عضلة اللفائف

المرادفات

ألماني: العضلات القطنية والحرقفية

• نظرة عامة على عضلات الفخذ
• إلى نظرة عامة على الجهاز العضلي

المقدمة

العضلة الحرقفية القطنية هي عضلة ممدودة بسمك 4 سم تتكون من العضلة القطنية الكبيرة والعضلة الحرقفية وهي من أهم عضلات الجسم.

النهج ، الأصل ، التعصيب

مقاربة: تل صغير متدحرج (المدور الأصغر)

أصل: الفقرات الصدرية الثانية عشرة ، الفقرات القطنية الأولى - الرابعة (عملية التكلفة)

الإعصاب: العصب الفخذي، ث 12 - L5

رسم توضيحي للعضلة الحرقفية

عضلة اللفائف
(إلياك - قطني - عضلي)

1. عضلة قطنية -
   بسواس عضلة كبرى
2. عضلة إيلياك -
   عضلة إلياكوس
3. جريت رولينج هيل -
   المدور الأكبر
4. تل صغير متدحرج -
   المدور الأصغر
5. عظم العانة - العانة
6. مغرفة إلياك -
   علاء ossis ilii
7. رمح الفخذ -
   الجسم الفخذي
8. عرف الحرقفة -
   عرف الحرقفة
9. أول فقرة قطنية -
   فقرة لومباليس الأول
10. الفقرة القطنية الخامسة -
    فقرة لومباليس الخامس
11. شبك قطني وعجز -
    الرعن

يمكنك العثور على نظرة عامة على جميع صور Dr-Gumpert على: الرسوم التوضيحية الطبية

كيف يتم تدريب / انقباض العضلة؟

من أجل تدريب iliopsas ، يجب أن يكون هناك انثناء في مفصل الورك. لا يوجد جهاز خاص لهذه المجموعة العضلية ، لذا فإن شكلًا من التمارين مع الموسع مناسب بشكل خاص.

يقف الرياضي منتصباً ويثبت الموسع على الكاحل وخلف الجسم. الآن هناك حركة تشبه صعود السلالم. يتم رفع القدم للأمام وللأعلى. تؤدي الزيادة المستمرة في تمدد الموسع إلى إجهاد العضلات تدريجيًا.

يحدث انقباض آخر غير مرغوب فيه إذا تم تنفيذ الساق بشكل غير صحيح وتثبيت القدمين أثناء التنفيذ.

لمزيد من المعلومات ، راجع تدريب الوزن

كيف يتم شد عضلة iliopsoas؟

خاصة بالنسبة للأشخاص الذين بانتظام وبشكل مكثف ممارسة الرياضة مهمة للغاية بالنسبة إلى M. Iliopsoas قبل كل جلسة تدريب على نطاق واسع لهؤلاء. هذه هي الطريقة الوحيدة لمنع الحمل الزائد على ألياف العضلات والأوتار. التمدد هو أيضًا الإجراء الأكثر أهمية في الوقاية من ما يسمى بمتلازمة الإليوبسواس.

من أجل شد العضلات بشكل فعال يجب على الرياضي الوقوف بشكل مستقيم محاذاة كلتا الركبتين بالتوازي تقريبًا مع بعضهما البعض. يجب شد قدم الساق المراد شدها باتجاه الأرداف. بهذه الطريقة ، يتم شد عضلة الإليوبسواس. ومع ذلك ، فإن التمدد يمكن أن يفعل ذلك عزز يكون هذا الرياضي الورك للأمام يدفع. يمكن أيضًا زيادة فعالية التمرين عن طريق محاذاة الفخذ ليتم شدها للخلف.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك تمرين آخر يمكن أن يساعد بشكل فعال في شد عضلة iliopsoas (انظر الشكل). في بداية هذا التمرين ، يذهب الرياضي إلى أ موقف خطوة واضح. يجب أن تكون الفخذ المراد شدها في الداخل تحولت نحو الأرض أصبح. في الوقت نفسه ، يجب على الرياضي بذل جهد ادفع الوركين برفق إلى الأمام. إذا تم تنفيذ هذا التمرين بشكل صحيح ، يجب أن تشعر بوضوح بشد عضلة الحرقفة.

وظيفة

تعمل عضلة iliopsaos كمضاد لـ عضلات البطن و glutes وهو أقوى مثني في مفصل الورك. إنه مسؤول عن تقويم الجزء العلوي من الجسم في وضع الاستلقاء (رمية إدخال في كرة القدم).

