجية تضر الجلد وتعزز شيخوخة الجلد.
لذلك من المهم حماية الجلد من أشعة الشمس القوية في أقرب وقت ممكن.

مكافحة الشيخوخة والفيتامينات

هناك العديد من الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تجعل بشرتك تبدو أكثر إشراقًا وشبابًا.
فيما يلي قائمة ببعض الفيتامينات الهامة لمكافحة الشيخوخة وما تحتويه.

• فيتامين ب 2: يقلل من جفاف وحكة الجلد -> بروكلي ، بيض ، زبادي
• فيتامين ب 3: يقال أنه يوفر بعض الحماية ضد سرطان الجلد ؛ يحافظ على حاجز الجلد الطبيعي -> الطماطم ، البطاطس ، البيض ، صدور الدجاج ، التونة
• فيتامين ب 5: يرطب البشرة -> البيض ، والفطر ، والبقوليات ، والأسماك
• فيتامين ب 6: يقلل من الجفاف وحب الشباب ، وله تأثيرات تنظيم الهرمونات -> السبانخ ، والقرنبيط ، وصدر الدجاج.
• فيتامين ب 7: يساعد على منع الحكة ، ويحافظ على رطوبة البشرة -> فول الصويا والقرنبيط والسلمون واللوز والجوز.
• فيتامين ب 12: يحارب فرط التصبغ الذي يحدث غالبًا مع تقدم العمر -> منتجات الألبان والبيض واللحوم والمأكولات البحرية
• فيتامين ج: يحارب الضرر الذي يلحق بالجلد بسبب الأشعة فوق البنفسجية ؛ يقلل من اضطرابات التصبغ -> الكيوي والتوت والبرتقال والجريب فروت
• فيتامين د: يدعم تجديد خلايا الجلد -> الجبن ، الزبادي ، السلمون
• فيتامين هـ: يضمن ثبات الجلد ، تفتيح البقع الصبغية ، تقليل التجاعيد -> القمح ، الجمبري ، الأفوكادو
• فيتامين ك: يدعم مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد -> الدجاج والقرنبيط والسبانخ.

شامبو مضاد للشيخوخة

لا يتغير جلدنا مع تقدم العمر فحسب ، بل يتغير شعرنا أيضًا.
يؤدي انخفاض الهرمونات مثل الإستروجين إلى أن يصبح الشعر أرق وأكثر هشاشة وضعفًا.
غالبًا ما يتم ملاحظة زيادة تساقط الشعر.
مع انخفاض تدفق الدم إلى فروة الرأس مع تقدم العمر ، يقل وصول المغذيات الدقيقة إلى الشعر.
ويترتب على ذلك أيضًا أن جذور الشعر تضعف وينمو الشعر رقيقًا وضعيفًا.

يوجد الآن أنواع الشامبو الخاصة التي من المفترض أن تقلل من آثار عملية الشيخوخة على الشعر.
القاسم المشترك بينهم جميعًا هو أنهم ألطف وأكثر تجديدًا للدهون من الشامبو المعتاد.
لا تحتوي على السيليكون ولا الكبريتات ولا تزيل الكثير من الرطوبة من الشعر وفروة الرأس.

يوجد أيضًا شامبو للشعر ومنتجات العناية التي تحتوي على حمض الهيالورونيك.
عندما يخترق حمض الهيالورونيك بنية الشعر وفروة الرأس ، فإنه يربط المزيد من الماء بسبب خصائصه.
ونتيجة لذلك ، يصبح الشعر وفروة الرأس أكثر ترطيبًا. هذا يهدئ حكة فروة الرأس ويجعل الشعر الرقيق غير المهيكل أكثر نعومة.
تحتوي بعض أنواع الشامبو على مادة الكافيين.
يقال إن الكافيين يحسن تدفق الدم إلى فروة الرأس.
كلما تم إمداد فروة الرأس بالدم بشكل أفضل ، كان من الأسهل وصول العناصر الغذائية إلى جذور الشعر.
هذا يقلل من تساقط الشعر ويقوي الشعر الرقيق والهش.

مكافحة الشيخوخة من خلال مستحضرات التجميل الطبيعية

تهاجم معظم المنتجات المضادة للشيخوخة حيث ينشأ النقص بسبب الشيخوخة.
تحتوي على مواد لم يعد ينتجها الجسم بشكل مستقل أو إلى حد ضئيل للغاية. وبالتالي ، هناك العديد من المواد الطبيعية التي توجد أيضًا في الجسم.
مادة طبيعية معروفة جدا هي حمض الهيالورونيك.
يحدث في النسيج الضام لدينا وله خاصية ربط العديد من جزيئات الماء. هذا يجعل الجلد يبدو أكثر مرونة ونعومة.

