انتفاخ البطن أثناء الرضاعة الطبيعية
المقدمة
إذا كان انتفاخ البطن من الأعراض الشائعة للمرأة أثناء الحمل ، يمكن أن يستمر تكوين الغاز المفرط في الأمعاء أو يتكرر حتى أثناء الرضاعة الطبيعية. هذا فردي للغاية ومبرره من خلال العديد من الأطعمة المحتملة كسبب. من المهم معرفة مدى جودة تحمل الأطعمة الفردية وكيف تؤثر على جسمك. وأفضل طريقة للقيام بذلك هي التسجيل الدقيق للطعام المستهلك وإغفال أو استبدال بعض المنتجات عمدًا من أجل تقييم التأثير على الهضم أثناء الرضاعة الطبيعية.
قد تكون مهتم ايضا ب: النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية
لماذا أصاب بالغازات أثناء الرضاعة الطبيعية؟
في حين أن انتفاخ البطن الأكثر تواتراً أثناء الحمل قد يكون بسبب هرمون البروجسترون ، لا يوجد حاليًا تفسير قابل للتطبيق بشكل عام لانتفاخ البطن أثناء الرضاعة الطبيعية. لذلك يمكن الافتراض أن التغيرات الهرمونية أثناء الرضاعة الطبيعية والإرهاق مع الشفاء التدريجي لجسد الأنثى بعد الحمل والولادة يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن.
اقرأ المزيد عن الموضوع: هرمونات المرأة
يمكن أن يؤثر قلة التمارين أثناء الرضاعة الطبيعية على الجهاز الهضمي للأم. يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى إبطاء عملية الهضم وتبقى مكونات الطعام لفترة أطول في الأمعاء. هذا يؤدي إلى زيادة تكوين الغاز. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تمثل ولادة الطفل والمتطلبات الجديدة في الحياة اليومية موقفًا مرهقًا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انتفاخ البطن لأسباب نفسية.
تتناول العديد من النساء مكملات الحديد أثناء الرضاعة الطبيعية لعلاج فقر الدم. غالبًا ما تسبب هذه الأدوية عسر الهضم والغازات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن ينتج الغاز أيضًا عن الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية. يمكن أن يؤثر هذا حتى على استهلاك الطعام الذي لم يكن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي في السابق. يتم تناول أمثلة الأطعمة التي تسبب نفخة في القسم التالي.
علاوة على ذلك ، يمكن أن تظهر حالات عدم تحمل الطعام في أي مرحلة من الحياة أو يمكن أن تتفاقم أعراضها. لذلك ، إذا استمرت الأعراض ، على الرغم من تعديل الوجبة ، يمكن أن يكون التشخيص الإضافي مفيدًا في بعض الأحيان حتى أثناء الرضاعة الطبيعية. يمكن أن يحدث انتفاخ البطن في سياق عدم التحمل ، على سبيل المثال ، مع عدم تحمل اللاكتوز والفركتوز. غالبًا ما يحدث تكوين الغاز المتزايد أيضًا في سياق عدم تحمل الغلوتين. في حالة عدم التحمل ، غالبًا ما يرتبط انتفاخ البطن بالإسهال.
اقرأ المزيد عن الموضوع: النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز
ماذا أفعل مع انتفاخ البطن أثناء الرضاعة الطبيعية؟
الإجراء الأكثر فعالية لمنع الغازات هو التفكير بعناية في خطة تناول الطعام الخاصة بك. عند القيام بذلك ، يجب تتبع المحفزات المحتملة لزيادة تكوين الغاز في خطة الوجبة الخاصة بك وتجنبها من خلال الإغفال المؤقت.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرء أن يضع في اعتباره أن المشروبات يمكن أن تكون أيضًا سببًا محتملاً لانتفاخ البطن ، خاصةً إذا كانت تحتوي على حمض الكربونيك. حتى عصير الليمون في النسخة الخفيفة يمكن أن يكون له انتفاخ في البطن بسبب بدائل السكر التي يحتوي عليها.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الوجبات الأصغر التي يتم تناولها بانتظام طوال اليوم أكثر قابلية للهضم من الاستهلاك غير المتكرر للطعام بكميات كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب الحرص على المضغ جيدًا ، وإذا أمكن ، عدم التحدث أثناء تناول الطعام لتجنب ابتلاع الهواء غير الضروري.