عضلة الإليوبسوس هي أهم عضلة في الجري والمشي والقفز حيث إنها تدفع الرجل للأمام وللأعلى وللخارج. إذا فشلت هذه العضلة ، فإن شد الرباط ، و عضلة الفخذ المستقيمة و ال عضلة خياط وظيفة الانحراف تولي مهمة مفصل الورك. هذه العضلة ضامرة ، خاصة عند كبار السن. غالبًا ما تكون العواقب صعوبة صعود السلالم ومشكلات في المشي.

متلازمة إليوبسواس

واحد تحت الاسم "م. متلازمة iliopsoas " يعتمد المرض المعروف على كليهما تقصير العضلات الفعلية، وكذلك على واحد التهاب الجراب الموجود تحت وتر الحرقفة. يمكن أن يؤدي التمدد المفرط لأجزاء العضلات القصيرة إلى حدوث ألياف عضلية أو يأتي الوتر.

الأسباب

تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لمتلازمة M. iliopsoas نفسها حركات متكررة وقوية من مفصل الورك. حتى أنماط الحركة القصيرة المنفذة بشكل انعكاسي يمكن أن تكون واحدة تمزق العضلة الحرقفية نتيجة لذلك. كما يمكن تهيج مزمن من الألياف العضلية أو الجراب يؤدي إلى متلازمة M. iliopsoas. سبب آخر لتطور متلازمة M. Iliopsoas هو انسداد الأجسام الفقرية بين الفقرة الصدرية الثانية عشرة والثانية الفقرات القطنية. يمكن أن يتسبب ضعف الأجسام الفقرية في حدوث أ تقصير الركبة من M. Iliopsoas وأثار متلازمة M. Iliopsoas. خاصة غالبًا ما يتأثر الرياضيون (خاصة لاعب كرة قدم والراقصين) والرياضيين.

أعراض

الأعراض الكلاسيكية لمتلازمة M. iliopsoas هي

• الم في منطقة الأسفل صدر- و العمود الفقري القطني
• ألم في أسفل البطن (في منطقة الملحق) وزيادة التوتر الدفاعي
• ألم في منطقة الورك
• الم في منطقة فخذ
• ألم مفاجئ في إطلاق النار
• قوي جزئيا تقييد الحركة من مفصل الورك.

يصبح الألم النموذجي لمتلازمة M. iliopsoas واضحًا خاصة عند رفع الركبة و عند ثني الورك.

علاج

يعتمد علاج متلازمة M. Iliopsoas في المقام الأول على استراتيجيات علاج الأعراض. لاستخدامها في تسكين الآلام مسكنات الآلام المضادة للالتهابات تستخدم. ولا سيما ابتلاع ايبوبروفين- احتواء المسكنات على مسكنات قد أثبتت جدواها في علاج متلازمة M. المادة الفعالة باراسيتامول ومع ذلك ، فهو أقل فائدة في علاج هذا المرض. والسبب في ذلك هو حقيقة أن عقار الاسيتامينوفين مسكن للآلام لا يوجد تأثير مضاد للالتهابات لديها.
يساعد في فترات الألم الحاد كمادات التبريد للتخفيف من الأعراض التي تسببها متلازمة M. iliopsoas. ومع ذلك ، مع التبريد النشط ، ينبغي الحرص على المبرد أبدا على سطح الجلد العاري يمكن وضعها. يمكن أن يؤدي تفاعلات جلدية شديدة ونزلات برد يكون. بعد أن يتم تخفيف أسوأ الأعراض عن طريق العلاج المكثف للألم ، يبدأ علاج المتابعة تدريب الحركة وتمارين الإطالة الخاصة. بهذه الطريقة ، فإن ملف الجهاز العضلي تقويتها بطريقة هادفة ومنع تفشي مرض جديد. يعتمد وقت إعادة التأهيل بعد ظهور الأعراض الأولى لمتلازمة M. Iliopsoas على المدى حوالي 6 إلى 8 أسابيع.

