دولفين للسباحة
تعريف
تطورت سباحة الدلافين اليوم في ثلاثينيات القرن الماضي عندما بدأ السباحون سباحة الصدر مع تحريك أذرعهم للأمام في نفس الوقت على سطح الماء. تم الجمع بين حركة الذراع هذه مع ضربة عظمة تقليدية. كانت التركيبة الناتجة ولا تزال تستخدم اليوم في اتحاد السباحة الألماني (DSV) كسباحة فراشة. في عام 1965 تم عرض تقنية سباحة الدلافين لأول مرة في السباحة. تشبه الحركة المتزامنة لأعلى ولأسفل في الساقين رفرفة دولفين للزعانف.
لوائح المنافسة
- يجب أن يظل الجسم في وضع الصدر طوال الحركة.
- يجب أن تتم جميع حركات القدم في نفس الوقت.
- بعد البداية وبعد كل منعطف ، قد لا يتم غمر السباح بالكامل أكثر من 15 مترًا.
- بعد البداية ، قد يؤدي السباح عدة ركلات في الساق وسحب ذراع واحدة تحت الماء.
- يجب تحريك الذراعين للخلف في نفس الوقت تحت الماء.
- في كل منعطف وفي النهاية ، يجب أن يضرب السباح بكلتا يديه
وصف الحركة
حركة الذراع
يغطس السباح في الماء بكلتا يديه في نفس الوقت. تصبح الأذرع الممتدة مستمرة تحت الماء إلى الأمام إلى الخارج (تحت الجسم) يتحرك. الجذع مرفوع قليلاً. عندما تصل الذراعين (تحت الماء) إلى ارتفاع الكتف (عرض الكتفين المزدوج) ، تصبح تحول إلى الداخل. تبدأ مرحلة الطباعة. ينثني المرفقان أكثر فأكثر ، وتتجه أطراف الأصابع قطريًا إلى أسفل. تقترب اليدين من أسفل محور الكتف. هذا متبوع بآخر حركة الذراعين إلى الخارج في الاتجاه الفخذ. يتحرك الجسم على الذراعين. وبالتالي فإن حركة الذراعين تشبه حركة طويلة س. خلال هذه المرحلة ، يخترق الرأس خط الماء متجهًا نحو الأسفل. ال مرفق وبعد ذلك اليدين اترك الماء. ثم يبدأ المتفجر نصف الدائري مرحلة تأرجح الذراع إلى نقطة البداية. يتحرك الجذع للأمام للأسفل. مرر الذراعين أكتاف، يغطس الرأس في الماء.
حركة الساق
أثناء دورة سحب الذراع ، تحدث حركتا ساق تشبه السوط. تحدث ركلة الساق الأولى مع غمس اليدين، والثاني مع نهاية العمل الخارجي للذراعين. إنها تشبه حركة زعنفة الدلافين. التنسيق بين الفخذين والساقين والقدمين مهم هنا. يجب أن تتبع الحركات بعضها البعض في الوقت المناسب حتى تحدث حركة إيقاعية. يجب أن تكون الحركة مسترخية ومرتاحة.
العامل الحاسم في سباحة الدلفين هو الحركة المتموجة للسباح. (يتم تحريك الذراعين والرأس والجذع والفخذين والساقين والقدمين واحدة تلو الأخرى على مسار يشبه الموجة).
يمكنك العثور على وصف مفصل للحركات أسفل وصف حركة الدلفين للسباحة
أخطاء نموذجية
- بعد الغمر ، لا يتم تحريك اليدين على شكل حرف S ، بل يتم تحريكهما مباشرة إلى أسفل تحت الجسم. هذا يقصر من طريقة العمل ويجب أن تتم الحركة بشكل أسرع بتردد أعلى.
- تقطع الأيدي الماء ، لذلك لا يمكن بناء الدعامة على النحو الأمثل وتكون الحركة إلى الأمام أبطأ.
- يتم رفع الجذع مبكرًا جدًا ، لذا فإن نبضة ركلة الساق الثانية تعمل لأعلى وليس للأمام.
- يتم توجيه الرأس وخط الرؤية للأمام وليس للأسفل أثناء التنفس ، لذلك لا توجد حركة متموجة للجسم.
- لا يتم تنسيق ركلة الساق من حيث الوقت ، ونتيجة لذلك تقلص العضلات ورفع الجزء العلوي من الجسم أضعف بشكل ملحوظ.
- تحدث حركة الساق الثانية في وقت مبكر جدًا ، مما يعني أنه لا يمكن رفع الجزء العلوي من الجسم خارج الماء بدرجة كافية.
- كسر بعد الدورة ، وهذا يقطع الحركة الكلية ويزيد من سوء حركة الموجة في الجسم