إذا كان هناك انتفاخ البطن بالفعل ، يمكن أن تساعد العديد من الأعشاب والتوابل. من المعروف أن بذور الكراوية والشمر واليانسون تساعد في الانتفاخ وتساعد على الاسترخاء. يمكن تناولها في شكل منقوع أعشاب أو شاي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام الشمر على وجه الخصوص في الطهي وبالتالي زيادة قابلية هضم الطعام.
ويمكن الاطلاع على مزيد من المعلومات هنا: علاجات الميزانية لانتفاخ البطن
يمكن أن تساعد التمرين أيضًا على إطلاق الغازات بشكل أسرع ، وإرخاء الأمعاء ، ومنع الغازات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لتدليك البطن بحركات دائرية تأثير مريح.
يمكن أن يكون الدفء مفيدًا أيضًا في شكل وسائد من حجر الكرز أو زجاجات ماء ساخن. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم السماح للغاز بالهروب في حالة انتفاخ البطن وعدم الاحتفاظ به بشكل متشنج ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض ويمكن أن تصبح المعدة مؤلمة.
ما هي الأطعمة التي تسبب الغازات؟
هناك العديد من الأطعمة التي لها خصائص الانتفاخ بشكل عام ، وليس فقط لفترة الرضاعة الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك انحرافات فردية قوية ، بحيث يؤدي ، على سبيل المثال ، البصل الذي يحتوي على احتمالية عالية للانتفاخ إلى تكوين غازات ضعيفة في الأمعاء فقط لدى بعض الأشخاص. وعلى العكس من ذلك ، فإن الأطعمة الأخرى التي لا ترتبط أو نادرًا ما ترتبط بزيادة حدوث انتفاخ البطن يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ البطن.
يرتبط النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات بخطر أكبر للإصابة بانتفاخ البطن ، في حين أن البروتينات والدهون لديها قدرة أقل على تكوين الغازات. هذا بسبب خصائص الألياف التي هي جزء من الكربوهيدرات. هذه غير قابلة للهضم بالنسبة للكائن البشري ، وهذا هو السبب في أنها تحبس الماء في الأمعاء وبالتالي تزيد من حجم البراز. تحتوي على العديد من الخصائص القيمة التي تعتبر مهمة للصحة ، ولكن يمكن أن تساهم ، كأثر جانبي ، في زيادة تكوين الغازات المعوية.
اقرأ المزيد عن الموضوع: النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية
تشمل أمثلة الخضروات الغنية بالألياف ما يلي:
- قرنبيط
- بروكلي
- ملفوف مخلل
- الكحلبي
- بصل
- ثوم
- البقوليات (مثل الفول والحمص والعدس)
منتجات الحبوب الكاملة غنية أيضًا بالألياف. يمكن أن تتسبب العديد من أنواع الفاكهة أيضًا في تكوين الغازات المعوية ، حيث يجب في هذه المرحلة أن نشير مرة أخرى إلى النطاق الفردي للتأثيرات على الجهاز الهضمي لكل شخص. علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤدي منتجات الألبان المحتوية على اللاكتوز إلى انتفاخ البطن لدى بعض الأشخاص ، خاصة إذا كانوا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز وهذا غير معروف حتى الآن. يمكن أن تسبب حالات عدم التحمل الأخرى أعراضًا اعتمادًا على مكونات الطعام التي لا يمكن تحملها.
ويمكن الاطلاع على مزيد من المعلومات هنا: عدم تحمل الطعام
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث انتفاخ البطن بشكل متكرر إذا تم استهلاك المزيد من المنتجات الخفيفة أو طهيها ببدائل السكر. وتشمل هذه السوربيتول والإكسيليتول ، والتي عند تناولها بشكل متكرر واستخدامها بكميات أكبر لها خصائص ملين ويمكن أن تسبب انتفاخ البطن.