الوقاية

منذ أسباب متلازمة M. iliopsoas في معظم الحالات على أ الزائد أو تسلسل الحركة المنفذة بشكل غير صحيح يمكن أن يعزى هذا المرض إلى التركيز الشديد تدريب الاحماء يتم منعه. أكثر من كل ذلك تمتد على نطاق واسع des M. iliopsoas يلعب دورًا حاسمًا في الوقاية. يجب على الرياضيين أيضًا الانتباه إلى التدريبات المكثفة بين الحين والآخر توقف عن طريق فترات الراحة. يجب أن يكون التدريب بجرعات جيدة بشكل عام. يفضل التمرين المنتظم المعتدل على فترات الحمل الزائد.

تنبؤ بالمناخ

بواسطة أ العلاج السريع والموجه يمكن بسهولة السيطرة على الأعراض التي تسببها متلازمة M. iliopsoas. بعد اكتمال العلاج ، عادة ما يكون المصابون قادرين على استخدام العضلات مرة أخرى للتحميل بالكامل. ومع ذلك ، فقد ثبت أن الأشخاص الذين عانوا بالفعل من متلازمة M. iliopsoas يميلون إلى تطوير المزيد من نوبات الألم. وبسبب هذا ، فإن التنفيذ المنتظم للتدابير الوقائية كل ما هو أكثر أهمية.

اقرأ المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع على: متلازمة إليوبسواس

ألم في iliopsoas

بواسطة غير صحيح و / أو التحميل الزائد من عضلة iliopsoas أو وترها يمكن أن تسبب ألما من مختلف الأنواع والمواقع والدرجات.

ألم أسفل الظهر ، على سبيل المثال ، ليس بالضرورة أن يكون سببه نقالات الظهر أو ال الألوية اذهب للخارج. أيضا المخالفات من عضلة iliopsoas يمكن أن تثير مثل هذا الألم. والسبب في ذلك هو حقيقة أن الحزم الليفية الفردية لـ M. Iliopsoas في منطقة أسفل العمود الفقري الصدري والقطني تنشأ من. وبسبب هذا ، فإن كلا من أ تقصير مزمن في العضلات، وكذلك وجود عمليات التهابية في الجراب تؤدي إلى آلام أسفل الظهر.
غالبًا ما يصف المرضى الذين يعانون من أمراض التهاب الحرقفة (على سبيل المثال من متلازمة الإليوبسواس) الألم الذي فقط في منطقة أسفل الظهر مترجمة. من الناحية التشخيصية ، من المهم للغاية سؤال المريض عما إذا كان الألم موجودًا بل عند الانحناء الى الامام او عند الاستقامة تحدث تقع تظهر. عادة ما يتحدث الألم الذي يشعر به الانحناء للأمام بشكل أكبر عن وجود الشخص مشاكل في منطقة الباسطة الظهرية وعضلات الألوية. من ناحية أخرى ، يشير الألم الملحوظ بشكل خاص عند الوقوف إلى أ مرض مرض iliopsoas تحت.

علاوة على ذلك ، يمكن لمعظم المرضى مع مشكلة واضحة الفخذان في وضع ضعيف في منطقة عضلة iliopsoas لا تغلق الخط بالكامل. يمكن أيضًا رؤية مرض عضلة الحرقفة بسهولة في مريض واقف يعاني من آلام الظهر. يميل المريض الواقف والمشي المصاب بتقصير العضلة إلى القيام بذلك عادة لثني الجسم كله أو مفصل الورك للأمام. يمكن أن يكون وجود ظهر مجوف واضح أول مؤشر على ما يسمى متلازمة iliopsoas في حالة الألم المقابل.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يبالغ المرضى المصابون في الشكوى آلام أسفل البطن. يتوافق الموقع الدقيق للألم تقريبًا مع النقطة التي تؤلم عند الملحق ملتهب. بسبب الألم الشديد في بعض الأحيان في وجود متلازمة الإليوبسواس ، يشير المصابون إلى أ أثناء الفحص البدني زيادة التوتر الدفاعي بشكل ملحوظ في جدار البطن على.
بينما الألم في التهاب الأوتار الحرقفي البسيط على مدى فترة زمنية ممتدة زيادة ، تحدث الأعراض عند وجود متلازمة الإيلوبسوا الكلاسيكية فجأة على. يعتبر غالبية المرضى جودة الألم طعن و / أو سحب وصفها.

