هل أنت متوتر؟ - هذه هي العلامات

المقدمة

في الأساس ، يتميز الإجهاد بزيادة النشاط البدني. بعد بضعة أيام ، تحدث تغيرات مرتبطة بالإجهاد في الكائن الحي. يتجلى هذا في زيادة نمو قشرة الغدة الكظرية وانخفاض الدفاع المناعي.

  • إذا استمر العامل المسبب للضغط ، ينتقل رد فعل الإنذار إلى مرحلة التكيف ، والتي تتميز بزيادة التحمل (مرحلة المقاومة).
  • ومع ذلك ، فإن هذا التكيف المكتسب محدود في الوقت ويتحول إلى أعراض مرحلة الإرهاق ، حيث يعاني الكائن الحي من ضرر دائم وأحيانًا لا رجعة فيه.

وبالتالي ، إذا لم يتم إعطاء الجسم كل شيء عن طريق تغيير الحالة "المجهدة" أو تركها ، فإن هرمونات التوتر لا تتحلل وتبقى أعراض التوتر الجسدي.

اقرأ أيضًا موضوعنا: كيف يمكنك تقليل التوتر؟

الأعراض النموذجية للتوتر

  • صعوبة التركيز والنسيان
  • العصبية
  • الأرق
  • التهيج
  • عدم الرضا أو المطالب المفرطة
  • الأرق
  • دوخة
  • فقدان القيادة والإرهاق والتعب
  • الخفقان و / أو الخفقان
  • ضيق في التنفس
  • تعرق
  • فم جاف
  • بحة في الصوت
  • صداع
  • الم الرقبة
  • ألم في الظهر
  • توتر العضلات و / أو ارتعاش العضلات
  • آلام في المعدة
  • الطفح الجلدي
  • إسهال
  • غثيان
  • القيء
  • حرقة في المعدة
  • القرحة المعدية المعوية
  • فقدان الرغبة الجنسية أو العجز الجنسي
  • تساقط الشعر
  • تغير سلوك الأكل مع زيادة أو نقص الشهية
  • تغير سلوك الإدمان (استهلاك الكحول ، النيكوتين)
  • زيادة التعرض للعدوى نتيجة لضعف جهاز المناعة
  • ضغط دم مرتفع
  • كآبة
  • احترق

اقرأ أيضًا المقالة حول الموضوع: الضغوطات

الخفقان / عدم انتظام ضربات القلب

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى أنواع معينة من عدم انتظام ضربات القلب. نحن نتحدث عن ما يسمى extrasystoles. هذه هي دقات القلب الزائدة التي يتصورها المصابون على أنها تعثر في القلب. هذه الضربات الزائدة للقلب تكون في الغالبية العظمى من الحالات غير ضارة تمامًا ، لكنها عادة ما تكون غير مريحة للشخص المعني.

يجب استشارة الطبيب إذا ظهرت أعراض مثل الدوخة أو ضيق التنفس أثناء تعثر القلب أو إذا استمرت الانقباضات الخارجية لفترة طويلة. باستخدام مخطط كهربية القلب (طويل المدى) ، يمكن للطبيب بعد ذلك تحديد ما إذا كان عدم انتظام ضربات القلب يتطلب العلاج أم لا.

لا يمكن أن يكون سبب عدم انتظام ضربات القلب الأخرى - الأكثر خطورة - هو الإجهاد فقط. ومع ذلك ، في الأشخاص الذين يعانون بالفعل من عدم انتظام ضربات القلب ، يمكن أن يثير التوتر أو يؤدي إلى حدوثه. يعتبر الرجفان الأذيني مثالاً على عدم انتظام ضربات القلب.

اكتشف المزيد على:

  • مشاكل القلب والدورة الدموية
  • قلب متسابق
  • تعرف على نظم القلب غير الطبيعي

ارتفاع ضغط الدم أثناء الإجهاد

يؤدي الإجهاد النفسي والجسدي إلى زيادة نشاط الجهاز العصبي الودي في جسم الإنسان. في رد فعل الإجهاد الحاد ، يؤدي هذا إلى زيادة قصيرة المدى في ضغط الدم.

