عضلات الجهاز التنفسي
مرادف
عضلات الجهاز التنفسي المساعدة
المقدمة
عضلات الجهاز التنفسي (أو عضلات الجهاز التنفسي المساعدة) هي عضلات مختلفة عن مجموعة عضلات الهيكل العظمي التي تساعد على توسيع أو تقليص الصدر. بهذه الطريقة ، تساهم هذه العضلات بشكل كبير في الشهيق والزفير.
إلى حد بعيد ، فإن أهم عنصر في عضلات الجهاز التنفسي هو الحجاب الحاجز (اللات. الحجاب الحاجز). بالإضافة إلى ذلك ، يتم تضمين العديد من عضلات الصدر والبطن والظهر في مجموعة عضلات الجهاز التنفسي. يتم التمييز بين ما يسمى التنفس الصدري والتنفس البطني.
عضلات التنفس الشهية
أهم مكون لعضلات الجهاز التنفسي أثناء الشهيق (الشهيق) هو ما يسمى بالحجاب الحاجز (الحجاب الحاجز). لهذا السبب ، يمكن أن تسبب أمراض الحجاب الحاجز ألمًا متعلقًا بالتنفس. في الأساس ، هذه البنية ليست عضلة فعلية أكثر من صفيحة مكونة من ألياف وأوتار عضلية.
يبلغ سمك الحجاب الحاجز حوالي 3 إلى 5 مم في البشر ويفصل الصدر عن تجويف البطن.
يمكن للحجاب الحاجز وحده ، كعضلة تنفسية ، أن يوفر ما بين 60 و 80 في المائة من العمل العضلي المطلوب للاستنشاق من خلال الانقباض الكافي. لهذا السبب ، يعتبر الحجاب الحاجز "المحرك" لما يسمى التنفس البطني أو البطني.
في وضع التنفس المحايد (أي في نهاية الزفير) ، يتخذ الحجاب الحاجز وضعية منتفخة باتجاه الصدر. عندما تبدأ في الشهيق ، تبدأ صفيحة وتر العضلات في التقلص بنسبة تصل إلى 35 بالمائة. في سياق هذا ، هناك تسطيح كبير وتشكيل شكل مخروطي. من خلال هذه العملية والتفاعل مع المكونات الأخرى لعضلات الجهاز التنفسي ، يتم توسيع تجويف الصدر بشكل كبير.
في نفس الوقت ، يؤدي نشاط الحجاب الحاجز إلى زيادة الضغط السلبي داخل الفراغ الجنبي.
بالإضافة إلى الحجاب الحاجز ، فإن العضلات الوربية الخارجية (العضلات الوربية الخارجية) ، والعضلات المقوسة والعضلات في منطقة الغضروف الضلعي (عضلات بين الغضروف) ينتمي إلى مجموعة عضلات التنفس.
ويمكن الاطلاع على مزيد من المعلومات هنا:
- تنفس الصدر
- أمراض الحجاب الحاجز
عضلات الجهاز التنفسي المساعدة أثناء الاستنشاق
الحجاب الحاجز هو أهم عضلة في الجهاز التنفسي ، ولكن مع زيادة الضغط الشديد ، لا يمكن تلبية الطلب على الأكسجين إلا بمساعدة عضلات الجهاز التنفسي المساعدة. هذه المجموعة الخاصة من عضلات الجهاز التنفسي مرتبطة بشكل أساسي بالهياكل العظمية للصدر. لهذا السبب ، فإن العضلات الفردية تمكن من توسيع تجويف الصدر وزيادة كبيرة في حجم التنفس.
على عكس عضلات الجهاز التنفسي الطبيعية ، لا يمكن استخدام عضلات الجهاز التنفسي المساعدة للاستنشاق أو لدعم الزفير في وضع الجسم الطبيعي. يتطلب تنشيط هذه العضلات التنفسية الخاصة عكس إدخال ألياف العضلات ومنشأها. من أجل التمكن من استخدام عضلات الجهاز التنفسي المساعدة للدعم ، عادة ما يكفي الضغط على الذراعين بقوة ضد الفخذين أو طاولة أو ما شابه.
لذلك تلعب هذه المجموعة من عضلات الجهاز التنفسي دورًا حاسمًا في الأنشطة الرياضية. بالإضافة إلى أنه يجعل التنفس أسهل في حالة وجود أمراض الرئة المختلفة. تشمل الأمراض ذات الصلة في هذا السياق احتباس الماء في الرئتين (الوذمة الرئوية) والربو وتندب أنسجة الرئة (التليف الرئوي).
