العلاجات المنزلية لنزلات البرد
المرادفات
التهاب الأنف ، نزلات البرد ، سيلان الأنف ، عدوى تشبه الأنفلونزا
المقدمة
من لا يعرف ذلك؟ يسيل الأنف باستمرار وعندما لا يسيل في النهاية يتم انسداده ، تنام بشكل سيء للغاية لأنه لا يمكنك الحصول على الهواء من خلال أنفك وإلا ستشعر بالتعب والعرج.
يمكن محاربة هذه الأعراض بشكل جيد باستخدام أدوية مثل Aspirin® Complex أو Gripppostad © ، كما أن بخاخ الأنف فعال للغاية ضد سيلان الأنف أو انسداده. تشعر بتحسن بعد تناول الدواء ، ولكن هل كان الدواء ضروريًا حقًا؟
يمكن محاربة نزلات البرد بشكل جيد باستخدام العلاجات المنزلية. نظرًا لأن نزلات البرد تسببها الفيروسات ، فإن الأدوية المذكورة أعلاه تقاوم الأعراض فقط وليس الأسباب.
اقرأ المزيد عن هذا: أدوية الزكام
العلاجات المنزلية لنزلات البرد
بالإضافة إلى تحضير الوجبات ، فإن العديد من الأطعمة مناسبة أيضًا لعلاج الزكام وبعضها تم تناقله لعدة قرون. شرب حساء الدجاج الدافئ يثبط الالتهاب في الحلق ، وله تأثير مفيد بسبب دفئه ويعيد السوائل التي فقدها البرد.
غالبًا ما ترتبط نزلات البرد بارتفاع درجة حرارة الجسم ، والغرض منها هو قتل مسببات الأمراض في الجسم. الحمى مقبولة إلى حد ما ، ولكن يجب تقليلها إذا زادت بشكل ملحوظ.
هذا هو المكان الذي يلتف فيه العجل بمزيج الماء والخل ، والذي يتم لفه حول العجول ويترك هناك حتى يهدأ البرودة. ثم كرر العملية حتى ثلاث مرات.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من الحمى ، يمكنك فرك الجسم بالكامل بقطعة قماش مبللة بالماء البارد. غالبًا ما يتم إعطاء أنواع مختلفة من الشاي ، مثل شاي زهر الزيزفون أو شاي البلسان ، لنزلات البرد.
إنها تجعل الجسم يتخلص من مسببات الأمراض من خلال التعرق الليلي وزيادة درجة حرارة الجسم.
هل أنت مصاب بنزلة برد وتريد تجنب الأدوية؟ موضوعنا يمكن أن يساعدك في ذلك: الشاي البارد - كيف أحضره بنفسي على أفضل وجه؟
غالبًا ما تستخدم حمامات البخار وأحواض الاستحمام الاستنشاقية لنزلات البرد. يجب إجراء حمام الاستنشاق بالعلاجات العشبية أو البابونج أو الملح أو حوض الاستحمام بإبرة شجرة التنوب أو الأوكالبتوس أو المنثول أو مستخلصات الزعتر. أثناء الاستحمام ، يجب الانتباه إلى التنفس البطيء والعميق ، وبسبب تأثير ضعف الدورة الدموية ، يجب عدم تجاوز وقت الاستحمام من 10 إلى 15 دقيقة.تعمل حمامات البخار وأحواض الاستحمام على إرخاء العضلات المتوترة وتحرير الأنف وتخفيف أعراض القشعريرة. تستخدم الغرغرة المعروفة أيضًا للالتهابات المرتبطة بالبرد في الحلق.
يمكن أن يوفر زيت شجرة الشاي على وجه الخصوص الراحة من أعراض البرد كإضافة للاستحمام أو في محاليل الغرغرة.