ولكن حتى الإجهاد المزمن يمكن أن يؤدي إلى زيادة دائمة في ضغط الدم من خلال هذه الآلية. يستخدم مصطلح ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الإجهاد تحديدًا لوصف تأثير الإجهاد على ضغط الدم. أظهرت الدراسات أن العديد من الموظفين لديهم قيم ضغط دم طبيعية في حياتهم الخاصة وعند إجراء القياسات في عيادة الطبيب ، في حين أن قيم ضغط الدم لديهم في العمل مرتفعة للغاية. ثم يتحدث المرء عن ارتفاع ضغط الدم المقنع. أظهرت دراسة أجريت على أكثر من 4000 شخص أن كل شخص آخر يبلغ من العمر 45 عامًا أو أكثر يعاني من ارتفاع ضغط الدم في العمل.

ارتفاع ضغط الدم مرض منتشر ، إذا لم يتم علاجه ، فإنه يؤوي العديد من عوامل الخطر. إذا كان ضغط الدم مرتفعًا بشكل دائم ، فإن خطر الإصابة بأمراض مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية يزداد. لذلك ، من الضروري الكشف عن ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الإجهاد وعلاجه. في العلاج ، يلعب الحد من التوتر أو إدارة الإجهاد دورًا حاسمًا. تأتي الأدوية الخافضة للضغط في المرتبة الثانية فقط في ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الإجهاد.

لمزيد من المعلومات التفصيلية ، انظر: ضغط دم مرتفع

صعوبة التنفس بسبب الإجهاد

ضيق التنفس هو عرض نموذجي لنوبة الهلع. في البداية ، يزيد معدل ضربات القلب. غالبًا ما يعاني المتأثرون من هذا على أنه تهديد. يزداد الخوف ويصبح التنفس أسرع وأعمق. يؤدي هذا إلى خروج المزيد من ثاني أكسيد الكربون. وهذا ما يسمى أيضًا بفرط التنفس ويؤدي خلال دقائق إلى ظهور أعراض مثل الدوخة والوخز في الفم والأصابع وزيادة الشعور بضيق التنفس.

يمكن أن تحدث تغيرات التنفس ليس فقط في نوبات الهلع الكاملة ولكن أيضًا في المواقف العصيبة. هذا يمكن أن يؤدي إلى شعور شخصي بضيق في التنفس أو الشعور بعدم القدرة على التنفس بشكل صحيح. إذا تكررت الأعراض ، يجب اعتبار الطبيب لاستبعاد أي أسباب عضوية. بالإضافة إلى تقليل التوتر أو التعامل معه ، يمكن أيضًا استخدام التعرف على طرق الاسترخاء المختلفة علاجيًا.

تعلم اكثر من خلال:

  • نوبة ذعر
  • ضيق التنفس - ماذا وراء ذلك؟

آلام الظهر مع الإجهاد

الإجهاد يؤدي إلى الإثارة الجسدية من خلال تنشيط الجهاز السمبثاوي. كجزء من هذه الإثارة الجسدية ، هناك توتر متزايد في العضلات. من المرجح أن تلاحظ هذا التوتر في منطقة الفك وحزام الكتف.

في منطقة الظهر ، غالبًا ما يمر التوتر الحاد دون أن يلاحظه أحد في البداية. إذا استمر الإجهاد ، فهناك توتر دائم متزايد في عضلات الظهر وبالتالي التوترات التي يمكن ملاحظتها من خلال الألم حتمًا.

الإجراء الحاسم في العلاج هو تغيير نمط الحياة ، خاصة عند العمل في المكتب. يؤدي هذا إلى تفاقم مشاكل الظهر. لذلك ، فإن الاستيقاظ بانتظام وممارسة تمارين الظهر القصيرة أثناء ساعات العمل يمكن أن يساعد في استرخاء العضلات. التمرين المنتظم أمر لا بد منه.
يمكن أن يساعد الدفء أيضًا في المرحلة الحادة. ومع ذلك ، من الضروري أيضًا تعلم كيفية التعامل مع الإجهاد بشكل أفضل حتى لا يتحول بشكل متكرر إلى أعراض جسدية.

