مشط العضلات (M. PECTINEUS)

تعريف

تنتمي عضلة المشط إلى المجموعة المقربة من الفخذ. يقع في أعلى الفخذ باتجاه الوسط ويمتد تقريبًا من الحوض الأوسط الأمامي (عظم العانة) إلى عظم الفخذ الداخلي العلوي. عندما تنقبض العضلة ، فإنها تسحب الفخذ نحو مركز الجسم ، وهو ما يعرف بالتقريب ، ولكن يمكن أيضًا ثنيه ، وهو ما يُعرف باسم الانحناء في مفصل الورك.

وظيفة

يمكن وصف اتجاه مسار العضلات على أنه أعلى الوسط الأمامي (عظم العانة) بعد أسفل الظهر خارج (الاقتراب من عظم الفخذ) لخص. عندما تنقبض العضلة ، يمكنها بالتالي أداء ثلاث وظائف مختلفة:
المسار من الأعلى إلى الأسفل قليلاً يسمح له برفع فخذه لأعلى ، على سبيل المثال أثناء الوقوف. واحد يتحدث عن واحد الانحراف (انثناء) في مفصل الورك.
نظرًا لأن العضلات تمتد بشكل أساسي من منتصف الجسم إلى الخارج ، فإنها تؤدي إحدى وظائفها الرئيسية التقريب. لذلك فهو قادر على شد الفخذ باتجاه منتصف الجسم.
أخيرًا ، نظرًا لمسارها الرجعي قليلاً (من الأمام إلى الخلف) ، يمكن للعضلة أن تتبع الفخذ يستدير للخارج. تخيل ما يلي: تمسك الجزء الخلفي من ذراعك الأيمن بيدك اليسرى وتسحب. يدور الذراع الأيمن للخارج.

الأمراض الشائعة

يمكن أن يؤدي التحميل الزائد إلى إصابات نموذجية للعضلات مثل التواء, في اوتار الركبة بتمزق أو أكثر اكتمالا تمزق عضلي تأتي. يمكن أن تحدث تهيج (وتر) أيضًا.
غالبًا ما يشتكي لاعبو كرة القدم على وجه الخصوص من "سلالة المقربة"يمكن أن يؤثر ذلك على عضلة المشط ، من بين أمور أخرى.

تقوية وتمدد

هناك طريقتان لتمديد الجزء الداخلي من الفخذ وبالتالي عضلة القمة. الرياضي على وشك عرض الكتف المزدوج (خطوة Straddle) ونصائح قدميك تشير إلى الأمام. يتم الآن نقل وزن الجسم إلى جانب واحد بحيث يتم شد الساق على الجانب المراد شدها بالكامل تقريبًا ، بينما تنحني الساق الأخرى في مفصل الركبة. يجب أن يبقى الجزء العلوي من الجسم مستقيماً قدر الإمكان.
البديل الثاني يحدث أثناء الجلوس. يتلامس نعال كلا القدمين بينما يتم دفع مفاصل الركبة نحو الأرض.

يمكن تقوية عضلة المشط في استوديو اللياقة البدنية على المعدات المتوفرة لهذا الغرض ("آلة المقربة"). هنا يتم توجيه الساق للداخل مقابل ثقل موازن أو مقاومة.
يرجى أيضا قراءة مقالتنا حول هذا تدريب عضلات الساق.

المؤازرون:
مقرب طويل وقصير (مم. Adductores longus et brevis)، المقرّب العظيم (M. المقربة الكبيرة)، عضلات هزيلة (M. gracilis)

الخصوم:
الفخذ الموتر (موتر اللفافة لاتيه)الألوية والعضلات الصغيرة والمتوسطة (مم. Gluteus minimus et medius)