علاج الصداع

المقدمة

لقد عانينا جميعًا تقريبًا من صداع في مرحلة ما. يعرف الجميع هذا الشعور وكيف يمكن أن يكون مزعجًا. عادة ما يكون هو الشكل الأكثر شيوعًا ، صداع التوتر. يمكن أن يظهر على شكل ألم خفيف في منطقة الرقبة ينتشر إلى مؤخرة الرأس ، أو ألم في منطقة الجبهة أو كألم في الرأس بالكامل.

النوع الثاني الأكثر شيوعًا من الصداع هو الصداع النصفي ، وعادة ما يكون من جانب واحد وغالبًا ما يكون مصحوبًا بأعراض مثل الغثيان والقيء والحساسية للضوء والضوضاء. نوع آخر شائع من الصداع هو الصداع العنقودي. إذا كنت تعاني من صداع حاد جديد ، يجب عليك مراجعة الطبيب وتوضيح السبب.

هناك خيارات العلاج التالية:

• نقل! تلعب الرياضة دورًا كبيرًا في صداع التوتر. يمكن أن تساعد لياقة الظهر والسباحة واليوغا أو الرياضات التحمل المنتظمة على التخلص من الألم وحتى منعه.

• تحسين الظروف في مكان العمل: على سبيل المثال كرسي مريح ، الوضع الصحيح للشاشة ، مراعاة ظروف الإضاءة والضوضاء ، إلخ.

• التعامل مع التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء: على سبيل المثال استرخاء العضلات التدريجي جاكوبسون. يمكن أن يخفف التدليك أيضًا من الألم.

• نظام غذائي متوازن مع كمية كافية من السوائل. يجب تجنب تناول كميات كبيرة من القهوة أو الكحول.

• العلاج الحاد بزيت النعناع على الصدغ أو مسكنات الألم مثل إيبوبروفين أو باراسيتامول أو ASA. لمدة 10 أيام كحد أقصى في الشهر ، إذا كنت تعاني من ألم مزمن ، فعليك بالتأكيد زيارة الطبيب.

العلاجات المنزلية للصداع

هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكننا تجربتها في المنزل لعلاج الصداع. يعتبر زيت النعناع بديلاً فعالاً جدًا لمسكنات الألم. يمكن تطبيقه بشكل مكثف على الصدغ والجبهة بتدليك خفيف. يمكن أن يكون الدفء مفيدًا جدًا أيضًا ، على سبيل المثال لإرخاء عضلات الرقبة. يمكنك استخدام وسادة دافئة من حجر الكرز أو منشفة دافئة أو دش دافئ. يمكن أن يساعد البرد أحيانًا في تخفيف الصداع الخفقان. مسكن آخر للآلام هو لحاء الصفصاف. أنه يحتوي على مشتقات الساليسينالتي يتم تحويلها إلى حمض الساليسيليك. هذا هو المكون الأساسي للأسبرين وله نفس التأثير.

قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا الموضوع: العلاجات المنزلية للصداع

يمكن أن تساعد هذه الأدوية

تتوفر العديد من المستحضرات للعلاج الدوائي الحاد: حمض أسيتيل الساليسيليك (ASA) 500-1000 مجم ، باراسيتامول 500-1000 مجم ، ايبوبروفين 200-400 مجم ، نابروكسين 500-1000 مجم أو ميتاميزول 500-1000 مجم. هذه الجرعات تمثل جرعة واحدة. تختلف الجرعة اليومية القصوى لكل دواء ويجب مراعاتها. هناك أيضًا منتجات مركبة تحتوي على 250 مجم حمض أسيتيل الساليسيليك و 250 مجم باراسيتامول و 65 مجم كافيين. يحتوي دواء الألم أيضًا على آثار جانبية يجب أن يكون المرء على دراية بها. ASA هو مميع للدم ، ولا ينبغي إعطاء الإيبوبروفين في حالة الفشل الكلوي ، ويتحلل الباراسيتامول بواسطة الكبد ولا يجب تناوله في حالة الإصابة بأمراض الكبد ، وفي حالة الشك ، يجب عليك دائمًا توضيح الكمية مع طبيبك أو طبيب الأسرة. في حالة قرحة المعدة ، تناول مسكنات الألم بانتظام أو الاستخدام المتزامن للكورتيزون ، قرص حماية المعدة (بانتوبرازول) بالإضافة إلى ذلك. من المهم عدم تناول مسكنات الألم لأكثر من 10 أيام في الشهر ، حيث يمكن أن يسبب ذلك أيضًا صداعًا يسمى صداع مسكن. إذا استمر الصداع ، يجب عليك مراجعة الطبيب. في المرحلة الحادة من الصداع العنقودي ، استنشاق الأكسجين بنسبة 100٪ أو تناول مضادات مستقبلات السيروتونين مثل B. سوماتريبتان.

