يمكنك التعرف على نقص المغنيسيوم من خلال هذه الأعراض
المقدمة
المغنيسيوم هو معدن يوجد في الجسم كمعدن ويقوم بالمهام الحيوية. يشارك المغنيسيوم في العديد من عمليات التمثيل الغذائي وترتبط وظيفته ارتباطًا وثيقًا بوظيفة الكالسيوم. إنه يبطئ وظيفة الكالسيوم ، الذي يقوم بوظائف خاصة على العضلات والخلايا العصبية ، ولكن أيضًا على العديد من الأعضاء الأخرى.
يمكن قياس مستويات المغنيسيوم في الدورة الدموية ، على الرغم من وجود كمية صغيرة فقط من المعدن خارج خلايا الجسم.
يمكن أن يكون لنقص المغنيسيوم أسباب مختلفة ، يرتبط معظمها بضعف امتصاص أو إمداد المغنيسيوم في الأمعاء. يمكن أن تختلف الأعراض الناتجة من شخص لآخر وتعرض نفسها بشكل مختلف ، خاصة في الفئات العمرية المختلفة.
هذه هي الأعراض النمطية لنقص المغنيسيوم
تظهر العلامات الأولى لنقص المغنيسيوم بشكل أساسي في العضلات والقلب. الأعراض النموذجية هي تقلصات العضلات وارتعاش العضلات ، ما يسمى "تيتانياوالذي يمكن إرجاعه إلى استثارة العضلات المفرطة. بسبب نقص المغنيسيوم ، يمكن أن يتراكم الكالسيوم في الخلايا ، مما يؤدي إلى تنشيط أسرع أو دائم للخلايا المصابة.
اقرأ المزيد عن الموضوع: تشنجات الحاجب - هل هذا خطير؟
يمكن أن تحدث ضربات قلب إضافية عفوية وتأخيرات في توصيل الإثارة في القلب في مرحلة مبكرة. على الرغم من أنه نادرًا ما يتم إدراكها بوعي ، إلا أنه يمكن التعرف عليها في وقت مبكر من فحص تخطيط القلب. في سياق آخر ، يمكن أن يتبع ذلك أعراض عصبية مثل التهيج ، والأرق ، والتعب ، والارتباك.
جلد جاف
يمكن أن يكون نقص المغنيسيوم مسؤولاً عن جفاف الجلد. يتعرض الجلد للعديد من التأثيرات الضارة كل يوم. العديد من عمليات التجديد والإصلاح تحافظ على حاجز الجلد السليم وتحمي الجلد. يمكن للمغنيسيوم أن يخفف العمليات الالتهابية الصغيرة على الجلد ويعمل كمضاد للأكسدة.
نتيجة لذلك ، فهو لا يمنع الجلد من الجفاف فحسب ، بل يعزز أيضًا نمو الشعر ويعمل ضد البثور والأمراض الجلدية الالتهابية والطفح الجلدي وينعم البشرة. تحتوي العديد من مستحضرات التجميل للبشرة أيضًا على المغنيسيوم.
اقرأ المزيد عن الموضوع:
- عناية البشرة
- العناية ببشرة الطفل
- العناية بالبشرة للرجال - نصائح العناية للرجال
تشنجات
تعتبر التشنجات من أكثر الأعراض شيوعًا لنقص المغنيسيوم ، ففي العضلات يتصدى المعدن بشكل مباشر لأي استثارة مفرطة ناتجة عن تدفق الكالسيوم في خلايا العضلات. من ناحية أخرى ، في حالة نقص المغنيسيوم ، يمكن أن تكون العضلات شديدة التوتر والتوتر حتى من المجهودات الصغيرة ، والتي تظهر على أنها تقلص مؤلم وغير مريح.
اقرأ المزيد عن الموضوع: تقلصات رغم المغنيسيوم - ماذا أفعل؟
يفقد الرياضيون على وجه الخصوص ، ولكن أيضًا الذين يعانون من الإجهاد الشديد أو الإجهاد أو الحوامل ، الكثير من المغنيسيوم في الحياة اليومية ، وهذا هو السبب في حدوث تقلصات العضلات على الرغم من تناول كمية كافية من المعدن في هذه الحالات ، فقط الزيادة الواعية في تناول المغنيسيوم من خلال بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية سوف تساعد.