انظر أدناه: زيت شجرة الشاي - نصائح للاستخدام
تعد الغرغرة بمحلول الماء المالح أيضًا علاجًا منزليًا بسيطًا ومختبرًا يمكن أن يساعد في علاج التهاب الحلق والسعال والتهاب الفم بفضل التأثير المطهر للمحلول الملحي. نوعية وكمية الملح وكذلك مدة وتكرار الغرغرة مهمة للفعالية.
تعلم اكثر من خلال: الغرغرة بالماء المالح - هكذا يتم ذلك!
اقرأ المزيد عن الموضوع: العلاج الطبيعي لنزلات البرد
يجب غلي البابونج أو المريمية في الماء ثم تبريدها وتغرغرها في الحلق لعدة دقائق. يجب تكرار هذه العملية عدة مرات في اليوم. تستخدم أنواع مختلفة من اللفاف أيضًا لنزلات البرد. غلاف الكوارك له تأثير تبريد (مثل خفض الحمى) ، وللفافة البطاطس تأثير على تخزين الحرارة (لتخفيف مشاكل السعال أو إلتهاب الحلقعند وضع الرباط الدافئ على رقبتك وصدرك). أثبت شاي الأعشاب المصنوع من جذر الخطمي والطحلب الأيسلندي واليانسون والشمر وزهر الزيزفون أنه مفيد ضد السعال الجاف. في حالة انسداد الأنف ، يمكن لشطف الأنف بالماء المالح عدة مرات في اليوم أن يوفر الراحة.
قد تكون مهتم ايضا ب: كيف يمكنني تقصير مدة الإصابة بالزكام؟
بصل
البصل علاج منزلي مجرب ومختبر للعديد من الأمراض في الحياة اليومية. بمجرد أن تدرك أن الزكام يقترب ، فإن الشاي المصنوع من البصل يوفر الراحة. من الممكن أيضًا القضاء على نزلات البرد في البرعم إذا تم استخدام البصل مبكرًا بدرجة كافية.
للقيام بذلك ، ما عليك سوى تقشير ثلاثة إلى أربعة بصل وتقطيعها إلى أرباع ثم صب حوالي نصف لتر من الماء المغلي فوقها. يجب أن تظل الفرصة متاحة أمام كل شيء بعد ذلك للتخمير لمدة نصف ساعة تقريبًا. إذا كنت لا تحب المذاق على الإطلاق ، يمكنك تحلية الشاي بالسكر أو العسل.
حتى لو كان هذا الشاي لا يبدو فاتح للشهية ، فهو بالتأكيد يعمل ضد الفيروسات. بالمناسبة ، بعض الناس وخاصة الأطفال يحبون طعم شاي البصل كثيرًا.
بالطبع ، هناك أيضًا خيار صنع شراب البصل الذي يغطي مذاق البصل بالكامل تقريبًا. للقيام بذلك ، يتم تقشير البصل مرة أخرى ثم تقطيعه إلى أرباع. الآن ، ومع ذلك ، فإن أجزاء البصل مغطاة بالسكر. اتركه لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات ، على أي حال حتى يخرج عصير البصل. السكر فعال تناضحيًا هنا ويسحب العصير من البصل. يعتمد مذاق هذا الشراب على كمية السكر المستخدمة ، ولكن هنا نادرًا ما تتذوق البصل ، ولكن في المقام الأول تتذوق حلاوة السكر.
لكن البصل كمساعد ضد نزلات البرد يمكنه فعل المزيد. كما يساعد تقطيعها إلى قطع صغيرة وملفوفة في منشفة نظيفة على تخفيف الصداع. ببساطة ضع الغلاف النهائي على جبهتك واتركه لمدة ساعة. في الوقت نفسه ، يتم تنظيف الجيوب الأنفية بواسطة العصير المتسرب ويمكنك التنفس بشكل أفضل.
الاستحمام بعد ذلك يساعد على التخلص من الرائحة النفاذة.
