عضلة ظهر عريضة

المرادفات

اللاتينية: العضلة الظهرية لاتيسيموس
ألماني: عضلة ظهر عريضة
الإنجليزية: العضلة الظهرية العريضة

المؤازرون: العضلة الصدرية الرئيسية والعضلة الصدرية الصغرى
الخصوم: العضلة الدالية، العضلة شبه المنحرفة

تعريف

تقع عضلة الظهر العريضة (Musculus latissimus dorsi) مباشرة تحت سطح جلد الظهر وتشكل أكبر عضلة في الجسم من حيث المساحة. يتكون من صفيحة عضلية مسطحة بسمك 5 مم ، والتي تتحول إلى سلك عضلي بسمك 3 سم في مسارها إلى عظم العضد.

ستجد هنا معلومات حول موضوع آلام الظهر وعلاج آلام الظهر والعمود الفقري.

مسار

مقاربة: الحدبة الصغيرة لعظم العضد (Crista tuberculi simpleis humeri)

أصل:

• جزء دوامة (بارس فقاري): العمليات الشوكية للفقرات الصدرية من 7 إلى 12 ، وكذلك الفقرات القطنية والعجزية
• جزء الضلع (بارس كوستاليس): 10-12 ضلع
• جزء الحوض (بارس إلياكا): عرف الحرقفة (كريستا إلياكا)
• جزء الكتف (بارس كتفي): الجزء السفلي من الكتف (انجلوس الكتف السفلي)

الإعصاب: العصب الصدري الصدري C 6-8

رسم توضيحي لعضلة الظهر العريضة (M. latissimus dorsi)

عضلة ظهر عريضة
(Musculus latissimus dorsi)

1. عضلة ظهر عريضة -
   (1.a + 1.b + 1.c + 1.d)
   العضلة الظهرية لاتيسيموس
   1 أ. نسبة شفرة الكتف -
   بارس كتفي
   1.b جزء الضلع -
   بارس كوستاليس
   1.c جزء من العمود الفقري -
   بارس فقاري
   1.d جزء إليوم -
   بارس إلياكا
2. العجز - العجز
3. مغرفة إلياك -
   علاء ossis ilii
4. عرف الحرقفة -
   عرف الحرقفة
5. رمح الذراع العلوي -
   الجسم العضدي
6. عظم الكتف - الكتف
7. سنام كبير -
   زيادة الحدبة
8. الضلع العاشر - كوستا X
9. الضلع الثاني عشر - كوستا الثاني عشر
10. الفقرات القطنية -
    الفقرات القطنية

يمكنك العثور على نظرة عامة على جميع صور Dr-Gumpert على: الرسوم التوضيحية الطبية

كيف يتم تدريب / انقباض العضلة؟

تنقبض العضلة عند رفع الذراعين. لذلك فإن أفضل تمرين لتدريب عضلة الظهر العريضة في تدريب الأثقال هو

• قطار لات

للحصول على معلومات مفصلة حول هذا الموضوع ، قم بزيارة موضوعنا تدريب عضلات الظهر

وظيفة

يسحبها العضلة العريضة للأسفل عند رفع الذراع (قطار لات) هؤلاء التقريب والرجوع و الدوران الداخلي تحدث في حركات متخلفة من الضربات الرمي والدفع في ألعاب القوى. عندما يتم دعم الذراعين ، فإنها تعمل لاتيسيموس (M. latissimus dorsi) كحامل للجذع.

تكتسب عضلة الظهر العريضة (Musculus latissimus dorsi) أكبر قوة ، على غرار عضلة الصدر الكبيرة بعد التمدد المسبق. يمكن ملاحظة ذلك جيدًا في مثال حركة التأرجح لضربة بفأس.

تقوية وتمدد

يركع اللاعب ويساند نفسه بيد واحدة على جنبه. من ناحية أخرى تصبح مشابهة لتمرين الإطالة لذلك عضلات البطن المائلة عقدت فوق الجسد. يميل الجسم إلى جانب واحد والجزء العلوي من الجسم يتجه إلى الداخل قليلاً.