تشريح-معجم

رباعية الرؤوس

المرادفات

اللاتينية: م.. عضلات الفخذ الرباعية

ألماني: عضلة الفخذ الرباعية ، أربعة جوانب الفخذ الباسطة ، الباسطة الفخذ

المقدمة

القرفصاء هي بالتأكيد الطريقة الأكثر شيوعًا ، وكذلك أشهرها ، لتدريب أوتار الركبة.

عضلات الفخذ هي أكبر وأقوى عضلة في الجسم العضلة الفخذية رباعية الرؤوس هي ، كما يوحي الاسم ، عضلة مكونة من أربع عضلات أخرى.

يزيد المقطع العرضي الفسيولوجي عن 180 سم 2 ويزن حوالي 2 كجم. وهي مقسمة إلى أربع عضلات ناشئة بشكل مستقل. تقع جميع عضلات الفخذ الرباعية الأربعة على ما يسمى بالجانب البطني أو الجزء الأمامي من الفخذ. وهي مكونة من:

حتى جزء (العضلة المستقيمة الفخذية) باللون الأزرق
عضلة الفخذ الداخلية (العضلة المتسعة الإنسي) ملحوظ باللون الأخضر
عضلة الفخذ الخارجية (العضلة المتسعة الوحشية) باللون الأصفر
عضلة الفخذ الوسطى (العضلة المتسعة الوسيطة)

يُظهر الجزء المستقيم من عضلات الفخذ مزيدًا من الألياف تقريبًا تقريبًا في المقطع العرضي الفسيولوجي مقارنة بالرؤوس الثلاثة الأخرى. لذلك فهو مسؤول عن الحركات السريعة والقوية ، ولكنه أكثر عرضة لتمزق الألياف العضلية.

العضلة المستقيمة الفخذية, M. المتسعة ميدياليس, العضلة المتسعة الوحشية و ال M. المتسعة المتوسطة. يبلغ عرضها حوالي 150 سم 2 ، وهي من أقوى العضلات في جسم الإنسان.

العضلة المستقيمة الفخذية: ينشأ مما يسمى العمود الفقري الحرقفي السفلي الأمامي أو السقف الحُقي لمفصل الورك وله ارتباطه بعملية العظام الأمامية للظنبوب (الحدبة عظام الساق).

العضلة المتسعة الإنسي: له أصله في ما يسمى ابيوم ميديال ال لينيا أسبيرا خط على الجزء الخلفي من عظم الفخذ ويبدأ أيضًا في عملية العظام المسماة.

العضلة المتسعة الوحشية: أصل هذه العضلة هو هذا الشفة الوحشية ال لينيا أسبرا وله نفس نهج العضلتين الأخريين.

العضلة المتسعة المتوسطة: أصله في مقدمة عظم الساق (قصبة الساق). التعلق أيضًا بعملية العظام المذكورة أعلاه.

العصب الذي "يتوسط" أو يعصب هذه الوظيفة هو العصب الفخذي. هذا هو العصب المحيطي من الضفيرة العصبية الحوضية (الضفيرة القطنية) وينشأ من مقاطع الحبل الشوكي L1-L4.

رسم توضيحي لعضلة الفخذ رباعية الرؤوس

العضلة الفخذية رباعية الرؤوس
عضلة أوتار بأربع رؤوس
(رباعية الرؤوس) - الأول + الثاني + الثالث + الرابع

عضلة الفخذ الخارجية -
العضلة المتسعة الوحشية
عضلة الفخذ العلوية -
العضلة المستقيمة الفخذية
عضلة الفخذ الداخلية -
العضلة المتسعة الإنسي
عضلة الفخذ الوسطى -
العضلة المتسعة المتوسطة
Kneecap - الرضفة
مشبك - مشبك
قصبة - قصبة الساق
عظم الفخذ - عظم الفخذ
تل صغير متدحرج -
المدور الأصغر
جريت رولينج هيل -
المدور الأكبر
مغرفة إلياك - علاء ossis ilii
الحق - الحق

يمكنك العثور على نظرة عامة على جميع صور Dr-Gumpert على: الرسوم التوضيحية الطبية

عضلات الفخذ

شد الفخذ -
عضلة موتر اللفافة لاتيه
عضلة إيلياك -
عضلة إلياكوس
عضلة قطنية -
بسواس عضلة كبرى
مشط العضلات - M. pectineus
عضلات هزيلة - M. جراسيليس
عضلة خياط - م. سارتوريوس
عضلة الفخذ العلوية -
العضلة المستقيمة الفخذية
عضلة الفخذ الخارجية -
العضلة المتسعة الوحشية
عضلة الفخذ الداخلية -
العضلة المتسعة الإنسي
الوتر الحرقفي الظنبوبي -
الشريط الحرقفي الظنبوبي
Kneecap - الرضفة
تسريحة طويلة -
العضلة الطويلة المقربة
تسريحة كبيرة -
العضلة الكبيرة المقربة
عضلة الفخذ ذات الرأسين ،
رأس طويل -
العضلة ذات الرأسين الفخذية ،
Caput longum
عضلة الفخذ ذات الرأسين ،
رأس قصير -
العضلة ذات الرأسين الفخذية ،
كابوت بريف
عضلة نصف وترية -
عضلة نصف وترية
عضلة شبه غشائية -
عضلة شبه غشائية
عظم الفخذ -
عظم الفخذ
عضلة الألوية -
عضلة الألوية الكبيرة