اقرأ المزيد عن هذا على: العلاجات المنزلية لالتهاب الأحبال الصوتية
زنجبيل
زنجبيل هو سلاح معجزة لجميع الأغراض ويمكن استخدامه دائمًا. سيكون ذلك الجهاز المناعي يقال أن له تأثير محفز. للزيوت الأساسية الموجودة في الزنجبيل تأثير مضاد للجراثيم والحرارة تجعل جسم الإنسان يتعرق. من ناحية أخرى ، فإن التعرق مفيد نزلات البرد.
لنزلات البرد ، يمكن استخدام الزنجبيل شاي أن تكون في حالة سكر. من الأفضل تقشير بصيلات الزنجبيل الطازجة وتقطيعها إلى شرائح صغيرة. ثم يتم سكبها بالماء المغلي ويجب أن ينقع الشاي لفترة. ثم يمكنه مع عسل يمكن تحليتها أو شربها مباشرة. من أجل زيادة خصائص الشفاء من الزنجبيل ، فإن يمكن أيضًا تناول شرائح الزنجبيل. الطعم حاد للغاية ولا يناسب كل الأذواق.
يمكن الزنجبيل أيضا أثناء الطهي زيادة استخدامها كتوابل عندما لا يريد شاي الزنجبيل أن يشرب على الإطلاق.
ليمون حار
ليمون حار ربما تكون الطريقة الكلاسيكية عندما يتعلق الأمر بالعلاجات المنزلية لنزلات البرد. يحتوي الليمون على الكثير فيتامين سيأن الجسم يحتاج إلى الشفاء مرة أخرى. فيتامين سي. يقوي جهاز المناعة. لسوء الحظ ، إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة جدًا ، فسيتم تدميرها.
لهذا السبب ، يجب أن يتم نقع عصير الليمون الطازج فقط بالماء الفاتر ثم تحليته بالعسل. يؤدي غلي الماء إلى تدمير الفيتامينات التي يحتوي عليها.
من الأفضل دائمًا عصر الليمون طازجًا قبل شربه مباشرة ، فهذا يضمن أن جميع الفيتامينات لا تزال موجودة بالفعل.
بالطبع ، يمكن أيضًا شرب العصير مباشرة.
لم يعد شاي الليمون المعروض في المتاجر يحتوي على أي فيتامين سي يمكن للجسم امتصاصه.
عسل
للعسل تأثير مضاد للجراثيم ويقوي جهاز المناعة في محاربة نزلات البرد. لذلك غالبًا ما يستخدم العسل كعلاج منزلي لنزلات البرد.
العسل مثالي لتحلية المشروبات. بدلاً من السكر ، فإنه يدعم الشفاء الذاتي للجسم بمواده الخاصة.
سواء في شاي الزنجبيل أو في الشاي مع البصل ، يمكن دائمًا استخدام العسل جيدًا. الحليب الساخن مع العسل له أيضًا تأثير داعم ضد نزلات البرد ، ومن ناحية أخرى فهو يهدئ ويعزز النوم المطلوب بشكل عاجل. يحتاج الجسم إلى قسط كافٍ من النوم ليتمكن من مقاومة البرد.
اقرأ أيضا: العلاجات المنزلية للحمى
خل حمض التفاح
خل التفاح علاج منزلي مناسب ، خاصةً للالتهابات البكتيرية مثل التهاب اللوزتين. في حالة "البرد العادي" ، الذي تسببه الفيروسات عادة ، فإن تأثيره مثير للجدل. ومع ذلك ، يمكنك محاولة الحصول على راحة من خل التفاح ، فمن الأفضل خلطه بالعسل والماء وشربه ببطء.
يمكنك قراءة المزيد عن هذا تحت خل التفاح لنزلات البرد
بيرة دافئة
بيرة دافئة هو علاج منزلي مجرب ومختبر لنزلات البرد. يعمل بشكل أفضل عندما يكون بالفعل في بداية الزكام يستخدم على غرار الشاي المصنوع من البصل. تضمن البيرة الدافئة أن تحسين تدفق الدم إلى الأوعية الجلدية ويبدأ الجسم في التعرق. في أفضل الحالات ، يفرز الجسم أيضًا الفيروسات التي تسبب نزلات البرد من خلال العرق.