اقرأ المزيد عن هذا الموضوع على: السلوك أثناء الرضاعة الطبيعية
الشوكولاته أثناء الرضاعة الطبيعية تسبب انتفاخ البطن - أسطورة أم حقيقة؟
في الغالبية العظمى من الحالات ، لا تعد الشوكولاتة وحدها من الأطعمة التقليدية لانتفاخ البطن ، ولا حتى عند الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، هذا ينطبق على الاستهلاك المعتدل ويعتمد أيضًا على نوع الشوكولاتة. إذا تم تناول الكثير من الشوكولاتة وإذا كانت تحتوي على الكثير من السكر ، فإن السكر يتداخل مع الهضم ويمكن أن يحدث زيادة في تكوين الغازات.
يمكن أن يكون هذا هو الحال أيضًا إذا كانت الشوكولاتة منتجًا للحمية. يمكن أن يكون لاستخدام بدائل السكر في المنتجات الخفيفة تأثير ملين وانتفاخ عند تناول كميات كبيرة. يمكن أن تؤدي أي مكسرات موجودة في الشوكولاتة أيضًا إلى انتفاخ البطن. لذلك يُنصح بتقليل الاستهلاك أو تجربة منتجات أخرى إذا كنت تشك في الانتفاخ بسبب الشوكولاتة.
انتفاخ البطن من المغنيسيوم
عندما يتعلق الأمر بالمغنيسيوم ، فإن استجابة الجسم للكميات الكبيرة المستهلكة تختلف اختلافًا كبيرًا ، وليس فقط أثناء الرضاعة الطبيعية. زيادة تناول المغنيسيوم عن طريق المكملات الغذائية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي كأثر جانبي ، بما في ذلك انتفاخ البطن. من ناحية أخرى ، يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا كملح في المعالجة المثلية ويستخدم أحيانًا هناك لانتفاخ البطن والشكاوى المعدية المعوية الأخرى. كما هو الحال مع جميع الأطعمة أو مكوناتها ، فمن المستحسن التحقق بعناية من رد فعل جسمك.
انتفاخ البطن من الهليون
عندما يتعلق الأمر بالهليون ، هناك آراء مختلفة في الأدبيات حول ما إذا كانت الخضار يمكن أن تسبب الغاز أم لا. لذلك ، يجب التحقق في كل حالة على حدة كيف يتفاعل جسمك مع تناول الهليون ومدى سهولة هضمه. الحقيقة هي أن الهليون صحي للغاية بسبب محتواه المائي العالي والفيتامينات العديدة. يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك وهو مهم جدا للطفل وخاصة أثناء الحمل والرضاعة. إذا كان الاستهلاك يؤدي إلى الغاز ، فمن المستحسن التخلص من الهليون من نظامك الغذائي. قد يتفاعل الجسم بشكل أقل حساسية مع الاستهلاك في وقت لاحق.
انتفاخ البطن من الفلفل
على الرغم من أن الفلفل الحلو نبات صحي للغاية ، إلا أن بعض الناس يشكون ، حتى أثناء الرضاعة الطبيعية ، من زيادة تكوين الغاز في الجهاز الهضمي بعد الاستهلاك ، والذي يتجلى في زيادة التجشؤ أو انتفاخ البطن. قد يكون من المفيد تجربة أنواع مختلفة من الفلفل بألوان مختلفة ، نظرًا لأن الفلفل الأخضر ، بسبب درجة نضجه المنخفضة ، قد يسبب أعراضًا أكثر من الفلفل الأحمر الناضج. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من المفيد التخلي عن الفلفل الخام وتجربته بدلاً من ذلك على أنه نوع مطهو على البخار أو مقلي أو مخبوز. يسهل هضم العديد من أنواع الخضروات بعد تسخينها. نظرًا لارتفاع نسبة فيتامين ج والحمض في الفلفل ، يجب التأكد من أن الرضيع يتفاعل بحساسية مع استهلاك الأم للفلفل مع منطقة حفاض مؤلمة. ثم يجب تجنب الفلفل الحلو والأطعمة الحمضية المماثلة أثناء الرضاعة الطبيعية.
