عضلة صدرية صغيرة
المرادفات
اللاتينية: العضلة الصدرية الصغرى
الإنجليزية: عضلة صدرية طفيفة
المؤازر: العضلة الصدرية الكبرى
خصم: م. ترابيزيوس
دورة
مقاربة: تمديد منقار الغراب (عملية كوراكويدوس)
الأصل: الضلع الثاني - الخامس ، الجانبي إلى حد الغضروف العظمي
الإعصاب: ن. pectorales med.، C (6) - 8، Th1
تشريح
تقع العضلة الصدرية الصغيرة أسفل العضلة الصدرية الكبيرة (M. الصدرية الكبرى). له أصله في الجزء الأمامي من 3-5. ضلع حوالي 6 سم من القص. من هناك يمتد إلى امتداد منقار الغراب (عملية غرابية) على لوح الكتف.
يتم تزويده بعصبية من قبل العصب الصدري الإنسي و ال العصب الصدري الجانبي. كلاهما أعصاب الضفيرة العضدية، وهي عبارة عن ضفيرة من الأعصاب من الأعصاب الشوكية التي تترك الحبل الشوكي عند مستوى الفقرة العنقية الخامسة إلى الفقرة الصدرية الأولى.
يمر الوريد والشريان تحت الترقوة أسفل العضلة الصدرية الصغيرة. من بين أمور أخرى ، يعمل على إمداد الذراع بالدم. تلتف الضفيرة العضدية حول الشريان تحت الترقوة.
وظيفة
الصغرى الصدرية (العضلة الصدرية الصغرى) يسحب نصل الكتف على طول حبيباته للأمام وللأسفل. من خلال ارتباطه بالجزء العلوي الأمامي من الكتف وأصله في الجزء الأوسط من 3-5. الضلوع ، عندما يتم تقصير العضلات ، يتم سحب لوح الكتف للأمام وللأسفل.
عندما يتم إصلاح الكتف ، تعمل العضلة الصدرية الصغرى بمثابة أ عضلات الجهاز التنفسي المساعدة.
يؤدي تثبيت لوح الكتف إلى نوع من عكس اتجاه الشد. هذا هو ، بدلا من سحب الكتف إلى الأمام والأسفل ، 3-5. يتم سحب الضلع للأعلى وللخارج للمساعدة في توسيع الصدر أثناء الشهيق.
يمكن تحقيق تثبيت لوح الكتف بواسطة أ دعم الذراعينعلى سبيل المثال على ركبتيك.
من الأفضل ضمان الدعم الأمثل للحجاب الحاجز من خلال عضلات التنفس المساعدة عن طريق ثني الجزء العلوي من الجسم قليلاً ودعم الذراعين.
الأمراض الشائعة في الصدر الصغرى
غالبًا ما تكون العضلة الصدرية الصغرى متوترة بسبب المواقف غير المواتية في الحياة اليومية.
العضلة الصدرية إجهاد رئيسي
بشكل عام ، ينشأ إجهاد من إجهاد العضلات. غالبًا ما تؤدي الحركات الشديدة المفاجئة أو نطاقات الحركة غير الطبيعية / غير المألوفة إلى إجهاد العضلات. على المستوى النسيجي ، لا يمكن العثور على تلف الأنسجة في حالة الإجهاد.
وبالمثل ، أ الزائد تسبب سلالات في أساليب التدريب متساوي القياس. في هذا النوع من التمارين ، تتوتر العضلات لمنع تطويل الألياف. ومع ذلك ، إذا كانت العضلة أضعف من أن تشغل هذا الوضع ، فقد يحدث التمدد المفرط.
أمثلة للتدريب متساوي القياس للعضلة الصدرية الصغرى: تمارين تؤدى ببطء شديد على آلة الفراشة. بسبب التنفيذ البطيء ، يجب أن تشد العضلات بعضها البعض مرارًا وتكرارًا حتى ينخفض الوزن ببطء وتطول الألياف تدريجياً. يمكن أن يؤدي التحميل الزائد والإطالة المتشنجة إلى إجهاد.
توتر العضلة الصدرية الصغيرة
التوتر العضلي أمر شائع جدًا. إذا استمرت لفترة أطول ، يمكن أن يصبح التوتر متصلبًا ، وهو ما يسمى أيضًا داء عضلي تم تعيينه. يمكن للطبيب أن يشعر بها جيدًا داخل العضلات. غالبًا ما تنشأ نتيجة للإجهاد أو سوء الموقف.
في حالة وجود توتر طفيف في M. pectoralis ، يكون السبب غالبًا هو الوضع المنحني. يمكن أن يؤدي الجلوس الطويل والمعوج أمام الكمبيوتر الشخصي أو الوضع السيئ بشكل عام مع تدلي الكتفين إلى تقصير العضلات ، وهو ما يرتبط بتثبيت العضلات وتوترها.
في الرياضيين ، يمكن أن يكون السبب هو الحمل الزائد النشط ، أو التمدد غير الكافي بعد التدريب ، أو التدريب غير الكافي للخصوم.
آلام الصدر الطفيفة
ألم في الانفجار يمكن أن يكون لها أسباب عديدة. من وجهة نظر عضلية ، يمكن أن تكون سهلة التوتر عضلة الصدر الكبيرة أو الصغيرة أو متلازمة الصدر الصغرى. ينتج عن هذه المتلازمة ضغط الأوعية والأعصاب الموجودة أسفل العضلة الصدرية الصغرى.
كما هو موضح في قسم "التشريح" ، يمر الوريد والشريان تحت الترقوة أسفل العضلة الصدرية الصغيرة ، جنبًا إلى جنب مع الضفيرة العضدية. يمكن أن يؤدي سماكة العضلات إلى ضغط الأوعية والأعصاب. يتم إثارة الألم بشكل خاص عندما تنتشر الذراع إلى أقصى حد وتتراجع. بالإضافة إلى شد العضلات ، يظهر العديد من المرضى ضيقًا عظميًا بسبب مسار أو شكل عملية الغرابي.
شد العضلة الصدرية الصغيرة
الطريقة الأسهل والأكثر فاعلية لشد عضلات الصدر هي التمدد ضد المقاومة. إذا كنت ترغب في شد عضلة الصدر اليسرى ، فقف بجوار إطار الباب مع توجيه ذراعك الأيسر نحو إطار الباب. الآن قم بمد ذراعك الأيسر لأعلى وثنيه بزاوية 90 درجة بحيث تكون يدك متجهة لأعلى وراحة يدك للأمام. يتم الآن الضغط على الذراع المثني بهذه الطريقة على إطار الباب ، مما يؤدي إلى تدوير الجزء العلوي من الجسم أكثر فأكثر إلى اليمين بحيث يتم توجيه الذراع اليسرى أكثر فأكثر للخلف. يتم تنفيذ هذا التمرين حتى يشعر الصدر بالتمدد.