ومن أهم ممثلي هذه المجموعة عضلات الجهاز التنفسي
- عضلات الضلع (عضلات ليفاتوريس),
- رأى الجبهة العضلات (عضلة سيراتوس الأمامية),
- عضلة المنشار العلوية والخلفية السفلية (Serratus الخلفي العلوي والسفلي العضلات),
- الصدرية الكبرى والصغرى (العضلة الصدرية الصغرى والكبرى) و
- العضلة بين القص والخشاء (العضلة القصية الترقوية الخشائية).
عضلات الزفير التنفسية
في حالة المجهود البدني الشديد و / أو وجود أمراض رئوية مختلفة ، يمكن استخدام ما يسمى عضلات الزفير لتكثيف عملية الزفير ، والتي عادة ما تكون سلبية بحتة.
أهم عضلات التنفس في الزفير هي
- العضلات الوربية الداخلية (العضلات الداخلية و الداخلية),
- العضلة تحت الضلع (عضلة تحت الضلع)
- والعضلة الصدرية السفلية المستعرضة (عضلة الصدر المستعرضة).
عادة ما يتم التحكم في تنشيط هذا الجزء من عضلات الجهاز التنفسي من خلال زيادة الاستهلاك والحاجة إلى الأكسجين على مستوى الدماغ. اعتمادًا على حالة الحمل ، يمكن استخدام عدد مختلف من هذه العضلات بكثافة مختلفة.
عضلات الجهاز التنفسي المساعدة أثناء الزفير
يتم توفير دعم التنفس عند مستوى الزفير بشكل أساسي من خلال مجموعات العضلات في البطن والظهر.
أهم عضلات الزفير المساعدة هي
- عضلة البطن الخارجية المستعرضة (عضلة البطن المائلة الخارجية),
- عضلة البطن الداخلية المستعرضة (العضلة الداخلية البطنية المائلة)
- وعضلة البطن السفلية الأفقية (عضلة البطن المستعرضة) ، والذي يساهم بشكل رئيسي في تكثيف الزفير أثناء الجهد و / أو أمراض الرئة.
إذا ، على الرغم من زيادة نشاط عضلات الجهاز التنفسي ، لا يمكن تغطية زيادة استهلاك الأكسجين ، فإن عضلة الظهر الكبيرة (العضلة الظهرية لاتيسيموس) لها تأثير داعم. هذه العضلة قادرة أيضًا على تسهيل سعال الإفرازات العالقة. لذلك فهي ليست مجرد جزء من عضلات الجهاز التنفسي ، ولكنها أيضًا ما يسمى عضلة السعال.
العضلة القطنية المربعة (العضلة الرباعية القطنية) ينتمي إلى مجموعة عضلات الجهاز التنفسي الزفيري المساعدة.
ألم في عضلات الجهاز التنفسي
اعتمادًا على الموقع وعلى الشهيق أو الزفير ، يمكن أن يكون للألم في عضلات الجهاز التنفسي مجموعة متنوعة من الأسباب.
- إذا كان هناك ألم في الصدر عند الاستنشاق ، فقد يكون التوتر في العضلات الوربية سببًا.
- إذا كانت المنطقة المؤلمة أكثر تركيزًا في نقطة واحدة على القوس الساحلي ، فقد يكون السبب هو كدمة في الضلع أو كسر في الضلع.
- إذا كانت الأعراض أكثر نحو البطن ، فيمكن أن تكون حلقات الأمعاء غير مؤذية ، أو توترًا في عضلات البطن ، أو أسباب خطيرة مثل تورم الكبد أو الطحال.
- يمكن أن يسبب عيب في الحجاب الحاجز ، مثل الفتق ، الألم أيضًا.
إذا استمر الألم لفترة أطول ، يجب استشارة الطبيب لتوضيح الأعراض.
يرجى أيضًا قراءة مقالاتنا حول هذا:
- كدمات في الضلع - ماذا أفعل؟
- أعراض كسر الضلع
أعراض ضيق عضلات التنفس
يمكن أن تشعر عضلات التنفس المتوترة بأعراض مختلفة.