عادة ما تتطلب أعراض M. iliopsoas التقييم الطبي. الهدف الأول من العلاج هو تخفيف الألم. يمكن استخدام مسكنات الألم البسيطة والأدوية التي لها خصائص مضادة للالتهابات لهذا الغرض. خصوصا العنصر النشط ايبوبروفين مناسب بشكل خاص لعلاج أمراض M. iliopsoas. والسبب في ذلك هو حقيقة أن هذا المكون يحتوي على كليهما مسكن للآلام، إلى جانب خصائص مضادة للالتهابات يتصرف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك العلاج الطبيعي تساعد التمارين طويلة المدى في منع الألم من عضلة iliopsoas.

تقصير

للرياضيين الذين لديهم الألياف الفعلية و / أو وتر العضلة الحلزونية المختصرة تحدث جنبًا إلى جنب مع الألم المعتاد قيود كبيرة على الحركة على.

غالبًا ما يعيق المشي حقيقة أن انثناء مفصل الورك مقيد بشدة.وكذلك الألم الناجم عن تقصير العضلات يحد من الأداء الرياضي. بمجرد تقصير العضلات ، يمكن فقط تمارين علاج طبيعي مطولة و ال التمدد المنتظم إصلاح المشكلة.

يجب أن يكون لدى الرياضيين المتأثرين الذين يعانون من تقصير عضلات الحرقفة مستوى عال من الصبر احضر. أيضا في الكشف المبكر مع المرض ، يستغرق الأمر أسابيع حتى يتم حل أعراض الألم. إن توسيع العضلة المختصرة سيشمل في معظم الحالات واحدة فترة أطول بكثير. حتى التجديد الكامل مع استعادة عبء العمل المعتاد يمكن أن تمر أشهر. لهذا السبب ، يجب على الرياضيين منع تطور عضلة إليوبسواس من البداية.

موعد مع خبير الورك؟

يسعدني أن أنصحك!

من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس موقع .
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي على الهواء مباشرة كل 6 أسابيع على "Hallo Hessen".
ولكن الآن يشار إلى ما يكفي ؛-)

مفصل الورك هو أحد المفاصل التي تتعرض لأكبر ضغط.
لذلك فإن علاج الورك (مثل هشاشة العظام في الورك ، اصطدام الورك ، وما إلى ذلك) يتطلب الكثير من الخبرة.
أعالج جميع أمراض الورك في المقام الأول بطريقة متحفظة.
الهدف من كل علاج هو العلاج بدون جراحة.
لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد النظر في جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.

يمكنك أن تجدني في:

• Lumedis - جراح العظام الخاص بك
  شارع كايزر 14
  60311 فرانكفورت أم ماين

مباشرة إلى ترتيب المواعيد عبر الإنترنت
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
يمكنك العثور على مزيد من المعلومات عني في Dr. نيكولاس جومبيرت

التهاب الأوتار في العضلة الحرقفية

العضلة الحرقفية هي عضلة تتكون من جزأين ، العضلة الحرقفية والعضلة القطنية الرئيسية. ينتمي إلى عضلات الورك الداخلية وهو أقوى عضلة في مفصل الورك. يمكنه أيضًا إدارة الفخذ للخارج (الدوران الخارجي). إذا كان مصابًا بالشلل من كلا الجانبين ، فلن يكون من الممكن تقويم الجذع أثناء الاستلقاء. يمكن أن يكون لإصابات عضلة iliopsoas تأثير كبير على الحياة اليومية. يتم شرح التهاب الأوتار Iliopoas بمزيد من التفاصيل أدناه.

التهاب الأوتار هو التهاب الوتر الذي يحدث غالبًا كجزء من التغيرات التنكسية. التغيرات التنكسية هي تغيرات هيكلية أو وظيفية في الأنسجة (مثل الأوتار أو المفاصل) تؤدي إلى انخفاض في الوظيفة.
كما أنها تحدث بشكل طبيعي في عملية الشيخوخة. بشكل عام ، يشكو المرضى من ألم في الوتر المصاب وتفاقم الألم عند انقباض العضلات المصاحبة. في هذه الحالة ، فهذا يعني أن ثني الورك مؤلم.
يمكن أيضًا العثور على ألم في منطقة أسفل العمود الفقري القطني ، في منطقة أسفل البطن ويشعرون بتصلب معين في الوركين.
نظرًا لأن ثني الوركين ضروري للعديد من الحركات المركبة ، فمن المؤلم ممارسة الرياضة مثل الركض أو لعب كرة القدم. كما أن رفع الركبة يؤلم.

