عضلة البطن المائلة الخارجية
المرادفات
اللاتينية: م.. Obliquus externus abdominis
- نظرة عامة على عضلات البطن
- إلى نظرة عامة على الجهاز العضلي
المقدمة
العضلة البطنية المائلة الخارجية (Musculus obliquus externus abdominis) عبارة عن صفيحة رباعية الجوانب بسمك 0.7 سم تقريبًا. وهي أكبر عضلات البطن وأكثرها سطحية. إن تدريب هذه المجموعة العضلية ليس مفيدًا فقط لأسباب جمالية ، ولكن أيضًا لأسباب صحية.
ستجد هنا معلومات مفصلة عن موضوع تدريب عضلات البطن
النهج ، الأصل ، التعصيب
مقاربة: الرباط الأربي: هو رباط يمتد من الحدبة العانية إلى الشوكة الحرقفية الأمامية العلوية, الشفة الخارجية للقمة الحرقفية, درنة العانة
أصل: السطح الخارجي للضلع الخامس - الثاني عشر
الإعصاب: ن. الوربي V- XII
رسم توضيحي للعضلة المائلة الخارجية
عضلة البطن المائلة الخارجية
(عضلة البطن المائلة الخارجية)
- عضلة البطن المائلة الخارجية -
عضلة المنحدر
البطن الخارجي - مغرفة إلياك -
علاء ossis ilii - العجز - العجز
- عظم الذنب - Os coccygis
- عظم العانة - العانة
- الاسكيم - Os ischii
- عرف الحرقفة -
عرف الحرقفة - الضلع الثاني عشر - كوستا الثاني عشر
- الفقرة الصدرية الثانية عشرة -
فقرة الصدر الثاني عشر - الضلع الخامس - كوستا الخامس
- عظم القفص الصدري - عظم القفص الصدري
يمكنك العثور على نظرة عامة على جميع صور Dr-Gumpert على: الرسوم التوضيحية الطبية
كيف يتم تدريب / انقباض العضلة؟
بناءً على وظيفة هذه العضلة ، تنقبض عضلات البطن المائلة عندما يدور الجزء العلوي من الجسم ويميل الجزء العلوي من الجسم إلى الجانب. في أزمة البطن ، يمكن زيادة التأثير على العضلة المائلة الخارجية عن طريق تحويل الجزء العلوي من الجسم إلى الجانب أثناء الانقباض.
لذلك فإن التمارين التالية مناسبة بشكل خاص:
- تمرين الضغط الجانبي
- أزمة البطن
يمكنك العثور على نظرة عامة على جميع الموضوعات ذات الصلة في مجال تدريب القوة في نظرة عامة على تدريب القوة
كيف تتمدد عضلة البطن المائلة الخارجية؟
إذا كان الجزء العلوي من الجسم مائلاً أو مائلًا إلى جانب واحد ، يتم شد عكس عضلات البطن المائلة الخارجية في نفس الوقت.
ملحوظة: في حالة شد عضلة البطن المائلة الخارجية ، يتم شد عضلات البطن المائلة الداخلية والعكس صحيح.
يتوفر مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع على:
- تمتد
- نظرة عامة على تمارين الإطالة
وظيفة
تتمثل وظيفة عضلة البطن المائلة الخارجية (Musculus obliquus externus abdominis) في ميل الهيكل العظمي المحوري.
يعمل جانب واحد من الأطراف المائلة الخارجية مع المائل الداخلي على الجانب الآخر. علاوة على ذلك ، تدعم عضلة البطن المائلة الخارجية عضلات البطن المستقيمة عند استقامة الجزء العلوي من الجسم.
