طفلي ينام بشكل سيء - ماذا أفعل؟

المقدمة

كل طفل لديه سلوك نوم فردي للغاية ، والذي تحدده عوامل عديدة ، مثل درجة حرارة الغرفة والصحة العامة.
ولكن يُقال عمومًا أن الطفل ينام حوالي 18 ساعة يوميًا في الأسابيع القليلة الأولى من حياته. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، لا ينام الطفل طوال الليل ، ولكنه يقسم هذه الساعات الثمانية عشر إلى أجزاء كل منها 4 ساعات.

كيف أعرف إذا كان طفلي ينام بشكل سيئ؟

قد يكون من الصعب أحيانًا معرفة ما إذا كان طفلك ينام بشكل سيئ. إذا كان الطفل متعبًا للغاية أثناء النهار وغالبًا ما ينام ، فيمكن الافتراض أنه لم يحصل على قسط كافٍ من النوم في الليل. ومع ذلك ، فمن الطبيعي أيضًا أن يأخذ الأطفال قيلولة أثناء النهار. هنا ، الشعور الغريزي مطلوب ، والذي يمكن للمرء من خلاله الحكم على ما إذا كان الطفل متعبًا بشكل مفرط أو ما إذا كان هذا التعب ضمن القاعدة.

بالإضافة إلى قلة النوم ، فإن الكثير من النوم طوال اليوم يؤدي أيضًا إلى إرهاق الطفل. إذا كان الطفل ينام طويلاً أثناء النهار ، فإنه لم يعد متعباً في الليل وسيجيب. لذلك ينام بشكل سيئ لأنه ينام كثيرًا بشكل عام. في بعض الأحيان قد يكون من المفيد الاحتفاظ بسجل لعدد الساعات التي ينامها الطفل كل يوم. يتيح لك ذلك تقدير المدة التي يجب أن تكون فيها قيلولة بعد الظهر ومقدار إيقاظ الطفل مبكرًا.

في كثير من الأحيان ، يفسر الآباء أيضًا زيادة استيقاظ الطفل على أنه اضطراب في النوم. ومع ذلك ، هذا صحيح جزئيا فقط. من الطبيعي تمامًا أن يستيقظ الطفل كثيرًا في الليل. من الطبيعي أن يستيقظ الطفل كثيرًا ، خاصة في سن ستة أشهر إلى سنة. هذا لأن الأطفال أصبحوا أكثر نشاطًا وأكثر نشاطًا ويتعلمون ويختبرون الكثير خلال اليوم. يجب معالجة كل شيء في الليل ، مما قد يؤدي أيضًا إلى مزيد من النوم المضطرب. ومع ذلك ، إذا كان الطفل يستيقظ أكثر من المتوسط ​​(على سبيل المثال كل ساعة) ودعا والديه ، فيمكن للمرء أن يفكر فيما إذا كان هناك اضطراب في النوم وما هو السبب.

قد تكون مهتم ايضا ب: صعوبة النوم عند الرضيع

ماذا أفعل لأجعل طفلي ينام بشكل أفضل؟

إذا حدث أن الطفل ينام بشكل سيئ ، يمكنك التدخل بشكل حاد وطويل الأمد.

• إذا استيقظ الطفل وكان يبكي ، يمكنك التحدث معه بهدوء أو لمس الطفل برفق. غالبًا ما ينام الطفل مرة أخرى بعد ذلك.
  
• على المدى الطويل ، يجب أن تحاول إنشاء روتين يومي ثابت. يجب أن تكون وجبات الطعام وأوقات النوم منتظمة قدر الإمكان. الأنشطة مثل المشي أو الاستحمام لها أيضًا تأثير مهدئ إذا تم تنفيذها بترتيب متكرر. يمكن أن يؤدي هذا إلى إيقاع معين بمرور الوقت.
  
• يجب أيضًا التأكد من أن درجة الحرارة في غرفة الطفل ليست مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا.
  
• يجب أيضًا تجنب ارتفاع مستوى الضوضاء. إذا كانت هناك ضوضاء أثناء مراحل النوم الأخف ، يمكن للطفل أن يستيقظ بسهولة وبشكل متكرر.
  
• من المهم أيضًا عدم ترك الطفل ينام لفترة طويلة أثناء النهار حتى يشعر بالتعب في المساء.

درجة حرارة الغرفة تساعد على النوم

تعتبر درجة الحرارة المناسبة مهمة جدًا لسلوك نوم الطفل. خاصة لأنها لا تستطيع التعبير عن نفسها بعد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جسم المولود الجديد غير قادر بعد على تنظيم درجة حرارة الجسم.

يقال أن درجة حرارة الغرفة المثالية تتراوح من 18 إلى 20 درجة. إذا كنت في شك ، يمكنك أن تشعري برقبة أو بطن الطفل سواء كان شديد الحرارة أو شديد البرودة.

