تقلصات معوية

المقدمة

التشنجات المعوية هي شكاوى مؤلمة للغاية غالبًا ما تقيد بشدة الشخص المعني في أنشطته اليومية. هو في الغالب ألم يشبه الموجة يتم تحديده من السرة إلى أسفل. يمكن أن تتنوع أسباب هذه التشنجات وبالتالي تختلف في شدتها ومدتها وشدتها. فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لتشنجات الأمعاء.

معلومات عامة عن تقلصات البطن في: تقلصات في البطن

الأسباب

هناك العديد من الأسباب المختلفة التي يمكن أن تكمن وراء تقلصات الأمعاء. غالبًا ما يمكن للطبيب فقط اكتشاف السبب - خاصةً في حالة تقلصات الأمعاء المستمرة.

التهاب المعدة والأمعاء:

يمكن أن يكون التهاب المعدة والأمعاء أحد أسباب التقلصات المعوية. يُعرف هذا باسم "الالتهاب المعدي المعوي" ويمكن أن يحدث ، على سبيل المثال ، بسبب بكتيريا معينة (كامبيلوباكتر ، السالمونيلا) أو فيروسات (نوروفيروس ، فيروسات روتا ، فيروسات معوية أخرى). بالإضافة إلى آلام البطن ، عادة ما يكون هناك إسهال و / أو قيء. عادة ما تهدأ الأعراض بعد بضعة أيام. ولكن ليس فقط التهاب المعدة والأمعاء ، ولكن أيضًا التهاب الاثني عشر (التهاب الاثني عشر) يمكن أن يكون سببًا لتقلصات الأمعاء.

نيزك:

يمكن أن يؤدي وجود الكثير من الهواء في الأمعاء إلى تقلصات معوية مزعجة للغاية. يؤدي البراز أو مكامن الخلل في الأمعاء إلى صعوبة خروج الهواء في بعض الأحيان ويمكن أن يسبب الألم بعد ذلك. عادة ، تتحسن الأعراض بمجرد إفراغ البراز أو الهواء. بعد تناول الطعام شديد الانتفاخ ، قد يكون هناك تطور متزايد للغازات المعوية. ومن ثم تصبح التشنجات المعوية المصاحبة أكثر شيوعًا.

اقرأ أيضًا: تقلصات معوية بدون إسهال

عدم تحمل الطعام:

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه بعض الأطعمة أن يتفاعلوا مع تقلصات الأمعاء والإسهال والغثيان والقيء بعد تناولها. يحدث هذا غالبًا مع حساسية بروتين الحليب (عدم تحمل اللاكتوز). تبدأ الأعراض عادة بحوالي 15 إلى 30 دقيقة بعد تناول المنتجات المحتوية على البروتين ؛ ولكن بعد ساعتين على أبعد تقدير. بالإضافة إلى الأعراض الموصوفة ، غالبًا ما يلاحظ المصابون قرقرة قوية في المعدة ، والتي تنتج عن زيادة حركة الأمعاء.

مرض التهاب الأمعاء المزمن:

من أهم أمراض الأمعاء الالتهابية المزمنة مرض كرون والتهاب القولون التقرحي. كلاهما يمكن أن يسبب تقلصات معوية وغالبًا ما يرتبط بالإسهال اللزج أو الدموي. في مرض كرون على وجه الخصوص ، غالبًا ما توجد نواسير أو خراجات قيحية في منطقة الشرج. تتطور الأمراض عادة في حالات تفجر.

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع على: مرض التهاب الأمعاء

التهاب الزائدة الدودية:

يمكن أن يسبب التهاب الزائدة أيضًا تقلصات معوية. كقاعدة عامة ، يبدأ الألم في الجزء العلوي من البطن ثم ينتقل إلى أسفل البطن الأيمن. عادةً ما يكون الحنان عند نقاط معينة في أسفل البطن الأيمن (نقطة لانز ومكبرني). يُنظر أيضًا إلى الألم المقابل للترك على أنه علامة على التهاب الزائدة الدودية الحاد. للقيام بذلك ، يضغط الفاحص على أسفل البطن الأيسر ثم يتركه فجأة. هذا يسبب ألما في أسفل البطن الأيمن في حالة التهاب الزائدة الدودية.