لهذا ، يتم تسخين البيرة في وعاء أو في حمام مائي ثم شربها.
لا ينبغي أن تغلي البيرة تحت أي ظرف ، وإلا فإن الكحول سوف يتبخر. بعد الاستمتاع بالبيرة ، يجب على المريض أن يذهب إلى الفراش وينام ليلة واحدة. من المفيد أيضًا أن يكون لديك زجاجة ماء ساخن ولف بطانية سميكة جيدًا لمساعدتك على التعرق.
كل من النوم ، الذي نأمل أن ينتج عن الكحول ، والتعرق يدعمان شفاء الجسم.
إذا كان الطعم مزعجًا جدًا ، يمكنك أيضًا إضافة السكر أو العسل إلى الجعة الدافئة. من المهم التأكد من أن السكر يسمح للكحول بالوصول إلى مجرى الدم بسرعة أكبر. لذلك اذهب إلى الفراش فورًا بعد الشرب واحصل على نوم هانئ.
العلاجات المنزلية لنزلات البرد أثناء الحمل
بالنسبة للنساء الحوامل ، كما هو الحال مع أي شخص مريض ، فإن الأولوية القصوى هي: شرب الكثير من أجل الإصابة بنزلة برد وكحة في الساقين! ومع ذلك ، عند الحاجة إلى توخي الحذر ، يتم استخدام الأدوية ، لأن المواد التي تحتوي عليها غالبًا ما تنتقل إلى الدورة الدموية للجنين بدرجات متفاوتة. لتسهيل الخروج من نزلات البرد بدون دواء ، يمكن أن توفر العديد من العلاجات المنزلية الراحة وهي آمنة تمامًا للطفل الذي لم يولد بعد. إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فيمكن ببساطة رش محلول ملحي عادي في أنفك لتسهيل التنفس. يمكن أيضًا أن يخفف استنشاق البخار على شكل حمام بخار من الأعراض. يمكن أن يكون للزيوت الأساسية مثل زيت النعناع أو الأوكالبتوس أو زيت الزعتر المضاف إلى حمام الماء تأثير محرِّر. عادة ما يتم علاج السعال بشكل أفضل باستخدام شراب السعال. ومع ذلك ، يجب استبدال هذا بشراب البصل أثناء الحمل ، حيث أن معظم العصائر المتوفرة في الصيدليات تحتوي على الكحول ، مما قد يتسبب في أضرار جسيمة للطفل. يمكن صنع شراب البصل بسهولة من البصل الكبير أو من الفجل الأسود ، كبديل ، عن طريق تقطيعه وخلطه مع السكر الصخري. يمكن بعد ذلك غرس الكتلة الناتجة عدة مرات في اليوم.
تعلم المزيد عن هذا تحت: الاستنشاق إذا كان لديك نزلة برد
إذا كنت تعاني من التهاب الحلق ، يمكن أن يحل شاي المريمية محل المستحلبات المخدرة التي غالبًا ما تستخدم. يمكن أيضًا أن يخفف الحليب مع العسل أو شاي الزعتر الألم ويجعل استخدام مسكنات الألم أمرًا مستساغًا. يمكن أيضًا استخدام الأغطية مع البطاطس المهروسة في التهاب الحلق. من بين أصناف الشاي ، بالإضافة إلى الأصناف المذكورة سابقًا ، يعتبر شاي البابونج وشاي البلسان وشاي زهر الليمون غير ضار. يجب شرب كوبين فقط من الشاي الأخضر يوميًا بسبب احتوائه على مادة الكافيين. يجب تناول شاي الزنجبيل بحذر لما له من خصائص تعزز المخاض.
