التغذية السليمة لطفلك
المقدمة
يتغذى الطفل بأغذية خاصة للأطفال أو أغذية الأطفال. يخضع لمتطلبات صارمة ويحتوي على جميع المكونات الضرورية التي يحتاجها الطفل لينمو. لذلك يجب ألا يحتوي طعام الأطفال على بكتيريا أو مواد ضارة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عدم تجاوز كميات معينة من الدهون والكربوهيدرات ، ويجب عدم التقليل من كميات معينة من المعادن والفيتامينات.
إن أكثر الأطعمة الطبيعية هو حليب الأم ، وهو مصمم بشكل أفضل لاحتياجات الرضيع من الطعام الصناعي. يمكن تقسيم أغذية الأطفال المنتجة صناعياً إلى طعام ابتدائي ، وأغذية متابعة ، وأغذية تكميلية ، حسب شهر العمر الذي يتم تغذيته فيه.
السنة الأولى - نظرة عامة
في السنة الأولى من العمر ، يحتاج الأطفال إلى نظام غذائي خاص جدًا ، حيث يحتاجون إلى الكثير من الطاقة والعناصر الغذائية للنمو والنمو خلال هذه الفترة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجهاز الهضمي لم يتطور بعد بشكل كافٍ وكامل ، لذلك من الضروري اتباع نهج بطيء لتناول العديد من الأطعمة المختلفة.
بعد الولادة ، يحصل معظم الأطفال على مغذياتهم من خلال الرضاعة الطبيعية من لبن الأم. في الأشهر الأربعة إلى الستة الأولى من العمر ، يمكن أن يلبي حليب الثدي جميع احتياجات الرضيع باستثناء الفيتامينات K و D. لذلك ، ليس من الضروري توفير إمدادات إضافية من الطعام أو السوائل.
يتم تحفيز إنتاج الحليب من خلال منعكس مص الطفل. حليب الأم له تأثير وقائي ومضاد للالتهابات على جهاز المناعة لدى الرضيع. يمكن تقليل مخاطر الإصابة بالإسهال والتهاب الأذن الوسطى ومتلازمة موت الرضع المفاجئ والسمنة في مرحلة الطفولة المتأخرة عن طريق الرضاعة الطبيعية وحدها. كما تم وصف الآثار الإيجابية على صحة الأم. الأكثر صلة هو الحد من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض. يمكن للرضاعة الطبيعية أيضًا أن تبني وتقوي العلاقة بين الأم والطفل.
الرضاعة الطبيعية الجزئية مع تغذية إضافية من حليب الأطفال ممكنة أيضًا. لحسن الحظ ، إذا كانت الرضاعة الطبيعية غير ممكنة أو مرغوبة ، فهناك بدائل صناعية. يمكن إطعام هذا أيضًا إذا كنت غير قادر على اكتساب الوزن الكافي من خلال حليب الثدي وحده.
يعمل حليب البقر كمصدر للبروتين في طعام الأطفال هذا. على المدى الطويل ، لا يحتوي حليب الثدي على كمية كافية من الحديد ، لذا فإن التغذية الإضافية ضرورية بعد الأشهر الستة الأولى على أبعد تقدير. ومع ذلك ، يمكن أن تستمر الرضاعة الطبيعية حتى تقرر الأم والطفل الامتناع عنها. يغطي الطعام التكميلي في البداية على شكل عصيدة الخضار والبطاطس واللحوم احتياجات الطفل المتزايدة من الطاقة والتغذية.
اقرأ المزيد عن هذا الموضوع: الإمساك عند الرضيع
التغذية 0-4 أشهر
هم في الأشهر الأولى من الحياة الهضم والجهاز الهضمي لم ينضجا بعد بشكل كافٍ. على سبيل المثال ، لا توجد نباتات معوية حتى الآن. العديد من إنزيمات الجهاز الهضمي لم تتشكل بعد. لذلك ، يُسمح للأطفال في المرحلة الأولى من الحياة حليب الأطفال الخاص فقط أو حليب الأم استلام.
