تمارين ضد توتر العضلات في متلازمة الاصطدام

ملحوظة

أنت في الموضوع الفرعي العلاج الطبيعي لمتلازمة الاصطدام.
يمكنك الوصول إلى صفحة البداية لهذا الموضوع في العلاج الطبيعي لمتلازمة الاصطدام.

يمكنك العثور على قسم طب العظام تحت موضوعنا متلازمة التنشب، كتب بواسطة دكتور. نيكولاس جومبيرت.

شد عضلي في عضلات الرقبة والكتف بسبب الأحمال اليومية / العمل المتكررة من جانب واحد ، واحتمال عدم استقرار مفصل الكتف.

موعد مع أخصائي الكتف

يسعدني أن أنصحك!

من انا؟
اسمي كارمن هاينز. أنا متخصص في جراحة العظام والرضوض في الفريق المتخصص من د. جومبيرت.

يعتبر مفصل الكتف من أكثر المفاصل تعقيدًا في جسم الإنسان.

يتطلب علاج الكتف (الكفة المدورة ، متلازمة الانحشار ، الكتف المتكلس (الوتر الكلسي ، وتر العضلة ذات الرأسين ، إلخ) الكثير من الخبرة.
أعالج مجموعة متنوعة من أمراض الكتف بطريقة متحفظة.
الهدف من أي علاج هو العلاج بالشفاء التام بدون جراحة.
لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد الاطلاع على جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.

يمكنك أن تجدني في:

• Lumedis - جراح العظام الخاص بك
  شارع كايزر 14
  60311 فرانكفورت أم ماين

مباشرة إلى ترتيب المواعيد عبر الإنترنت
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
يمكنك العثور على مزيد من المعلومات عن نفسي في Carmen Heinz.

الأساليب العلاجية

• علاج نقطة الزناد

• التدليك الوظيفي

• شريط (انظر العلاج الطبيعي)

• شد العضلات

مع التدليك الوظيفي ، التوتر الجهاز العضلي تدليك مع الحركة المتزامنة للذراع عبر مسارها. تعتمد مدة وشدة التدليك الوظيفي على النتائج الفردية.

جرعة متوسطة: كل ​​يومين ، بضع دقائق لكل نقطة ألم

يمكن أن يؤدي العلاج إلى "عافية" مؤلمة. لا يجب أن يستمر هذا بعد العلاج بل يفسح المجال لتسكين الآلام !!

1. ممارسة النفس ضد استرخاء العضلات أثناء الاصطدام

وضع البداية
اجلس على كرسي ، وضعية منتصبة ، والذراع المصابة متباعدة حتى تظهر الأعراض ، والتلامس مع 3 أطراف أصابع في التجويف فوق عظم الكتف

تنفيذ التمرين
عندما ينتشر الذراع ، يمارس الضغط على العضلات ؛ وعندما ينتشر الذراع ، يتم تحرير الضغط

تأثير
استرخاء عضلة الكتف وتخفيف الآلام

2. ممارسة النفس ضد توتر العضلات في الاصطدام

وضع البداية
استلقِ على ظهرك أو وسادتك أو كرتَي تنس أو كرة قنفذ تحت نقاط الألم في العضلات ، على يمين ويسار العمود الفقري

تنفيذ التمرين
يتم تحريك الرأس ببطء إلى اليمين واليسار ، أو للأمام نحو القص والعودة نحو الرقبة

تأثير
الاسترخاء وتسكين الآلام

التمرين الذاتي ضد توتر العضلات في الاصطدام 3

وضع البداية: قف على الحائط ، تكون كرتا قنفذ أو كرة تنس على يمين ويسار العمود الفقري الصدري

تنفيذ التمرين: عن طريق الركوع ببطء أثناء الضغط على الظهر على الكرات ، يتم تدليك العضلات واللفافة بالتوازي مع العمود الفقري.

تأثير: الاسترخاء وتسكين الآلام

التمرين الذاتي ضد توتر العضلات في الاصطدام 4

وضع البداية: عند الاستلقاء على الجانب ، توجد كرة اللفافة أو كرة التنس أو كرة القنفذ أسفل لوح الكتف أسفل عظم الكتف

تنفيذ التمرين: عن طريق التدحرج ببطء للأمام والخلف على الكرة ، يتم تدليك عضلات لوح الكتف واللفافة