لكن مالذي تستطيع القيام به حيال ذلك؟ يمكن للأطباء تشخيص التهاب الأوتار بسهولة عن طريق ملامسة الوتر والعضلة. إنه مؤلم للمريض. يمكن لإجراءات التصوير مثل التصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير بالموجات فوق الصوتية تصوير الوتر الملتهب ، ولكنها عادة لا تكون ضرورية في الممارسة السريرية اليومية لهذه الحالة.
في الحالات القصوى ، يمكن أن يوفر تنظير المفاصل تشخيصًا موثوقًا به.

يمكن قول ما يلي عن العلاج: هناك إمكانية للعلاج بالعقاقير ، ولكن حماية الوتر المصاب هي الأولوية القصوى أولاً وقبل كل شيء.
في البداية يجب تجنب الرياضة وتجنب الضغط المفرط على الوركين! وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، شد وثني الوركين (مثل الجثوم ورفع الأحمال الثقيلة). في المرحلة الأولى من الالتهاب الحاد ، تكون الأدوية المضادة للالتهابات مفيدة جدًا في تخفيف الألم. تُستخدم هنا العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs). يتم استخدامها محليًا (المراهم) ويتم تناولها عن طريق الفم على شكل أقراص.
يمكن للكمادات الباردة أن تخفف الانزعاج في الأيام القليلة الأولى. ومع ذلك ، لا ينبغي أبدًا وضعها مباشرة على الجلد.
تدريجيًا ، يمكن إجراء تمارين العلاج الطبيعي والعلاج الطبيعي. ينصب التركيز على شد الوتر.
يمكن أن تساعد شورتات ضغط الاحترار أيضًا.
يمكن أن تكون فترة إعادة التأهيل شهرين. إذا لم ينجح العلاج المحافظ بعد 6 أشهر ، فيمكن التفكير في إجراء عملية جراحية.

تسجيل عضلة iliopsoas

أ ضمادة الشريط يستخدم في الطب الرياضي وجراحة العظام وجراحة الرضوض على حد سواء الوقاية وكذلك ل معالجة تستخدم. إنها ضمادة وظيفية لا تشل حركة الأربطة والمفاصل والعضلات المصابة أو المهددة بالانقراض ، ولكنك فقطمنع الحركات غير المرغوب فيها.
التأثير يعتمد ، من بين أمور أخرى ، على حقيقة أن القوى الحادثة ال التصحيح النقل وهكذا المفاصل على سبيل المثال مرتاح أصبح. هذا يسمي زيادة.
بالإضافة إلى ذلك ، أ ضمادة الشريط تصور وظائف الجسم (استقبال الحس العميق) تحسين ، مزيل الاحتقان (ضغط) وفي نهاية المطاف ساطع يمثل.

الضمادات الشريطية عادة ما يتم إرسالها إلى المفاصل و عضلات يتم استخدام الأطراف (الذراعين والساقين). من حيث المبدأ ، يمكن أيضًا استخدامها على جذع الجسم ، على سبيل المثال على العمود الفقريللعثور على طلباتهم.
سواء كان ذلك منطقيًا عضلات iliopsoas التسجيل أمر مشكوك فيه. إنها عضلة عميقة نفسها العلاج الطبيعي جدا يصعب ملامسته (مفاتيح) هو. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا العثور بانتظام على ضمادات شريطية أو ما يسمى بالضمادات أشرطة كينيسيو من عضلة الإليوبسواس. يجرون قطريًا من داخل الفخذ إلى خارج الورك.

التهاب الجراب Iliopsoas

في مجال ال وتر من عضلة الليبسبوس هناك واحدة كبيرة بورصة (بورصة) ، وهي الجراب الاليوبكتيني. هذه الجراب هي أيضا مجاورة ل عظم الورك (إمينتينيا إليوبكتينيا). التهاب الجراب يسمى التهاب كيسي.

بالمعنى الدقيق للكلمة ، لا ينبغي للمرء أن يتحدث عن التهاب الجراب الحرقفي ، لأنه ليس التهابًا في العضلات. بورصة تخدم إعادة توزيع الضغط على المفاصل وتقليل احتكاك. أ إشعال هذا بورصة يؤدي إلي الم في منطقة الورك التي تقع في تحميل على iliopsoas يضخم، يوسع، يبالغ.
نظرًا لأن الجراب يقع بالقرب من وتر العضلة ، فعند شدها ، يلتهب الوتر بورصة منزعج.