يولد معظم الأطفال في الأسابيع القليلة الأولى من حياتهم ما يصل إلى 12 مرة في اليوم يوضع على الصندوق أو الزجاجة. خلال هذا الوقت ، يحتوي حليب الثدي على جميع العناصر الغذائية المهمة في التركيبة الضرورية التي يحتاجها الطفل لينمو بصحة جيدة. يحدث التكيف مع الاحتياجات الخاصة للرضيع من تلقاء نفسه.
ال حليب الثدي يجهز الطفل في الأشهر الأولى من حياته بالإضافة إلى دفاع مناعي جيد قبالة و له تأثير مضاد للالتهابات. الأمراض و الحساسية مقدرة وقائي جدا يصبح. يجب توفير فيتامينات K و D المفقودة في حليب الثدي بشكل منفصل. يعطيك طبيب الأطفال جميع المعلومات ذات الصلة.
الرضاعة الطبيعية غير ممكنة أو مرغوبة أغذية بادئة صناعية تطعم. هذه لا يجب أن تتساوى مع حليب الأمتبرز لكن بالقرب منهم وتفي بالمتطلبات الصارمة التي لا يمكن ضمانها بتركيبة الحليب المعدة ذاتيًا. يتوافق تكوين الأطعمة البادئة أيضًا مع احتياجات الرضيع.
الأطعمة الأولية المسمى "قبل" تشبه إلى حد كبير حليب الأم ، حيث تم تعديل محتوى البروتين وفقًا لذلك. تحتوي أيضًا على ملفات اللاكتوز الذي يحتوي على الكربوهيدرات فقط.
صيغ البداية مع الرقم "1" تحتوي ، ومع ذلك بالإضافة إلى سكر الحليب ، كميات صغيرة من النشاالذي له تأثير ملء جدا. محتواها من البروتين هو نفسه الموجود في حليب الثدي ، كما أنها تحتوي على اللاكتوز باعتباره الكربوهيدرات الوحيد.
في حالة الإرضاع الجزئي يمكن إعطاء الثدي أولاً ثم الزجاجة. يعتبر حليب الأم ، أو ما قبله أو طعام واحد مناسبًا جدًا كغذاء للأطفال في الأشهر الأولى من الحياة وما بعدها في السنة الأولى من العمر.
من الشهر الرابع
يمكن توسيع النظام الغذائي للطفل بعد الشهر الرابع على أقرب تقدير. تشير العديد من التوصيات حتى إلى أن الشهر الخامس من الحياة هو أقرب نقطة زمنية. يتم تقليل وجبات الحليب تدريجياً واستبدالها بما يسمى بالأغذية التكميلية. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يغمر الطفل. إذا كان هناك انطباع بأن الطفل ليس جاهزًا بعد ، فيمكن الاستمرار في التخلي عن الثدي أو الزجاجة حتى الشهر السابع كحد أقصى. إذا لم يعد هذا النوع من تناول الطعام كافياً للطفل ، فيمكن البدء في تناول الطعام التكميلي.
تشمل الأطعمة التكميلية الخضراوات والفواكه والبطاطس وأي شكل من أشكال الحبوب أو اللحوم. ومع ذلك ، لا يتم تغذية جميع الأطعمة في نفس الوقت من الشهر الرابع ، ولكن يتم توسيعها تدريجياً في أوقات معينة. يمكن أيضًا أن تنتقل الرضاعة الطبيعية أو إعطاء طعام للأطفال حتى نهاية السنة الأولى ، كوجبة الإفطار على سبيل المثال. بالنسبة للعديد من الآباء وأطباء الأطفال ، يتم تحديد الشهر الرابع من العمر مبكرًا جدًا لبدء تناول الأطعمة الصلبة. لذلك يجب اتخاذ هذا القرار بشكل فردي وبالتشاور مع طبيب الأطفال.
اقرأ المزيد عن هذا الموضوع على: الغذاء التكميلي للرضع
من الشهر السادس
عادة ما تبدأ تغذية الأطعمة التكميلية بالفعل من الشهر السادس. ال تكون المقدمة عادةً بين الشهر الخامس والسابع من العمر ويصبح ضروريًا لأنه في هذا العمر لم يعد من الممكن تغطية المتطلبات الغذائية بحليب الأم أو الزجاجات وحدها.