اقرأ أيضًا:

  • ألم في الظهر
  • صداع
  • السن الطاحن

آلام في البطن من الإجهاد

الأحداث العقلية أو العاطفية تصيب المعدة. هذه العبارة غير موجودة بالمجان. غالبًا ما يؤدي الإجهاد النفسي أو الجسدي إلى شكاوى في الجهاز الهضمي. يمكن أن تتنوع هذه. من آلام البطن إلى الغثيان إلى الغازات أو الإسهال أو الإمساك.
اقرأ أيضًا: القيء من الإجهاد

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تظهر الضائقة النفسية إما على أنها فقدان الشهية أو ، على العكس من ذلك ، كرغبة شديدة في تناول الطعام. المعدة الفارغة وسرعة تناول الطعام والإفراط في تناول الطعام تؤدي أيضًا إلى آلام في البطن.

لعلاج آلام البطن المرتبطة بالتوتر ، بطبيعة الحال ، فإن تقليل التوتر يأتي أولاً. ومع ذلك ، فإن الأدوية العشبية مثل Iberogast® يستخدم لتهدئة الجهاز الهضمي.

قد تكون مهتم ايضا ب:

  • الرغبة الشديدة
  • فقدان الشهية

آلام في المعدة من الإجهاد

كما هو موضح في القسم السابق ، غالبًا ما يؤدي الإجهاد إلى ظهور أعراض في الجهاز الهضمي. يمكن أن تكون النتيجة آلام في البطن والمعدة. يمكن أن تظهر الأعراض في أوقات مختلفة.يشتكي بعض الأشخاص الذين يتعرضون لمستوى عالٍ من التوتر من آلام في البطن كل يوم ، بينما يعاني البعض الآخر من الأعراض فقط عندما يكون هناك إجهاد حاد.

بادئ ذي بدء ، من المهم استبعاد الأسباب المحتملة الأخرى لألم المعدة. إذا استمر ألم المعدة لأسابيع أو شهور ، يجب استشارة الطبيب. يمكن أن يحدد هذا التشخيصات الإضافية اللازمة. الإجهاد هو ما يسمى بتشخيص الاستبعاد. قبل أن يتم تقييم آلام المعدة على أنها مرتبطة بالتوتر ، يجب استبعاد جميع الأسباب الأخرى المهمة - الجسدية -. في ظل ظروف معينة ، قد يكون من الضروري تناول أقراص مخفضة لحمض المعدة أو حتى تنظير المعدة.

قد يكون هذا أيضًا موضع اهتمامك: العلاجات المنزلية لآلام المعدة والقيء بسبب الإجهاد

الطفح الجلدي

بعض الأشخاص المتحمسين جدًا لمهام مثل المحاضرات أمام الجمهور أو الاختبارات تظهر عليهم فجأة بقع حمراء على وجوههم ومنطقة الانقسام. بعد الموقف العصيب تختفي البقع بالسرعة التي ظهرت بها.

هذا مجرد مثال على الطفح الجلدي الذي يمكن أن يسببه الإجهاد العقلي. يمكن أن تبدو الطفح الجلدي المرتبط بالإجهاد مختلفة تمامًا. يمكن أن تظهر مع أو بدون حكة وتستمر لساعات وأيام أو تختفي في دقائق.

ومن المعروف أيضًا أن الإجهاد هو سبب الإصابة بالشرى (الشرى). يعتبر الحد من الإجهاد وتجنب الإجهاد من أهم الأساليب العلاجية.

يمكن العثور على مزيد من المعلومات على: الطفح الجلدي

الإسهال وعسر الهضم أثناء الإجهاد

غالبًا ما تظهر الأعراض في الجهاز الهضمي في سياق الإجهاد البدني أو العاطفي. ما إذا كان هذا يظهر كإسهال أو إمساك يختلف من شخص لآخر.