ال علاج يحدث التهاب الجراب أولاً تحفظا. يجب تجنب ممارسة الرياضة والرياضة في البداية. مظاريف التبريد (على سبيل المثال مع الكحول) أثبتت نفسها وتخفف الأعراض.
ابحث أيضًا عن مضاد للالتهابات في هذه الحالة أيضًا أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود مثل ايبوبروفين أو ديكلوفيناك تطبيقهم. يجب أن يتم تحريك الوركين وامتدادهما برفق. لا توجد حركة على الإطلاق تؤدي فقط إلى مقويات المفاصل وسيؤدي ذلك إلى نتائج عكسية للغاية. يجب أن يكون سبب التهاب الجراب بكتيرية في الطبيعة سوف يكون مضادات حيوية كيف سيبروفلوكساسين و مثبطات الجيراس المنصوص عليها. إذا لم تنجح الإجراءات المحافظة ، فإن الجراب سيفعل ذلك جراحيا يعالج.

وظيفة العضلة الحرقفية

كعضلة من حوض يصبح M. iliopsoas ال مجموعة عضلات الفخذ الداخلية مكلف. من وجهة نظر تشريحية ، تقع عضلة iliopsoas في ما يسمى الفضاء خلف الصفاق، مساحة الأنسجة الدهنية بين جدار البطن الخلفي و الصفاق. في الأساس ، الحرقفة ليست مجرد عضلة واحدة.

تتكون العضلة المعروفة باسم M. iliopsoas من عضلة كبيرة بسواس كبيرة، ال عضلة إلياكوس و ال العضلة القطنية الصغيرة الصغرى سويا. بالإضافة إلى ذلك ، تستمر العضلة القطنية الكبيرة الكبيرة إلى أ طبقة سطحية وعميقة واحدة منقسم.
تختلف المكونات الفردية لـ M. iliopsoas بشكل أساسي في أصلها. ال الأجزاء السطحية من العضلة القطنية الرئيسية تنشأ في منطقة ثاني عشر فقرة صدرية و ال أول أربع فقرات قطنية. ال طبقة عميقة من ناحية أخرى ، يأتي جزء M. iliopsoas من العمليات المستعرضة للفقرات القطنية العلوية. ال عضلة إلياكوس يخدم بشكل رئيسي ما يسمى ب الحفرة الحرقفية من الحوض (الحفرة الحرقفية) كأصل. يمتد كلا الجزأين من M. iliopsoas من أصلهم من خلال الجزء الجانبي لاكونا العضلات والإعلان على تل متداول صغير من عظم الفخذ (المدور الأصغر).

ال التعصيب العصبي من M. iliopsoas يحدث عبر مختلف فروع a الضفيرة العصبية في منطقة العمود الفقري القطني (الضفيرة القطنية). ما يسمى بـ "متلازمة إليوبسواس" (مرادف: متلازمة بسواس) هي واحدة من أكثر الأمراض شيوعًا في هذا المجال عضلة. ألم في مقدمة الوركالناجم عن التمدد المفرط هي الأعراض النمطية لمتلازمة الإليوبسواس. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يشتكي المرضى المصابون ألم في منطقة أسفل الظهر وأسفل البطن والفخذين.

وظيفة

تعمل عضلة iliopsoas الكبيرة بشكل عام ك الخصم (خصم) ال عضلات البطن والألوية. تكمن الوظيفة الرئيسية لـ M. iliopsoas في هذا السياق في ثني مفصل الورك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤدي وظيفة مهمة في استقامة الجزء العلوي من الجسم بدءا من وضع ضعيف. يمكن مقارنة الحركة التي تؤديها العضلة الحرقفية بالعضلة رمي الكرة في كرة القدم يمكن مقارنتها. وظيفة أخرى مهمة من M. iliopsoas تصبح واضحة في النظر في عملية التشغيل.

