تنسيق

جنرال لواء

يشير مصطلح التنسيق عمومًا إلى التفاعل أو التنسيق بين العمليات الفردية.
يمكن أن يكون هذا تنسيقًا زمنيًا لتواريخ التسليم لمقدم خدمة التوصيل.

في الرياضة ، يستخدم المصطلح بشكل أساسي في علم الحركة. هناك مفهوم التنسيق ، أو أيضًا القدرات التنسيقية ، يُفهم على أنه تفاعل العضلات والجهاز العصبي المركزي.
يمكن أن تكون قبضة بسيطة على كوب مائي مثالاً على ذلك. ترى العين الزجاج وترسل المعلومات عبر الجهاز العصبي المركزي إلى عضلات الذراع المقابلة. تصل اليد الآن إلى الزجاج وتلتقطه. هذا هو أبسط مثال على التنسيق في تسلسل الحركة.
يعتمد التنسيق على تجربة الحركة. هذا يعني أن دماغنا يمكنه تذكر الحركات ، وفي حالة وجود حركة مماثلة ، يعتمد على التجارب السابقة. بالإضافة إلى ذلك ، من المفترض أن يتم تطبيق تجارب الحركة التي تم إجراؤها بالفعل في الحياة اليومية على الحركات الرياضية.

أشكال التنسيق

عندما يتعلق الأمر بالتنسيق ، يتم التمييز بين التنسيق داخل العضلات وبينها.

يشير التنسيق العضلي إلى التفاعل بين الأعصاب والعضلات.
هذا هو العصب الذي ينتقل من الجهاز العصبي المركزي إلى الحبال العضلية الفردية وينقل المعلومات من الدماغ هناك.
يمكن أخذ مثال كأس الماء مرة أخرى هنا.

يشير التنسيق بين العضلات إلى تفاعل العضلات المختلفة.
العضلة المتقلصة (العضلة التي تعمل) هي الناهض والعضلة المسترخية هي الخصم.
للتوضيح ، دعونا نلقي نظرة على عضلات الجزء العلوي من الذراع.
توجد العضلة ذات الرأسين على الجانب الأمامي من العضد والعضلة ثلاثية الرؤوس في الجزء الخلفي من الجزء العلوي من الذراع.
إذا قمنا برفع الجزء العلوي من الذراع من وضع التعليق بحيث يتم إنشاء زاوية 90 درجة في مفصل الكوع ، فإن العضلة ذات الرأسين ستعمل وتصبح ناهض. تعمل العضلة ثلاثية الرؤوس كمضاد. عندما يتم إنزال الذراع إلى وضع البداية ، تتغير العضلة ذات الرأسين من ناهض إلى مضاد لأنها لم تعد تقوم بأي عمل. العضلة ثلاثية الرؤوس تنقبض الآن وتعمل ، وبالتالي تنتقل من خصم إلى ناهض.

يمكن ملاحظة هذا التفاعل بين العضلات في جميع أنحاء الجسم. لذلك فإن المهارات التنسيقية أو التنسيق هو مطلب أداء للتعامل مع الحركات البسيطة في الحياة اليومية ، ولكن أيضًا الحركات الرياضية المعقدة للغاية. لا يمكن قياس حجم جزء التنسيق في الأداء الرياضي وإثباته.

أساسيات التنسيق

الفكرة الأساسية عن التنسيق هي أن الدردشة دماغ ما يسمى برامج التمرين يتم استخدامه لمتطلبات معينة من أجل حل مهمة تنسيقية.

دعنا نلقي نظرة مرة أخرى على مثالنا الزجاجي من البداية ونعتبر هذه الحركة على أنها البرنامج المحفوظ.
تتمثل المهمة الجديدة في اختيار نصل عشب من مرج. ال دماغ يستفيد من برنامج التمرين "الزجاجي" ويأخذ أيضًا التعديلات امام. نصل العشب أرق وأصعب في الإمساك به من الزجاج. لذلك تم تعديل المتطلبات بشكل طفيف من حيث التنسيق. إذا تم تنفيذ الحركة بنجاح ، فإن دماغنا يحفظ هذه الحركة المعدلة مرة أخرى.
وهكذا تدريجيًا أ ذخيرة من برامج التمرين في جميع مجالات الحياة سواء كانت يومية أو رياضية.
يمكن تبسيط هذه العملية كـ a نموذج حلقة التحكم تركيز.
يتكون الهيكل من:

• هدف
• وحدة تحكم
• تنفيذ الحركة
• معالجة المعلومات
• التخزين في ذاكرة الحركة

يتم شرح هذه المصطلحات خطوة بخطوة مع أمثلة لتوضيح إتقان الحركة التنسيقية وفهم كيفية عمل الدماغ مع برامج الحركة.

مثل استهداف سوف مهمة الحركة رأيت أنه يجب مواجهتها. يمكن أن تكون هذه ركلة جزاء في كرة القدم ، على سبيل المثال.
يجب أن يتم تنفيذ الهدف بنجاح قدر الإمكان. في حالتنا ، فإن تسجيل ركلة جزاء هو أفضل حل ممكن للمشكلة. ال دماغ يتحقق الآن ما إذا كان قد حفظ برامج الحركة المناسبة لهذه المهمة والوصول إليها.

هذا يقع بالفعل تحت مفهوم مراقبة.
يتم استدعاء تسلسل الحركة المخزنة ويتم نقل المعلومات عبر الجهاز العصبي المركزي يتم إرسالها إلى العضلات المقابلة.

