أقراص الأحماض الأمينية
أحماض أمينية هي مجموعة من المركبات الكيميائية التي تتميز بكونها مجموعة أمينية واحدة على الأقل لكل منهما (–NH2) ومجموعة الكربوكسيل (COOH) في هيكلها. لجسم الإنسان أحماض أمينية أساسىلأنهم يشكلون أصغر وحدة فرعية من البروتينات. هذا يعني أن بياض البيض تتكون من أحماض أمينية. كما أنها تستخدم في تركيب المواد الرسولية والهرمونات والإنزيمات وما إلى ذلك. هناك ما يقرب من 400 من الأحماض الأمينية المعروفة التي تحدث بشكل طبيعي.
من أجل التمكن من الحفاظ على العمليات المختلفة والبنية في الجسم ، يحتاج الشخص تقريبًا. 20 حمض أميني. هم من يسمى أحماض أمينية بروتينية. تحتوي جميع هذه الأحماض الأمينية الـ 20 البروتينية على ذرتين من الكربون على الأقل (C). بناءً على موضع المجموعة الأمينية على ذرة كربون معينة ، فإن الأحماض الأمينية في ثلاثة فصول ليتم تجميعها:
أحماض ألفا الأمينية: المجموعة الأمينية على ذرة الكربون الثانية ، تنتمي جميع الأحماض الأمينية المكونة للبروتين إلى فئة ألفا ، على سبيل المثال جليكاين
أحماض أمينية بيتا: المجموعة الأمينية على ذرة الكربون الثالثة
أحماض جاما الأمينية: المجموعة الأمينية مرتبطة بذرة الكربون الرابعة ، وهي ليست أحماض أمينية بروتينية ، ولكنها توجد أحيانًا في جسم الإنسان ، على سبيل المثال حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA ، مادة مرسال في دماغ)
الأحماض الأمينية للفئات المعروضة هي نفسها على الرغم من التشابهومع ذلك ، فإنهم يختلفون فيه السلوك في بيئة حمضية أو قاعدية حسب هيكل السلاسل الجانبية. تم بناء هذا بشكل مختلف في الفئات المختلفة.
يمكن استخدام الأحماض الأمينية البروتينية من قبل الجسم عصامي جزئيا لكن ليس جميعهم. الأحماض الأمينية التي لا ينتجها البشر بأنفسهم هي ما يسمى الأحماض الأمينية الأساسية. أنت بحاجة إلى ذلك طعام كن ضمن ذلك. بالنسبة للبشر البالغين ، هذه هي الأحماض الأمينية التالية: ليسين ، إيزولوسين ، ميثيونين ، ثريونين ، فالين ، ليسين ، فينيل ألانين وتريبتوفان. هناك استثناء مع السيستين ، والذي يمكن أن يصنعه الجسم نفسه.ومع ذلك ، نظرًا لأنه أيضًا مصدر لا غنى عنه للكبريت ، فلا يزال يتعين إضافته.
في ال رضيع هناك أيضا الأحماض الأمينية الأساسية هيستيدين و أرجينين.
كما ذكرنا سابقًا ، سوف تتكون من بروتينات الأحماض الأمينيةباستخدام الإنزيمات لبناء الأحماض الأمينية في سلاسل. التسلسل تختلف لكل بروتين ويحدد وظيفة ومجال تطبيق البروتين النهائي. سيكون الترتيب الدقيق يحدده الحمض النووي.
عندما يكون الكائن البشري ليس هناك ما يكفي من الأحماض الأمينية المتاحة لم يعد بإمكان بنية البروتينات الاستمرار بشكل صحيح. عادة ما تكون هذه هي الأحماض الأمينية الأساسية الواردة في الطعام. خصوصا في اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات وفول الصويا، تواصل في الحبوب والمعكرونة مثل المعكرونة ، الأحماض الأمينية موجودة.