من أجل مواجهة هذه الشكاوى ، فإن التعامل مع الإجهاد يأتي أولاً. يمكن أن يكون تغيير عاداتك الغذائية مفيدًا أيضًا. بهذه الطريقة ، يمكن منع المواقف التي يُتوقع فيها زيادة مستوى التوتر بتناول وجبات صغيرة منخفضة الدهون وقليلة الألياف.

هناك أيضًا العديد من العلاجات العشبية المتاحة لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي. Iberogast® هو مثال هنا. يمكن أيضًا شراء الأدوية لمواجهة الإسهال الحاد. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تؤخذ في حالة التهابات الجهاز الهضمي وليس بشكل دائم. إيموديوم® مثال هنا.

يمكن العثور على مزيد من المعلومات المثيرة للاهتمام حول هذا الموضوع على: الإسهال من الإجهاد

يمكنك أيضًا معرفة المزيد على:

  • إسهال
  • إمساك

قرحة المعدة والأمعاء بسبب الإجهاد

تطور القرحة المعدية المعوية له أسباب مختلفة ، مثل الاستعمار البكتيري للغشاء المخاطي في المعدة ، والإفراط في استخدام المسكنات أو تعاطي النيكوتين / الكحول.

لكن يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا قرحًا في الجهاز الهضمي. ثم يتحدث المرء عن قرحة ناتجة عن الإجهاد. ومع ذلك ، في هذا السياق ، لا يُقصد بالتوتر في المقام الأول أن يكون ضغطًا نفسيًا ولكن بدنيًا في المقام الأول. يمكن أن يصاب الجسم بقرح معدية معوية أثناء إجراء عملية جراحية خطيرة أو صدمة أو حادث خطير أو تعفن الدم ، أي المواقف التي ترتبط بمستوى عالٍ بشكل غير عادي من الإجهاد.

من ناحية أخرى ، فإن الإجهاد العقلي ، عندما ينشأ ، على سبيل المثال ، عندما يكون هناك ضغط نفسي قوي في مكان العمل ، لا يمكن أن يسبب قرحة معدية معوية من تلقاء نفسه. يجب أن تتضافر عدة عوامل هنا حتى تكون قادرة على التسبب في مثل هذه القرحة. الإجهاد العقلي وحده ليس السبب الوحيد لقرحة الجهاز الهضمي ، ولكنه عامل خطر.

تعلم اكثر من خلال:

  • قرحة المعدة
  • معدة عصبية
  • متلازمة القولون المتهيج
  • حرقة في المعدة

ضعف الانتصاب بسبب الإجهاد

يسمى أيضا ضعف الانتصاب الضعف الجنسي لدى الرجال يمكن أن تؤثر على الرجال من جميع الأعمار.

يمكن أن يكون عضويًا ، ولكنه نفسي أيضًا. يلعب التوتر دورًا حاسمًا في الأسباب النفسية. سواء كان ذلك ضغوطًا في العمل أو في علاقة أو مع العائلة ، فهذا غير ذي صلة. غالبًا ما تنشأ حلقة مفرغة لأن الشخص المعني يخشى بشدة عودة ضعف الانتصاب. غالبًا ما يكون ضعف الانتصاب حدثًا لمرة واحدة.

إذا حدث بشكل متكرر ، يجب على طبيب المسالك البولية استبعاد الأسباب العضوية لتكون في الجانب الآمن.

اقرأ المزيد عن هذا تحت: مشاكل الانتصاب

تساقط الشعر بسبب الإجهاد

يمكن أن يؤدي كل من الإجهاد الجسدي والنفسي إلى تساقط الشعر. الإجهاد النفسي المزمن ، على وجه الخصوص ، هو عامل خطر لتساقط الشعر. عادة ما يكون تساقط الشعر المرتبط بالإجهاد تساقطًا منتشرًا للشعر - أي أنه يتوزع على فروة الرأس بأكملها.

