حكم PECH

المقدمة

يكاد يكون هذا مناسبًا للرياضيين مثل معرفة خطة التدريب المثالية والنظام الغذائي المتوازن المعرفة الأساسية في موضوع الإصابات الرياضية. يتأثر الرياضيون المحترفون الذين يطلبون أقصى أداء من أجسادهم والرياضيين العرضيين المتحمسين وغير المدربين بشكل خاص بالإصابات. لكن ماذا تفعل إذا تشققت فجأة وألمت؟ كمبدأ بسيط ل الإسعافات الأولية لديه حكم PECH مثبت. هذه القاعدة سهلة التذكر بحروفها الأولية ويسهل تنفيذها من قبل أي شخص بعيد عن الطبيب والمستشفى ، وهي نقطة انطلاق مثالية لعلاج جميع الإصابات الرياضية تقريبًا.

ال ص لتقف على استراحةيجب القيام به فور حدوث الإصابة. من أجل منع المزيد من الأضرار اللاحقة وللحفاظ على مدى الإصابة عند أدنى مستوى ممكن ، يجب عدم زيادة الضغط على الجزء المصاب من الجسم. جليد - بعبارة أخرى ، التبريد الكافي - هي الخطوة الثانية. لتجنب قضمة الصقيع ، من المهم عدم وضع الثلج مباشرة على الجلد. في حالة عدم توفر الثلج النقي ، يمكن أن يساعد الماء البارد أو الضمادات المبردة أيضًا.

وهنا يأتي دور الحرف الثالث: C للضغطوالتي يمكن أن تخفف الألم وتقليل المزيد من النزيف في الأنسجة المحيطة وبالتالي تبقي أي كدمات صغيرة من البداية. أخيرًا ، يجب على المرء أن يتذكر ح أعتقد ذلك من أجل ذلك ارفع الجزء المصاب من الجسم مواقف. يمكن وينبغي رفع الذراعين والساقين على وجه الخصوص من أجل تسهيل تدفق الدم واللمف وبالتالي الحفاظ على التورم عند أدنى مستوى ممكن.

موعد مع د. جومبيرت؟

يسعدني أن أنصحك!

من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس موقع .
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي كل 6 أسابيع على الهواء مباشرة على "Hallo Hessen".
ولكن الآن يشار إلى ما يكفي ؛-)

لكي تكون قادرًا على العلاج بنجاح في جراحة العظام ، يلزم إجراء فحص شامل وتشخيص وتاريخ طبي.
في عالمنا الاقتصادي على وجه الخصوص ، لا يوجد وقت كافٍ لفهم الأمراض المعقدة لجراحة العظام تمامًا وبالتالي بدء العلاج المستهدف.
لا أريد الانضمام إلى صفوف "مجتذب السكين السريع".
الهدف من أي علاج هو العلاج بدون جراحة.

لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد الاطلاع على جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.

سوف تجدني:

• Lumedis - جراحو العظام
  شارع كايزر 14
  60311 فرانكفورت أم ماين

يمكنك تحديد موعد هنا.
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
لمزيد من المعلومات عن نفسي ، راجع Lumedis - أطباء العظام.

المدة / ما هي المدة؟

وكم من الوقت يجب أن يتم العلاج وفقًا لقاعدة PECH؟ هل هناك حد للمدة؟

نعم و لا! في حين أن تدابير قاعدة PECH ليست ضارة من حيث المبدأ ويمكن تجربتها بأمان حتى على الأشخاص الأصحاء ، فمن المهم مع ذلك الالتزام بأطر زمنية معينة ، على سبيل المثال لتجنب تلف الجلد والأنسجة من التبريد. يمكن ويجب تجنب جزء الجسم المصاب باستمرار (توقف مؤقت). يجب أن يتم التبريد قدر الإمكان ؛ في الواقع كل منها لمدة 10 دقائق فقط (جليد). من المهم عدم وضع الثلج مباشرة على المنطقة المصابة - في أسوأ الحالات ، يمكن أن تتجمد الأنسجة. منشفة أو قطعة من القماش تسمح بمرور البرودة الكافية مع حماية الجلد. لذلك يمكنك الانتظار قليلاً بين عدة مراحل تبريد قبل التبريد مرة أخرى لمدة 10 دقائق أخرى.

من ناحية أخرى ، يمكن أن تظل ضمادة الضغط - إذا تم تطبيقها بشكل صحيح - على الجزء المصاب من الجسم طالما كان ذلك ضروريًا (الضغط). ومع ذلك ، يجب مراقبة تدفق الدم بعناية شديدة: يجب ضمان تدفق الدم الكافي في جميع الأوقات! لا يجوز بأي حال من الأحوال تطويق أي جزء من الجسم. إذا أصبح الجسم الموجود أسفل الضمادة أو خلفها شاحبًا وباردًا أو حتى بدأ في الوخز ، يجب تحرير الضغط على الفور ؛ ثم تم لفه بإحكام شديد. في النهاية ، مثل الضغط ، يمكن أيضًا القيام بالرفع لفترة طويلة وباستمرار ، ولكن أيضًا هنا في أي حال من الأحوال حتى يفشل الدورة الدموية. تنطبق نفس القاعدة الأساسية كما هو موضح أعلاه: إذا دغدغ جزء من الجسم أو أصبح شاحبًا وباردًا ، فمن المستحسن تغيير الوضع.

