تمرين لالتهاب مفاصل الركبة
المقدمة
منذ وقت ليس ببعيد تم رفضه أو على الأقل مثير للجدل ، مع وجود واحد خشونة مفصل الركبة لممارسة الرياضة.
بعد تشخيص أ التهاب المفاصل في الماضي ، كان الأطباء يمنعون المرضى بشكل عام من ممارسة الرياضة.
في غضون ذلك ، يعتقد أن رياضة خاصة و برنامج التعزيز يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الألم ومسار التهاب مفاصل الركبة ولذلك يوصى به بشدة للمصابين.
هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن التمرين هو جزء مهم من علاج التهاب مفاصل الركبة يمكن رؤيته في هشاشة العظام.
بالطبع ، هذا لا ينطبق على جميع الرياضات والتمارين ، ولهذا السبب من الأفضل وضع خطة فردية مع طبيب أو معالج فيزيائي.
الركبة ودية مقابل. الرياضات التي تضر الركبتين
يمكن أيضًا ممارسة الرياضات المختلفة المعروفة بأنها صديقة للركبة في المنزل.
وتشمل هذه السباحة ، (السباحة الحرة) أو ركوب الدراجات.
اقرأ المزيد عن هذا تحت: أكوا للياقة البدنية
يجب تجنب الرياضات التي يوجد فيها خطر أن يتم الضغط على المفاصل من جانب واحد (على سبيل المثال الاسكواش أو التنس) أو الالتواء (التزلج أو كرة القدم) أو التي تنطوي على زيادة خطر السقوط (مثل الركوب).
قبل ممارسة أي من هذه الرياضات ، يُنصح المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة باستشارة معالج طبيعي مسبقًا لتحديد ما إذا كان من المنطقي ارتداء النعال في أحذيتهم أثناء ممارسة الرياضة.
يسعدني أن أنصحك!
من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس موقع .
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي كل 6 أسابيع على الهواء مباشرة على "Hallo Hessen".
ولكن الآن يشار إلى ما يكفي ؛-)
مفصل الركبة هو أحد المفاصل التي تتعرض لأكبر ضغط.
لذلك ، فإن علاج مفصل الركبة (مثل تمزق الغضروف المفصلي وتلف الغضروف وتلف الرباط الصليبي وركبة العداء وما إلى ذلك) يتطلب الكثير من الخبرة.
أعالج مجموعة متنوعة من أمراض الركبة بطريقة تحفظية.
الهدف من أي علاج هو العلاج بدون جراحة.
لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد الاطلاع على جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.
يمكنك أن تجدني في:
- Lumedis - جراح العظام الخاص بك
شارع كايزر 14
60311 فرانكفورت أم ماين
مباشرة إلى ترتيب المواعيد عبر الإنترنت
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
يمكن العثور على مزيد من المعلومات عن نفسي في Dr. نيكولاس جومبيرت
الرياضة كعلاج لالتهاب مفاصل الركبة
من المهم أن يتعرف المرضى على أ خشونة مفصل الركبة مارس الرياضة.
- من ناحية ، تساعد بعض التمارين الرياضية في تخفيف الألم وبناء العضلات وبالتالي تخفيف المفصل واستعادة المزيد من الأمان عند المشي والوقوف (انظر: تمارين تقوية لالتهاب مفاصل الركبة).
- من ناحية أخرى ، يتسبب التثبيت طويل الأمد لمفصل الركبة في ظهور السائل الزليلي (سائل موجود داخل المفصل) لم يعد بإمكانه التوزيع بشكل مناسب. نظرًا لأنه مسؤول عن إمداد غضروف المفصل بالمغذيات ، فإن غيابه يؤدي إلى نقص الإمداد وبالتالي أيضًا إلى إبطاء التئام المناطق الملتهبة كجزء من التهاب مفاصل الركبة. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل السائل الزليلي بشكل طبيعي أيضًا من الاحتكاك بين العظام المعنية وبالتالي من تفاعل التآكل.
دعامة الركبة
يستخدم العديد من المصابين دعامة الركبة عند ممارسة الرياضة. تقدم العديد من الشركات المصنعة مجموعة كاملة من الضمادات الداعمة والتثبيت. يجب دائمًا اتخاذ قرارات فردية لصالح أو ضد دعم الركبة بالتشاور مع الطبيب المعالج أو الطبيب وكذلك أخصائيو العلاج الطبيعي أو معالج فيزيائي.
في الأساس ، يمكن أن يكون دعم الركبة أ تأثير إيجابي إذا كنت تعاني من هشاشة العظام في الركبة وتعطي المرضى الأمان أثناء التمرين. ومع ذلك ، فإنه لا يمكن أن "يصنع المعجزات" ويجب ألا يثقل كاهل مفصل الركبة. دعامات ركبة مناسبة يستقر التوجيه العضلي لمفصل الركبة و يخفف مساحة المفصل. تمنع بعض النماذج على سبيل المثال فرط التمدد المؤلم للركبة ، والبعض الآخر يمنع الثني اللاإرادي للركبة أثناء الرياضة.
عند اختيار دعامة الركبة في متجر المستلزمات الطبية ، يجب على المرء تناسب مريح أن تحترم. من الناحية المثالية ، فهو يدعم المفصل دون أن يكون ضيقًا جدًا. من تدفق الدم يجب الحفاظ عليها في كل الحركات!
الرياضة كوسيلة وقائية
لا يقتصر الأمر على أن قلة النشاط البدني تؤثر سلبًا على مسار نشاط موجود بالفعل خشونة مفصل الركبة يؤثر.
أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام يقللون أيضًا من احتمالية تطوير هذه الصورة السريرية من البداية. هشاشة العظام الأولية (التي ، على عكس هشاشة العظام الثانوية ، تتطور دون سبب محدد بوضوح) ليس نادرًا نتيجة عدم التوازن بين الحمل ومرونة المفصل.
غالبًا ما يأتي عدم التطابق هذا من حقيقة وصول المريض بدانة يعاني: يؤدي هذا إلى زيادة الضغط على المفصل وفي نفس الوقت ، بسبب قلة التمرين ، غالبًا ما تفتقر العضلات المقابلة لمواجهة هذا الضغط المتزايد.
