زيادة الوزن أثناء الحمل

المقدمة

أثناء الحمل ، تحدث زيادة الوزن بسبب نمو الطفل في رحم الأم. يتم تحديد ذلك ، من بين أمور أخرى ، من خلال نمو الطفل ووزنه وزيادة حجم الدم ونمو الرحم وكمية السائل الأمنيوسي.
يلعب تناول السعرات الحرارية دورًا أيضًا. بعض النساء يأكلن ضعف كمية السعرات الحرارية أثناء الحمل. في هذه الحالات يزداد الوزن بشكل ملحوظ نتيجة زيادة الدهون. اكتساب مستويات صحية من الوزن مهم للأمهات الحوامل. في حين أن اكتساب الوزن القليل جدًا يمكن أن يؤثر على نمو الطفل ، فإن اكتساب الوزن الزائد يمكن أن يؤثر سلبًا أيضًا على جسم الأم

زيادة الوزن في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

في بداية الحمل (خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل) بالكاد تكتسب معظم النساء أي وزن. تبدأ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل في اليوم الأول من آخر دورة شهرية وتنتهي في الأسبوع الثاني عشر من الحمل.

بسبب الأعراض المبكرة الواضحة جدًا في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث أن النساء لا يكتسبن الوزن في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. على العكس من ذلك ، تفقد بعض النساء وزنهن في بداية الحمل. هذا ينطبق بشكل خاص على الأمهات الحوامل اللائي يعانين من الغثيان والقيء المتكرر خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل. تكتسب معظم الأمهات الحوامل زيادة قليلة في الوزن ، إن وجدت ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. والسبب في ذلك هو حقيقة أن الكائن الحي لا يزال يتعين عليه التكيف في بداية الحمل. وفوق كل شيء ، فإن زيادة إنتاج هرمونات الحمل وزيادة تكوين خلايا الدم الجديدة تضمن زيادة متطلبات الطاقة اليومية. غالبًا ما يتم استهلاك موردي الطاقة الذين يتم تناولهم مع الطعام بسرعة كبيرة ويمكن تخزين كميات أقل من الدهون. ومع ذلك ، يجب على النساء ضمان نظام غذائي متوازن وصحي خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل. إن الإمداد المنتظم بالفيتامينات مهم بشكل خاص لنمو الطفل.

في حالة حدوث زيادة مفرطة في الوزن في بداية الحمل ، يمكن أن يُعزى ذلك عادةً إلى سلوك الأكل غير الصحيح. بالإضافة إلى ذلك ، عند حساب زيادة الوزن المثالية أثناء الحمل ، يجب ملاحظة أن القيمة المثالية تعتمد بشكل كبير على حجم الجسم ووزن الجسم قبل الحمل. لذلك يلعب مؤشر كتلة الجسم الفردي (اختصار مؤشر كتلة الجسم) للأم الحامل دورًا حاسمًا في حساب زيادة الوزن المثالية أثناء الحمل.

بشكل عام ، ومع ذلك ، يمكن افتراض أن زيادة الوزن بحوالي 1.5 إلى 2.5 كيلوغرام يجب أن تستهدف خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يجب على النساء اللواتي يفقدن أكثر من 1.5 إلى 2.0 كيلوغرام خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بسبب الغثيان المتكرر والقيء الشديد طلب المشورة من طبيب أمراض النساء المعالج على وجه السرعة. خاصة في بداية الحمل ، يمكن أن يتأثر نمو الطفل سلبًا بنقص الفيتامينات والطاقة. في هذا السياق ، تجدر الإشارة إلى أن التركيز في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ينصب على نمو الجنين وتكوين أجهزة الأعضاء الفردية. لهذا السبب ، يمكن أن تؤدي التغذية غير السليمة في ظل ظروف معينة إلى حدوث تطور غير صحيح في الأعضاء الفردية.

زيادة الوزن في الثلث الثاني من الحمل

يبدأ الثلث الثاني من الحمل في اليوم الثالث عشر وينتهي مع الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل. الهدف الرئيسي من هذه المرحلة من الحمل هو زيادة حجم ووزن الجنين.

تتشكل معظم الأعضاء بالفعل في بداية الأسبوع الثالث عشر من الحمل وتحتاج فقط إلى النضج مع تقدم الحمل. عند الأم الحامل ، يصبح الحمل الحالي مرئيًا بشكل واضح خلال هذه الفترة. ولكن على غرار زيادة الوزن المثالية ، فإن الزيادة في حجم الخصر تختلف من امرأة إلى أخرى. بل إنه من المعتاد أن يتطور محيط خصر المرأة بشكل مختلف في حالات الحمل المختلفة. بشكل عام ، يمكن الافتراض أنه بغض النظر عن زيادة الوزن الفعلية أثناء الحمل ، فإن الحمل سيظهر في وقت مبكر جدًا في النساء النحيفات مقارنة بالأمهات الحوامل البدينات. بالإضافة إلى ذلك ، عادةً ما يتشكل نتوء الطفل في وقت مبكر جدًا أثناء الحمل الثاني أو الثالث.

نظرًا لأن معظم أعراض الحمل النموذجية قد تحسنت بشكل ملحوظ بحلول الأسبوع الثالث عشر من الحمل أو اختفت تمامًا ، فإن الشهية تعود عادةً في هذه المرحلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء اللواتي عانين من القيء المتكرر خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يجب أن يتوقعن الآن زيادة كبيرة في الوزن. في الثلث الثاني من الحمل ، تعتبر زيادة الوزن الأسبوعية من 250 إلى 400 جرام صحية للمرأة ذات الوزن الطبيعي. يجب أن تكتسب الأمهات الحوامل اللواتي كان مؤشر كتلة الجسم لديهن أقل من 18.5 قبل الحمل ما بين 400 و 600 جرام أسبوعيًا في الثلث الثاني من الحمل. من ناحية أخرى ، يجب على النساء اللائي يعانين من السمنة المفرطة أن يراقبن زيادة الوزن دائمًا خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. لتجنب زيادة الوزن المفرطة خلال الثلث الثاني من الحمل ، يجب على النساء ذوات الوزن الزائد طلب المشورة الغذائية من طبيب أمراض النساء.

