العلاجات المنزلية للدوخة

المقدمة

الدوخة من الأعراض الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس. غالبًا ما تستمر الدوخة لبضع دقائق ، لكنها تعود. يمكن أن تحدث أعراض إضافية مثل الصداع والغثيان وخفقان القلب أو التعب. ليس كل الدوخة ناتجة عن حالة طبية خطيرة. غالبًا ما يكون السبب هو مجموعة من العوامل المشتركة المختلفة ، مثل نقص السوائل أو انخفاض مستويات السكر في الدم أو ضعف الدورة الدموية. لذلك ، هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض إذا كانت الدوخة شائعة. إذا لم يؤد ذلك إلى أي تحسن ، فيجب استشارة الطبيب للتوضيح.

قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا الموضوع: علاج الدوار

يمكن أن تساعد هذه العلاجات المنزلية في تقليل الدوخة

هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في منع الدوار:

• تعويض نقص السوائل

• رفع مستويات السكر في الدم

• النهوض والجلوس ببطء

• الليمون (مثل الليمون الساخن)

• الزنجبيل (مثل شاي الزنجبيل)

• أملاح شوسلر

• تمارين التوازن

• تمرن في الهواء الطلق

إصلاح الجفاف

تحدث العديد من نوبات الدوخة بسبب نقص السوائل. هذا يؤدي إلى نقص إمداد الدماغ بالدم. هذا يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية ، حيث لم يعد الدماغ يعمل بشكل صحيح ويتفاعل مع الدوار. لذلك من المهم جدًا شرب كمية كافية من السوائل. الماء الراكد ضروري بشكل خاص. بدلاً من ذلك ، يمكن أيضًا استخدام الشاي غير المحلى.
في حالة الجفاف الحاد ، أي نقص حاد في السوائل ، يجب شرب الكثير من الماء في أسرع وقت ممكن. يُنصح أيضًا بشرب ما بين 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا. يجب زيادة هذا المقدار أثناء التمرينات الرياضية الشديدة أو العمل البدني الشاق.

قد تهمك هذه المقالة أيضًا: الجفاف- كيف تعرف أنك مصاب بالجفاف؟

رفع مستويات السكر في الدم

سبب شائع آخر لحدوث الدوخة هو انخفاض مستويات السكر في الدم. نتيجة لذلك ، يفتقر الجسم ، وخاصة الدماغ ، إلى العناصر الغذائية اللازمة للعمل بشكل صحيح. لذلك من المهم تناول الطعام على فترات منتظمة.
يساهم النظام الغذائي المتوازن والمتنوع أيضًا في استقرار مستوى السكر في الدم. في حالة نقص سكر الدم الحاد ينصح بشرب الكولا أو تناول الجلوكوز. في حالة حدوث مشاكل في سكر الدم بشكل متكرر ، يجب استشارة الطبيب للتوضيح.

الجنكة

يساعد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الدوخة على تناول الجنكة بانتظام. عادة ما يشار إلى المستحضر باسم Ginkgo biloba ويمكن ، على سبيل المثال ، تناوله بجرعات 120 مجم ثلاث مرات في اليوم. يتوفر على شكل أقراص ، أو مستخلص سائل مذاب ، أو في صورة مجففة.
هذا يزيد من تدفق الدم إلى هياكل مختلفة في الجسم ، وعلى رأسها تدفق الدم إلى الدماغ. يتم أيضًا تزويد أعضاء التوازن بالدم بشكل أفضل ، مما يحسن تبادل المعلومات حول وضع الجسم. هذا يؤدي إلى تقليل الدوخة لدى كثير من الناس.

لمزيد من المعلومات، راجع: الجنكة بيلوبا

زنجبيل

الزنجبيل هو علاج منزلي آخر يخفف الأعراض. والسبب في ذلك هو التأثير المحفز للزنجبيل على تدفق الدم إلى الأعضاء المختلفة. هذا يمكن أن يحسن تدفق الدم في المخ ويقلل من أعراض الغثيان المصاحبة في كثير من الأحيان. هذا يحسن من الدوار لدى العديد من المصابين. يمكن تناول الزنجبيل بأشكال مختلفة. في أغلب الأحيان ، يتم تقطيع الزنجبيل حديثًا إلى قطع ويُسكب بالماء الساخن. بديل لشاي الزنجبيل هو مضغ قطع الزنجبيل النيئة أو تناوله كمكمل غذائي.

ليمون

الليمون هو علاج منزلي شائع الاستخدام. يخفف الأعراض المختلفة لأنه يحفز بشكل عام جهاز المناعة في الجسم. هذا مدعوم بكمية عالية من فيتامين سي في الليمون. علاوة على ذلك ، يتم تنشيط الدورة الدموية ويتم تحفيز ودعم العديد من عمليات الجسم الخاصة. هذا يجعل معظم الناس يشعرون باليقظة عندما يستهلكونها بانتظام. هذا يمكن أن يقلل من أعراض الدوخة. يستهلك الليمون في الغالب كليمون ساخن. للقيام بذلك ، يتم عصر الليمون وخلطه بالماء الساخن ، حسب الذوق.