في حالة سوء التغذية وفي حالات خاصة مثل أثناء المستهدف بناء كتلة العضلات الحاجة إلى الأحماض الأمينية عالية بشكل خاص. في هذه الحالة ، يمكنك استخدام نظام غذائي صحي لتعزيز بناء العضلات أقراص الأحماض الأمينية يتم أخذه. يجب ألا تتناول أقراص الأحماض الأمينية إلا عندما يكون لديك واحد بالفعل تنسيق تمارين القوة والنظام الغذائي على النحو الأمثل لديها.
عندها فقط يمكن أن يكون منطقيًا أيضًا المكملات الغذائية كيفية الحصول على أقراص الأحماض الأمينية. تتم مقارنتها بمنتجات الأحماض الأمينية الأخرى جرعة أعلى. تحتوي على أقراص من الأحماض الأمينية أنواع خاصة من البروتينيمكن أن يمتصها الكائن البشري بشكل فعال. هذه هي الطريقة التي تضعها في الجسد اللبنات الأساسية لبناء العضلات متاح. هذا الإمداد بالبروتينات يجعل العضلات ممكنة تنمو جيدا. يمكن للأحماض الأمينية الموجودة في أقراص الأحماض الأمينية سجلت على الفور الإرادة ويجب ليس فقط إزالتها من النظام الغذائي العام يصبح. هذا يسمح لهم بالدخول إلى دم وبالتالي فهي تتواجد بسرعة في مكان استقلابها.
بالمقارنة مع المنتجات الأخرى التي تحتوي على الأحماض الأمينية كمكون رئيسي ، فإن أقراص الأحماض الأمينية هي سهل الاستخدام. أنت أيضا معتاد على ابتلاع سريع مناسب بينهما (على سبيل المثال في صالة الألعاب الرياضية). من الأفضل تناول الأقراص مع كوب من الماء أ. الوقت الأمثل لتناول الطعام هو قبل أو بعد تدريب العضلات ، لذلك يمكن لأقراص الأحماض الأمينية تطوير تأثيرها في الوقت المناسب.
بالمقارنة مع كبسولات الأحماض الأمينية ، فإن أقراص الأحماض الأمينية لها بعض الاختلافات. تحتوي الكبسولات عادة على واحدة قذيفة الجيلاتين، في الداخل هو العنصر النشط الفعلي. يمكن أن يكون هذا في سائل أو صلب أو مسحوق يوجد. إذا كانت الكبسولة داخل معدة قد وصل حمض المعدة مذاب ويمكن أن يهرب المكون النشط المختوم. حول ال الغشاء المخاطي في المعدة ثم يتم امتصاص الأحماض الأمينية. ومع ذلك ، تناول أقراص لا قذيفة صلبة، ولكنها تتكون فقط من مسحوق مكون نشط مضغوط. ثم يتم إطلاقها أيضًا في المعدة ويمكن أن يطور تأثيرها.
لأن الكبسولات تأتي عادة مع الجيلاتين الحيواني مصنوعة ، هم ليس للنباتيين والنباتيين متكافئ. بدلاً من ذلك ، يجب استخدام أقراص الأحماض الأمينية في هذه الحالة.
آثار الكبسولات والأقراص يمكن حتى الآن لا فرق كبير حتى تتاسس.
واحد عليه أن على دراية بالموضوع قبل تناول الأحماض الأمينية. أقراص الأحماض الأمينية هي فقط للرياضيين المتنافسينالذين يتدربون كثيرًا ويكونون منطقيًا بشكل مكثف. كما يوحي الاسم ، يمكن استخدام الأحماض الأمينية كمكملات غذائية مجرد تكميلية العمل ولا تحل محل واحد بأي حال من الأحوال نظام غذائي صحي ومتوازن.
ال تناول مفرط لذلك لن يعمل بشكل أفضل ، بل هو نتائج عكسية. الى جانب ذلك ، يمكن أيضا آثار جانبية تأتي. من الجهاز الهضمي يمكن عادة مع الإفراط في تناوله آلام في المعدة و إسهال تتفاعل. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المزمن إلى الكبد- و تلف الكلى تأتي.
