رافع الكتف
المرادفات
اللاتينية: العضلة الرافعة للكتف
الإنجليزية: العضلة الرافعة للكتف
المؤازرون: ترابيزيوس
الخصوم: العضلة المعينية الرئيسية
تعريف
رافع الكتف (Musculus levator scapulae) هو عضلة ضيقة تنشأ من الفقرة العنقية الأولى إلى الرابعة وتدعم الجزء النازل من العضلة شبه المنحرفة. إنه ينتمي إلى الطبقة الوسطى من عضلات الظهر الثانوية ، وكما يوحي اسمه ، يسحب لوح الكتف لأعلى.
دورة
مقاربة: زاوية لوح الكتف العلوي (الكتف العلوي من Angulus)
الأصل: الشرفات الخلفية للعمليات العرضية للفقرات العنقية الأولى والرابعة (Tubercula posterica من بروسيسوس كوستا ترانسفيرساري)
الإعصاب: كتف ظهراني ، ضفيرة عنق الرحم ، ج 3 - 5
وظيفة
من الرافعة الكتف يرفع لوح الكتف للأمام وللأعلى وبالتالي يدعم وظيفة العضلة شبه المنحرفة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يدعم ميل العنق إلى نفس الجانب ، وفي حالة التوتر على كلا الجانبين ، يتم وضع مؤخرة الرأس على الرقبة (على سبيل المثال عند مراقبة سماء الليل).
الأمراض الشائعة
يربط رافع نصل الكتف العنق مع لوح الكتف وغالبًا ما يتسبب في آلام الرقبة عند وجود توتر. بالإضافة إلى ذلك ، من الصعب أن تدير رأسك. التدليك مفيد في هذه الحالة لتخفيف توتر العضلات.
تقوية وتمدد
يتم تدريب رافع لوح الكتف بنفس طريقة تدريب العضلة شبه المنحرفة.
أفضل طريقة لتدريب هذه العضلة تحديدًا هي التمرين التالي:
- يرفع الكتف
ستجد هنا معلومات مفصلة عن تدريب الوزن
كيف يتم شد العضلة؟
لإطالة لوح الكتف ، يجب إمالة الرأس إلى جانب واحد. يمكن للذراع على الجانب الآخر أن تلعب دورًا داعمًا.
لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، انظر التمدد