لا يجب أن تكون الحمامات الباردة ساخنة جدًا أو طويلة جدًا. تعتبر درجة الحرارة القصوى 30 درجة مئوية و 15 دقيقة كحد أقصى مقبولة. يجب أن تكون المواد المضافة متوافقة مع الحمل ، ولا ينصح بحمام بارد. من بين العلاجات المثلية ، الأدوية التالية مسموح بها أثناء الحمل: بصل المطبخ والياسمين الأصفر وجذر الختم الذهبي وفاكهة اليقطين المجففة وزهرة الباسك. يوصى أيضًا باستخدام أملاح Schüssler رقم 3 (Ferrum Phosphoricum) ورقم 4 (Kalium Chloratum) ورقم 6 (Kalium Sulfuricum) لعلاج الزكام. الطرق الأخرى المناسبة كبدائل للتطبيق هي علاج زهرة باخ أو الوخز بالإبر أو علم انعكاسات القدم.
اقرأ المزيد عن الموضوع: نزلات البرد أثناء الحمل
العلاجات المنزلية لنزلات البرد أثناء الرضاعة الطبيعية
حتى عندما تكونين مرضعة ، فإن الزكام يمثل مشكلة كبيرة للجسم. لا يزال يتعين تلبية متطلبات الطاقة ، على الرغم من أن الأم المصابة بنزلة برد عادة لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام. العدوى عن طريق لبن الأم غير ممكنة. على العكس من ذلك ، فإن الطفل يتلقى حتى الأجسام المضادة الواقية من الأم من خلال حليب الثدي. لكي تكون قادرًا على تحمل أعراض البرد بشكل أفضل كأم ، هناك أيضًا علاجات منزلية مناسبة للرضاعة الطبيعية ، ولكن تمامًا مثل تلك التي لا تناسبها. المريمية ، على سبيل المثال ، التي تُشرب غالبًا كشاي لالتهاب الحلق أو الغرغرة ، غير مناسبة. يوصى أيضًا باستخدام شاي المريمية للفطام ، حيث تمنع المريمية إنتاج الحليب. توجد أوصاف مماثلة لشاي النعناع ، على الرغم من أن التأثيرات على إنتاج الحليب أقل وضوحًا من تأثير المريمية.
يجب أن تفضل الأمهات المرضعات استخدام شراب البصل الموصوف أعلاه. يجب أيضًا استخدام الزعتر فقط بعد استشارة أخصائي. قد تحتوي الأدوية العشبية على مواد تغير طعم حليب الثدي وبالتالي تسبب مشاكل في الرضاعة ، دون أن تكون هذه المواد ضارة. كما هو الحال في الحمل ، من الأفضل استخدام قطرات كلوريد الصوديوم لقطرات الأنف. إذا كان هناك نزلة برد في الطريق ، يوصي العديد من الممارسين البديلين بـ Zinkletten Verla لإيقاف البرد.
تعرف على كل شيء عن الموضوع هنا: الرضاعة الطبيعية مع نزلات البرد.
العلاجات المنزلية لنزلات البرد عند الطفل
يمكن أيضا أن تستخدم للأطفال حمام البخار لها تأثير مهدئ و الجهاز التنفسي ليحرر. ومع ذلك ، فإن الزيوت الأساسية بسبب ذلك مخاطر الحساسية ممنوع. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا يكون البخار شديد السخونة حتى لا يحرق مجرى الهواء لدى الطفل. من الأفضل البقاء في الحمام أثناء تشغيل الدش الدافئ. علاج طبيعي تماما لنزلات البرد حليب الثدي. يحتوي على أجسام مضادة واقية من الأم ، وبالتالي يمكن وضع قطرة واحدة أو قطرتين من حليب الثدي في كل فتحة أنف للطفل البارد عند الرضاعة الطبيعية. بعد الرضاعة الطبيعية ، عندما يستطيع الطفل التعامل مع الزجاجة ، تكون مناسبة شاي زهر الزيزفون و شاي Elderflower إلى خفض الحمى. تحت الأبخرة تحولت أبخرة البصل ثبت بشكل خاص. هنا يمكنك ببساطة تعبئة البصل المفروم في كيس صغير وتعليقه على سرير الطفل لتسهيل تنفس الطفل من خلال الأبخرة الأثيرية للبصل أثناء النوم.