في مرحلة تنفيذ الحركة عمليتان تحدث.
ال التأثيرات البيئية يتم تضمينها في الحركة ويبدأ تنفيذ الحركة. في مثالنا ، التأثيرات البيئية هي:

• طبيعة باطن الأرض (العشب)
• تأثيرات الطقس مثل الرياح والأمطار
• ضوضاء المتفرج
• ترقب

يمكن أن يتأثر تنفيذ الحركة بهذه التأثيرات البيئية. يبدأ تنفيذ الحركة الآن ، ويجب أيضًا أن تبدأ الركض طول الخطوة ، موضع الكرة ، سرعة البداية ، قدرة الهدف والمخطط قوة التأثير أن تكون منسقة.
تعمل العديد من العمليات التنسيقية في نفس الوقت من أجل تمكين الإدارة الناجحة. تم تنفيذ الحركة ، تم إطلاق الكرة وضرب القائم الأيمن في المرمى. ال استهداف لم يتم الوصول إليها وبعد ذلك مباشرة تبدأ في نموذج حلقة التحكم تحليل الفشل.

يحدث هذا مع معالجة المعلومات. يقوم الدماغ بتحليل الحركة بأثر رجعي ويقرر أن ركلة الجزاء لم يتم تنفيذها بدقة كافية.
لا يمكن توضيح ما إذا كانت قدرة الهدف للرامي أو التأثيرات البيئية حاسمة. ال دماغ يحفظ نمط الحركة ويلاحظ أن الهدف لم يتحقق. عندما يتم استدعاء الحركة مرة أخرى ، يتم إجراء تغيير من أجل ضمان إمكانية التعامل مع المشكلة بنجاح في المستقبل.

مع ال التخزين في ذاكرة الحركة تغلق حلقة التحكم في المهارات التنسيقية. من خلال تطبيق هذا المبدأ ، يتعلم الناس حل المهام التنسيقية وفي نفس الوقت تدريب مهاراتهم التنسيقية.

المهارات التنسيقية

أصبح من الواضح أن التنسيق يتكون من برامج العمل التي يمكن من خلالها معالجة المهام بطريقة مناسبة للوضع.

تنسيق، أو ال المهارات التنسيقية تتكون من سبع مهارات مختلفة.
هؤلاء هم:

• القدرة على التفريق
• القدرة على التوجيه
• القدرة على التوازن
• الاستجابة
• القدرة على الإيقاعي
• قدرة الاقتران
• القدرة على التكيف.

القدرة على التفريق تمكن fبعض تنسيق الحركة المتعلقة المكان والزمان.

يتيح التوجيه للجسم معرفة أيهما دائمًا موقعك يقع.

تُفهم القدرة على التوازن على أنها تحقيق حالة يكون فيها الجسم في توازن يقع ، أو يمكنه الوصول إليه مرارًا وتكرارًا.

الاستجابة هي القدرة على أن تكون مناسبة في أي وقت سرعة إلى أ الاستجابة للإشارة لتكون قادرة على.

تُفهم القدرة على الإيقاع على أنها تعني حركة من في الخارج أو في داخل إيقاعات معينة تأقلم.

قدرة الاقتران تجعل ذلك ممكنًا دمج الحركات الفردية والجزئية لحركة شاملة مستهدفة.

القدرة على التكيف تجعل هذا ممكنًا تعديل برامج التمرين لتغيير الظروف.

هذه المهارات المختلفة تشكل التنسيق وتؤثر على التعلم وتنفيذ الحركات.

قياس التنسيق

كما ذكرنا سابقًا ، يصعب قياس التنسيق وثبت علميًا.
وبالتالي فإن مؤشرات التنسيق هي على وجه الخصوص الاحكام، أو دقة الحركة و الاقتصاد، أو اقتصاد الحركة المستخدمة.

يتعامل الاقتصاد مع اقتصاديات حركة. يجب تحقيق أفضل نتيجة ممكنة بالاستخدام الاقتصادي للموارد. تم استخدام وتطوير عدة طرق مختلفة لقياس التنسيق.
ال التخطيط الكهربي للعضلات هي طريقة ذات أصغر التوترات و تقلبات الجهد يمكن قياسه في العضلات. هذا يسمح بالتفاعل بين الجهاز العصبي المركزي ويمكن الكشف عن العضلات.

هناك أيضا عدد من اختبارات السيارات الرياضية لتحديد التنسيق العام. ال "دورة تنسيق فيينا" من 1976 ليتم تقديمها. يجلس ثماني مهام سويا:

• التراجع واللف للأمام
• 1 دوران حول المحور الطولي للجسم
• موازنة طويلة
• الرقم ثمانية بعلامتين
• تعرج لفات كرة طبية
• مجموعات القفز المتقاطع
• قفز عربة التسوق
• عائق التسلق على القضبان المتوازية

هذا الاختبار هو الأنسب للشباب وينطوي على التنسيق تحت ضغط الوقت ومع متطلبات الدقة. يتم تشغيل الدورة التدريبية مرتين في كل مرة ويتم تسجيل المحاولة الأسرع. 35 ثانية للرجال و 38 ثانية للسيدات يستوفون الحد الأدنى من المتطلبات.

ملخص

باختصار ، التنسيق باسم عملية التحكم في الحركة الرياضية المعقدة لفهم مثل واحد نموذج حلقة التحكم يعمل وفي سبع مهارات تنسيقية يمكن تقسيمه.
نواجه التنسيق في كل حركة يومية ، ولكن أيضًا في جميع المجالات الرياضية التي تنطوي على تنفيذ الحركة والتحكم فيها