اللياقة الجمالية
تعريف- ما هي اللياقة الجمالية؟
اللياقة الجمالية مصطلح يستخدم في مجال اللياقة البدنية وكمال الأجسام. تنتمي اللياقة الجمالية إلى عالم كمال الأجسام. كلمة "جمالية" (بالألمانية: جمالية) تعني الذوق ، الجميل. يصف "كمال الأجسام" الرياضة بهدف تصميم الجسم النشط. يعد نمو الكتلة العضلية أمرًا ضروريًا ويتم تحقيقه من خلال تدريب القوة.
يتم استخدام كلمة كمال الأجسام بشكل أقل في الوقت الحاضر ، ولكن من الناحية النظرية يمكن للمرء أيضًا أن يقول كمال الأجسام الجمالي بدلاً من اللياقة الجمالية. في الأساس ، يتعلق الأمر بتدريب العضلات حتى لا تبدو صغيرة جدًا ، وليست كبيرة جدًا ، ولكنها صحيحة تمامًا. التفسير ليس ذاتيًا كما قد يبدو هنا. تتطلب اللياقة الجمالية عضلات قوية بشكل موثوق. هذا يعني أن الرياضيين يتميزون بمظهر عضلي.
الأهداف
في اللياقة الجمالية ، الهدف الرئيسي هو تكوين جسم عضلي من خلال التدريب المستهدف الذي يبدو جماليًا وذوقًا. أنت لا تتدرب نحو هدف متطرف يتمثل في العضلات الضخمة ، كما هو الحال في كمال الأجسام التقليدي ، ولكن نحو الجسم الحسي المحدد. الهدف هو بناء عضلات محددة من الجيد النظر إليها.
قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا الموضوع: كمال الاجسام الطبيعي - ما هو؟
كيف وأين يمكنك القيام باللياقة الجمالية؟
من أجل ممارسة اللياقة الجمالية ، من الضروري بناء العضلات وتقليل الأنسجة الدهنية. هذه هي الطريقة التي تنشئ بها هيئة محددة.
هذا يعني أنه وفقًا لوزن جسمك الحالي ، قد يكون تدريب التحمل ضروريًا لتقليل الدهون الزائدة. يمكنك استخدام جهاز التدريب المتقاطع أو جهاز المشي في صالة الألعاب الرياضية أو الركض في الهواء الطلق أو السباحة أو ركوب الدراجات أو ما شابه.
تدريب القوة ضروري للعضلات لتكوين عضلاتها. تقوم بتدريب كل مجموعات العضلات الرئيسية. من أجل خلق مظهر جمالي ، من المهم تدريب الجسم بالكامل. يجب تدريب الساقين بنفس طريقة تدريب الذراعين بحيث يبدو كل شيء متناغمًا وجميلًا في الصورة العامة. يمكنك ممارسة تمارين القوة في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك أو في صالة الألعاب الرياضية. قد يكون من المفيد التسجيل في صالة الألعاب الرياضية ومناقشة الأهداف مع مدرب مدرب ووضع خطة تدريب مستهدفة.
إذا اتبعت الخطة ، فقد يكون من الأسهل تدريب كل مجموعات العضلات على قدم المساواة والقيام بتمارين غير مريحة أكثر من غير المحبوبين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ممارسة تمارين اللياقة والقوة في الهواء الطلق ، مثل تمارين "Freeletics" الشهيرة أو التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) ، والذي يمكنك القيام به في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية.
اقرأ المزيد عن الموضوع: نصائح تدريب القوة حول التدريب
ما هي اللياقة البدنية الجمالية؟
يصف اللياقة الجمالية بشكل أساسي النمط الحديث لمعظم رواد الصالة الرياضية.
كمال الأجسام الحقيقي المتطرف أقل ممارسة من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام لتبدو جميلة. نظرًا لأن تدريب القوة شرط أساسي للياقة الجمالية ، فإنه يشمل زيارات إلى صالة الألعاب الرياضية أو غرفة اللياقة البدنية بالمنزل أو تمارين القوة الخارجية ، على سبيل المثال Freeletics. HIIT الحديث (التدريب المتقطع عالي الكثافة) هو أيضًا جزء من اللياقة الجمالية. يمكن اعتبار أي شيء يصنع جسمًا عضليًا جماليًا بمثابة لياقة جمالية.
قد تهمك هذه المقالة أيضًا: HIT (تدريب عالي الكثافة)
هذا ما د. جومبيرت عن هذا: معنى أم هراء؟
تبدو اللياقة الجمالية جذابة للغاية. من الذي لا يريد أن يبدو جماليًا أو لائقًا؟ ومع ذلك ، من حيث المبدأ ، لا يعني هذا المصطلح الكثير. في نهاية المطاف ، يجد لاعبو كمال الأجسام المتطرفون أن شكل اللياقة البدنية لديهم جميل وجمالي مثل الرياضيين ذوي الأهداف الأخرى. المظهر الجمالي هو شيء يحكم عليه الناس بشكل مختلف تمامًا عن بعضهم البعض. نعتقد أن هذا الاتجاه لا معنى له.