غالبًا ما يكون ظهور تساقط الشعر متأخرًا كثيرًا عن الوقت الذي بدأ فيه التوتر. غالبًا ما يكون هناك 2-3 أشهر بين بداية التوتر وتساقط الشعر. يتعلق الأمر بدورة الشعر.

قبل تشخيص تساقط الشعر المرتبط بالإجهاد ، يجب استبعاد الأسباب الأخرى ، مثل اضطرابات التمثيل الغذائي للهرمونات أو اضطرابات الغدة الدرقية أو أعراض النقص.

التدبير الأكثر أهمية هو الحد من التوتر. بمجرد أن يهدأ التوتر ، يستغرق الشعر بعض الوقت ، بسبب دورة الشعر ، لينمو مرة أخرى. قد يستغرق نمو الشعر المتساقط من ستة إلى تسعة أشهر.

يمكنك العثور على مزيد من المعلومات المفيدة على: المعالجة المثلية لتساقط الشعر نتيجة الضغط النفسي والتوتر

ضعف جهاز المناعة أثناء الإجهاد

من المعروف أن الإجهاد المزمن يضعف جهاز المناعة. جهاز المناعة في الجسم مسؤول ، من بين أمور أخرى ، عن الدفاع ضد الجراثيم التي اخترقت من الخارج.

يصبح جهاز المناعة الضعيف ملحوظًا من خلال زيادة التعرض للعدوى. يمكن إثبات ذلك ، على سبيل المثال ، من خلال حقيقة أن الشخص الذي يعاني من ضعف في جهاز المناعة يعاني في كثير من الأحيان من نزلات البرد. ولكن يمكن أن تحدث أمراض بكتيرية وفيروسية وفطرية أكثر خطورة عند هؤلاء الأشخاص. يمكن أيضًا أن تتفاقم الأمراض الكامنة الموجودة مثل الربو القصبي أو داء السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية إذا ضعف جهاز المناعة.

بينما يضعف الإجهاد المزمن الدفاع المناعي ، يحدث العكس بشكل مثير للاهتمام مع الإجهاد الحاد: تميل أجزاء معينة من الجهاز المناعي إلى التقوية أثناء الإجهاد الحاد وتؤدي إلى تعزيز دفاع المناعة في بعض المناطق.

اقرأ أدناه: يقوي جهاز المناعة لديك

الإرهاق والاكتئاب من الإجهاد

الإرهاق والاكتئاب مرضان مختلفان ، لكن غالبًا ما يتم تساويهما. ومع ذلك ، في التصنيف الحالي ، لا يتم ترميز الإرهاق كصورة سريرية مستقلة. في حين أن الإرهاق عادة ما يكون له سياق - أي عبء مزمن في الحياة العملية - يكون الاكتئاب في كثير من الحالات خاليًا من السياق. يؤثر في الغالب ويشمل جميع مجالات الحياة اليومية ولا يقتصر على المجال المهني.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون الإرهاق أيضًا مصحوبًا بالاكتئاب. في معظم الحالات ، يكون الإرهاق ناتجًا عن الإجهاد المزمن بالإضافة إلى الشعور بالإرهاق وعدم الاعتراف بالعمل المنجز.

يمكن أن يلعب التوتر أيضًا دورًا في الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن التفاعل بين العوامل النفسية والاجتماعية والبيولوجية معقد للغاية ولا يزال موضوعًا للكثير من الأبحاث.
ومع ذلك ، يمكن الافتراض أن الإجهاد المزمن الذي لا يمكن إدارته بشكل جيد يمكن أن يمثل عامل خطر لتطور الاكتئاب.

اكتشف المزيد على:

  • احترق
  • الاكتئاب - ما هي العلامات؟
  • عواقب الإجهاد

نزيف اللثة

في معظم الحالات ، يحدث نزيف اللثة بسبب التهاب حول الأسنان. تتم مناقشة ما إذا كان يمكن تصنيف الإجهاد كعامل خطر لتطور نزيف اللثة.

