القرص الغضروفي في العمود الفقري العنقي

المقدمة

ال الفقرات العنقية يتكون من 5 أجسام العمود الفقري بالإضافة إلى فقرتين رئيسيتين ، ال أطلس و محور الكشف عن هويته. يتم استبدال جسمين فقريين بواحد القرص الفقرية مفصولة ، والتي من جهة من المفترض أن تجعل الحركة في العمود الفقري العنقي أكثر عديمة الاحتكاك ، من ناحية أخرى لتثبيط القوى التي تثقل كاهل العمود الفقري.

الأقراص المنفتقة العمود الفقري العنقي (الفقرات العنقية) أقل شيوعًا من الأقراص المنفتقة ESPE أو القطني فتق القرص. أحد أسباب ذلك هو أن الحركات الشاقة للعمود الفقري تتم بشكل أساسي من خلال الجزء السفلي من العمود الفقري (العمود الفقري القطني ، العمود الفقري الصدري).

أسباب انزلاق غضروفي في العمود الفقري العنقي

يمكن أن يحدث الانزلاق الغضروفي في العمود الفقري العنقي على سبيل المثال. رفع الأشياء الثقيلة. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي الانقلاب المفاجئ والعنيف للرأس في اتجاه واحد إلى الانزلاق المفاجئ من القرص الفقري في منطقة الرقبة (القرص الغضروفي الحاد).

الانزلاق الغضروفي المزمن في العمود الفقري العنقي أكثر شيوعًا ، ويرجع ذلك أساسًا إلى الوضع السيئ المستمر. خاصة مع الأشخاص الذين يجلسون لفترة طويلة أو الذين يبقون في وضع واحد ، قد تظهر على العمود الفقري العنقي علامات التآكل.

غالبًا ما تتأثر المجموعات المهنية مثل السائقين المحترفين أو الأشخاص في العمل المكتبي بالانزلاق الغضروفي في العمود الفقري العنقي (العمود الفقري العنقي).

العوامل التي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى حدوث انزلاق غضروفي هي تقييد الحركة وقلة حركة المريض. يمكن أن يكون القرص الغضروفي في العمود الفقري العنقي وراثيًا أيضًا. تتمثل الأسباب الرئيسية في ضعف النسيج الضام ، والذي يمكن أن يؤدي إلى حدوث انزلاق غضروفي. والسبب هو أن العضلات والأنسجة الضامة التي تحافظ على الأجسام الفقارية ملقاة فوق بعضها البعض تضعف ، وبالتالي يمكن أن تشجع الأجسام الفقرية والقرص الفقري على الانزلاق. لهذا السبب ، فإن الأشخاص الذين يعانون من حالة عضلية غير مدربة هم أيضًا أكثر عرضة لخطر الإصابة بالقرص المنفتق.

علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤدي العوامل التشريحية إلى حدوث انزلاق غضروفي في منطقة عنق الرحم. يمكن أن تؤدي مجموعات معينة من الاستقرار والوضع التشريحي للأجسام الفقرية فيما يتعلق ببعضها البعض أيضًا إلى التدلي المبكر للقرص الفقري. بالإضافة إلى الأسباب التنكسية للقرص المنفتق (وضعية الانحناء إلى الأمام ، والعمل المستقر ، وما إلى ذلك) ، يمكن أن تؤدي الصدمة أيضًا إلى انزلاق غضروفي. يمكن أن تؤدي الصدمة أو الحوادث التي تؤثر على العمود الفقري إلى عدم استقرار حاد ، والذي من ناحية يمكن أن يتسبب في انزلاق القرص الفقري بين الأجسام الفقرية ، ومن ناحية أخرى يمكن أن ينتج القرص الغضروفي المزمن عن عدم استقرار حاد.

موعد مع أخصائي انزلاق غضروفي؟

يسعدني أن أنصحك!

من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس موقع .
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي كل 6 أسابيع على الهواء مباشرة على "Hallo Hessen".
ولكن الآن يشار إلى ما يكفي ؛-)

يصعب علاج القرص الغضروفي. من ناحية ، تتعرض لأحمال ميكانيكية عالية ، ومن ناحية أخرى تتمتع بقدرة كبيرة على الحركة.

لذلك ، فإن علاج الانزلاق الغضروفي يتطلب الكثير من الخبرة.
الهدف من أي علاج هو العلاج بدون جراحة.

لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد الاطلاع على جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.