متلازمة القولون المتهيج:

تتجلى متلازمة القولون العصبي في شكل آلام في البطن تشبه تقلصات ، وتغيير عادات الأمعاء (الإمساك ، والإسهال ، بالتناوب) ، والانتفاخ وانتفاخ البطن. يجب أن تستمر هذه الأعراض لعدة أشهر دون أي سبب عضوي آخر يسمى متلازمة القولون العصبي. غالبًا ما تكون المسببات مواقف مرهقة مصحوبة بضغط نفسي قوي ؛ لم يتم العثور على السبب الدقيق لمتلازمة القولون العصبي.

بالإضافة إلى الأسباب المذكورة ، يمكن أن تحدث تقلصات الأمعاء بسبب عوامل أخرى. ليس بالضرورة أن تكون الأمعاء نفسها هي سبب الأعراض. يمكن أن يتسبب التهاب بطانة المعدة أو قرحة المعدة أو حصوات الكلى أو حصوات المرارة أو السرطان أيضًا في حدوث تقلصات معوية مفترضة.

انسداد معوي (علوص):

يمكن أن يحدث انسداد معوي في حالة انسداد الأمعاء بسبب البراز الصلب أو الأجسام الغريبة أو الأورام ، أو إذا كانت حركة الأمعاء مشلولة (على سبيل المثال عن طريق بعض الأدوية).
يشار إلى المتغير الأول بالميكانيكي ، والثاني باسم العلوص الشللي. في كلتا الحالتين ، يمكن أن يظهر الانسداد المعوي نفسه على شكل غثيان وقيء واحتباس البراز وآلام شديدة تشبه تقلصات البطن. في حالة العلوص الميكانيكي ، عادة ما يشار إلى التدخل الجراحي السريع ، وإلا فإن أجزاء الأمعاء تهدد بالموت والتمزق (الانثقاب). هذا يمكن أن يؤدي إلى تسمم الدم الخطير والموت.

قد تهمك هذه المقالة أيضًا: تقلصات معوية مع إسهال.

الأعراض

تقلصات معوية غالبًا ما يتم التعبير عنها ببداية مفاجئة ، مختلفة ألم قوي في منطقة البطن. يمكن أن تكون قوية لدرجة أن الشخص المعني لا يمكنه الصمود في وضع مستقيم ، ولكن شد الساقين بشكل انعكاسي يجب علي. اعتمادًا على سبب التقلصات ، فإنها تستمر لفترات زمنية مختلفة ويمكن أن تختلف اختلافًا كبيرًا في شدتها. يمكن أن تكون مصحوبة أيضًا بأعراض أخرى ، مثل إسهال, القيء, غثيان, حمى, فقدان الوزن, الشعور بالضيق العام, ضعف, زيادة ضوضاء الأمعاء و انتفاخ يكون مرافق.

توطين تقلصات الأمعاء

تشنجات الأمعاء اليسرى

في معظم الأمراض المسببة للمرض ، تحدث تقلصات معوية بشكل متزامن أو مع تأخير في مناطق مختلفة من البطن. يمكن أن تكون منحرفًا أو متجولًا - فليس من غير المألوف أن تشعر بالألم الرئيسي في مكان آخر بعد دقائق أو ساعات. الصفحة ذات صلة بشكل أساسي عندما يكون الألم شديدًا جدًا. يمكن أن تكون تشنجات الجانب الأيسر مؤشرًا على وجود حصوات في الكلى لا يمكنها المرور في المسالك البولية بسبب حجمها. غالبًا ما ينتقل الألم إلى أسفل بمرور الوقت لأن حصوات الكلى تنتقل ببطء نحو المثانة البولية. إذا لم تُعالج ، يمكن أن تؤدي حصوات الكلى إلى ضعف الكلى ويجب أن تُعرض على الطبيب فورًا في حالة الاشتباه بها.

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع على: حصى الكلى

تقلصات معوية على اليمين

تحدث تقلصات شديدة في الجانب الأيمن من البطن في مجموعة متنوعة من الأمراض. في معظم الحالات ، لا يقتصر الأمر على الجانب الأيمن فحسب ، بل يحدث أيضًا في أجزاء أخرى من البطن.