في حالة صداع التوتر المزمن ، لا يتم استخدام مسكنات الألم النموذجية ، ولكن على سبيل المثال بعض مضادات الاكتئاب. لا يتم استخدام مسكنات الألم النموذجية كوسيلة للوقاية من الصداع النصفي ، ولكن على سبيل المثال ميتوبرولول أو توبيمارات. يجب أن يصف الطبيب المعالج أفضل علاج للألم الدوائي مناسب للصداع المعني ، مع الانتباه دائمًا للجرعة ونوع الابتلاع. بالنسبة لنوبات الصداع أو الصداع العرضي ، يجب مناقشة الأدوية المناسبة بالتشاور مع الطبيب المعالج.

قد يثير هذا الموضوع اهتمامك أيضًا: علاج الآلام

تقنيات الاسترخاء للصداع

يمكن أن يكون الاسترخاء الواعي للعضلات والنفسية مفيدًا جدًا لصداع التوتر. الأسلوب المعروف هو إرخاء العضلات التدريجي لجاكوبسون ، والذي يعتمد على التوتر الواعي والاسترخاء لبعض مجموعات العضلات. بهذه الطريقة يمكنك تركيز انتباهك على جسمك مرة أخرى وتدريب الاسترخاء.يمكنك تعلم هذه التقنية كجزء من الدورة ، ولكن أيضًا بشكل مستقل. يستخدم الارتجاع البيولوجي لتخطيط كهربية العضل أيضًا كأسلوب للاسترخاء. المبدأ مشابه ، هنا أيضًا يجب عليك شد العضلات وإرخائها بوعي. ومع ذلك ، يتم عرض حالات العضلات بصريًا بواسطة جهاز.

اقرأ أيضًا موضوعنا: تدريب الارتجاع البيولوجي

الوخز بالإبر للصداع

الوخز بالإبر هو طريقة علاج بديلة من الطب الصيني التقليدي. يتم علاج الألم أو الأمراض باستخدام الإبر. الفكرة الأساسية هي أن طاقة الحياة للجسم (Qi) تعمل في مسارات معينة على طول الجسم على الجلد. يمكن علاج الاضطرابات في هذه المسارات عن طريق الغرز بالإبر وبالتالي علاج الألم أو المرض. لا يوجد حتى الآن فهم علمي لهذه الطريقة ، وفي حالة صداع التوتر ، لا يوجد سوى مستوى منخفض من الأدلة. ومع ذلك ، يتم التعرف عليه كعلاج داعم ويمكن أن يخفف الآلام في بعض الأمراض.

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع: الوخز بالإبر للصداع

تقويم العظام للصداع

ينتمي طب العظام إلى مجال الطب البديل ويأتي في الأصل من الولايات المتحدة الأمريكية. يتكون أساس هذا الإجراء العلاجي في سياق جميع هياكل الجسم ووظائفها. ينصب التركيز الرئيسي على الجهاز العضلي الهيكلي ، والذي يتم فحصه وعلاجه حصريًا باليدين. يتم البحث عن التوتر أو الانسداد أو التصلب ويتم حلها مرة أخرى باستخدام تقنيات يدوية معينة. ومع ذلك ، في ألمانيا ، لا يوجد تدريب موحد ليصبح طبيب عظام ، وبالتالي فإن هذا اللقب المهني غير محمي. يجب أن يكون المرء حذرًا بشكل خاص مع الحركات المتشنجة للعمود الفقري العنقي ، حيث توجد أوعية مهمة جدًا يمكن أن تتلف.

الحركة والرياضة

للوقاية من صداع التوتر ، فإن الأولوية الرئيسية هي رياضات التحمل. وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، ركوب الدراجات أو السباحة أو الجري. يجب أن يحدث هذا أيضًا بانتظام ، حوالي مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. يمكن أن تكون الرياضات الأخرى مثل اليوجا أو البيلاتيس أو لياقة الظهر ذات فائدة كبيرة لتقوية عضلات الظهر. هناك أيضًا العديد من تمارين الرقبة والكتف القصيرة التي يمكنك القيام بها في أثناء العمل. أهم شيء هو البدء في ممارسة الرياضة وإيجاد روتين لنفسك.

لمزيد من المعلومات، راجع: رياضات التحمل

تجنب المثيرات

أكثر أهمية من العلاج قصير الأمد هو الوقاية الجيدة من الصداع. للقيام بذلك ، من المهم جدًا تحديد المشغلات وتجنبها. كما ذكرنا سابقًا ، فإن التوتر في عضلات الرقبة والظهر غالبًا ما يكون سببًا لصداع التوتر. يمكن تجنب ذلك من خلال رياضات التحمل المنتظمة وأيضًا من خلال تقنيات الاسترخاء. من المهم تناول كمية كافية من السوائل ، وكذلك تقليل استهلاك القهوة والكحول. الحصول على قسط كافٍ من النوم وظروف العمل المريحة من العوامل المهمة الأخرى.