يمكنك أن تجدني في:

• Lumedis - جراح العظام الخاص بك
  شارع كايزر 14
  60311 فرانكفورت أم ماين

مباشرة إلى ترتيب المواعيد عبر الإنترنت
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
يمكن العثور على مزيد من المعلومات عن نفسي في Dr. نيكولاس جومبيرت

أعراض الانزلاق الغضروفي في العمود الفقري العنقي

يدعم العمود الفقري العنقي الرأس ويدعم قدرته على الحركة. في منطقة العمود الفقري العنقي ، تظهر الأعصاب التي تعصب الذراعين واليدين ، وكذلك الحجاب الحاجز.
إذا كان هناك تهيج أو انضغاط في جذور الأعصاب ، يمكن أن تلتهب ، والذي يُنظر إليه على أنه ألم. عادة ما يكون هذا الألم في الرقبة والكتفين والذراعين هو أول علامة على التهاب الأعصاب.
بالإضافة إلى ذلك ، تحدث أحاسيس غير طبيعية في المناطق الجلدية ذات الصلة (مناطق الجلد التي يعصبها العصب) ، والتي تزداد على مدار الدورة وتكون موجودة باستمرار. تشمل هذه الأحاسيس غير الطبيعية التنميل أو الإحساس بالوخز في الذراع أو اليد الذي يشبه جريان النمل ويمكن أن يكون علامة أخرى على انزلاق غضروفي. يُحسب الإحساس المفرط بالألم أو الحرق أيضًا على أنه أحاسيس غير طبيعية.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تنخفض قوة العضلات. نتيجة لذلك ، هناك ضعف في الذراع واليد. علاوة على ذلك ، يعاني المرضى من أعراض مثل الصداع والدوخة وطنين في الأذنين مثل طنين الأذن. يمكن أن تظهر الاضطرابات الحسية ، مثل التنميل أو الوخز ، على الوجه أيضًا.
تزداد الأعراض عند إمالة الرأس ، إما إلى الجانب أو الخلف. بهذه الحركات يشعر 5٪ من المرضى بشيء يمكن مقارنته بصاعقة كهربائية تمر عبر الجسم كله (علامة ليرميت).

قد تكون مهتمًا أيضًا بالمقالة التالية: خدر في الذراع

بالإضافة إلى ذلك ، يزداد الألم عند الاستلقاء ، وقد يتفاقم لدرجة أن الاستلقاء لم يعد ممكنًا لأن الألم قوي جدًا. في حالة حدوث شلل أو فقدان للإحساس ، يجب استشارة الطبيب على وجه السرعة.

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع على: أعراض الانزلاق الغضروفي في العمود الفقري العنقي

ألم من انزلاق غضروفي

يحدث الألم المصاحب للقرص المنفتق في العمود الفقري العنقي بسبب الأعصاب المضغوطة التي يسببها القرص النازح. اعتمادًا على مقدار ضغط العصب أو جذره ، تختلف قوة وطبيعة الألم أيضًا. قد يكون حادًا وحارقًا ومحدودًا بدقة (على سبيل المثال ، ألم إطلاق النار / ألم طرق مقيد / علامة ليرميت) أو باهتًا وسحبًا ويصعب تحديد موضعه. يحدث الألم بشكل رئيسي في منطقة العنق والكتف ، ومن الممكن أيضًا التعرض للإشعاع على الذراعين والرأس. يحدث تفاقم ألم الانزلاق الغضروفي عندما يميل الرأس للخلف أو جانبًا ، أو عند الاستلقاء ليلاً.

في هذه المرحلة ، يمكنك قراءة الأدوية المناسبة للقرص المنفتق: دواء للقرص المنفتق

التشخيص

تعتبر الاستشارة الأولية مع المريض جزءًا مهمًا من عملية التشخيص. يمكن أن تشير الشكاوى التي يتم التعبير عنها ، مثل آلام الظهر ، خاصة في منطقة الرقبة والكتف ، إلى تدلي العمود الفقري العنقي. بالإضافة إلى ذلك ، يطرح الطبيب أسئلة مثل "هل لاحظت تنميلًا أو وخزًا في ذراعيك أو أصابعك الفردية؟"
من خلال الفحوصات الجسدية البسيطة ، يمكن تعزيز الاشتباه في وجود انزلاق غضروفي في العمود الفقري العنقي. في حالة ظهور أعراض الشلل أو الاضطرابات الحسية أو انخفاض في قوة عضلات الذراع أو الإصبع ، فهذا يشير إلى مسار معقد للقرص المنفتق في العمود الفقري العنقي. يمكن أن يحدث هذا المرض أيضًا بدون أعراض ، أي بدون أي أعراض حقيقية.

عندها فقط اختبار التصوير يمكن أن يكشف عن انزلاق غضروفي في الرقبة. يمكن أن يشير انخفاض ارتفاع القرص الفقري إلى وقوع حادث في الأشعة السينية. يتوفر التصوير المقطعي (CT) أو التصوير المقطعي بالرنين المغناطيسي (MRT) من أجل التشخيص الدقيق.

باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي للعمود الفقري العنقي ، يتم عمل صور مقطعية للعمود الفقري العنقي. هنا يمكنك رؤية الموقع الدقيق للقرص المنفتق في العمود الفقري العنقي.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع على:

• التصوير بالرنين المغناطيسي للعمود الفقري العنقي (العمود الفقري العنقي)
• التصوير بالرنين المغناطيسي للقرص المنفتق

عادة ما يتأثر القرص بين الجسم الفقري السادس والسابع. يمكن أيضًا تحديد اتجاه الحادث باستخدام التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي. في حالات نادرة ، خاصة في الأشكال الشديدة ، يتم إجراء ما يسمى تصوير النخاع. يتم حقن وسيط تباين في القناة الشوكية ثم يتم التقاط صورة بالأشعة السينية أو التصوير المقطعي المحوسب. بهذه الطريقة ، يمكن تقييم جذر العصب بدقة.

اقرأ المزيد عن الموضوع:

• التعرف على القرص الغضروفي
• تشخيص الانزلاق الغضروفي

في حالة وجود شلل أو اضطرابات حسية ، يمكن قياس نشاط العضلات والأعصاب باستخدام تخطيط كهربية العضل (EMG) أو تخطيط كهربية القلب (ENG). باستخدام مخطط كهربية العضل ، يتم قياس النشاط الكهربائي للعضلات باستخدام إبرة. باستخدام ENG ، يمكن اكتشاف جذر العصب الذي يتم الضغط عليه من القرص الفقري. يمكن أيضًا تشخيص الأمراض الأخرى التي يمكن أن تسبب الخدر أو الشلل ، مثل اعتلال الأعصاب المتعدد باستخدام ENG.

باختصار ، يعد فحص التصوير بالرنين المغناطيسي للعمود الفقري العنقي أداة التشخيص الأكثر قيمة.

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع على: التصوير بالرنين المغناطيسي للقرص المنفتق

علاج انزلاق غضروفي في العمود الفقري العنقي

يمكن علاجها هبوط القرص العمود الفقري العنقي تحفظا أو التشغيل. بينما كان العلاج المحافظ ل علاج الانزلاق الغضروفي للعمود الفقري القطني يتوافق مع (علاج بدني, علاج الآلام) هناك بعض الاختلافات في الإجراء الجراحي. في ما يسمى ب العلاج الدقيق، وهو جزء من علاج الألم للقرص المنفتق ، تحت التحكم بالأشعة المقطعية يتم إدخال إبرة رفيعة بين الأجسام الفقرية و مخدر موضعي يتم حقنها بالقرب من القرص الفقري. يعتبر استئصال النواة عن طريق الجلد أحد خيارات العلاج الجراحي للقرص المنفتق في العمود الفقري العنقي.
تستخدم القنيات الصغيرة مع الزيادة لومينز بالقرب من القرص الغضروفي كجزء من إجراء بالمنظار. ثم يتم إدخال أدوات الجراحة المجهرية الصغيرة ، ويتم عرض القرص الغضروفي وإزالته. في بعض الحالات ، مع ملف إنزيم معالجة القرص الفقري.
يؤدي هذا إلى تقلص نواة القرص. طريقة جراحية أخرى هي أن عملية جراحية مجهريةحيث يتم عمل شقوق صغيرة فوق المنطقة المصابة من العمود الفقري العنقي. يتم تنفيذ هذا الإجراء باستخدام مجهر جراحي. يتم الاقتراب من القرص الفقري من الأمام ، ثم فحصه ثم إزالته. تتم إزالة القرص الغضروفي أيضًا. إذا كانت هناك أيضًا انقباضات عظمية بالإضافة إلى الانزلاق الغضروفي ، فيمكن أيضًا إزالتها في نفس الجلسة.

يتم استخدام غرسة مستقرة لاستبدال القرص الفقري ، والذي يُعرف أيضًا باسم قفص يشار إليها باسم. لا يوجد سوى واحد هبوط القرص قبل أو إذا كان الحادث في جزء واحد فقط ، يمكن أن يؤدي المؤشر إلى أ بدلة القرص الفقري يطلب. تجرى هذه العملية تحت تأثير التخدير العام وتستغرق حوالي ساعتين. التدخل على الفقرات العنقية ينفذ من الأمام. يتم ذلك عن طريق شق الجلد. يقلل الوصول الأمامي من خطر إصابة الحبل الشوكي. تتم إزالة القرص الفقري وإدخال لب بلاستيكي متحرك ، يتم تثبيته وتثبيته بين الفقرات. ميزة هذه الطريقة الجراحية هي أن التعبئة المبكرة والفورية ممكنة مرة أخرى بعد العملية علاج بدني يمكن توصيل العملية. بفضل اللب البلاستيكي بين الفقرات ، لا يفقد العمود الفقري قدرته على الحركة. يمكن مغادرة المرضى إلى المنزل بعد يومين تقريبًا من العملية. ستظل بحاجة إلى ارتداء راف لبضعة أسابيع.