علاج بالمواد الطبيعية

هناك العديد من العلاجات المثلية التي تستخدم كعلاج للدوخة. يوصى باستشارة طبيب تجانسي أو ممارس بديل مسبقًا ، حيث سيساعد ذلك في تحديد النوع الدقيق للدوار وأفضل علاج ممكن في المعالجة المثلية. الاستعدادات المحتملة هي Cocculus D4 و Conium D4 و Ambra grisea D4. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الفوسفور D12 ، وكذلك Lachesis D12 و Chininum sulfuricum D4 ، العديد من المصابين.

أملاح شوسلر

يمكن لأملاح شوسلر المختلفة أن تقلل من حدوث الدوخة وتخفيف الدوار. في حالة الأشخاص الأصغر سنًا ومتوسطي العمر ، يشمل ذلك فلورات الكالسيوم والفوسفوريك. غالبًا ما يتم تناول كلوراتوم البوتاسيوم عند الشعور بالدوار. بالنسبة لكبار السن ، يعد Kalium sulfuricum و Calcium phosphoricum مناسبين بشكل خاص. إذا كنت مهتمًا ، فمن المستحسن استشارة طبيب تجانسي أو ممارس بديل.

اكتشف المزيد حول الموضوع: أملاح شوسلر

النهوض والجلوس ببطء

غالبًا ما يتم تحفيز الدوخة أو تفاقمها بسبب التغيير السريع في وضع الجسم. لذلك من المستحسن تجنب تغيير الأوضاع بسرعة كبيرة ، خاصة إذا كان جهاز الدورة الدموية ضعيفًا. بدلاً من ذلك ، يُنصح بالجلوس ببطء والوقوف ببطء. هذا يعطي الدورة الدموية فرصة للتكيف مع التغيير في وضع الجسم. نتيجة لذلك ، يمكن تجنب التقلبات القوية المؤقتة المحتملة في ضغط الدم. يمكن أيضًا دعم الدورة الدموية أو تحفيزها عن طريق الاستحمام المنتظم بالساخنة والباردة.

قد تهمك هذه المقالة أيضًا: دوار عند الوقوف

تجنب الكافيين والكحول والتبغ

هناك العديد من المواد التي يمكن أن تغير الدورة الدموية وتسبب الدوار. وتشمل هذه الكافيين والكحول والتبغ وغيرها. تسبب هذه المواد الدوخة عند كثير من الناس ، مصحوبة بالصداع والتعرق.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يتأثر النوم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة أعراض الدوخة. عادة ما يكون السبب هو تضيق الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ. وهذا يؤدي إلى ظهور الدوخة. لذلك ، يجب تقليل هذه المواد أو تجنبها في حالة حدوث نوبات دوار منتظمة.

استرخاء العضلات التدريجي

إذا كان سبب الدوخة هو الضغط النفسي أو الضيق النفسي ، يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء المختلفة. وهذا يشمل استرخاء العضلات التدريجي حسب جاكوبسن. هنا ، يتم شد مجموعات عضلية معينة وإرخائها بالتناوب مرة أخرى بعد فترة من التوتر. هذا يسمح بالتوترات التي أثبتت نفسها بالفعل في الحياة اليومية أن تُدرك بوعي أكبر. وفقًا لذلك ، من خلال تحليل التوتر المفرط للعضلات المختلفة ، يمكن تحديد كيفية الاسترخاء بشكل أفضل في الحياة اليومية.

لمزيد من المعلومات، راجع: استرخاء العضلات التدريجي

توازن القطار

يساعد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نوبات الدوار بشكل منتظم على تدريب توازنهم. أثناء نوبة الدوخة ، من الشائع أن تشعر أنك لم تعد تتحكم في توازنك ووضعية جسمك.هذا يمكن أن يؤدي إلى ظهور الخوف وانعدام الأمن. للدوخة تأثير سلبي على التوازن. هذا هو الحال غالبًا بشكل خاص إذا كان سبب حدوث الدوخة يكمن في اضطراب في جهاز التوازن.
لذلك ، يُنصح بتدريب توازنك من خلال التمارين والتمارين الرياضية المنتظمة. يمكن أن يكون للتمارين مثل ميزان المستوى أو الرقص تأثير داعم.

قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا الموضوع: تدريب الدوار

هواء نقي

الهواء النقي هو أحد أكثر العلاجات المنزلية فعالية للدوخة. إذا شعرت بالدوار ، يجب أن يخرج الشخص المعني إلى الهواء الطلق في أسرع وقت ممكن ، وإذا أمكن ، اتخذ بضع خطوات أو اجلس أولاً. يؤدي البقاء في الهواء الطلق إلى زيادة امتصاص الأكسجين. هذا يعني أن الأعضاء ، بما في ذلك الدماغ ، يتم إمدادها بشكل أفضل. يمكن للجهاز العصبي أيضًا العمل بشكل أفضل مرة أخرى. يمكن زيادة تأثير الهواء النقي بأخذ أنفاس عميقة ، على سبيل المثال في المعدة.