الاستثناءات مرض المرارة وحصوات الكلى. يمكن أن يظهر هذا على شكل ألم شديد يشبه التشنج على اليمين. تحدث حصوات المرارة بشكل متكرر لدى النساء في منتصف العمر وتسبب تقلصات في الجزء العلوي الأيمن من البطن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم أيضًا عدم انتظام البراز و واحد اصفرار الجلد لقيادة. إذا تركت دون علاج ، فإنها يمكن أن تؤدي إلى فشل الكبد ويمكن أن تكون مهددة للحياة - لذلك ، إذا كنت تشك في وجود حصوات في المرارة ، يجب استشارة الطبيب في مرحلة مبكرة

التشخيص

أولا ينظر الطبيب إلى بطن من الخارج والانتباه تورم مرئي أو واحد التضخم المفرط. بواسطة لمس. اتصال. صلة و طرق في البطن ، يمكن للطبيب تحديد ما إذا كان هناك المزيد من الهواء في الأمعاء وما إذا كانت منطقة معينة تسبب ألمًا شديدًا للمريض.

هل يعاني المريض من أعراض أخرى مثل إسهاللذلك يمكن على عينة البراز عوامل معدية لفحصها.

على سبيل المثال ، أ مسح بالموجات فوق الصوتية للبطن تظهر أي تغييرات. إذا لم يكن هذا كافيا ويشتبه الطبيب في ذلك سبب أكثر خطورة لانزعاج حتى إجراءات التشخيص الأخرى للحصول على التصويت. وهذا يشمل ، على سبيل المثال التصوير المقطعي (CT). يمكن إجراء التصوير المقطعي المحوسب مع عامل التباين أو بدونه. يصبح المريض عليه دفعت في نوع من الأنبوبالذي يقوم بعمل العديد من الصور المقطعية للبطن. يمكن الوقاية من سرطان القولون وعمليات تقلص الأمعاء باستخدام هذه الطريقة مرئي بوضوح مصنوع.

بدلا من ذلك ، أ منعكس الجهاز الهضمي تم إجراؤها (تنظير المعدة والأمعاء ، تنظير القولون). هذا سيعطي المريض الة النفخ بواسطة فم و المريء من خلال المعدة إلى الأمعاء أدخلت. يمكن للطبيب أن يرى على الشاشة الغشاء المخاطي للجهاز الهضمي القاضي ، انظر النزيف أو اكتشف نمو الغشاء المخاطي.
أثناء تنظير القولون ، يتم توصيل الأنبوب بالكاميرا أدخلت من خلال فتحة الشرجبحيث يمكن في هذه الحالة تقييم الغشاء المخاطي للقولون. هذا أيضا يخدم فحص السرطان.

في النهاية ، أ التصوير بالرنين المغناطيسي للبطن التي يتم فيها جدران الأمعاء وأعضاء البطن يمكن تقييم المريض.
خاصة إذا وضعت وسائط التباين في الأمعاء الدقيقة مسبقًا ، يمكنك استخدام تقنية Sellink الخاصة لإظهار العديد من الأمراض في الأنسجة الرخوة.
برجاء قراءة موضوعنا ايضا: MRT في تقنية Sellink

علاج نفسي

يعتمد علاج التقلصات المعوية على السبب. عادةً ما يتحسن التهاب المعدة والأمعاء المعدي في غضون أيام قليلة ، حتى بدون علاج. ما عليك سوى الانتباه إلى الإمداد الكافي من السوائل والإلكتروليتات. في حالات نادرة ، قد تتطلب العدوى البكتيرية استخدام مضاد حيوي.

قد تكون التدخلات الجراحية ضرورية في حالة الأمراض الخبيثة وأمراض الحصيات وانسداد الأمعاء. في معظم الحالات ، يتم أيضًا تصحيح التهاب الزائدة الدودية جراحيًا. خلاف ذلك ، عادة ما يستخدم العلاج المحافظ.

في حالة الشكاوى التي تشبه التقلصات ، يمكن أن تساعد الحرارة في تخفيفها. إذا تسببت حساسية الطعام في حدوث تقلصات معوية ، فيجب تجنب هذه الأطعمة إن أمكن. في بعض الأحيان سيصف الطبيب أيضًا دواء مضاد للتشنج للمساعدة في تخفيف الأعراض.