اقرأ المزيد عن الموضوع:
- النظام الغذائي وممارسة الرياضة
- خفقان القلب أثناء الحمل
- النظام الغذائي أثناء الحمل
- المكملات الغذائية أثناء الحمل
صداع
الصداع عرض غير محدد للغاية يعاني منه كل شخص من حين لآخر. ومع ذلك ، يمكن أن يعزى الصداع المتكرر أو حتى الصداع النصفي إلى نقص المغنيسيوم.
كما أن الخلايا العصبية في حالة توازن وثيق بين المعادن والإلكتروليتات. يؤدي نقص المغنيسيوم إلى اختلال التوازن الهش ويمكن أن تثير الخلايا العصبية ، مما قد يؤدي إلى العديد من الأعراض العصبية. يمكن أن تتهيج الخلايا العصبية الحساسة في السحايا بسهولة وتؤدي إلى اندفاع الألم. في هذه الحالات ، يمكن لزيادة تناول المغنيسيوم بشكل طفيف أن يخفف الصداع المتكرر.
اقرأ المزيد عن: علاج الصداع النصفي
أرتعاش العضلات
ترتبط تشنجات العضلات ارتباطًا وثيقًا بما يسمى "تكزز"، تقلصات العضلات. كلاهما يتحدث عن استثارة العضلات دون إشارات واضحة من الأعصاب. دائمًا ما يصاحب إثارة العضلات ونشاطها تدفق الكالسيوم إلى الخلايا. من أجل إرخاء العضلات أثناء مراحل الراحة ، يحافظ المغنيسيوم على توازن لا يمكن فيه إثارة الخلايا.
يؤدي نقص المغنيسيوم إلى ارتعاش وتشنجات وألم لاحق في العضلات بسبب الإجهاد اللاواعي. يمكن أن تظهر نقص المغنيسيوم الصغير بشكل خاص من خلال مستويات عالية من الإجهاد أثناء الإجهاد أو بعد التمرين.
ارتعش
يمكن للخلايا العصبية الحساسة في الجسم نقل الإشارات إلى الدماغ من خلال الضغط والاهتزاز واللمسات الصغيرة للجلد ، مما يخلق أحاسيس حساسة. يمكن للعديد من الآليات المختلفة أن تعطل الإدراك الحساس في طريقها إلى الدماغ وبالتالي تحفز أحاسيس غير طبيعية في الجزء المصاب من الجسم. مثال على ذلك هو نقص المغنيسيوم. بسبب عتبة الإثارة المنخفضة ، يبدو أن الخلايا العصبية يمكن أن تكون متحمسة دون تحفيز وتسبب الإحساس بالوخز. يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم الإحساس بالوخز ، خاصة في المناطق الحساسة من الأصابع أو الوجه.
اقرأ المزيد عن الموضوع: وخز في الساق - ما وراءه وحرقان في الوجه
أظافر هشة
يمكن أن تشير الأظافر الهشة إلى العديد من الأسباب والأمراض الجسدية. بالإضافة إلى الأمراض الخطيرة ، يمكن أن يكون هناك نقص في المعادن أو الفيتامينات غير ضار. يمكن أن يتسبب نقص المغنيسيوم أيضًا في تلف الأظافر في شكل أظافر هشة وهشة ومتغيرة اللون.
يحفز المغنيسيوم عمليات التمثيل الغذائي في هذه الأظافر أو الشعر أو العظام ، مما يؤدي إلى تقوية وإمداد طاقة أفضل لهذه الأنسجة. يمكن أن تؤثر الأظافر الهشة بشكل خاص على النساء الحوامل أو الرياضيين الذين يعانون من نقص المغنيسيوم الكامن.
اقرأ المزيد عن الموضوع:
- أظافر هشة - ما وراءها؟
- جفاف الجلد أثناء الحمل
عسر الهضم
غالبًا ما يمكن إرجاع مشاكل الجهاز الهضمي إلى نقص المغنيسيوم وترتبط بالعديد من العمليات العضلية في الجسم. التأثير الرئيسي للمغنيسيوم على العضلات والخلايا العصبية. يعتمد الهضم أيضًا على التفاعل الوثيق بين الضفائر العصبية والعضلات الملساء في الجهاز الهضمي.