إذا كنت تسخن ، يمكنك رؤية شعر رطب أو تعرق عام. تشير البثور الحرارية أو التنفس السريع أيضًا إلى أن درجة الحرارة مرتفعة جدًا. عندما يكون الطفل شديد البرودة ، يمكن للمرء أن يرى في كثير من الأحيان أن الطفل يتحرك كثيرًا في الليل. أحيانًا يحتضن الطفل أيضًا جانبًا واحدًا من السرير حيث يكون أكثر دفئًا.

إذا كان الطفل يشغل بطنه بالفعل في بضعة أسابيع أو أشهر من العمر ، فيجب افتراض أن درجة الحرارة منخفضة للغاية. العمر الطبيعي للنوم على معدتك هو حوالي 5 إلى 6 أشهر. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يستيقظ الطفل منخفض الحرارة في الصباح الباكر ويدعو الوالدين. غالبًا ما يكون هذا الجزء من اليوم هو الأبرد.

ملابس للنوم

يعتمد مدى كثافة لبس الطفل على درجة حرارة الغرفة التي ينام فيها الطفل. تلعب كيس النوم أو البطانية التي تغطي الطفل أيضًا دورًا مهمًا.
غالبًا ما يتم تصنيف أكياس النوم من قبل الشركات المصنعة في وحدات TOG وفقًا لتأثيرها الحراري. إذا كنت تريد أن تكون متأكدًا تمامًا ، فيمكنك استخدام الجداول كدليل ، والتي تحتوي على درجة حرارة الغرفة وقوة TOG في كيس النوم. توفر هذه الجداول توصية حول كيفية ارتداء ملابس الطفل الكثيفة.
ومع ذلك ، من حيث المبدأ ، يمكن القول أنه يكفي وضع حفاضات وملابس داخلية وبيجامة على الطفل. ومع ذلك ، يمكنك دائمًا فحص بطن الطفل أو رقبته أو صدره لمعرفة مدى دفء الطفل.

طريقة شائعة هي ما يعرف بالتقميط. يتم لف الطفل بإحكام ، مما له تأثير مهدئ.
اكتشف المزيد على: كيف أقوم بقماط الطفل بشكل صحيح؟

سطوع

يقال عمومًا أنه من الأفضل أن يتعرض الطفل لأقل عدد ممكن من المحفزات عند النوم. إذا كان هناك الكثير من الألعاب المعلقة فوق سرير الأطفال أو إذا كانت الغرفة خفيفة جدًا ، يميل الطفل إلى المشاهدة لفترة أطول وعدم النوم. لهذا السبب ، يجب أن تكون الغرفة مظلمة قدر الإمكان. في عمر الأطفال ، لا يوجد خوف في الظلام ، وهذا هو السبب في أن ضوء الليل غير ضروري إلى حد ما.

كيف يجب أن يكون الهدوء؟

ينطبق نفس المبدأ على الضوضاء على السطوع. كلما كانت التأثيرات الخارجية أقل إزعاجًا للطفل ، كان نومه أفضل. لهذا السبب ، يجب وضع الطفل في مكان هادئ قدر الإمكان. ومع ذلك ، هناك أيضًا أطفال يمكنهم النوم جيدًا بمستويات ضوضاء منخفضة. هنا ينبغي مقارنة إدراك الطفل الفردي للضوضاء مع الاحتمالات المكانية

ما الذي يزعج نوم الطفل؟

تتنوع المصادر المحتملة لإزعاج قلة نوم الطفل. يمكن أن تكون التأثيرات البيئية مثل درجة الحرارة أو الضوضاء أو السطوع مصدرًا للتداخل. لحسن الحظ ، يمكن تغيير هذه التأثيرات.

يمكن أن يكون للتغيير في الطقس تأثير سلبي على النوم لدى بعض الأطفال. ومع ذلك ، من الممكن أيضًا أن تؤدي بعض التجارب أو الظروف إلى اضطراب نوم الطفل. غالبًا ما لوحظ أن الأطفال ينامون بشكل أسوأ بعد الحركة أو السفر. يمكن أن يؤثر الشجار بين الوالدين أيضًا على سلوك نوم الطفل. ومع ذلك ، بعد فترة قصيرة من الزمن ، يعتاد الطفل على الظروف ويتحسن النوم مرة أخرى.

طفرة في النمو

من الأسباب الشائعة لمشاكل النوم عند الأطفال هو طفرة النمو. تصف طفرة النمو التقدم المفاجئ في نمو الطفل ، على سبيل المثال. عندما يتعلم الطفل الزحف أو المشي. قبل أيام قليلة من طفرة النمو ، غالبًا ما يكون الطفل باكيًا وغير متوازن ويعاني من صعوبة في النوم. بعد طفرة النمو ، عادة ما يعود سلوك النوم إلى طبيعته مرة أخرى.