يُعطى الطفل طعامًا تكميليًا باعتباره الغذاء الأول ويفضل أن يكون مهروس نباتي على سبيل المثال من الجزر أو القرنبيط أو البروكلي. يتم زيادة كمية العصيدة تدريجياً وتضاف المكونات الإضافية تدريجياً. بعد أسبوع مع عصيدة الخضاريمكن بعد ذلك البطاطس المرفقة يصبح. بعد ذلك يمكن تجربة إضافة اللحم يمكن استبدالها بالسمك كل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
يجب أن يكون اختيار العصيدة متنوعة قدر الإمكان يكون. في نهاية الشهر الأول بالأطعمة التكميلية ، عادة ما تحل العصيدة محل وجبة الحليب كامل الدسم عند الظهر. ومع ذلك ، فإن بعض الأطفال يتكيفون معها بشكل أسرع من غيرهم.
تلك التي سبق ذكرها الصيغ اللاحقة يصبح كمكمل للأغذية التكميلية ينظر. سوف تكون مع التسمية "2" أو „3“ تقدم. ومع ذلك ، ليس من الضروري إطعام الأطعمة التالية مثل منتجات الألبان. يتلقى الطفل جميع العناصر الغذائية الضرورية حتى بدون تركيبة المتابعة.
مهم ما يجب معرفته ، مع ذلك ، هو أن تركيبة المتابعة من عمر 6 أشهر على الأقل قد تعطى و تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن حليب الأم أو حليب الأطفال في الأشهر الستة الأولى من الحياة.
من الشهر الثامن
بعد حوالي شهر من إدخال العصيدة الأولى ، يتم استبدال وجبة أخرى من الحليب في فترة ما بعد الظهر أو في المساء بحليب وحبوب. يمكن أيضًا مزجه مع الفاكهة أو الخضار.
عند تحضير عصيدة الحليب بالخضروات أو الفاكهة ، يمكن استخدام الحليب كامل الدسم المبستر أو عالي الحرارة فقط ، أو الحليب طويل الأمد ESL أو الحليب طويل الأجل مع 3.5 ٪ من الدهون ، وكذلك حليب الأطفال. يشكل الحليب الخام أو المفضل مخاطر صحية كبيرة على الطفل.
من الشهر الثامن من العمر ، وأحيانًا من الشهر السابع من العمر أو مع التسنين ، يتم أيضًا توسيع الإمدادات الغذائية لتشمل الأطعمة ذات القوام الثابت. عند تحضير العصيدة بنفسك ، على سبيل المثال ، يمكن خلط القطع الصلبة مرارًا وتكرارًا حتى تعتاد عليها ببطء وتتدرب على المضغ.
من الشهر التاسع
من الحبوب الخالية من الألبان وهريس الفاكهة يتم إدخاله مرة أخرى بعد حوالي شهر و بدوره يحل محل وجبة الحليب. هذه العصائد موجودة كمنتج نهائي لشراء ويمكن أيضا من السهل تحضير نفسك يصبح. لهذا الغرض ، يتم غلي رقائق الحبوب وتورمها في الماء. ثم يخلط مع الفاكهة.
من الشهر الحادي عشر
من الشهر الحادي عشر من العمر أو بين الشهر العاشر والثاني عشر من العمر ، يبدأ الطفل في المشاركة في عشاء العائلة الحقيقي. يمكن أيضًا شرب المشروبات مثل الحليب والماء من كوب منفصل. ومع ذلك ، لا ينصح بالحليب كامل الدسم طوال العام الأول من العمر لأنه يفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة. خلال هذا الوقت يطور الطفل ذوقه ويفضل تناول بعض الأطعمة عن غيرها. يجب أيضًا أن تدع الطفل يقرر مقدار ما يريد أن يأكله.