يمكن أن يؤدي النقص الحاد في المغنيسيوم إلى حركات تشنجية وتشنجية في عضلات الأمعاء. في كثير من الحالات ، تظهر هذه الأعراض فقط على شكل شكاوى في الجهاز الهضمي أو إمساك طفيف. ومع ذلك ، في حالات الطوارئ ، يمكن أن يضعف الهضم ، مما قد يؤدي إلى انسداد معوي. بالإضافة إلى إرخاء عضلات الأمعاء ، فإن المغنيسيوم الموجود في البراز يربط الماء ، مما يجعل البراز أكثر ليونة.
اقرأ المزيد عن الموضوع: العلاجات المنزلية للإمساك وعلاج الإمساك
قلب متسابق
تعتمد عضلات القلب ونظام التوصيل القلبي بشكل كبير على توازن المعادن والإلكتروليتات. حتى التغييرات الطفيفة في مستويات الكالسيوم أو البوتاسيوم يمكن أن تسبب اضطرابات تهدد الحياة. يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا مهمًا في هذه العمليات. في هذه الحالات ، يمكن أن تنقبض عضلة القلب بشكل لا إرادي ، ولا تمارس القوة الكافية أو تدمج ضربات غير منتظمة في الإيقاع. كما أن تسارع ضربات القلب أمر شائع بسبب استثارة عضلة القلب. هذه أمراض تتطلب علاجًا عاجلاً ويجب التعامل معها بجدية ويجب أن يعالجها الطبيب على الفور.
اقرأ المزيد عن الموضوع: علاج الخفقان
كآبة
يمكن أيضًا أن تتأثر مناطق مختلفة من الدماغ بالتغيرات في توازن المعادن. بالإضافة إلى الاستثارة العامة المفرطة للخلايا العصبية ، والتي تنتج عن نقص المغنيسيوم ، يمكن أيضًا أن تتعطل وظائف الدماغ الفردية بسبب العمليات الأنزيمية. بالإضافة إلى تأثيره على الخلية ، يشارك المغنيسيوم أيضًا في العديد من التفاعلات الكيميائية في الجسم ، والتي تؤثر على عدد من عمليات الجسم.
في الدماغ ، يمكن أن تعاني وظائف ما تحت المهاد واللوزة من نقص المغنيسيوم. اللوزة هي المسؤولة عن الشعور بالخوف ، في حين أن منطقة ما تحت المهاد هي وظيفة تحويل مهمة للهرمونات الحيوية. نتيجة لذلك ، بالإضافة إلى الشعور بالخوف ، يمكن أيضًا أن يكون هناك خمول وضعف وضعف عام. في النهاية ، يمكن أن يسبب هذا الاكتئاب أو يزيده سوءًا. من خلال استبدال المغنيسيوم ، تعود مستويات الهرمون إلى وضعها الطبيعي بسرعة وينحسر الاكتئاب أيضًا بعد وقت قصير.
اقرأ المزيد عن الموضوع: زهور باخ خوفا
الخوف
للشعور بالخوف ، فإن ما يسمى "أميجدالا" مسؤول. إذا كان هناك نقص في المغنيسيوم ، فإنه يتأثر عادة في وظيفته إلى جانب العديد من مناطق وأعضاء الدماغ الأخرى. يدعم المغنيسيوم العديد من التفاعلات وعمليات التمثيل الغذائي في الخلايا العصبية التي يزعجها نقص المغنيسيوم. هذا يخلق شعورا بالخوف. جنبًا إلى جنب مع التغير في مستويات الهرمونات والتأثيرات الأخرى على الخلايا العصبية للدماغ ، يمكن أن تظهر أعراض عصبية شديدة في بعض الأحيان. العلاج الطبي مطلوب بشكل عاجل في حالة إصابة الجهاز العصبي.
اقرأ المزيد عن الموضوع:
- خوف محدد
- زهور باخ خوفا
- دواء مضاد للقلق
يرتعش
الارتعاش هو أحد أكثر الأعراض شيوعًا ونموذجيًا لنقص المغنيسيوم. يمكن أن تحدث مجموعة من أعراض تقلصات العضلات ، والرعشة ، والوخز ، والتنمل ، والوخز ، وآلام العضلات في مرحلة مبكرة. غالبًا ما يُساء تفسير الرعاش على أنه إجهاد عضلي بعد التمرين أو في المواقف العصيبة. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث نقص المغنيسيوم في هذه المواقف بالتحديد ، والذي يصبح واضحًا في مراحل الراحة اللاحقة على شكل رعشات أو تقلصات عضلية.