- إذا شعرت بألم أثناء التنفس ، فأنت تقوم تلقائيًا بالشهيق والزفير بعمق أقل. يصبح المرء أكثر ضيقًا في التنفس ويمكن أن ينشأ ضيق التنفس المدرك ذاتيًا. يمكن معالجة ذلك عن طريق التنفس العميق ، ولكن بما أن التنفس مؤلم ، تبدأ الحلقة المفرغة.
- إذا لزم الأمر ، يتخذ المرء وضعية مريحة ، مثل انحناء الجزء العلوي من الجسم. يمكن أن تكون عضلات الرقبة أو الكتف أو البطن المشدودة أيضًا علامات على توتر عضلات الجهاز التنفسي.
- إذا كنت قد اعتدت على وضعية غير واعية سيئة عند التنفس ، مثل التنفس مع شد البطن والكتفين لأعلى ، يمكن أن تصلب عضلات الرقبة وعضلات البطن.
- إذا كان الألم عند التنفس في الصدر أو إذا كان هناك شعور بالضيق عند التنفس ، فقد تكون عضلات الضلع المتوترة خلفه.
كيف ترخي عضلات التنفس المشدودة؟
يمكن أن تكون عضلات التنفس المتوترة مؤلمة للغاية. من أجل تحرير التوتر ، يجب شد العضلات ، وهذا بدوره يسبب الألم ، ولكنه ضروري للوصول إلى الحالة الأولية الخالية من الألم.
حتى لو كان الأمر غير مريح في البداية ، يجب أن تسترخي بوعي أثناء جميع التمارين.
تمارين مختلفة تساعد في شد عضلات الجهاز التنفسي.
- تمرين واحد هو مقعد الباشا ، حيث تجلس مع وضع ساقيك على كرسي أو كرسي بذراعين ، ثم تتكئ عليه وتترك ذراعيك تتدلى بشكل غير محكم. ثم خذ نفسًا عميقًا حتى يرتفع صدرك وتنتفخ معدتك ، ثم تسترخي. يتكرر هذا التمرين عدة مرات حتى تسترخي عضلات الكتف والرقبة والبطن.
- الاحتمال الآخر هو الجلوس على كرسي مع فصل ساقيك ، وثني الجزء العلوي من جسمك للأمام ، ودعم مرفقيك على فخذيك ، والسماح لرأسك وذراعيك وكتفيك بالتدلي والتنفس بعمق أكبر قدر الإمكان. يمكن أيضًا أداء هذا التمرين أثناء الوقوف مقابل الحائط.
- إذا كانت العضلات بين الضلوع متوترة ، يمكنك محاولة شدها عن طريق "استنشاقها". مثل الكلب ، تقوم "بالشم" من خلال أنفك قطعة قطعة وتكرر التمرين عدة مرات.
- إذا كان تصلب عضلات الجهاز التنفسي عنيدًا ، يمكنك أيضًا استخدام حزم الفانجو والتدليك للاسترخاء.
ما هو تدريب عضلات الجهاز التنفسي وكيف يتم؟
يعمل تدريب العضلات التنفسية أو الجمباز التنفسي على تقوية عضلات الجهاز التنفسي. يمكن تدريب كل من قوة الاستنشاق والزفير والقدرة على التحمل باستخدام أجهزة أو تمارين مختلفة.
ليس فقط الأشخاص الذين يعانون من ضيق التنفس أو أمراض الرئة يستخدمون الجمباز التنفسي ، بل يستخدم الأشخاص الأصحاء أيضًا هذه التقنية - على سبيل المثال المطربين والموسيقيين الذين يعزفون على آلة النفخ.
تهدف الأجهزة المختلفة إلى تعزيز قوة عضلات الجهاز التنفسي من خلال المقاومة.
على سبيل المثال ، يخلق جهاز تدريب الجهاز التنفسي ضغطًا يجعل الاستنشاق مستحيلًا في البداية. إذا كان المريض يتنفس بقوة على الجهاز ، يزداد الضغط ويفتح الصمام فوق قيمة عتبة معينة بحيث يتدفق الهواء النقي. يُطلق على جهاز التدريب هذا اسم "Threshold IMT" وغالبًا ما يستخدمه مرضى COPD للتمرين.
يسمح جهاز آخر للمريض بالزفير ضد المقاومة ، بحيث يتم تدريب العضلات المسؤولة عن الزفير تحديدًا.
اقرأ المزيد عن هذا: تمارين التنفس