  • من ناحية أخرى ، فإن الإجهاد البدني أو العاطفي المطول يقلل من جهاز المناعة ، بحيث يحدث التهاب اللثة ونزيف اللثة بشكل أسرع.
  • من ناحية أخرى ، فقد ثبت أن العناية بالأسنان مهملة في الأوقات العصيبة ، مما يعزز بدوره تراكم البلاك وميل اللثة إلى النزيف.

على الرغم من أن التوتر ليس هو المحفز المباشر لنزيف اللثة ، إلا أن ارتفاع مستوى التوتر يزيد من احتمالية حدوثه.
ومع ذلك ، فإن نزيف اللثة ليس من أعراض الإجهاد المعتادة.

تعلم اكثر من خلال: نزيف اللثة من الإجهاد

القروح الباردة والقوباء المنطقية من الإجهاد

تعد قرح البرد من الأمراض المنتشرة ، حيث أن حوالي 90٪ من السكان يحملون فيروس الهربس البسيط من النوع 1 ، على الرغم من أن جميعهم لا يظهر عليهم الحويصلات النموذجية. يمكن إجراء العلاج ، لكن غالبًا لا يكون هناك شيء ضروري.

من المعروف أن التوتر هو أحد المسببات الرئيسية لقرح البرد. العوامل المسببة لقرحة البرد موجودة بشكل دائم في الجسم. يثبط الإجهاد الحاد والمزمن المهام الهامة للدفاع ضد الفيروسات. هذا يجعل من السهل على فيروسات الهربس الموجودة أن تتكاثر في المواقف العصيبة ، لأن الجسم ليس لديه دفاع كافٍ. تحدث تقرحات في منطقة الشفاه ، والتي تلتئم مرة أخرى بعد أيام قليلة.

القوباء المنطقية مرض مستقل عن قروح البرد. يسببه فيروس جدري الماء (الحماق). إذا كان الشخص مصابًا بجدري الماء مرة واحدة في حياته ، فإن الفيروسات تبقى في الجسم. إذا تم إضعاف جهاز المناعة ، بسبب الإجهاد على سبيل المثال ، يمكن أن تتكاثر مرة أخرى وتؤدي إلى القوباء المنطقية (الهربس النطاقي).

في الوقت الحاضر ، يوصى بالتطعيم ضد جدري الماء ، لذلك يمكن افتراض أن انتشار القوباء المنطقية سينخفض ​​بشكل كبير خلال العقود القليلة القادمة.

اقرأ تحت:

  • قرحة زكام
  • هربس نطاقي

طنين الأذن مع الإجهاد

إن الافتراض القائل بأن التوتر هو سبب كلاسيكي لطنين الأذن منتشر على نطاق واسع. ومع ذلك ، فمن المثير للجدل بين الخبراء ما إذا كان الإجهاد هو في الواقع سبب مباشر أو مجرد أحد عوامل الخطر العديدة لتطوير طنين الأذن. يصف العديد من المصابين بأن الطنين الموجود بالفعل في الأذن يزداد أو يظهر بشكل ملحوظ في المقدمة في المواقف ذات مستوى عال من التوتر.
لذلك فإن طنين الأذن ليس أحد أعراض التوتر المعتادة.

المزيد حول هذا تحت: طنين الأذن - يجب أن تعرف ذلك

الدوخة من الإجهاد

الدوخة هي عرض غير محدد للغاية يمكن أن يحدث في سياق العديد من الأمراض ، ولكن أيضًا بدون مرض ملموس. الأسباب متنوعة.

يعد نقص السوائل أحد أكثر الأسباب شيوعًا وغير ضار. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ، والذي بدوره يمكن أن يسبب الدوار. تحدث الدوخة غالبًا نسبيًا في سياق الإجهاد البدني والنفسي. يمكن أن تستمر بضع ثوانٍ فقط ، ولكن يمكن أن تحدث أيضًا على المدى الطويل بمعنى عدم اليقين العام.