يرجى أيضًا قراءة مقالنا الرئيسي حول هذا الموضوع: ما الذي يعمل بشكل أفضل ضد تقلصات الأمعاء؟

أدوية لتقلصات الأمعاء

تعتمد طريقة علاج التشنجات المعوية بشكل كبير على السبب الأساسي. بعض الأمراض التي تسبب تقلصات معوية يمكن أن تتأثر قليلاً بالأدوية ، بينما يتحسن البعض الآخر بسرعة دون استخدام الأدوية.

ومع ذلك ، يمكن علاج الألم المصاحب للتشنجات المعوية باستخدام مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين أو الديكلوفيناك أو النابروكسين أو الميتاميزول في أي نوع تقريبًا من تقلصات الأمعاء. تعمل هذه الأدوية بشكل جيد مع تقلصات الأمعاء الناتجة عن التهاب الجهاز الهضمي - على سبيل المثال ، عدوى الجهاز الهضمي أو مرض التهاب الأمعاء المزمن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام بوتيل سكوبالامين المضاد للتشنج ، المعروف لدى الكثيرين باسم "Buscopan" أو "Spasman". يريح العضلات في الجهاز الهضمي وبالتالي يقاوم المنبهات المنتجة للألم. وتجدر الإشارة إلى أن النساء الحوامل والمرضعات والأشخاص الذين يعانون من قصور في القلب يجب ألا يتناولوا هذا الدواء أو يتناولوه فقط في ظروف خاصة.

في حالة حدوث تقلصات معوية كجزء من القولون العصبي ، يمكن أن يساعد ما يسمى بالبروبيوتيك. هذه هي الأطعمة أو الأدوية التي تحتوي على سلالات حميدة من البكتيريا مثل البيفيدوباكتيريا أو البكتيريا اللبنية. بعد تكاثرها في الأمعاء ، يمكن أن تعمل هذه على استقرار الجراثيم المعوية وتقليل تقلصات الأمعاء. في بعض الحالات ، يمكن أن يخفف ليناكلوتيد ، وهو دواء تمت الموافقة عليه مؤخرًا وله خصائص الجهاز الهضمي وتسكين الآلام ، أعراض القولون العصبي.

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع على:

• أدوية القولون العصبي
• ما الذي يعمل بشكل أفضل ضد تقلصات الأمعاء؟

المعالجة المثلية للتشنجات المعوية

إذا تم استبعاد الأسباب الخطيرة للتشنجات المعوية ، يمكن أن يكون نهج المعالجة المثلية مفيدًا أيضًا في تخفيف الأعراض بالإضافة إلى الطب التقليدي. يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار في الدراسات حتى الآن لم تثبت فعالية العلاجات المثلية حتى لو تم وصفها بأنها مفيدة في التقارير الفردية.

العلاجات التي تستخدم غالبًا للتشنجات المعوية هي فوسفوريك المغنيسيوم ، البلادونا ، كاربو نباتي ومستحضرات تحتوي على البابونج.

الوقاية

لا يوجد علاج وقائي مباشر لتجنب تقلصات الأمعاء. ومع ذلك ، إذا كان المحفز الذي يسبب الأعراض معروفًا ، فيجب تجنبه قدر الإمكان.
فقط في تقلصات الأمعاء المرتبطة بالتوتر هل من المفيد الوقوف بجانب ضغط ذهني لخلق توازن كاف في وقت فراغك. التمرين البدني مناسب بشكل خاص لهذا الغرض. أيضا صحية ، ليست غنية بالدهون التغذية نسبة عالية من الألياف تساعد على تحفيز النشاط الهضمي الطبيعي والحفاظ عليه. يجب أن تركز على أ الترطيب الكافي يجب مراعاة ما لا يقل عن 2 لتر في اليوم. بشكل عام ، يُنصح أيضًا بالامتناع عن الكحول والنيكوتين من أجل ممارسة أسلوب حياة صحي.