زيادة الوزن في الثلث الثالث من الحمل

خلال الأسابيع الـ 12 الأخيرة من الحمل ، يتحدث المرء عن الثلث الثالث من الحمل. يبدأ الثلث الأخير من الحمل في اليوم التاسع والعشرين وينتهي في الأسبوع الأربعين من الحمل. في حالة انتقال الطفل ، يمكن أن تمتد الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل إلى الأسبوع الثاني والأربعين من الحمل. خلال هذه الفترة ، يجب أن يستمر الجنين في اكتساب الحجم والوزن بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى نمو الطفل ، فإن الرغبة الشديدة في تناول الطعام تؤثر أيضًا على زيادة الوزن أثناء الحمل. لذلك يمكن أن تكون زيادة الوزن الأسبوعية قوية جدًا ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.

بالنسبة للمرأة ذات الوزن الطبيعي ، يمكن افتراض أن زيادة الوزن بحوالي 500 جرام في الأسبوع أمر طبيعي.
في النساء اللواتي كان مؤشر كتلة الجسم لديهن أقل من 18.5 قبل بدء الحمل ، قد يكون هناك زيادة أسبوعية في الوزن تصل إلى 600 جرام في الجزء الأخير من الحمل.
يجب على النساء ذوات الوزن الزائد مراقبة زيادة الوزن حتى خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ويجب ألا يزيد وزنهن عن 400 إلى 500 جرام في الأسبوع. في حين أن زيادة الوزن في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل عادة ما تكون منخفضة جدًا وتزداد باطراد في الثلث الثاني من الحمل ، فإنها تصل إلى أقصى حد لها في آخر 12 أسبوعًا. بالنسبة للمرأة ذات الوزن الطبيعي ، يمكن افتراض أن زيادة الوزن في هذه المرحلة من الحمل تقارب 4 إلى 6 كيلوغرامات.

الوزن بعد الحمل

لا تزال العديد من النساء لا يصلن إلى وزنهن المثالي بعد أسابيع من الولادة. عادة ما يكون هذا طبيعيًا تمامًا ويرجع ذلك ، من بين أمور أخرى ، إلى احتباس الماء ونمو الرحم وتخزين احتياطيات الدهون ، على سبيل المثال. للرضاعة الطبيعية.

يمكنك أن تقرئي عن كيفية إنقاص الوزن بشكل فعال بعد الحمل في المقالة التالية: انقاص الوزن بعد الحمل

ملخص

بشكل عام ، يمكن افتراض أن النساء ناقصات الوزن يجب أن يكسبن ما بين 12.7 إلى 18.1 كجم أثناء الحمل. تتوافق هذه القيمة مع زيادة الوزن الأسبوعية بحوالي 0.5 كيلوغرام.
يجب أن تكتسب النساء ذوات الوزن الطبيعي بمؤشر كتلة جسم يتراوح بين 18.5 و 24.9 قبل الحمل بشكل مثالي 11.3 إلى 15.9 كجم تقريبًا. تتوافق هذه القيمة الإرشادية أيضًا مع زيادة الوزن الأسبوعية بحوالي 0.5 كجم أثناء الحمل.
في حالة الأمهات الحوامل ذوات الوزن الزائد قليلاً مع مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.9 قبل بدء الحمل ، يجب التحكم في زيادة الوزن بشكل خاص. تعتبر زيادة الوزن الإجمالية من 6.8 إلى 11.3 كجم طبيعية لهؤلاء النساء. لهذا السبب ، يجب الحرص على عدم زيادة الوزن عن 0.27 كجم في الأسبوع.
من ناحية أخرى ، يجب على النساء ذوات الوزن الزائد إيلاء اهتمام خاص لنظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة الكافية أثناء الحمل. من مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 30 ، يجب ألا تتجاوز زيادة الوزن أثناء الحمل 9 كجم كحد أقصى.

غالبًا ما تصاب النساء النحيفات بالصدمة عندما يسمعن أنه عند وزنهن الأولي ، فإن زيادة الوزن من 10 إلى 15 كيلوغرامًا خلال فترة الحمل بأكملها أمر طبيعي تمامًا وغير ضار. ومع ذلك ، في هذا السياق ، يجب ملاحظة أن زيادة الوزن أثناء الحمل ليست بأي حال من الأحوال كتلة دهنية نقية. مع زيادة الوزن بحوالي 14 كيلوجرامًا ، فإن زيادة كتلة الرحم تصل إلى 1.5 كيلوجرام تقريبًا. بسبب الزيادة في عدد خلايا الدم الفردية والزيادة المصاحبة في حجم الدم ، تكتسب الأم الحامل 2.0 كجم أخرى. يزن السائل الأمنيوسي حوالي 1.0 إلى 1.5 كيلوغرام في نهاية الحمل. بسبب النمو الهائل للثديين ، تزداد زيادة الوزن عادة بمقدار 0.5 كيلو جرام أخرى. على وجه الخصوص ، يساهم احتباس السوائل (حوالي 3.0 كجم) والمشيمة (0.5 كجم) بشكل كبير في زيادة الوزن بشكل عام أثناء الحمل. وأخيرًا وليس آخرًا ، يزن الطفل أيضًا حوالي 3.0 إلى 3.5 كيلوجرام وقت الولادة.