في المواقف الحادة ، قد يكون من المفيد الجلوس أو الاستلقاء وتناول مشروب. ومع ذلك ، على المدى الطويل ، يجب التحقق من مدى إمكانية تقليل الإجهاد المسبب.

اقرأ المزيد عن هذا تحت: دوار من الإجهاد

رعاف أثناء الإجهاد

يُشتبه في أن الإجهاد هو سبب محتمل لنزيف الأنف. كجزء من تفاعل الإجهاد الحاد ، يتم إطلاق العديد من المواد المرسلة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تسريع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم. من ناحية أخرى ، غالبًا ما يكون ارتفاع ضغط الدم سببًا لنزيف الأنف. ومع ذلك ، فإن نزيف الأنف ليس من الأعراض المحددة للتوتر.

ملخص

تظهر أعراض الإجهاد في مشاكل القلب والدورة الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم والخفقان وصعوبة التنفس. يمكن أن ينشأ أيضًا ألم مثل الصداع وآلام الرقبة وآلام الظهر وآلام المفاصل.

يسبب الإجهاد في الجهاز الهضمي أعراضًا مثل الإسهال ، والإمساك ، وضغط المعدة ، وتهيج المعدة ، ومتلازمة القولون العصبي ، والحرقة. قد تعاني من ضعف الشهية أو الرغبة الشديدة.

عند النوم ، يمكن أن تحدث اضطرابات النوم مثل النوم والنوم بالخارج أو النوم طوال الليل.

قد تشمل الأعراض الأخرى للتوتر الدوخة. الدوخة هي عرض غير محدد للغاية وله العديد من الأسباب المختلفة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث أعراض لا يمكن السيطرة عليها مثل الوخز وتشنجات العضلات. يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا الحساسية وتهيج الجلد. غالبًا ما يشتكي المصابون من صعوبة التركيز ، والعجز العقلي ، والنسيان ، ومشاكل البحث عن الكلمات ، والتهيج السهل.

وكثيرا ما يلاحظ أيضا قضم الأظافر ، وطحن الأسنان ، وصعوبة البلع. هناك تململ وأرق وعصبية. كما يظهر التعب المزمن والخمول والمشاكل الجنسية وضعف الانتصاب.

غالبًا ما تظهر الأعراض العقلية على أنها عدم القدرة على الانقطاع العقلي ، والشعور بالتحكم من قبل الآخرين ، والشعور بالعجز ، والإرهاق والمحاصرة ، أو الوقوع في عجلة الهامستر.

المرضى سريع الانفعال ويظهرون أحيانًا سلوكًا عدوانيًا. غالبًا ما يكونون غير راضين وفتور ، وأحيانًا فاترون. يشعر المتأثرون بالقلق ، فهم يخشون في كثير من الأحيان أنهم لن يعودوا قادرين على تلبية متطلبات وظائفهم وأنه سيتم طردهم. غالبًا ما يكون لديهم الغضب والغضب على أنفسهم وبسبب تناقص المرونة النفسية والعاطفية. غالبًا ما يصابون بالاكتئاب لأن لديهم شكوكًا بشأن أنفسهم وقدراتهم ولا يعرفون كيفية تحسين أعراضهم.

يؤدي الإجهاد المزمن إلى الأعراض التالية ، مثل مقاومة الأنسولين وبالتالي مرض السكري ، وتفاقم أو حتى مضاعفة الانتكاسات في التصلب المتعدد ، وزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي ، وزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر وزيادة الوفيات من أمراض القلب والأوعية الدموية (نظام القلب والأوعية الدموية ) الأمراض.

قد تكون مهتم ايضا ب: عواقب الإجهاد

توصيات من فريق التحرير

قد يكون هذا أيضًا موضع اهتمامك:

  • ضغط عصبى
  • الحد من التوتر
  • عواقب الإجهاد
  • الإجهاد أثناء الحمل
  • كيف يمكنك تحسين مقاومة الإجهاد لديك؟
  • كآبة
  • اضطرابات الطعام
  • الإقلاع عن التدخين
  • اضطرابات النوم