تقلصات في القدم
تعريف
في شد عضلي إنه توتر غير مرغوب فيه في العضلات. يمكن أن تحدث تقلصات في أي عضلة في الجسم. ومع ذلك ، غالبًا ما تتأثر بعض مجموعات العضلات بشكل خاص بالتشنجات. في معظم الحالات ، يكون سبب التشنج هو نقص المغنيسيوم ، ولكنه يحدث أيضًا بسبب واحد سائل- أو عام نقص التغذية تسبب.
في حالات نادرة ، أمراض جهازية (الحالات التي تصيب الجسم كله) هو سبب التشنج. لهذا السبب يجب استشارة الطبيب لتوضيح الأعراض وخاصة في حالة تكرار التشنجات بالرغم من توازن السوائل والعناصر الغذائية.
الأسباب
هناك العديد من الأسباب المحتملة للتشنج العضلي في القدم. في معظم الحالات ، السبب الرئيسي واحد خلل في بعض العناصر الغذائية ، وخاصة المغنيسيوم. العضلات تحتاج المغنيسيوم لذلك إنهاء الانكماش من العضلة. بدون المغنيسيوم ، تتم العملية بشكل أبطأ بكثير ، وتبقى العضلات متقلصة ويتطور التشنج.
إذا كنت مهتمًا بالخلفية البيولوجية لتقلص العضلات ، يمكنك معرفة المزيد عن العضلات هنا.
بالإضافة إلى نقص المغنيسيوم ، يمكن أن يتسبب نقص الكالسيوم أو البوتاسيوم أو كلوريد الصوديوم أيضًا في حدوث تشنج في القدم. يمكن أن يحدث هذا النقص الغذائي لأسباب مختلفة. التعرق الغزير، والإفراط و التعب العضليوالجفاف واستهلاك الكحول ، أو في حالات نادرة ، الأمراض الجهازية هي الأسباب المحتملة لنقص المغذيات.
تحدث التشنجات في بعض الأحيان حتى بدون وجود نقص غذائي مثبت. هكذا هي تقلصات أثناء حمل في كثير من الأحيان أكثر من النساء غير الحوامل. يمكن أن تتسبب الأمراض الجهازية مثل داء السكري وقصور الغدة الدرقية وتلف الأعصاب ، وكذلك اختلال القدمين في حدوث تقلص في القدم.
تعرف على المزيد حول الموضوع هنا: تقلصات رغم تناول المغنيسيوم الكافي.
التشخيص
على الرغم من أن تناول الكهارل في معظم الحالات يساعد في منع التقلصات ، إلا أنه مفيد في بعض الأحيان لترى الطبيبلمعرفة السبب الفردي لحدوث التشنجات.
يمكن تسهيل تشخيص الطبيب من خلال أخذ تاريخ مفصل متى التشنجات تحدث وما شابه ذلك عادات الاكل ، وكذلك ما إذا كانت التشنجات مرتبطة الأنشطة الرياضية تحدث تقع تظهر. يوفر اختبار الدم أيضًا معلومات حول ما إذا كان هناك نقص في الإلكتروليت وأي علاج منطقي على أساس فردي.
الأعراض
يتمثل العرض الرئيسي لتشنج القدم في الانقباض اللاإرادي للعضلة المصابة. عادة ما يسمى الانكماش غير سارة محسوس وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالألم طالما استمر التشنج. اعتمادًا على العضلات المصابة ، تكون القدم أو أصابع القدم في وضع غير مريح. في كثير من الأحيان تقلصات أثناء الليل أو نشاط رياضي، وكذلك بشكل مباشر بعد الضغط على العضلات.
إذا كان هناك مرض جهازي ، فقد تحدث أعراض فردية أخرى ، ومع ذلك ، تتعلق بالمرض وليس التشنج بشكل مباشر.
ما الذي يمكن فعله للوقاية من تقلصات القدم؟
في حالة حدوث تقلصات في القدم ، يمكن أن يساعد تناول كميات إضافية من العناصر الغذائية في منع تكرار التشنجات. إن تناول المغنيسيوم والكالسيوم وكلوريد الصوديوم (بكميات تزيد عن الجرعة اليومية القصوى الموصى بها لذلك يجب أن تكون الخطوة الأولى في حالة حدوث تقلصات في القدم. العناصر الغذائية الضرورية عادة ما تكون في مقابل أو واحد مخزن أدوية متاح. وتجدر الإشارة ، مع ذلك ، إلى أن الكمية الموصى بها من المغنيسيوم تختلف من شخص لآخر ، حسب ، على سبيل المثال ، النشاط البدني والضغط. هو أيضا إلى حد كاف ترطيب للانتباه.
يمكنك العثور على مزيد من المعلومات الشاملة حول هذا الموضوع هنا: المكملات الغذائية.
إذا لم تنجح هذه الإجراءات ، فيمكن النظر في استشارة الطبيب. بمساعدة التاريخ التفصيلي واختبار الدم ، يمكن للطبيب معرفة ما إذا كان نقص المغذيات موجودًا وأيها وما إذا كانت أي أمراض جهازية مسؤولة عن التشنجات.