تقلصات معوية أثناء الحمل

تحدث تقلصات معوية أكثر شيوعًا عند النساء الحوامل من السكان العاديين. في معظم الحالات ، تكون غير ضارة ولا تتطلب علاجًا. تنشأ ، من بين أمور أخرى ، من خلال الحمل التغيرات الهرمونيةمما قد يؤدي إلى ارتخاء عضلات الأمعاء وبالتالي تمدد الأمعاء وبالتالي إلى تقلصات في الأمعاء. إن تمدد العضلات والأربطة في البطن وكذلك الضغط المتزايد بسبب نمو الطفل المستمر يمكن أن يظهر أيضًا على شكل تقلصات معوية. يمكن الوقاية من هذه الآلام عادة عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف وممارسة الرياضة. أثناء نوبات الألم ، يمكن أن يكون الاسترخاء والراحة واستخدام الحرارة على المعدة ، على سبيل المثال باستخدام وسادة الحرارة ، مفيدًا.

بالإضافة إلى تقلصات الأمعاء ، هناك أعراض أخرى مثل حمى أو إسهال أو قيء في ، هذه علامة على أن أ مرض يصيب الجهاز الهضمي حاضر. كما هو الحال مع النساء غير الحوامل ، يمكن أن يكون سبب الأعراض عدد من الأمراض. في حالات نادرة ، قد تحدث تقلصات في البطن مع نزيف مهبلي قبل اكتمال الحمل. يمكن أن يشير هذا إلى ولادة مبكرة.

تقلصات معوية بعد استئصال الرحم

يعتبر استئصال الرحم ضروريًا عند النساء ، على سبيل المثال ، في سياق المشاكل أثناء الولادة أو الأورام أو آلام الحوض المزمنة. تنشأ أثناء العملية جروح في البطنوالتي تسبب آلام التشنج لدى بعض النساء. عادةً ما تكون التقلصات المعوية الخفيفة قصيرة المدى غير ضارة طالما لم تظهر أعراض أخرى. بالإضافة إلى الأعضاء التناسلية الأنثوية ، تهيج العملية أيضًا المثانة والأمعاء. هذا ، أيضا ، يمكن أن يؤدي بشكل مؤقت إلى تقلصات في الأمعاء.

كم مرة تحدث تقلصات الأمعاء والمضاعفات الأخرى بعد استئصال الرحم تعتمد ، من بين أمور أخرى ، على المريضة طريقة جراحية من عند. إذا تمت إزالة الرحم عن طريق المهبل ، يقل حدوث الانزعاج البطني. إذا تم إجراء العلاج الإشعاعي قبل أو بعد إزالة الرحم بسبب الورم ، فقد يكون الإشعاع هو سبب التشنجات. في هذه الحالة ، تكون الأعراض موجزة ويجب أن تختفي تمامًا بعد بضعة أيام.

الغوص في يتكرر الانزعاج بعد أسابيع أو شهور من العملية على ، هل تحتاج واحد توضيح سريع. يمكن أن تكون بسبب أمراض مختلفة في الأعضاء التناسلية المتبقية والجهاز الهضمي. على سبيل المثال ، يعاني بعض المرضى من التصاقات داخل تجويف البطن بسبب التهيج أثناء العملية. عادة لا تسبب هذه الالتصاقات أي أعراض ، ولكنها يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الألم والتشنجات المعوية.

- تقلصات معوية وإسهال

يمكن أن تحدث التشنجات المعوية والإسهال والحمى معًا في أمراض مختلفة من الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي. أحد أكثر الأعراض شيوعًا هو التهابات الجهاز الهضمي. اعتمادًا على العامل الممرض والأمراض السابقة للشخص المعني ، يمكن أن تكون هذه العدوى غير ضارة أو تسبب أعراضًا شديدة. في غالبية المصابين ، يكون سببها فيروسات ، ويرافقه قيء وإسهال لمدة 2-5 أيام ثم يشفى دون عواقب. في الحالات الأكثر شدة ، قد يحدث الإسهال لفترات طويلة ، والغثيان والقيء ، والحمى ، والبراز اللزج ، أو الدم في البراز.

يتسبب الإسهال والقيء والحمى في فقدان الجسم للكثير من السوائل ويمكن أن يجف. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية وفي ظل ظروف معينة تصبح مهددة للحياة. في حالة حدوث تقلصات شديدة في الأمعاء مصحوبة بالإسهال والحمى الشديدة والقيء ، يجب طلب المساعدة الطبية في مرحلة مبكرة. في الحالات الشديدة ، غالبًا ما يكون الاستشفاء أمرًا لا مفر منه.

