وصف الحركة الزحف السباحة

المقدمة

"يستلقي" السباح في الماء ، وتغطس يده اليسرى في الماء بأطراف الأصابع أولاً ، ومد ذراعه. المنظر موجه نحو قاع الحوض. الذراع اليمنى في نهاية مرحلة الضغط.

يتم رفع الذراع اليمنى عن الماء. يدور الجزء العلوي من الجسم قليلاً إلى الجانب بحيث يسهل "القيادة للأمام". ضربت الأرجل صعودا وهبوطا مثل السوط. في هذه المرحلة لا يزال الرأس تحت الماء.

بينما يتم دفع الذراع اليمنى للأمام ، تبدأ مرحلة سحب الذراع اليسرى. يشير الرسغ إلى قوس الحوض ، ويظل الكوع واقفًا ويوجه الساعد نحو الجزء العلوي من الجسم. أصبحت الزاوية في مفصل الكوع أصغر بشكل متزايد.

تصل الذراع اليمنى إلى ارتفاع الكتف. الذراع عازمة بقوة عند مفصل الكوع. (ملاحظة: عند تحريك الذراع للأمام ، يتم تمرير اليد بالقرب من الوجه).

يكون مفصل الكوع في الذراع اليسرى في الزاوية اليمنى تقريبًا (غير مرئي بوضوح في الصورة!) لا يزال المنظر باتجاه قاع الحوض.

يتم تحضير مرحلة غمر الذراع اليمنى. يصل الذراع الأيسر إلى ارتفاع الكتف تحت الماء وبالتالي يتغير من مرحلة السحب إلى مرحلة الدفع.

في هذه المرحلة تكون اليد اليسرى أسفل الجسم عند مستوى السرة. هام: لا يتم دفع الذراع إلى ما بعد جانب الجسم ، ولكن تحت الجسم مع ثني مفصل الكوع. يتم تحضير مرحلة غمر الذراع اليمنى. خلال هذه المرحلة ، يزفر السباح بشكل متفجر.

السباح يستنشق: يتجه الجزء العلوي من الجسم إلى الجانب الأيسر. الرأس غير مرفوع. تقع الأذن اليمنى على أعلى الذراع الأيمن. انتهت مرحلة سحب الذراع اليسرى ورفع الكوع أولًا من الماء.

الاستنشاق السريع قد انتهى. يتم إعادة الرأس إلى الماء. بدأت مرحلة شد الذراع اليمنى. يتم رفع الذراع اليسرى للأمام مع ثني مفصل الكوع. يتجه الجزء العلوي من الجسم قليلاً إلى اليسار.

تصل الذراع اليسرى إلى ارتفاع الكتف. النوع الصحيح لا يزال في مرحلة السحب تحت الماء. لا يزال الجزء العلوي من الجسم في وضع جانبي قليلاً.

المنظر نحو قاع الحوض. يتم تحضير مرحلة غمر الذراع اليمنى. يتغير الذراع الأيمن من الشد إلى مرحلة الدفع. تبدأ دورة جديدة.