مدة وقياسات تقلص القدم
تختلف مدة التشنج بشكل كبير. اعتمادًا على السبب ، يمكن أن يحدث تقلص عضلي بينهما بضع ثوان و عدة دقائق تستمر ل. ومع ذلك ، عادة ما يختفي تشنج القدم في غضون دقيقة.
من أجل تقصير مدة التشنج بشكل حاد ، يمكن أن يساعد في نقل الوزن إلى القدم المتشنجة وبالتالي إدراك العضلات المصابة لتشديد ولإثارة استرخاء العضلات. تشنج واحد هو التحديد الذاتيلأنه بعد فترة من الوقت تفتقر العضلات إلى الطاقة اللازمة للتوتر وبالتالي ترتخي من تلقاء نفسها. يمكن علاج القدم التي تستمر في التقلصات باتباع العلاج الموصى به.
متى تحدث تقلصاتك؟
تقلصات في القدم أثناء الاستلقاء
يمكن أن تحدث تقلصات في القدم في جميع أوضاع الجسم. ومع ذلك ، غالبًا ما تحدث التشنجات على وجه التحديد عند القدم الأكثر استرخاء هو. هذا هو الحال عادة عند الاستلقاء. سواء كنت مستلقيًا على الأريكة أو في السرير ليلًا ، فإن التشنج في القدم عادة لا يحدث بسبب الاستلقاء ، ولكن يتم تعزيزه. إذا كان هناك نقص في العناصر الغذائية أو السوائل أو إذا كانت القدم تتعافى من الحمل الثقيل ، فقد يحدث التشنج عند الاستلقاء. يمكن أن يؤدي الوضع غير المواتي عند الاستلقاء ، المصحوب بقرص في العصب أو الأوعية الدموية ، إلى تشنج القدمين. أ تغيير الموقف يساعد في هذه الحالة.
يعد التحول من الاستلقاء إلى الوقوف مفيدًا لإنهاء التشنج في أسرع وقت ممكن. من خلال التوتر الواعي الوقوف بالتناوب على رؤوس الأصابع والكعب يمكن عادة حل التشنج. هذا ايضا تدليك منطقة التشنج أثناء الاستلقاء تنجح جزئيًا.
تقلصات في القدم أثناء السباحة
يمكن أن تحدث تشنجات القدم بشكل عام في جميع الأحوال والرياضة تحدث. ومع ذلك ، فإن التشنجات التي تحدث في القدم تحدث بشكل متكرر بشكل خاص أثناء سباحة على. هناك عدة أسباب يمكن أن تفسر سبب السباحين شائع يعاني من تقلصات في القدم أكثر من الرياضيين الآخرين:
- والسبب في ذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، أن بعض عضلات القدم متوترة ومطلوبة عند السباحة ، والتي لا تستخدم إلا نادراً أثناء المشي العادي والجري. نظرًا لأن هذه العضلات ليست متطورة بشكل جيد ، خاصةً عند السباحين العرضيين ، غالبًا ما تحدث التشنجات في هذه المناطق عندما تكون محملة بشكل زائد.
- بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي البقاء في الماء البارد إلى حد ما إلى فقدان الجسم للحرارة بسرعة كبيرة. تتأثر القدمان بشكل خاص بهذه الحقيقة ، باعتبارها الجزء الأبعد من قاعدة الجسم ، ولهذا السبب تتشنج بشكل خاص بسرعة.
- أخيرًا ، قبل السباحة ، يجب إيلاء اهتمام خاص لشد عضلات القدم لتدفئتها وبالتالي منع التشنجات.
تقلصات في القدمين أثناء الحمل
تعتبر التشنجات ، سواء في القدم أو في أي مكان آخر ، مشكلة شائعة لدى النساء الحوامل. من المعروف أن النساء الحوامل يعانين من تقلصات بشكل ملحوظ أكثر من غير الحوامل. خاصة في آخر 4-5 أشهر التشنجات شائعة أثناء الحمل. من المعتاد أن تحدث التشنجات في الليل.
غالبًا ما يكون سبب حدوث التقلصات أثناء الحمل هو توازن المغذيات غير المتوازن. يحتاج جسم الحامل إلى المزيد من المغنيسيوم والكالسيوم أكثر من المعتاد ، وهذا هو سبب نقص هذه الشوارد عندما تنقبض العضلات وتسترخي. الانتباه إلى أ نظام غذائي متوازن لذلك فإن العلاج المفضل أثناء الحمل هو العلاج المفضل لتشنجات القدم خلال هذا الوقت. في الحالات الفردية ، قد يكون من المفيد أيضًا تناول المكملات الغذائية. قبل تناوله ، يجب على الطبيب المعالج حول الإضرار والفائدة يتم استشارتهم.
سبب آخر محتمل لتشنجات القدم أثناء الحمل هو ضغط الدم أو المسالك العصبية. أ تغير وضع النوم لتشنجات الليل أو المزيد من الحركة على مدار اليوم يمكن أن تساعد.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه في كثير من الحالات لا يمكن العثور على سبب لتقلصات النساء الحوامل.
