العظام على الانترنت

الركض بعد الانزلاق الغضروفي

المقدمة

بعد الانزلاق الغضروفي ، اعتمادًا على العلاج ، يجب أن تكون هناك فترة راحة كافية قبل بدء الركض مرة أخرى.

الأقراص المنفتقة غالبًا ما يأتي بسبب التقدم في السن بسبب البلى أجسام العمود الفقري امام.
يتم تعزيز ذلك من خلال التحميل الزائد على الأقراص الفقرية ، والتي لم تعد بعد ذلك قادرة على تخفيف الضغط. يمكن أيضًا أن يمر جزء معين من القرص الغضروفي تحميل غير صحيح في العديد من الألعاب الرياضية تنشأ. ممارسة الرياضة التي تضع الكثير من الضغط على الظهر ، ولكن ذلك أيضًا الركض على الأسطح الصلبة يمكن أن يكون ظهور أ تدلي القرص الفقري يستفز. هرول مع حذاء جري مبطن بشكل سيئ و أ تقنية تشغيل خاطئة يؤدي إلى ارتفاع الضغط على الأجسام الفقرية.

أعراض الانزلاق الغضروفي عند الركض

غالبًا ما يكون القرص الغضروفي أكثر شيوعًا ألم في الظهرالتي لا يستطيع العديد من المرضى تحديد موقعها بدقة. أخيرًا ، هناك ألم متزايد مع حركات معينة مثل الانحناء وحمل شيء ما أو تدوير العمود الفقري. يبلغ بعض المرضى عن ألم مفاجئ وطعن. تعتمد الأعراض الإضافية على مدى انزلاق القرص الغضروفي ، حيث تنزلق النواة الجيلاتينية الداخلية من موضعها الأصلي.

شكاوى عصبية مثل الاضطرابات الحسية في الساقين أو حتى أ ارتعش يمكن أن يحدث عندما ينزلق الهلام حتى الآن بحيث ينتشر على الجوار الجذور العصبية المطابع وبالتالي يتم تضييق هذه. حتى في الحالات القصوى للغاية الفشل الحركي للعضلات والشلل تحدث تقع تظهر.

المرضى الذين يمارسون الرياضة والذين يمارسون الجري بانتظام يلاحظون أيضًا الألم عند الركض. كل خطوة من خطوات الجري ، خاصة مع أحذية الركض ضعيفة المرونة ، تخلق صدمة هائلة على طول أجسام العمود الفقري. إذا كان القرص الفقري قد بدأ بالفعل في التلف ، فقد ينتج عن ذلك هبوط القرص طور.

للحصول على معلومات عامة حول الأعراض ، انظر: أعراض الانزلاق الغضروفي

التأثير على العمود الفقري العنقي

من القرص الغضروفي im منطقة العمود الفقري العنقي هو أندر مما في العمود الفقري القطني.
هنا ، أيضًا ، سبب التدلي هو في الغالب التآكل المرتبط بالعمر ، مما يؤدي إلى فقدان النواة الجيلاتينية والحلقة الليفية للقرص الفقري المزيد والمزيد من مرونتها. لكن الأشخاص الأصغر سنًا ، وخاصة أولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل كبير ، يمكن أن يتأثروا أيضًا بهذه الشكاوى.

الرياضة مثل يعدو أو رياضة شد الظهر مع حركات دورانية مفاجئة في العمود الفقري العنقي يمكن أن يسبب انزلاق غضروفي.
في ال يعدو يمكن من خلال الارتعاش مع كل خطوة تظهر شقوق صغيرة في الحلقة الليفية. يتم تسهيل هذه العملية من خلال المشي أسفلتلأن هناك التربة لا تستسلم والحمل يؤثر عليها بالكامل العمود الفقري أ. يمكن للمرضى بعد ذلك آلام الرقبة والكتف طور.
يمكن الركض بعد الانزلاق الغضروفي في العمود الفقري العنقي دون أي مشاكل. ومع ذلك ، يجب ملاحظة أن الرأس الذي يبلغ وزنه 8 كجم تقريبًا يجب حمله أثناء الركض ، مما يضع ضغطًا كبيرًا على الأقراص الفقرية في العمود الفقري العنقي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدريب الجيد لعضلات الكتف والرقبة والصدر ضروري للتعويض عن ذلك.

موعد مع أخصائي انزلاق غضروفي؟

يسعدني أن أنصحك!