إذا كنت تعاني أيضًا من السعال ، فغالبًا ما يكون المشي في الهواء الطلق مهدئًا للغاية. في الشقة ، يمكن زيادة الرطوبة ، على سبيل المثال ، باستخدام المناشف المبللة فوق المدفأة أو أجهزة ترطيب الهواء المصممة خصيصًا. في نوبات السعال الحادة ، يساعد الهواء البارد والمشي إلى نافذة مفتوحة أو الثلاجة على مساعدة الرضيع السعال على التغلب على النوبة. من المهم التأكد من أن الطفل لا يزال ملفوفًا دافئًا ودافئًا وليس متجمدًا. عسل دائمًا مصاب بنزلات البرد في السنة الأولى من العمر ممنوعلأنها قد تحتوي على بكتيريا غير ضارة للبالغين ولكنها قد تسبب مرضًا خطيرًا للأطفال.
اقرأ أيضًا: البرد في الطفل
العلاجات المنزلية لنزلات البرد عند الأطفال الصغار
عادة ما يكون الأطفال الصغار المصابون بنزلات البرد غير مرتاحين للغاية وغالبًا ما يكون آباؤهم عاجزين. بخاخات الأنف يمكن أن توفر الراحة ، ولكنها غالبًا ما تكون مناسبة للأطفال الأكبر سنًا فقط.
يمكن أن يصاب الطفل بنزلة برد حمام بخار البابونج توفير الإغاثة. ببساطة في وعاء شاي البابونج قم بالطهي ثم الجلوس بشكل أفضل مع الطفل الصغير تحت منشفة كبيرة وخذ استنشق البخار لتدع.
يمكن أن يشعر الأطفال الصغار بالخوف بسهولة بمفردهم تحت المنشفة ، لكن مع الأم يكون الأمر دائمًا نصف سيئ. بالإضافة إلى ذلك ، أبخرة البابونج الساخنة ليست ضارة بمقدم الرعاية. يجب الحرص دائمًا على أن القدر الساخن لا يفعل ذلك الحروق يؤدي.
يجب أن تحتوي الغرفة التي يقيم فيها الطفل الصغير دائمًا على واحدة خلال موسم البرد رطوبة عالية عرض. للقيام بذلك ، ما عليك سوى وضع وعاء مسطح من الماء على المدفأة أو تعليق قطعة قماش مبللة في الغرفة.
يمكن إزالة المخاط إذا حدث انسداد في الأنف يشطف بالماء المالح يصبح. ما عليك سوى خلط الملح بالماء الفاتر وتقطيره في أنفك باستخدام ماصة. ثم يجب على الطفل الصغير أن ينفخ أنفه بقوة. يتم غسل الإفرازات وبعض الفيروسات بعيدًا عن الأغشية المخاطية ويمكن للطفل الصغير أن يتنفس بشكل أفضل.
إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فيجب دائمًا تغطية الأنف جيدًا بكريم خفيف. مناسب جدا كريم Penaten®لأنه يحتوي على قوام أكثر سمكًا ولا يتم مسحه في المرة الأولى التي تستخدم فيها منديلًا. كما أن له تأثير مهدئ على التهاب الجلد.
إلى ذلك حمى لخفض ، والذي يحدث غالبًا كأثر جانبي لنزلات البرد عند الأطفال الصغار يلف الساق بالجبن الرائب. للقيام بذلك ، انشر كوارك على ورقة (من الممكن أيضًا استخدام منشفة الشاي) ثم لف القماش بالجانب المطلي بالكوارك لأسفل حول العجول. بعد فترة ، يمكن استبدال القماش الذي يحتوي على الكوارك.
