متلازمة RSI

المقدمة

متلازمة RSI (إصابة الإجهاد المتكرر) هي نوع من المصطلح الجماعي لمجموعة متنوعة من الشكاوى والآلام التي تعتمد على الأعصاب والأوعية والعضلات والأوتار ونقاط الزناد.
بشكل أساسي الشكاوى من الحركات المتكررة والنمطية (المتكررة باستمرار) والعمل في الساعد واليد. غالبًا ما يكون هناك عدة أسباب لمتلازمة RSI بين المصابين. في الاستخدام الألماني ، تُعرف هذه المتلازمة أيضًا باسم ذراع الفأر. اعتاد على ذكر التهاب الوتر والمهبل. نحن نعلم اليوم أنه أكثر من عيب مزمن في الأوتار - يسمى التهاب الأوتار.

الأسباب

أحد الأسباب الرئيسية لتطور متلازمة RSI هو العمل المتكرر في المكتب. في الوقت الحاضر ، يعمل الكثير من الأشخاص على الكمبيوتر طوال يوم العمل تقريبًا.
عادة ما تكون المعدات في مكان العمل ووضعية الجلوس للمصابين غير مثالية وتؤدي إلى شكاوى طويلة الأجل في الظهر والرقبة والذراعين. عند العمل على الكمبيوتر ، تحدث آلاف الحركات والنقرات الصغيرة على مدار اليوم. بشكل عام ، هذا يضع الكثير من الضغط على عضلات الساعد والأصابع وكذلك الأوتار ، كما يوجد نقص في الحركات التعويضية وفترات الراحة المنتظمة.
بالاشتراك مع وضعية الجلوس غير الصحيحة ، قد يتم أيضًا تزويد الساعدين بالأكسجين بشكل غير كافٍ. بالإضافة إلى ذلك ، لم يتم تصميم لوحة المفاتيح والماوس بشكل مريح لمعظم المتضررين. باستخدام الماوس ولوحة المفاتيح النموذجيين ، تكون اليد ملتوية بشكل دائم ولا تستقر على وسادة. وهذا يمثل تهيجًا دائمًا خلال يوم العمل ، وهناك عامل آخر لا ينبغي الاستهانة به وهو الإجهاد. قد لا يلاحظ المصابون ذلك ، وبالتالي يعانون من حالة توتر دائمة غير واعية. هذا يؤثر أيضًا على نغمة العضلات.

قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا الموضوع: التهاب الأوتار

الأعراض

غالبًا ما يبلغ المرضى الذين يعانون من متلازمة RSI عن ألم في أيديهم أو ساعديهم أو رقبتهم أو ظهرهم. توصف هذه بأنها خارقة وسحب. يمكن أن يكون هذا الألم حادًا وشديدًا جدًا ويؤدي إلى عدم القدرة على العمل.
غالبًا ما تكون هذه الآلام أقوى على مدى شهور وسنوات أو كان يُنظر إليها بوعي أكبر. علاوة على ذلك ، قد يكون هناك تدهور خلال يوم العمل. وهذا يعني أنه كلما طالت مدة عملك على مكتبك أو جهاز الكمبيوتر ، زادت المشكلات والشكاوى. بالإضافة إلى الألم ، يمكن أن يحدث أيضًا وخز واضطرابات حسية وخدر أو تصلب في الأصابع ومفاصلها. هناك أيضًا احتمال حدوث توتر وألم في منطقة العنق والكتف والرأس.
بالإضافة إلى الأعراض الجسدية البحتة ، يلاحظ العديد من المرضى إجهادًا وتوترًا شديدًا في العمل. يمكن أن يكون حدوث مشكلات الصحة العقلية عرضًا وجزءًا من سبب حدوث متلازمة RSI.

قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا المقال: ألم في السبابة

موعد مع د. جومبيرت؟

يسعدني أن أنصحك!

من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس موقع .
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي كل 6 أسابيع على الهواء مباشرة على "Hallo Hessen".
ولكن الآن يشار إلى ما يكفي ؛-)

لكي تكون قادرًا على العلاج بنجاح في جراحة العظام ، يلزم إجراء فحص شامل وتشخيص وتاريخ طبي.
في عالمنا الاقتصادي على وجه الخصوص ، لا يوجد وقت كافٍ لفهم الأمراض المعقدة لجراحة العظام تمامًا وبالتالي بدء العلاج المستهدف.
لا أريد الانضمام إلى صفوف "مجتذب السكين السريع".
الهدف من أي علاج هو العلاج بدون جراحة.

لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد الاطلاع على جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.

سوف تجدني:

• Lumedis - جراحو العظام
  شارع كايزر 14
  60311 فرانكفورت أم ماين

يمكنك تحديد موعد هنا.
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
لمزيد من المعلومات عن نفسي ، راجع Lumedis - أطباء العظام.