من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس موقع .
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي كل 6 أسابيع على الهواء مباشرة على "Hallo Hessen".
ولكن الآن يشار إلى ما يكفي ؛-)

يصعب علاج القرص الغضروفي. من ناحية ، تتعرض لأحمال ميكانيكية عالية ، ومن ناحية أخرى تتمتع بقدرة كبيرة على الحركة.

لذلك ، فإن علاج الانزلاق الغضروفي يتطلب الكثير من الخبرة.
الهدف من أي علاج هو العلاج بدون جراحة.

لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد الاطلاع على جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.

يمكنك أن تجدني في:

Lumedis - جراح العظام الخاص بك
شارع كايزر 14
60311 فرانكفورت أم ماين

مباشرة إلى ترتيب المواعيد عبر الإنترنت
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
يمكن العثور على مزيد من المعلومات عن نفسي في Dr. نيكولاس جومبيرت

التأثير على العمود الفقري القطني

الأقراص المنفتقة في العمود الفقري القطني شائعة جدًا ويمكن أن تكون أسوأ أيضًا بسبب الضغط العالي الذي يجب أن تتحمله هذه المنطقة. ليس من النادر أن يظهر القرص الغضروفي بوضوح ويظهر الأعراض نزولاً إلى الساقين.
يعاني المرضى من وخز من الانزلاق الغضروفي, الاضطرابات الحسية (الصمم) وأحيانًا ، خاصة عند ممارسة الرياضة ، مع ألم شديد.

بالنسبة للعديد من المرضى ، وخاصة الرياضيين ، يعني هذا أخذ فترة راحة أطول حتى تهدأ الأعراض. الأقراص المنفتقة في العمود الفقري القطني سيكون أيضًا في البداية تعامل بتحفظ، ولكن ليس من غير المألوف بسبب ارتفاع مخاطر المعاناة من هبوط متجدد ، أ جراحة مفهرسة.

يمكن الركض أيضًا مرة أخرى دون أي مشاكل بعد الانزلاق الغضروفي في العمود الفقري القطني. بالتوافق مع العمود الفقري العنقي ، يجب تدريب عضلات الجذع (عضلات البطن / عضلات الظهر العميقة) جيدًا بشكل خاص من أجل تعويض القرص الذي أضعف بسبب الانزلاق الغضروفي.
يعاني الأشخاص المصابون بالركض مرة أخرى بعد انزلاق غضروفي ، خاصة أثناء الجري الطويل ، من إجهاد عضلات الجذع والشكاوى الناتجة في منطقة العمود الفقري القطني ، ولكن في الغالب بدون إشعاع على الساقين

علاج او معاملة

يمكن معالجة الانزلاق الغضروفي بشكل جيد للغاية ويمكن أيضًا أن تلتئم تمامًا. بالإضافة إلى الأدوية التي تخفف الألم والوقاية من الالتهاب ، يتلقى المريض أيضًا علاجًا فيزيائيًا موجهًا أو علاجًا فيزيائيًا. هناك يتعلم تمارينه من أخصائي عضلات الظهر لكن أيضا عضلات البطن تعزيز - يقوي. الهدف هو ذلك عضلات وأربطة العمود الفقري يستقر من خلال التدريب ويخلق أيضًا عدم توازن بين عضلات الظهر والبطن لتجنب. في الوقت نفسه ، يظل الظهر مرنًا ، وهو أمر جيد لكل من القرص الغضروفي وعملية الشفاء.

بالنسبة للعديد من الرياضيين ، بما في ذلك الرياضيون المحترفون ، فإن الالتحاق بالتدريب بسرعة أمر مهم للغاية ، وهذا هو السبب جراحة يأتي أيضا موضع شك.
يمكن إصلاح الأقراص الفقرية التالفة في عملية جراحية من خلال زرع أ بدلة القرص الفقري تم استبداله ، مما يقلل بشكل كبير من خطر حدوث هبوط آخر.

من حيث المبدأ ، فإن الشخص المصاب بـ بدلة القرص الفقرية للعمود الفقري العنقي الركض مرة أخرى ، حيث يمكن لهذه الغرسات أن تتحمل الحمل جيدًا.
ساق واحدة بدلة القرص الفقري من العمود الفقري القطني كل شيء يبدو أقل مواتاة. ما إذا كان الشخص المصاب ب بدلة القرص الفقري من العمود الفقري القطني لا يمكن ضمان الركض مرة أخرى مسبقًا.
إلى أي مدى يعتبر الركض متانة بدلة القرص الفقري لا يمكن أن تتأثر سلبًا بشكل قاطع في الوقت الحاضر.