يمكنك العثور على نظرة عامة على جميع صور Dr-Gumpert على: الرسوم التوضيحية الطبية

النهج ، الأصل ، التعصيب

مقاربة: خشونة الحافة الأمامية للظنبوب (الحدبة عظام الساق)

أصل:

الجزء المستقيم: العمود الفقري الحرقفي السفلي الأمامي (العمود الفقري الحرقفي السفلي الأمامي) والحافة العلوية للحُق
عضلة الفخذ الداخلية: البعيدة (بعيدًا عن الجسد) خط خشن يربط بين نهاية التلين المتدحرجين (Linea intertrochanterica) والشفة الوسطى للفخذ العظمي لسطح الفخذ الخلفي (ابيوم ميريال لينيا اسبراي)
عضلة الفخذ الخارجية: تلة كبيرة (مدور أكبر) وشفة جانبية للفخذ العظمي على السطح الخلفي لعظم الفخذ (Labium laterale linea aspera)
عضلة الفخذ الوسطى: السطح الجانبي لعظم الفخذ

الإعصاب: العصب الفخذي، L2-4

وظيفة

وظيفة رباعية الرؤوس موجود في سلسلة دالة مفتوحة في أ استطالة من أسفل الساق في مفصل الركبة. تحدث هذه الحركة عند الوقوف والمشي والجري والقفز والتسلق. عندما يتم إغلاق السلسلة الوظيفية ، تتكون الوظيفة من إمساك الجزء العلوي من الجسم في مفصل الركبة المثني وكبحه.

لذا فإن وظيفة العضلة مختلفة. في ال مفصل الورك يسبب ال العضلة المستقيمة الفخذية أ انثناء، أي انثناء مفصل الورك. كما أنه يدعم ويقوي مفصل الورك.

في ال مفصل الركبة ومع ذلك ، كل 4 عضلات أ تمديد، أي امتداد لمفصل الركبة.

ال العضلة الفخذية رباعية الرؤوس هو الوحيد الباسطة في مفصل الركبة. أهميتها بالنسبة لـ استقامة الجسم كله هائل. كما يضمن بقاء الرضفة في قناتها المنزلقة.

في التطور غير المتكافئ للعضلات الأربعة لل رباعية الرؤوس الفخذية في بعض الحالات ، على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي الإصابات أو الأمراض السابقة خلع في الركبة تعال ، مما يعني أن هناك إصابة بالمفصل ولم تعد الرضفة ملامسة لسطحها المفصلي.

ال الخصم (خصم) من العضلة الرباعية الفخذية M هل M. العضلة ذات الرأسين الفخذية.

كيف يتم تدريب / انقباض العضلة؟

ال رباعية الرؤوس هي واحدة من أكثر العضلات تدريباً في تدريب عضلات الساق. بسبب المقطع العرضي الفسيولوجي العالي ، من المتوقع حدوث ظواهر التكيف المقابلة.

في مرحلة متقدمة تدريب اللياقة البدنية، وكذلك في المنطقة كمال الاجسام هي عضلات الفخذ ويفضل أن يكون من خلال القرفصاء تم تدريبه.

نظرًا لمتطلبات التنسيق العالية ، فإن القرفصاء مناسبة للمبتدئين و قطاع الصحة التمارين التالية: اضغط على الساق و قدم صناعى.

هناك عدد هائل من تمارين القرفصاء. الطريقة الأكثر فعالية للقيام بهذا التمرين هي القيام بـ بار على الكتفين المتمركزة. ومع ذلك ، يجب على المرء بالأحرى تفضل الوزن الخفيف و ال زيادة عدد مرات التكرار ببطء. من المهم أيضًا ملاحظة أن كلا من تتم الحركة نحو الأرض وكذلك من الوركين ودائما يتم الحفاظ على توتر الجسم. تدريب خاطئ في القرفصاء يمكن أن ألم في الظهر أو. إصابات لقيادة.

طريقة أخرى بسيطة هي ما يسمى ب "المتسلق" (متسلق السلم). ليس من الضروري أن يكون لديك معدات تدريب (باهظة الثمن) لهذا الغرض. بالتناوب إذا دفعت نفسك بساق واحدة على ارتفاع (مثل صندوق) ذهابا وايابا ويغير الساق الداعمة. في نفس الوقت ، فإن عضلات الألوية الكبيرة (عضلة الألوية الكبيرة) مجهدة أو مدربة.