قد تكون مهتم ايضا ب: طفرة نمو الطفل

التسنين

يتم التعامل مع التسنين بشكل مختلف من قبل كل طفل. في بعض الأحيان يمكن أن يحدث ألم شديد ، مما يجعل الطفل يبكي كثيرًا وينام بشكل سيئ. ومع ذلك ، ليس من السهل دائمًا تحديد ما إذا كانت الأسنان مسؤولة حقًا عن مشاكل نوم الطفل. يمكنك هنا التحقق مما إذا كانت اللثة حمراء وأن الطفل يبكي أيضًا على ذراع الوالدين. الخد الدافئ هو أيضًا مؤشر على ظهور الأسنان. يمكن إعطاء جل التسنين للطفل لتخفيف الألم. هذا الجل له تأثير مسكن. يمكن أن تساعد قطعة قماش مبللة باردة أيضًا عندما يمضغها الطفل.

اقرأ أيضًا تحت: التسنين في الطفل

سلوك النوم الطبيعي للطفل

في بداية النوم ، هناك دائمًا ما يسمى بمرحلة النوم. هذا يبدأ دورة النوم ، والتي تتكون من مرحلتين مختلفتين. ومع ذلك ، إذا ضاعت مرحلة النوم ، فمن الضروري عادة الانتظار حتى دورة النوم التالية.

تستغرق دورة نوم المولود حوالي 50 دقيقة. يعني تفويت مرحلة النوم أنه من غير المرجح أن ينام الطفل مرة أخرى في نفس دورة النوم. بمجرد أن ينام الطفل ، تحدث المرحلة الأولى من النوم في كثير من الأحيان. يسمى هذا النوم بنوم حركة العين السريعة ويتضمن حركة الأطراف والعينين. يمكن أيضًا فتح العينين لبضع ثوان. ويتبع ذلك مرحلة استرخاء غير حركة العين السريعة. هنا يكون الطفل هادئًا إلى حد ما ويظهر تعابير وجه مريحة. ثم تستمر مرحلتي النوم بالتناوب.

بين فترات النوم التي تبلغ أربع ساعات ، هناك مراحل استيقاظ يرغب الطفل خلالها في الشرب أو الاحتضان. يفتقر الأطفال حديثو الولادة على وجه الخصوص إلى إيقاع الليل والنهار في الأسابيع القليلة الأولى. عندما يصل الطفل إلى عمر 3 أشهر تقريبًا ، سينام حوالي 5 ساعات في المرة الواحدة ، بالتناوب بين مراحل النوم الأعمق والأخف. ينقسم المرء إلى نوم متناقض ونوم هادئ ونوم عميق. في نهاية النوم العميق ، قد يستيقظ الطفل كثيرًا. هذه عملية طبيعية تمامًا ، لكنها عادةً ما تتعافى من تلقاء نفسها: عادةً ما ينام الطفل مرة أخرى من تلقاء نفسه.

هناك أيضًا مراحل مختلفة من النوم في سن الحبو ، لكن الطفل ينام عادةً طوال الليل دون أن يضطر الوالدان إلى تهدئته أثناء مراحل الاستيقاظ.

كم من الوقت ينام الطفل على التوالي؟

تزداد مدة النوم مع نمو الطفل. يقال أنه في الأسابيع القليلة الأولى ، ينام المولود حوالي 4 ساعات في المرة الواحدة. من سن ثلاثة أشهر ، ينام الطفل الآن حوالي 5 ساعات في كل مرة. في بعض الأحيان يمكن أن تصل المدة إلى 6-8 ساعات في كل مرة.
من سن عام واحد ، يكون الطفل رضيعًا. غالبًا ما يحدث نوم الطفل دون أن يستيقظ ليلًا. مدة النوم ما بين 11 و 13 ساعة.

حاجة الطفل للنوم

• في الأسابيع القليلة الأولى ، يكون الطفل بحاجة ماسة للنوم. إنها حوالي 18 ساعة في اليوم ، حيث يحدث النوم دائمًا على شكل قطع ولا يوجد فرق بين الليل والنهار.
• بعد حوالي 4 إلى 6 أشهر ، يمكن الآن تمييز الليل والنهار عن الطفل. كما تنخفض مدة النوم اليومية ببطء بينما تستمر فترات النوم الفردية لفترة أطول.
• بعد 6 إلى 12 شهرًا ، ينام الأطفال غالبًا في الليل. وقت النوم ليلا حوالي 11 ساعة. ومع ذلك ، توجد أيضًا قيلولة صغيرة خلال النهار ، والتي تستمر حوالي ساعة إلى ساعتين وعادة ما تتم مرتين في اليوم.
• في السنة الثانية من العمر ، يقتصر نوم الأطفال الآن على حوالي 13 ساعة. من هذا ، يتم استخدام 11 ساعة من وقت النوم في الليل وساعتين في قيلولة بعد الظهر.
• في السنة الثالثة من العمر ، يكون وقت النوم ليلا حوالي 12 ساعة فقط وغالبًا ما يتم حذف قيلولة بعد الظهر.