كلاهما في الجري والمشي، وكذلك خطوة يخدم M. iliopsoas حركة الساق للأمام وللأعلى وللخارج. يمكن أن ينتج عن فشل محتمل متعلق بالمرض في M. iliopsoas التدريب المستهدف لمجموعات العضلات الأخرى يتم تعويضها جزئيًا على الأقل. يمكن تحقيق وظيفتها كعضلة مثنية لمفصل الورك ، على سبيل المثال ، من خلال الفخذ الموتر (الموتر اللفافة لاتا العضلات)، ال عضلة الفخذ (العضلة الفخذية رباعية الرؤوس) و ال عضلة خياط (م. سارتوريوس) تم قبولها. في سياق الشيخوخة يأتي في مجال ألياف عضلية من عضلة iliopsoas إلى قصر هائل في كثير من الناس. ينتج عن هذا التغيير الهيكلي أ الحد من وظيفته المرتبطة بالعمر. لهذا السبب يعاني العديد من كبار السن من مشاكل في المشي. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يظهر التقصير المتزايد لـ M. iliopsoas أ مشاكل في صعود السلالم. إذا كان المرضى الأصغر سنًا يعانون من قيود شديدة على الحركة في منطقة الورك ، فقد يكون هذا أول مؤشر على ذلك وجود ما يسمى متلازمة iliopsoas يكون.

عادة ما يعاني المرضى المصابون في ألم شديد، والذي يقع بشكل رئيسي في أمام الوركين، ال العمود الفقري القطني و ال الفخذين مترجمة. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يتم توضيح هذا الحمل الزائد المرضي من M. iliopsoas بواسطة a تقييد حاد لوظيفة العضلات.

المرضى الذين يعانون من متلازمة iliopsoas ، يشيرون صعوبة في المشي والجري والقفز على. بالإضافة إلى ذلك ، تكون مرونة مفصل الورك محدودة للغاية في كثير من الحالات. في معظم الحالات ، يرجع سبب هذه الحالة إلى سبب واحد التحميل الزائد أو الحركات غير الصحيحة ارجاعه. لهذا السبب ، يمكن أن تمر وظيفة M. iliopsoas تدريب الاحماء المستهدف مع تمطيط مكثف صيانتها منذ فترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إجراء مراحل الإجهاد من M. iliopsoas بانتظام مراحل الراحة والاسترخاء تغييره.

تدريب Iliopsoa مع الموسعات

المقدمة

ال عضلة العظام القطنية (M. iliopsoas) هي واحدة من أهم العضلات في الجسم وتقوم بوظيفة ثني مفصل الورك وبالتالي رفع الساق عند المشي. غالبًا ما يعاني كبار السن من تقزم عضلة أسفل الظهر ، ونتيجة لذلك يجدون صعوبة في صعود السلالم. لذلك لا ينبغي أن يكون التدريب الموجه لهذه العضلات مفقودًا ، خاصة في خطة تدريب كبار السن.

يعد استخدام الموسع مناسبًا بشكل خاص لتدريب هذه العضلة ، حيث لا يتوفر جهاز خاص لهذه العضلة بعد.

مع أقدام ثابتة أثناء تمرين البطن في تدريب عضلات البطن ، يتم تدريب هذه العضلة عن غير قصد.

العضلات التي تستخدم في تجعيد العضلة ذات الرأسين

• عضلة العظام القطنية (M. iliopsoas)
• العضلة الفخذية رباعية الرؤوس

وصف الحركة

الحركة مثل صعود السلالم. يتم ربط الموسع في حلقة ويتم تثبيته بالقرب من الأرض. يتم تثبيت الطرف الآخر على كاحل القدم. في وضع البداية ، يتم شد الرجل خلف الجسم. تم بالفعل شد الموسع ويميل الجزء العلوي من الجسم للأمام قليلاً.

أثناء تنفيذ الحركة ، تتحرك الساق الممتدة للأمام وللأعلى حتى يتم إنشاء الزاوية اليمنى بين الفخذ وأسفل الساق. يجب أن تتم الحركة ببطء وبطريقة مضبوطة قدر الإمكان ، خاصة عند التحرك للخلف. إلى ذلك الرصيد يمكن أن تلعب الأيدي دورًا في الاستقرار إذا لم تضيع.

مجالات التطبيق

الرياضة الصحية

نظرًا لأن هذا التمرين يقوم بتدريب عضلات الفخذ ، فلا ينبغي أن يكون مفقودًا في أي خطة تدريب في الرياضات الصحية. يجب اختيار مقاومة النطاق لتكون خفيفة ، بحيث يمكن تكرار ما بين 25 و 30 مرة دون أي مشاكل.

اللياقة البدنية

نظرًا لأنه يجب تدريب هذه العضلة وظيفيًا ، فإن عدد مرات التكرار أعلى أيضًا في تدريب اللياقة مقارنة بالتمارين الأخرى.

لمزيد من المعلومات، راجع تدريب اللياقة البدنية