من الناحية العملية ، يُطلب عادةً من المرضى المصابين تقديم عينة من البراز ، خاصةً إذا كانت هناك أعراض مصاحبة مثل المخاط في البراز أو الحمى. يتم فحص هذا لمسببات الأمراض المختلفة. إذا كانت البكتيريا مثل الإشريكية القولونية أو السالمونيلا أو العطيفة مسؤولة عن العدوى المعدية المعوية ، فيمكن علاج المرض بالمضادات الحيوية. إحدى العلامات التي تشير إلى أن البكتيريا هي التي تسبب الأعراض هي تراكم المخاط على البراز. إذا كانت الفيروسات هي السبب ، فلن تعمل المضادات الحيوية.

بغض النظر عن العامل الممرض ، من المهم شرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الخفيفة إذا استمرت الأعراض. وتشمل ، على سبيل المثال ، الجزر المسلوق والبطاطس والمعجنات والشاي. يجب تجنب الأطعمة شديدة الحلاوة والحامضة والمالحة والحارة.

بالإضافة إلى التهابات الجهاز الهضمي ، يمكن أن تحدث تقلصات معوية مع الإسهال والحمى والغثيان والمخاط في البراز في أمراض الأمعاء الالتهابية المزمنة. هذه أمراض ، بسبب عوامل مختلفة ، يبالغ فيها الجهاز المناعي في الجهاز الهضمي ويسبب الالتهاب بشكل متكرر. بالنسبة لغالبية المصابين ، يتم تشغيلهم في حلقات: تظهر الشكاوى على مراحل على مر السنين ، بين المرضى خالية من الأعراض. تعتمد الأعراض التي تحدث ومدى حدتها إلى حد كبير على شدة الهجمات.

ومن أهم أمراض هذه المجموعة مرض كرون والتهاب القولون التقرحي. تحدث عادةً عند الشباب ويمكن أن تحدث أضرارًا صحية دائمة دون العلاج المناسب. لذلك ، ينصح بشدة الأشخاص الذين يعانون من مراحل متكررة من التشنجات المعوية أو الإسهال أو الغثيان أو الحمى أو البراز اللزج على مدى عدة أشهر بزيارة طبيب الأسرة أو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي.

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع على: الإسهال اللزج و مرض التهاب الأمعاء

تقلصات معوية مع انتفاخ البطن

إذا حدث انتفاخ البطن بشكل متكرر مصحوبًا بتقلصات معوية ، فعادةً لا يوجد مرض مقلق وراءه. في الغالبية العظمى من الحالات ، يؤدي المرء يؤدي سوء التغذية إلى زيادة تكوين الغازات في الأمعاء وبالتالي يؤدي إلى زيادة الألم وتقليله. غالبًا ما يؤدي تجنب الأطعمة التي تسبب نفخة مثل البازلاء وأنواع مختلفة من الملفوف والبصل والعدس والفواكه غير الناضجة أو المشروبات الغازية إلى تخفيف الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، يجب الحرص على المضغ جيدًا عند تناول الطعام ، وإلا فسيتم ابتلاع الكثير من الهواء مع الطعام ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

تقلصات معوية مع حركة الأمعاء

إذا حدثت تقلصات الأمعاء بشكل متكرر قبل حركات الأمعاء وتحسنت بعد إفراغ الأمعاء ، فغالبًا ما يكون ذلك إمساك أو اتباع نظام غذائي منخفض الألياف هو السبب. يستغرق البراز الصلب والجاف وقتًا أطول في المرور عبر الأمعاء وبالتالي يتم إفرازه متأخرًا. في المقابل ، يمكن أن تتجمع كميات أكبر من الغازات والبراز في أقسام الأمعاء أمامها وتسبب تقلصات معوية أثناء حركات الجهاز الهضمي. لمواجهة هذا ، ينبغي يمكن تناول المزيد من الألياف مع الوجبات. توجد هذه بكميات كبيرة في الفواكه والخضروات ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، يظل البراز أكثر ليونة ويمر عبر الأمعاء بشكل أسرع إذا تم تناول كمية كافية من السوائل - على الأقل 2 لتر في اليوم.