بعد الشهر الثاني عشر
منذ السنة الأولى من الحياة ، يأكل الأطفال عادةً نفس الأطعمة التي يتناولها البالغون. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها. على سبيل المثال ، لا ينبغي بالضرورة إعطاء منتجات الألبان في السنة الأولى من العمر.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب ضمان نظام غذائي صحي ومتوازن للطفل حتى بعد السنة الأولى من العمر. وهذا يشمل الطهي باستخدام المكونات الطازجة. كما يجب أن يحتوي كل طبق على طبق جانبي من الخضار أو الفاكهة حتى يستهلك الطفل ما يكفي من الفيتامينات. اللحوم مهمة بشكل خاص لتوازن الحديد.
لا ينبغي فرض نظام غذائي نباتي أو نباتي على الطفل في مرحلة النمو والتطور. إذا تم السعي إلى مثل هذا النظام الغذائي ، فمن الضروري استشارة طبيب الأطفال الخاص بك من أجل منع سوء التغذية.
اقرأ المزيد عن هذا الموضوع على:
- تغذية صحية
- التطور في الطفل الصغير
متى يجب أن يبدأ الإفطار؟
بحلول ثمانية أو تسعة أشهر ، يبدأ معظم الأطفال في تناول ما هو على مائدة الإفطار. يمكنك بعد ذلك إعطاؤهم شريحة خبز أو قطعة موز لمضغها. ومع ذلك ، يجب تجنب الأطعمة التي يسهل بلعها لمنع خطر الاختناق.
من الشهر التاسع من العمر أو مع بزوغ الأسنان ، عادة ما تكون المشاركة الكاملة في وجبة الإفطار ممكنة. منذ السنة الأولى من الحياة ، يأكل الأطفال نفس الأشياء مثل البالغين. ومع ذلك ، ينبغي الحرص على أن الأطفال جيد التحمل ، لا انتفاخ البطن وليس الأطعمة الغنية بالتوابل ليأخذ في. بالمشاركة في الوجبة العائلية الصحيحة ، تصبح وجبات الحليب الأربعة اليومية والوجبات التكميلية ثلاث وجبات رئيسية في الصباح والظهيرة والمساء ، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين في الصباح وبعد الظهر. لأن المشروبات مناسبة خط, مياه معدنية، مثل شاي غير محلى.
متى يمكن للأطفال البدء في تناول الخبز أو القشرة؟
يُسمح لطفلك بتناول الخبز والقشرة من النقطة التي يظهر فيها اهتمامًا بطعام الأسرة ويفضل أن يكون لديه بالفعل بعض الأسنان. هذا هو الحال غالبًا من سن 9 إلى 12 شهرًا.
بادئ ذي بدء ، يجب أن يُقدم للطفل خبزًا طريًا وسائلاً ، حيث يسهل مضغه. لكن الخبز ليس غذاءً أساسياً للطفل بعد ، بل هو أول مقدمة للأطعمة الأخرى ، والتي تشمل في الغالب العصيدة والحليب.
مزايا وعيوب حليب الأم
يحتوي حليب الثدي على العديد من المكونات الضرورية للطفل. يجب التمييز بين نوعين من حليب الأم.
في الأيام الأولى بعد الولادة ، يتكون اللبأ ، وهو غني بالمواد التي تعزز جهاز المناعة. يُعطى المولود على وجه التحديد كل تلك الأجسام المضادة من الأم من خلال اللبن اللازمة لحماية الطفل من العدوى.
خلال هذه العملية ، يتغير اللبأ إلى حليب الثدي الناضج ، والذي يحتوي على عدد أقل قليلاً من الأجسام المضادة ومكونات أكثر تغذية. يحتوي على كمية كافية من البروتين والكربوهيدرات والدهون ، بالإضافة إلى إنزيمات تكسير الدهون ، والتي تعزز هضم الدهون ، وتتكيف مع الطفولة.
كما أنه يحتوي على ما يكفي من الفيتامينات والعناصر النزرة ومضادات الأكسدة للأشهر القليلة الأولى. كل هذه المكونات القيمة ، المصممة بشكل مثالي للطفل في الأشهر القليلة الأولى ، هي من بين مزايا حليب الأم.