علاج نفسي

يعتمد علاج أو علاج متلازمة RSI إلى حد كبير على عمل المريض. يمكن للأطباء أو المعالجين أو غيرهم من الأشخاص المتضررين تعلم مجموعة متنوعة من التمارين اليومية والمتعلقة بالعمل من أجل التمدد والتقوية والتعبئة التي تمنع المرض من التقدم.

كما أنه جزء من مفهوم العلاج أنه يجب تقليل ساعات العمل على الكمبيوتر والمكتب أو توزيعها بشكل مختلف على مدار اليوم. يحتاج المكتب إلى أن يتكيف مع وضع أكثر راحة للرأس والجزء العلوي من الجسم والذراعين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد العلاج الوظيفي والطبيعي في الحيل الأخرى للاسترخاء والتمدد. مع العلاج الطبيعي ، يتم تضمين التدليك والتعبئة والعلاجات الحرارية أو الباردة في مفهوم العلاج.

بالإضافة إلى تصميم مكان العمل ، يعد تغيير نمط الحياة في أوقات الفراغ جزءًا منه أيضًا. بدلاً من الجلوس والاستلقاء ، يتطلب الأمر مزيدًا من الحركة على سبيل المثال. الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة أو غيرها من الرياضات التي تفرض الحركة الشاملة وتقوية الجسم.
لعلاج الألم ، يمكن استخدام مسكنات الألم (مثل إيبوبروفين وديكلوفيناك) لفترات قصيرة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون هذا على مراحل أطول ، حيث لا يوجد تغيير في السلوك ، بل تثبيت على الألم وعلاجه بالأدوية المناسبة.
يجب أن يكون التركيز الآخر على تقليل التوتر والضغط. يمكن أن يكون التعرف على تمارين الاسترخاء للرأس والجسم مفيدًا بشكل خاص في المواقف الصعبة والمرهقة في العمل. علاوة على ذلك ، تشمل علاجات متلازمة RSI أن فترات الراحة المنتظمة ، والنشاط المقابل ، مطلوبة والالتزام بها.

اقرأ المزيد عن هذا: كرسي مكتب مريح

تمارين

هناك عدد كبير من التمارين والتقنيات لعلاج ومنع هذا بنفسك.
من الضروري أن تمارس الرياضة بانتظام وبطرق متنوعة. جزء مركزي من التمارين هو تمارين الشد لليدين والساعدين. مرة واحدة يمكن ممارسة اليد عن طريق التمدد في الانحناء أو التغطية. اليد الأخرى تسحب إلى الامتداد المطلوب. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يتم العمل به بقوة وعنف أكثر من اللازم.

له تأثير مماثل عندما يتم وضع كلتا اليدين على الحائط مع راحتي اليدين. يتم تدوير اليدين ببطء. أو تأخذ ذراعيك خلف ظهرك وتمسك بأصابع اليد الأخرى بيد واحدة واسحبها ببطء لأعلى. تعمل التمارين الثلاثة على شد عضلات الساعد جيدًا. بالإضافة إلى التركيز على الساعدين ، يجب شد وتدريب الجزء العلوي من الجسم بالكامل ، خاصة بعد الجلوس لفترات طويلة. يجب ممارسة الرقبة والكتف وأعلى الذراعين وأعلى وأسفل الظهر.

يمكن العثور على المزيد من التمارين هنا:

• تمارين في مكان عمل الكمبيوتر الشخصي
• تمارين الاسترخاء والاسترخاء

المدة الزمنية

يصاب العديد من المرضى بـ RSI على مدى سنوات عديدة.
يتطور الألم والأعراض ببطء وهناك مراحل تكون فيها الأعراض أفضل وأسوأ. عند تشخيص متلازمة RSI وبدء العلاج ، لا يمكن تحديد فترة محددة حتى تختفي الأعراض. غالبًا ما يمكن السيطرة على المشكلات من خلال العلاج الذاتي الدائم والمنتظم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعديل طويل الأمد لعادات الجلوس والعمل هو عامل تنبؤ مهم.
ولكن حتى ذلك الحين ، يمكن أن تكون هناك حالات لا تشهد فيها متلازمة RSI أي تحسن ذي صلة على المدى الطويل.

مرض مهني

لم يتم التعرف على متلازمة RSI على أنها مرض مهني. أساس الاعتراف بمرض مهني هو أنه يمكن إقامة صلة مباشرة بين النشاط ، أي المهنة ، والعواقب أو الأمراض الموجودة.
يمكن للمرء القيام بذلك ، على سبيل المثال ، مع عامل منجم قد يعاني لاحقًا في حياته من غبار الرئة أو تليف الرئتين الأسبستي. هنا ، من خلال قياس تركيز الأسبستوس أو جزيئات الغبار الأخرى في مكان العمل ، يمكن إجراء مقارنة بقيمة قصوى تم تطويرها علميًا ، وبناءً على ذلك ، يمكن الاعتراف بمرض مهني. هذا ليس ممكنًا بسهولة مع متلازمة RSI.