في حالة الإصابة ، غالبًا ما يلاحظ الشخص المصاب الموقف الأقل إيلامًا ويختار ذلك. كل ما سبق ينطبق فقط على المرحلة الحادة فور حدوث الإصابة. تستغرق هذه المرحلة عادة يومين كحد أقصى. في حالة الإصابات الطفيفة ، يجب أن يكون هناك تحسن ملحوظ في الأعراض. ولكن إذا جاء في اليوم الثاني يجب استدعاء الطبيب على الرغم من جميع الإجراءات الواردة في قاعدة PECH إلى أي تحسن. في ظل ظروف معينة ، تكون الإصابة أسوأ مما كان يعتقد في البداية ، ولا تكفي رعاية الإسعافات الأولية بنفسك. سيقوم الطبيب المعالج بعد ذلك بتقديم المشورة بشأن كيفية المتابعة ؛ على سبيل المثال ، كم من الوقت يجب أن يتوقف التدريب مؤقتًا ومن أي نقطة زمنية ، تعد الرياضات البديلة (مثل السباحة) خيارًا تدريبيًا مرة أخرى.

استخدمه على الركبة

قاعدة PECH هي أيضًا دليل جيد لإصابات الركبة ، والتي تكون شائعة بشكل خاص بين الإصابات الرياضية. قبل أي شيء آخر ، يجب عليه في حالة إصابات الركبة ، ركز على P - break - الكذب! خاصة عندما لا يزال من غير الواضح ما إذا كانت الأربطة أو الأوتار في المفصل قد تأثرت أو حتى الهيكل العظمي الأساسي يمكن أن يصاب ، يجب ألا تنثني الركبة المصابة أو تمتد ضد المقاومة تحت أي ظرف من الظروف.

القاعدة الأساسية هي اتخاذ الموقف الذي يؤلم أقل وعدم تغييره بعد ذلك. في معظم الحالات ، مع إصابات الركبة ، تكون هذه وضعية الاستراحة منحنية قليلاً ، ولا تنحني إلى الداخل أو الخارج. أبضا يجب أن تتبع زيارة الطبيب مباشرة بعد إصابات الركبة. قد يكون من الضروري اتخاذ مزيد من التدابير التشخيصية أو الخطوات العلاجية.

استخدم في ألياف العضلات الممزقة

قاعدة PECH مناسبة أيضًا لإجراءات الإسعافات الأولية كجزء من a في اوتار الركبة بتمزق على. إذا اتبعت جميع الخطوات الوسيطة باستمرار هنا ، فيمكن إبقاء الفشل بعد الإصابة عند أدنى مستوى ممكن.كلما تم تثبيت وتبريد الألياف العضلية الممزقة بشكل أسرع ، كلما كانت فترة الراحة الرياضية أقصر ووقت إعادة التأهيل اللاحق. ومع ذلك ، في حالة تمزق الألياف العضلية ، يجب تغيير مدة العلاج الحاد: بعد يومين فقط ، نادرًا ما يكون هناك تحسن ، بحيث تصبح فترة الراحة الرياضية وجميع الحروف الأخرى لفترة أطول.

استخدم للكدمة

هذه إصابة متكررة خاصة في مجال الرياضات الترفيهية كدمة عضلية. يمكن أن تسبب الضربة القوية أو شيء مشابه للعضلة المتوترة للغاية إصابات طفيفة. إذا اتبعت مخطط PECH للكدمة ، فيمكنك تجنب زيارة الطبيب في كثير من الحالات.

نظرًا لأن المشكلة الرئيسية في الكدمات هي النزيف في العضلات ، والذي ينتج عنه لاحقًا كدمة ، فهو واحد التبريد السريع مهم بشكل خاص: يتسبب منبه البرد الخارجي في تقلص الأوعية الدموية الأصغر وتقليل تدفق الدم. يؤدي هذا إلى انخفاض تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. في حالة وصول كمية أقل من الدم بشكل عام إلى المنطقة المصابة بالكدمات ، يمكن بالطبع أن تتسرب كمية أقل إلى الأنسجة وستكون الكدمة اللاحقة أصغر بكثير. ضمادة الضغط المطبقة جيدًا لها تأثير مماثل.

استخدم للكدمات

لذلك يمكن تقليل الكدمات بشكل فعال أثناء تكوينها ، وذلك في المقام الأول من خلال التبريد والضغط. إذا تم تطبيق قاعدة PECH مباشرة بعد الحدث المخالف ، يمكنك ذلك يمكن في بعض الأحيان منع الكدمات تمامًا. لسوء الحظ ، لم يعد هذا المبدأ يعمل بشكل جيد مع الكدمات الموجودة ؛ ومع ذلك ، فإن التبريد والراحة والضغط والرفع يساعد في مقاومة الألم الذي يمكن أن ينجم عن الكدمة ويسرع من عملية الشفاء الطبيعية.

عن طريق ضغط المنطقة المصابة ، لا يمكن أن ينتشر التورم إلى الأنسجة بأكملها ، ويعني الارتفاع الفعال أن الدم والليمفاوية وسوائل الأنسجة تستنزف بشكل أسرع. يصبح الجسد فيه يدعم بشكل فعال الشفاء الذاتي. ومع ذلك ، يجب استشارة الطبيب إذا أصبحت الكدمة كبيرة بشكل مفرط ، أو كانت الأنسجة مشدودة بشكل ملحوظ أو حدث إحساس بالوخز. قد تكون الكدمة كبيرة جدًا وتضغط على أوعية أو أعصاب مهمة. هذه المضاعفات تتطلب التدخل الطبي.