عند إرضاع الطفل ، تحدث أيضًا عمليات هرمونية تعزز العلاقة بين الأم والطفل ، وهو أمر مهم بشكل خاص للصحة النفسية للطفل وكذلك الأم. تعمل نفس العمليات الهرمونية أيضًا على تعزيز تقلص الرحم من خلال ما يعرف باسم "الآلام اللاحقة" ، والتي يمكن أن تكون مؤلمة قليلاً في البداية. هذه التغييرات الهامة هي أيضًا بلا شك جزءًا من فوائد حليب الأم.
واحدة من عيوب حليب الثدي هي حقيقة أنه يحتوي على القليل من فيتامين ك وفيتامين د. ومع ذلك ، يمكن إعطاء هذا كمكمل غذائي. بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية ، يجب تغذية الشهر الخامس من الرضاعة الطبيعية بالعصيدة من أجل منع نقص الحديد ، حيث أن الحليب لا يحتوي على ما يكفي منه من الشهر الخامس وما بعده ولزيادة الطاقة بشكل عام وتلبية الاحتياجات الغذائية.
ما يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا هو أن حليب الثدي يمكن أن ينقل أيضًا العدوى ومكونات الأدوية والسموم مثل الكحول. يجب أن تكون الأم المرضعة دائمًا على دراية بهذا ويجب أن تستشير الطبيب أو القابلة إذا كان هناك أي شكوك أو أسئلة.
مزايا وعيوب الحليب المجفف
عيوب الحليب المجفف ، على عكس حليب الأم ، هي أن المسحوق لا يحتوي على أي مواد تعزز بشكل فردي دفاعات الطفل المناعية بل وتتولى السيطرة عليها في البداية. تحتوي بعض الأطعمة المعبأة فقط على عدد قليل من الإنزيمات التي تلعب دورًا في جهاز المناعة.
يجب دائمًا خلط مسحوق الحليب طازجًا وإعادته إلى درجة الحرارة المناسبة تمامًا ، والتي يتم تنظيمها تلقائيًا بواسطة جسم المرأة مع حليب الأم.
للوقاية من الأمراض ، يجب الانتباه إلى أن الماء الذي يخلط به المسحوق ذو نوعية جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مسحوق الحليب مصنوع من حليب البقر ، وهو سبب محتمل للحساسية بسبب البروتينات غير البشرية.
تنتج المزايا من مجموعة المنتجات المختلفة التي تحتوي على مكونات أكثر وأقل حسب الرغبة. يمكن تخزين الحليب المجفف لفترة طويلة بكميات كبيرة ، مما يتيح للطفل أن يتغذى من قبل أفراد الأسرة غير الأم.
ميزة أخرى هي استقلالية تغذية الطفل الصحية عن صحة الأم ، واستخدامها للأدوية واستهلاك الكحول. لا يوجد نقل للمواد والأمراض للطفل. وبالتالي فإن الحليب المجفف يوفر بديلاً جيدًا لحليب الثدي إذا لم تستطع الأم إرضاع طفلها لأسباب مختلفة أو إذا كان الطفل لا يكتسب الوزن الكافي من حليب الثدي.
الأكل والشرب عند التسنين - ما الذي يجب مراعاته؟
قد يأكل الطفل الصغير الذي يعاني من التسنين بشكل أقل أو يشرب أشياء معينة فقط.
يجب الحرص على عدم دفعها إلى شيء ما. قد يجد بعض الأطفال أن الأطعمة والمشروبات الدافئة غير مريحة بسبب تهيج اللثة. يمكنك أن تقدم لك شاي بارد وعصيدة غير ساخنة.
قد يشعر الأطفال الآخرون بشكل مختلف تمامًا. استفاد العديد من الأطفال أيضًا من عضاضة الأسنان خلال هذا الوقت.
إذا لزم الأمر ، يمكنك إشراكه بشكل هزلي في عملية الأكل. من الطبيعي أيضًا أن يرغب الأطفال في تناول كميات أقل خلال هذا الوقت.