يوجد شرط أن يتم التعرف على متلازمة RSI كمرض مهني ويتم التعبير عنه بانتظام. من الممكن تصنيفها في قائمة 2101 من الأمراض المهنية ؛ "أمراض أغلفة الأوتار أو الأنسجة المزلقة وكذلك الأوتار أو ملحقات العضلات". حتى فوق ذلك ، لا يوجد سوى معدل تمييز منخفض.
في بلدان أخرى ، على سبيل المثال أستراليا والولايات المتحدة الأمريكية ، يمكن التعرف على متلازمة RSI كمرض مهني. يجب أن يظهر هنا كيف سيتغير الوضع في ألمانيا خلال السنوات القليلة القادمة. بناءً على ذلك ، من المهم جدًا إعطاء الموظفين الفرص المناسبة للتدريبات الوقائية (الوقائية) والعلاجية.

قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا الموضوع: مكتب بارتفاع قابل للتعديل

فأرة الحاسوب

يعد العمل باستخدام الماوس على الكمبيوتر مشكلة سببية لتطوير متلازمة RSI. يعمل العديد من الأشخاص المصابين على الماوس لعدة ساعات مع وضع اليد السيئ.
يمكن أن يكون الأسلوب الجيد هو استخدام فأرة ذات شكل خاص تدعم وضعية اليد الفسيولوجية. هناك أيضا منصات الماوس مع مساند راحة اليد. نتيجة لذلك ، تكون اليد أقل ثنية ويقل الضغط على الأصابع والساعد. بالإضافة إلى هذه الأساليب ، يمكن تكييف نظام التشغيل والبرمجيات من أجل استخدام الماوس بشكل أسهل وأكثر كفاءة. على سبيل المثال يمكن تقليل وقت النقر المزدوج أو يمكن إعداد التحكم الصوتي.
كتدابير أخرى ، يجب أخذ فترات راحة منتظمة من العمل على الماوس ويجب تنفيذ التدريبات والحركات التعويضية.

قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا الموضوع: ذراع الماوس

إجازة مرضية مع متلازمة RSI

في حالة الشكاوى الحادة ونوبات الألم ، يمكن منح إجازة مرضية. الإجازات المرضية المتكررة والأطول تندرج أيضًا في نطاق الخيارات المسموح بها قانونًا.
إذا لم تتحسن الشكاوى على الرغم من تغيير المعدات ووضعية الجلوس في مكان العمل وكانت هناك مراحل متكررة من عدم القدرة على العمل ، فيجب عندئذٍ ، جنبًا إلى جنب مع الطبيب المعالج وصاحب العمل ، البحث عن خيارات أخرى للتوزيع وإعادة التدريب من أجل تجنب العجز المهني.

التشخيص

بالنسبة للعديد من المصابين ، يتم التشخيص فقط بعد زيارة العديد من الأطباء من مختلف التخصصات.
بالإضافة إلى التهاب الأوتار ، غالبًا ما يتم تحديد الانسداد والأعصاب المضغوطة في منطقة الرقبة على أنها سبب الشكاوى. تكمن المشكلة الأساسية في متلازمة RSI في أن أدوات التشخيص الشائعة الاستخدام ، مثل الأشعة السينية والتصوير المقطعي المحوسب والتصوير بالرنين المغناطيسي ، لا يمكن أن تمثل سببًا عضويًا.
عادة ما يتم تشخيص متلازمة RSI من قبل طبيب لديه معرفة أساسية تعتمد على مجموعة الأعراض وسوابق المريض.

أي طبيب يعالج متلازمة RSI؟

من حيث المبدأ ، يمكن أن يتم تشخيص متلازمة RSI من قبل طبيب الأسرة أو ممارس عام. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون تصنيف الشكاوى أمرًا صعبًا ويتم الإحالة إلى جراح العظام أو الجراح. لسوء الحظ ، لا يتم التشخيص المستهدف دائمًا هنا أيضًا. لذلك قد يكون من المفيد العثور على مرضى آخرين أو البحث بنفسك عن خبير لمتلازمة RSI. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد زيارة أخصائي العلاج الطبيعي أو أي معالج آخر في مجال الجهاز العضلي الهيكلي.

فرص الشفاء

علاج متلازمة RSI ممكن. وهذا يتطلب علاجًا واعيًا ومنتظمًا ، الأمر الذي يتطلب الكثير من المسؤولية الشخصية من المريض. حتى بعد سنوات عديدة ، يجب إجراء تمارين الإطالة والقوة على المكتب بعد فترات طويلة من العمل. حتى بعد فترة طويلة من عدم الشعور بالألم ، يلاحظ العديد من المرضى بشكل متكرر وجود تشوهات في الساعدين واليدين تذكرهم بمتلازمة RSI. إذا عاد المرء إلى الوضع القديم وأنماط العمل ، فقد يندلع الألم مرة أخرى. باختصار ، يمكن القول أنه من خلال الانضباط الذاتي والدعم العلاجي ، يمكن تحقيق نوعية حياة جيدة وخالية من الألم.

اقرأ أيضًا: تمارين لتقوية وتحسين الموقف