انتفاخ البطن من البصل
يحتمل أن يكون للبصل خصائص انتفاخ البطن ، وهذا لا ينطبق فقط على فترة الرضاعة الطبيعية. كما هو الحال مع جميع الأطعمة الأخرى ، يتفاعل كل جسم بشكل مختلف. لذلك ، يمكن أن يسبب البصل إزعاجًا شديدًا لبعض النساء المرضعات ، لكن النساء الأخريات يمكن أن يتحملن الخضروات الصحية جيدًا.
كما هو الحال مع جميع المسببات المحتملة لانتفاخ البطن ، يُنصح بتقييم آثار تناول الطعام على جسمك. إذا كانت الآثار بعد الأكل خطيرة للغاية ومزعجة ، فمن المستحسن محاولة تخطي الطعام ، وإذا لزم الأمر ، دمج البصل في خطة الوجبة اليومية مرة أخرى في وقت لاحق.
هل يلعب ثاني أكسيد الكربون دورًا؟
في حالة المشروبات الغازية ، يظل ثاني أكسيد الكربون مذابًا في الماء عن طريق الضغط الموجود في زجاجات المشروبات ، ولكنه يبدأ في الهروب عند فتح الزجاجة. يستغرق خروج الغاز بعض الوقت ، بحيث تستمر عملية تكوين الغاز في الجهاز الهضمي عند الشرب. يؤدي هذا إلى زيادة تراكم الغازات ، والتي يمكن أن تظهر بعد شرب المشروبات الغازية كزيادة التجشؤ أو الغازات.
يمكن أن يؤثر هذا على أي شخص ولا يقتصر على فترة الرضاعة الطبيعية.إذا كنت تتفاعل مع ثاني أكسيد الكربون في المشروبات التي تحتوي على تكوين غاز مزعج ، فيجب إما شربها في حالة قديمة إلى حد ما ، وبالتالي مع تقليل كمية الغاز أو المشروبات الثابتة ، يجب تفضيلها.
هل الأطعمة الغازية تسبب المغص عند الأطفال بتأثيرها على لبن الأم؟
لسنوات عديدة ، تُنصح النساء المرضعات باتباع خطة تغذية صارمة حتى لا تسبب إزعاجًا للطفل من بعض الأطعمة. استمرت هذه الآراء حتى يومنا هذا.
ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أنه وفقًا للمعرفة الحالية ، لا توجد حاجة عامة لتجنب بعض الأطعمة أثناء الرضاعة الطبيعية من أجل منع غازات الأطفال. يمكن أن يؤدي الطعام الذي غالبًا ما يكون غازيًا إلى تكوين الغاز في الأم ، ولكن ليس في الطفل بشكل عام. ومع ذلك ، قد يكون بعض الأطفال أكثر حساسية بشكل فردي ، لذلك قد يكون من المفيد للأم أن تفحص نظامهم الغذائي.
اقرأ المزيد عن الموضوع: انتفاخ البطن و المعالجة المثلية للمغص عند الأطفال
ومع ذلك ، لا ينبغي تجنبه بشكل وقائي على الأطعمة التي يحتمل أن تكون غازية. قد يكون هذا أيضًا مشكلة ، لأن اتباع نظام غذائي شديد التقييد للأم يمكن أن يؤدي إلى إمداد من جانب واحد بالعناصر الغذائية وبالتالي يؤثر على جودة حليب الثدي. لذلك فإن التحقق من قابلية الهضم لديك والتأثيرات على الطفل يكون أكثر فائدة من تجنبه كإجراء وقائي.
قد تكون مهتم ايضا ب: النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية
ينطبق هذا أيضًا على الارتباط المحتمل لبعض الأطعمة بمنطقة الحفاض المؤلمة. يمكن لبعض الفواكه والخضروات الحمضية أن تؤدي إلى احمرار الأرداف عند الرضيع عند تناولها من قبل الأم. في حالة حدوث مثل هذه الأعراض ، يجب تجنب الأطعمة المسببة لفترة الرضاعة الطبيعية.
ستجد المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع هنا: مشاكل في الطفل أثناء الرضاعة