بالطبع كذلك تدريب على ضغط الساق طريقة شائعة وكذلك طريقة فعالة. ومع ذلك ، فإن مقابل ضغط الساق موجود هنا الضغط على مفاصل الركبة أكبر.

ستجد هنا نظرة عامة على جميع الموضوعات ذات الصلة في تدريب القوة.

كيف يتم شد العضلات؟

ال تمرين إطالة الفخذين من أكثر التمارين الرياضية شيوعًا. ال العضلة الفخذية رباعية الرؤوس يستخدم في العديد من الرياضات (كرة القدم, يعدو, تنس) بكثرة. لذلك فهو يتطلب شد مكثف لهذا عضلة.

إذا لم يتم شد عضلات الفخذ بشكل كافٍ أو صحيح ، فقد يؤدي ذلك إلى المدى الطويل تقصير العضلات تأتي. ال أضنى لذلك فهو ضروري إذا كنت ترغب في تجنب القيود المفروضة على الحركة.

ال تمتد أبدا ثلاث مرات تشغيل و 20 ثانية يعقد. يوصى بعمل واحد بين التمارين وقفة لمدة 30 ثانية تقريبًا قريب.

إنه تمرين بسيط وفعال للغاية تمتد من العضلات الموقف الجانبي. تحولت أسفل الساق 90 درجة في مفصل الركبة بزاوية. يتم إمساك الجزء العلوي من الساق من قبل الرجل الموجود على نفس الجانب يسلم في ال قدم وعقد الشد لمدة 20 ثانية. من المهم شد المعدة وذاك تجمع للدفع للأمام حتى يحدث حافز التمدد.

بالطبع ، يمكن أيضًا إجراء هذا التمرين في وضع الوقوف ، لكن هذا يزيد من احتمالية تحرك الحوض.

وتر العضلة الرباعية

ال العضلة الفخذية رباعية الرؤوس لديه العديد من الأوتار التي تؤدي وظائف مختلفة.

ال وتر العضلة الفخذية المستقيمة يبدأ بحوالي 10 سم فوق الرضفة. هذا الجزء من العضلة يؤدي إلى تمديد مفصل الركبة، وكذلك ل انثناء في مفصل الورك.

ال وتر العضلة المتسعة المتوسطة تتراكم معًا تقريبًا في منتصف عظم الفخذ (عظم الفخذ). عادة هذا جزء من العضلة لا مرئيةلأنها مغطاة بالكامل بالعضلة المستقيمة الفخذية.

ال وتر العضلة الوحشية ينقسم ويسحب على الجانب Kneecap الى الأسفل من الساق.

ال وتر Vastus medialis، الذي يشكل وترًا مشتركًا لأجزاء العضلات الأربعة ، يمتد فوق الرضفة (الرضفة) إلى رباط الرضفة ، والذي يرتبط بنوع من خشونة عظم الساق. الأوتار نفسها تبدأ حوالي 5-10 سم فوق الرضفة.

إصابات عضلات الفخذ الشائعة

إصابات المقدمة عضلات الفخذ في سياق حركات الشد لمفصل الركبة ضد المقاومة (على سبيل المثال ، ضربة ضغط أثناء كرة القدم) يمكن استخدامها مع تجمع- أيضا مع إصابات مفصل الركبة تنشأ. قبل كل شيء ، العب هنا دموع أو دموع (ما يسمى تمزق) من وتر العضلة الرباعية الرؤوس ، مقاربات العضلة المستقيمة الفخذية و des العضلة المتسعة الإنسي فضلا عن العضلة المتسعة الوحشية تلعب دورًا هائلاً وتؤدي إلى دور واحد انخفض أو لشخص واحد فقدان تمدد مفصل الركبة.

سبب آخر لإصابة وتر من العضلة الفخذية رباعية الرؤوس تستطيع تنكسي يكون ، أي أن الوتر في مقدمته بنية ولكن أيضا في بلدها الوظيفة تالفة أو. محدود كان. يمكن تحقيق هذا بدوره من خلال موت الأنسجة (التنخر) أو عن طريق الإدراك انكماش الأنسجة (تلاشي) تكون مشروطة.

في توتر شديد من العضلة الفخذية رباعية الرؤوس يمكن أن تزيد أصابات بليغة تأتي. عند كسر الرضفة يتعلق الأمر بواحد كسر في الرضفة. على الرغم من هذا الكسر ، يمكن أن يحدث هذا في حالات فردية ركبة لا يزال يتم شد ، حيث هنا ألياف وتر العضلة المتسعة الوحشية ابدأ بعد الرضفة مباشرة على قصبة الساق واسمح بتمديد (جهاز تمديد احتياطي).

في الحالات الأخرى هناك واحدة فقط إصابة السطح المفصلي للرضفة من قبل ، والتي بالكاد تتأثر تمدد الركبة.