اقرأ المزيد عن الموضوع:
- نقص الزنك
- نقص البروتين
آلام الظهر والمفاصل
في بعض الحالات ، حتى آلام الظهر وآلام المفاصل يمكن أن تكون مرتبطة بنقص المغنيسيوم. يعاني معظم الناس من آلام الظهر العرضية أو الدائمة أو آلام في مفاصل الذراعين والساقين. في معظم الحالات ، تكون آلام الظهر على وجه الخصوص ناتجة عن مشاكل عضلية تؤدي إلى اختلالات ، وتشنجات في عضلات الظهر وألم مزعج. يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تقلصات كامنة في عضلات الظهر. يمكن أن يؤدي هذا إلى انسداد وألم شديد مرتبط بالحركة ، والذي غالبًا ما يُساء تفسيره على أنه مشكلة في الأقراص الفقرية.
اقرأ المزيد عن الموضوع:
- ألم في الظهر
- آثار آلام الظهر
- ألم في المفاصل
طنين
طنين الأذن هو عرض مزعج للغاية ، وله العديد من الأسباب غير المبررة ويصعب علاجه.في كثير من الحالات ، تكون العمليات الالتهابية أو التنكسية وراء تطور طنين الأذنين. ومع ذلك ، في عدد كبير من الحالات ، لا يمكن تحديد أصل الطنين المزعج.
تحتوي خلايا الشعر الصغيرة في الأذن الداخلية أيضًا على مستقبلات تحتاج إلى المغنيسيوم للحفاظ على التوازن مع المعادن الأخرى. إذا كان هناك نقص في المغنيسيوم ، فإن خلايا الشعر تكون أيضًا شديدة الإثارة ، مما يعني أن الضوضاء يمكن أن تظهر دون أي سبب. يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا مهمًا في علاج طنين الأذن ، حيث يقلل من استثارة الخلايا ويمكن بالتالي اختراق طنين الأذن بغض النظر عن السبب.
اقرأ المزيد عن الموضوع: رنين في الأذنين وعلاج طنين الأذن
أكياس العين
بالإضافة إلى المغنيسيوم ، تشارك العديد من المعادن والإلكتروليتات في الحفاظ على الجلد السليم. يتسبب المغنيسيوم في تمعدن الجلد وبالتالي يعزز عمليات الإصلاح للضرر الذي يحدث على جلد كل شخص في الحياة اليومية. إذا كان الجلد يفتقر إلى هذه المعادن ، فلن يتمكن من تجديد نفسه بشكل كافٍ من الإجهاد اليومي ، مما قد يؤدي إلى تغير لون البشرة إلى اللون الداكن تحت العينين. يمكن ملاحظة الهالات السوداء بشكل خاص بعد يوم حافل أو في الصباح. تتم العديد من عمليات الإصلاح أثناء الليل. تشير الهالات السوداء في الصباح إلى اختلال كبير في قدرة الجلد على التجدد.
اقرأ المزيد عن الموضوع:
- الهالات السوداء - ابتعد وأزل
- كريم ضد الهالات السوداء
- احقن تحت الهالات السوداء
- العلاجات المنزلية للهالات السوداء
ألم عصبي المنشأ
تتأثر خلايا العضلات والأعصاب بشكل أساسي بنقص المغنيسيوم. بالإضافة إلى التشنجات والتشنجات العضلية ، فإن الأعراض الأكثر شيوعًا ونموذجية هي الإحساس غير الطبيعي في الأعصاب ، ويرجع ذلك إلى فرط إثارة الأعصاب بسبب زيادة تدفق الكالسيوم إلى الخلايا. عادة ما يتم إبطاء هذا بواسطة المغنيسيوم.
نتيجة لذلك ، يمكن أن تثير الخلايا العصبية وتنقل الأحاسيس الحساسة إلى الدماغ ، على الرغم من عدم حدوث أي منبهات حساسة. يمكن أن تتراوح هذه الأحاسيس غير الطبيعية من الوخز والدبابيس والإبر إلى التنميل والألم. على عكس العديد من الأمراض العصبية المماثلة ، يمكن عكس الألم والضعف في الخلايا العصبية.
اقرأ المزيد عن الموضوع:
- ألم عصبي المنشأ
- زيت نبتة سانت جون - نبات طبي لتهدئة الأعصاب وأكثر من ذلك