علاوة على ذلك ، فإن الكولاجين هو أحد العوامل الطبيعية المضادة للشيخوخة.
يحدث هذا البروتين الهيكلي أيضًا بشكل طبيعي في الأنسجة الضامة. يضمن صلابة ومرونة النسيج الضام ، ولهذا يصبح من الضروري تقوية تكوين الكولاجين وتجديده مع تقدم العمر ، سواء كان ذلك من خلال إمداد خارجي أو تحفيز بحمض فيتامين أ.
مادة أخرى تزود خلايانا بالطاقة هي الإنزيم المساعد Q10.
هذه المادة الشبيهة بالفيتامينات ينتجها الجسم نفسه بشكل أقل وأقل مع تقدم العمر. لذلك ، تزود العديد من العوامل المضادة للشيخوخة الجلد بمورد الطاقة هذا.

ما هو مفهوم مكافحة الشيخوخة من وجهة نظر طبية؟

الشيخوخة هي عملية بيولوجية طبيعية لا يمكن - كما يأمل المرء في كثير من الأحيان - أن تتوقف.
يمكن للمرء فقط تأخير الشيخوخة. لذلك من الأفضل البدء في القيام بذلك في أقرب وقت ممكن.
أهم نقطة نبدأ بها هي أسلوب الحياة.
لا يؤدي أسلوب الحياة الصحي إلى تأخير الشيخوخة فحسب ، بل يقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض الشيخوخة.
نمط الحياة الصحي متعدد العوامل ويشمل التغذية والنشاط البدني والنوم والنفسية.
إذا كانت هذه الجوانب متناغمة ، فإن المرء يتحدث عن أسلوب حياة متوازن وصحي.

لذلك فإن مكافحة الشيخوخة تكون أكثر فاعلية في وقت مبكر من البدء.
لأنه إذا كانت عملية الشيخوخة قد بدأت بالفعل ، فمن الصعب إبطائها.
ومع ذلك ، لم يفت الأوان بعد لتغيير نمط حياتك إلى نمط حياة صحي.
ومع ذلك ، فإن التأثير على الشيخوخة والأمراض المرتبطة به ، يقلل في وقت لاحق في الحياة يحدث هذا التغيير.

منتجات مكافحة الشيخوخة للبشرة ، مثل الكريمات والأمصال والأقنعة والعلاجات لها تأثير على شيخوخة الجلد ، وإلا فلا يجب بيعها ، لكن هذا التأثير ضئيل للغاية. لأن العديد من المواد لا يمكنها اختراق الطبقات العميقة من الجلد عند الحاجة إليها.
تؤدي على سطح الجلد إلى الحصول على بشرة ناعمة ومتساوية ، لكن هذا مؤقت فقط. لا يمكن تحقيق الحد الفعلي من التجاعيد إلا ببضعة ملليمترات باستخدام هذه المنتجات المضادة للشيخوخة.

لذلك من المهم للغاية تقوية عمليات التمثيل الغذائي في الجسم من خلال الإمداد الكافي بالفيتامينات.
لأن ما يدخل الجسم له تأثير أقوى بكثير.

التاريخ

بدأ البحث عن ينبوع الشباب في ذلك الوقت حوالي عام 1513 ، حيث كانت عملية الشيخوخة موجودة بالفعل

• ضائقة
• مرض
  و
• حمل

كان متصلا. ولكن لم تكن هناك منتجات فعالة لمكافحة الشيخوخة أو علاجات صحية أو رعاية طبية مثالية كما هي اليوم.
بدلاً من ذلك ، كانت الفكرة الأسطورية منتشرة على نطاق واسع بأنه في مكان ما في العالم يجب أن يكون هناك وسيلة من شأنها أن تمنح الجمال والقوة للشباب إلى الأبد. من بين أمور أخرى ، قاد هذا حملة كاملة بقيادة القبطان الإسباني خوان بونس دي ليون في عام 1513 للبحث عن جزيرة بيميني. هنا ، وفقًا للأساطير الهندية ، يجب أن يكون المصدر على شكل نافورة يجب أن تحافظ مياهها المعجزة على الشباب إلى الأبد. ومع ذلك ، لم يتم اكتشاف ينبوع الشباب. لكن فلوريدا.

منذ ذلك الحين ، كان هناك جهد مستمر لعكس عملية الشيخوخة أو على الأقل إبطائها.