العضلة المقربة القصيرة (M. adductor brevis)

المرادفات

اللاتينية: العضلة المقربة القصيرة
الإنجليزية: المقرّب القصير عضلة

المؤازرون:
المقربة: العضلة الطويلة المقربة (M. المقربة الطويلة)العضلة المقربة كبيرة (M. المقربة الكبيرة)مشط العضلات (M. pectineus)، أوتار الركبة العجاف (M. gracilis)

الخصوم:
الخاطفون: شدّ رباط الفخذ (موتر اللفافة لاتيه)الألوية والعضلات الصغيرة والمتوسطة (مم. Glutei minimus et medius)

تعريف

تنتمي العضلة المقربة القصيرة إلى مجموعة المقربة من الفخذ. التقريب هي الكلمة اللاتينية التي تعني التقدم. في مفصل الورك ، هذا يعني أن العضلة القصيرة المقربة ، على سبيل المثال ، تعيد الفخذ المفلطح إلى الجسم. لكن عضلات الفخذ تلعب أيضًا دورًا مهمًا في الحركات اليومية ، مثل المشي أو لعب كرة القدم. تمتد العضلة القصيرة المقربة تقريبًا من عظم العانة عند الحافة المركزية الأمامية للحوض إلى الثلث الخلفي المركزي لعظم الفخذ.

دورة

مقاربة: خشونة عظم الفخذ (لينيا أسبيرا). يقع هذا في الثلث الأوسط من عظم الفخذ على الظهر.

الأصل: عظم العانة (عظم العانة)

الإعصاب: العصب السدادي (L3-L4)

وظيفة

العضلة القصيرة المقربة تسحب من مسارها مركز أعلى (عظم العانة) بشكل غير مباشر في الخارج و أدناه (خشونة عظم الفخذ). لذلك ، فإن وظيفتها الرئيسية هي سحب الفخذ نحو منتصف الجسم (التقريب). ولكن يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير داعم عند رفع الفخذ بسبب مساره من الحوض إلى الفخذ (انثناء في مفصل الورك).
مع انثناء قوي في مفصل الورك (أكثر من 80 درجةومع ذلك ، يتم عكس هذه الوظيفة ، أي إذا تم رفع الفخذ بمقدار 90 درجة ، على سبيل المثال ، يمكن للعضلة القصيرة المقربة سحب الفخذ إلى أسفل مرة أخرى عندما تتقلص. هذه الحركة تسمى التمدد (تمديد) المحددة.

الأمراض الشائعة

يمكن أن يؤدي التحميل الزائد إلى إصابات نموذجية للعضلات مثل التواء, في اوتار الركبة بتمزق أو أكثر اكتمالا تمزق عضلي تأتي. يمكن أن تحدث تهيج (وتر) أيضًا.
غالبًا ما يشتكي لاعبو كرة القدم على وجه الخصوص من "سلالة المقربة"هذا يمكن أن يؤثر على العضلة القصيرة المقربة ، من بين أمور أخرى. يعاني لاعبو كرة القدم من هذه الإصابة خاصة عند التمرير أو التسديد بالمشط الداخلي ، لأن المقربين يتعرضون للضغط بشكل خاص أثناء هذه الحركة بسبب وضع الساق المواجه للخارج.

تقوية وتمدد

هناك طريقتان لتمديد الجزء الداخلي من الفخذ وبالتالي العضلة القصيرة المقربة. الرياضي على وشك عرض الكتف المزدوج (خطوة Straddle) ونصائح قدميك تشير إلى الأمام. يتم الآن نقل وزن الجسم إلى جانب واحد بحيث يتم شد الساق على الجانب المراد شدها بالكامل تقريبًا ، بينما تنحني الساق الأخرى في مفصل الركبة. يجب أن يبقى الجزء العلوي من الجسم مستقيماً قدر الإمكان.
البديل الثاني يحدث أثناء الجلوس. يتلامس نعال كلا القدمين بينما يتم دفع مفاصل الركبة نحو الأرض.

يمكن تقوية عضلة الفخذ القصيرة في استديو اللياقة البدنية باستخدام المعدات المتوفرة لهذا الغرض ("آلة المقربة"). هنا يتم توجيه الساق للداخل مقابل ثقل موازن أو مقاومة.
يرجى أيضا قراءة مقالتنا حول هذا تدريب عضلات الساق.