متى يُسمح بالركض مرة أخرى بعد الانزلاق الغضروفي؟

يريد الرياضيون أن يكونوا قادرين على استئناف التدريب في أقرب وقت ممكن بعد الإصابة ، بما في ذلك بعد الإصابة هبوط القرص. سوف القرص الغضروفي تحفظابمعنى آخر. يجب أن يعالج بدون جراحة في الوقت الحالي ، امتنع عن الركض وخذ قسطا من الراحة. في مرحلة الراحة هذه ، لا يزال من المهم الحفاظ على حركة العمود الفقري حتى لا يتيبس.

خلال هذا الوقت وأيضًا بعد الشفاء ، يمكن للمريض العلاج الطبيعي استلام. كن في العلاج الطبيعي تقوية الظهر والبطن، حيث يصبح العمود الفقري مستقرًا بشكل متزايد. هذا غالبا ما يظهر تحسنا في الأعراض ، وذلك بعد فترة راحة من من 4 إلى 6 أسابيع يمكن استئناف التدريب.

يجب أن يبدأ التدريب ببطء وأن يزداد أيضًا ويكون دائمًا غير مؤلم. يجب أن يتأكد المريض من أنه يأخذ فترات راحة كافية ليوم واحد على الأقل بين الجلسات التدريبية. الى جانب ذلك ، يجب عليه احذية جري جيدة التي تخفف الحركة بشكل جيد. هذا مفيد أيضًا المشي على أرض ناعمة و ال تقنية الجري الصحيحة. حتى في المرضى الذين يخضعون للعلاج الجراحي بدلة القرص الفقري استقبل معظم المرضى رياضة الركض دون ظهور أعراض. منذ العملية هي ملف أطول مرحلة الشفاء يجب أن يجلس الطرف الاصطناعي بثبات ، يمكن الركض بعد حوالي ثلاثة أشهر ليتم استئنافها.

تقنية الجري

ال تقنية الجري الصحيحة مهم للغاية للأشخاص الذين يمارسون رياضة الجري كثيرًا وبالتالي لهم العضلات والأربطة والعظام أيضًا الاستخدام المكثف. يمكن للجري المناسب القيام بالعديد من الأشياء الأحمال غير الصحيحة والبلى والإصابات يحول دون. في الأساس ، يعمل تشغيل كملف حركة سلسة حيث تكون العضلات فضفاضة جدًا ويكون العداء مرنًا في الكتفين والوركين. يتم دعم حركة الجسم ، وخاصة الجزء العلوي من الجسم ، من خلال تأرجح الذراعين ، والتي يجب أن تنحني قليلاً. يجب أن تكون الأيدي أيضًا فضفاضة وغير مشدودة في قبضة. هذا يدعم تقنية الجري ويتلقى العداء أيضًا واحدة حسن الإيقاع والتأرجح.
إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب إبقاء الرأس مستقيماً بنظرة إلى الأمام بحيث يكون عضلات الرقبة غير متشنجة. علاوة على ذلك ، يجب ألا تكون خطوات الجري صغيرة جدًا. يتم وضع كعب الرجل المتأرجحة أمام الجسم مباشرة ، بينما تدفع الرجل الأخرى نفسها عن الأرض. يجب أن تكون القدمان فوق الأرض مباشرة. هذا يعني أنه لا يتم إهدار الطاقة والقوة دون داعٍ وأن الحركات الجارية تبقى سائلة.
الجري انحدار يتطلب المزيد من الجسم ، لذلك من المنطقي أن تبطئ وتميل الجزء العلوي من جسمك إلى الوراء.
على العكس ، فهو يرفض الركض أثناء المشي صعودًا الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام. تصبح الخطوات أصغر ويجب أن يكون الدفع عن الأرض أكثر قوة. حتى يحصل العداء على قوة دفع كافية ، يجب أن تتأرجح الذراعين بقوة أكبر.
من المهم اختيار المسارات التي تقدم مجموعة متنوعة ولكنها ليست أيضًا ساحقة. لأنه كلما طالت مدة الجري ، زادت قوته القوة والتركيز بعد وقت معين. تتأثر تقنية الجري نتيجة لذلك ويزداد خطر الإصابة أو البلى.