احصل على مزيد من المعلومات حول: تقلصات أثناء الحمل.
في أي مكان آخر تحدث تشنجاتك؟
تقلصات في القدم والساق
لا تحدث تشنجات القدم دائمًا بمعزل عن غيرها. إذا كان التشنج ناتجًا عن اضطراب في الإلكتروليت أو توازن السوائل ، فلا تتأثر عضلة واحدة فقط. من المحتمل حدوث تقلصات في عدة عضلات في هذه الحالة. ربلة الساق والقدم هي مكان شائع آخر لحدوث التشنجات. والسبب في ذلك هو الضغط على العضلات السائدة أثناء النهار. بما أن العجل على اتصال مباشر بالقدم ، يجب أيضًا توسع الأوردةواحد اضطراب الدورة الدموية أو مختلف اضطرابات الأعصاب يجب اعتبارها من الأسباب المحتملة.
انقر هنا لمزيد من المعلومات حول الموضوع: تقلصات في ربلة الساق.
تقلصات في القدم وفي مشط القدم
يقع مشط القدم في الجزء العلوي من القدم وهو موقع محتمل لتشنج العضلات. عادة ما تحدث تشنجات في أسفل القدم.
من ناحية أخرى ، إذا تأثرت مشط القدم بالتشنجات ، فقد تكون هناك أسباب مختلفة. بالإضافة إلى التحول في توازن الإلكتروليت ، يمكن أيضًا اعتبار الأحذية غير الصحيحة والضغط المفرط الناجم عن أنواع معينة من الرياضة (مثل الباليه) ووجود قدم مجوفة عند وجود تقلصات في مشط القدم.
احصل على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع: ألم في مشط القدم.
- تقلصات في القدم واليد
بالإضافة إلى القدم ، يمكن أن تحدث التشنجات أيضًا في أجزاء أخرى من الجسم ، مثل اليد. أسباب تقلصات اليد هي نفسها التي تسببها جميع عضلات الجسم. السبب الرئيسي لتشنجات اليد والقدم هو نقص الكهارل.
هناك أيضا ممكن اضطرابات الأعصاب من جهة واحدة الزائد من خلال الرياضات مثل السباحة أو S.العزف على آلات موسيقية معينة. خاصة في حالة تقلصات العضلات طويلة الأمد في اليد والقدم مع الاستبعاد المتزامن لنقص الكهارل كسبب ، متخصص في طب الأعصاب يتم زيارته للتوضيح من أجل استبعاد الأمراض الأكثر خطورة.
ارتعاش العين
نظرًا لأن التشنجات غالبًا ما تكون ناتجة عن نقص المغنيسيوم ، فقد يحدث أيضًا ارتعاش الجفون بالإضافة إلى تقلصات القدم. يمكنها أن تفعل كلا الأمرين العلوي متله مثل هذا الجفن السفلي ولكن عادة ما تتأثر عين واحدة فقط وليس كلتا العينين في نفس الوقت.
في معظم الحالات ، تكون نفضة العين لا مرض تحتي.إذا كان من الممكن استبعاد نقص المغذيات ، فإن الإجهاد هو السبب الأكثر شيوعًا لانتعاش العين ويختفي من تلقاء نفسه. يمكن أن تؤدي زيادة استهلاك الكحول أيضًا إلى ارتعاش العين. ومع ذلك ، إذا استمر ارتعاش العين ، فيجب استشارة الطبيب بالتأكيد.
تعرف على المزيد حول هذا الموضوع: ارتعاش العين.
تقلصات في القدم في حالة التصلب المتعدد
مرض التصلب العصبي المتعدد (التصلب المتعدد) هو مرض التهابي مزمن أغلفة المايلين، الطبقة الخارجية من الألياف العصبية في الجسم. نتيجة لهذا الالتهاب يمكن أن يطلق عليه في سياق المرض التشنج تأتي ، والتي تظهر في تقلصات العضلات والألم. تعتمد تحديد العضلات التي تتأثر بالتشنجات على المسار الفردي للمرض.
يمكن أن تكون عضلات القدم أيضًا متقطعة عند وجود مرض التصلب العصبي المتعدد. من أمثلة التشنجات في مرض التصلب العصبي المتعدد هو التوتر العام لبعض العضلات ، والذي يستمر لفترة أطول بكثير من التشنجات الناتجة عن نقص العناصر الغذائية. على الرغم من أن مرض التصلب العصبي المتعدد غالبًا ما يكون مرتبطًا بشكل حصري بتشنجات العضلات ، إلا أن التشنجات هي أحد الأعراض في مرحلة متقدمة دار ، ويجب ليس مع الجميع يحدث شخص مريض.
في حالة حدوث تشنجات متفرقة في القدم ، لا ينبغي استخلاص النتائج على الفور حول وجود مرض التصلب العصبي المتعدد.
تعرف على المزيد حول الموضوعات: الأعراض و خيارات التشخيص.