أيضا الحمامات بماء دافئ 37 درجة خفض الحمى. إذا كان الماء أكثر دفئًا ، فإن نظام الدورة الدموية للطفل الصغير يتعرض لضغط شديد.
جدا نظام غذائي غني بالفيتامينات يدعم جسم الطفل في أن يصبح بصحة جيدة. خصوصا ليمون ويجب الآن تقديم الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة مع الوجبة.
حتى الطفل الصغير جيد في واحد شاي البصل يشرب، شاي الزنجبيل من ناحية أخرى ، غالبًا ما يكون طعم الصغار حارين جدًا. تناول شاي البصل في المراحل المبكرة من البرد يمكن أن يمنع المرض مرة أخرى.
حليب ساخن بالعسل يساعد ضد نزلات البرد ومذاقه جيد جدا. يجب عليك بالتأكيد الامتناع عن سكب الكحول الدافئ. يعتبر الكحول الدافئ علاجًا منزليًا معروفًا للبالغين لمحاربة نزلات البرد ، ولكن لا ينبغي استخدام هذا العلاج المنزلي على الأطفال الصغار.
ملخص العلاجات المنزلية للوقاية من البرد
من أسهل الأشياء التي يجب القيام بها للوقاية من الزكام هو القيام به تغذية صحية مع الكثير من الفواكه والخضروات. وهذا يعطي الجسم فيتامينات ومعادن مهمة للجسم وللجسم تقوية جهاز المناعة لديك.
خصوصا فيتامين سيالموجود في الحمضيات ، والزنك مفيد لنظام المناعة القوي. لكن شاي الزنجبيل أو البلسان لهما أيضًا تأثير داعم. بشكل عام ، من المهم شرب الكثير حتى لا يثقل كاهل الجسم بالجفاف. الهواء النقي الكافي مهم أيضًا لتهيئة الجسم لدرجات الحرارة الباردة في الشتاء. يجب تجنب هواء التسخين الجاف على وجه الخصوص ، لأنه يجفف الأغشية المخاطية من خلال توفير تهوية مناسبة.
يضعف جهاز المناعة بسبب قلة النوم ، لذلك من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، خاصة خلال موسم البرد ، 7 ساعات على الأقل في الليلة ، للوقاية من الزكام.
يمكن أن تكون قيلولة بعد الظهر مفيدة أيضًا هنا. تأثير مماثل مثل قلة النوم، لديه ايضا ضغط عصبى. يجب أيضًا تجنب ذلك إن أمكن لتقليل خطر الإصابة بالزكام.
يمكن تنشيط الجهاز المناعي عن طريق الاستحمام بالتناوب خلال النهار. بعد الاستحمام بماء دافئ ، يجب الاستحمام بماء بارد للجسم كله لتنشيط الدورة الدموية. ومع ذلك ، لا ينبغي القيام بذلك في المساء ، لأن زيادة الدورة الدموية يمكن أن تؤدي إلى نوم مضطرب. منتظم أيضا زيارات الساونا تنشط جهاز المناعة وهي جيدة للوقاية من نزلات البرد وخاصة في فصل الشتاء.
نظرًا لأن العديد من الأمراض ، بما في ذلك الزكام ، تنتقل عن طريق اليدين ، فإن غسل اليدين المتكرر يقاوم الزكام.
كما أن ارتداء القفازات أثناء التواجد في الأماكن العامة يقلل أيضًا من خطر انتقال العامل الممرض. أ ري الأنف في المساء يمكن أن يساعد في التخلص من أي مسببات الأمراض التي قد تكون في الأنف.
لهذا الغرض ، يتم شطف الأغشية المخاطية للأنف بدش الأنف إما بمزيج جاهز أو بمحلول ملحي محلي الصنع ويتم ترطيبه في نفس الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بارتداء الملابس المناسبة ، خاصة في فصل الشتاء. إذا أمكن ، يجب تجنب القدم الباردة ونقع الملابس كعوامل خطر محتملة لنزلات البرد.