تظهر التكهنات معدل مضاعفات منخفض للغاية. 85٪ - 90٪ من جميع المرضى لا يعانون من أعراض بعد العملية. الطرق الجراحية التقليدية مثل لهذا السبب ، يتم إجراء تقوية المفاصل بشكل أقل وأقل. يمكن إجراء فحص المتابعة بعد بضعة أسابيع من الإجراء CT أو التصوير بالرنين المغناطيسي للعمود الفقري العنقي يتم إجراؤها على المريض.

برجاء قراءة موضوعنا ايضا: علاج الانزلاق الغضروفي في العمود الفقري العنقي

تمارين للقرص المنفتق

لا تزال الأقراص المنفتقة تخضع لعملية جراحية في كثير من الأحيان ، على الرغم من أن العلاج الطبيعي المستهدف والموجه بشكل احترافي يعد واعدًا في معظم الحالات. يجب تعلم تمارين العلاج بالتفصيل والإرشاد في البداية ، حيث أن العمود الفقري العنقي هو بنية حساسة ومتحركة يجب حمايتها في نفس الوقت. أهم تمرين هو تعلم وضعية صحية للرأس والجسم والمحافظة عليها في الحياة اليومية. غالبًا ما ينحني الرأس للخلف كثيرًا أثناء العمل المكتبي ، مما يضع ضغطًا على جميع هياكل العمود الفقري العنقي. يمكن أيضًا دعم الموقف المستقيم عضليًا بالإضافة إلى اليقظة في الحياة اليومية. بمساعدة أربطة Tera ، يمكن تقوية استقامة الجزء العلوي من العمود الفقري الصدري ، والذي غالبًا ما يكون مسؤولًا عن الأقراص المنفتقة في العمود الفقري العنقي. خلال هذه التمارين ، يجب تقويم العمود الفقري الصدري بالكامل مقابل توتر الأربطة ويجب تحريك شفرات الكتف للخلف.

لتمديد وتقوية عضلات الرقبة والرقبة ، يمكنك الاستمرار في ثني رقبتك للأمام وللجانبين ضد مقاومة طفيفة. يمكن إنشاء المقاومة بوزن ذراعك أو عن طريق الجاذبية. يمكن عمل الانحناء الأمامي بالاستلقاء على الظهر عن طريق تحريك الذقن ببطء ضد قوة الجاذبية نحو الصدر. لا ينبغي أن يتم تمديد العمود الفقري العنقي بشكل مفرط في الوقت الحالي ، لأنه غالبًا ما يكون متورطًا في الآلية وراء الانزلاق الغضروفي.

دواء للقرص المنفتق

تُستخدم العديد من الأدوية المختلفة للتخفيف من الانزعاج المرتبط بالانزلاق الغضروفي في العمود الفقري العنقي. تعتبر مسكنات الألم ومرخيات العضلات (الأدوية التي تعمل على إرخاء العضلات) مهمة بشكل خاص. نطاق مسكنات الألم المختلفة واسع. للألم الخفيف إلى المتوسط ​​، يمكن استخدام مسكنات الألم التقليدية التي لا تتطلب وصفة طبية. وتشمل هذه الأدوية إيبوبروفين وديكلوفيناك وباراسيتامول.

إذا كان الألم شديدًا بشكل خاص وفقط تحت إشراف طبي ، يمكن وصف الأدوية الأفيونية لتخفيف الألم. ومع ذلك ، فإن المواد الأفيونية ليست مناسبة للاستخدام على المدى الطويل ، لأنها لها آثار جانبية خطيرة (الإمساك ، والغثيان ، والقيء) ويمكن أن تؤدي إلى التعود والاعتماد. نقطة انطلاق أخرى للعلاج الدوائي هي وسائل استرخاء العضلات.وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، المهدئات (المكونات النشطة من مجموعة البنزوديازيبينات) ، والتي ، بالإضافة إلى التأثير المطلوب ، تسبب أيضًا التعب والنعاس ومضاعفات الجهاز الهضمي. يمكن أن تؤدي هذه المواد أيضًا إلى الإدمان إذا تم تناولها لفترة طويلة. الأدوية التي تستخدم في علاج الصرع ويمكن أن تسبب النعاس أيضًا وتعمل ضد آلام الأعصاب (الألم العصبي).

يمكنك العثور على معلومات شاملة حول هذا الموضوع على: دواء للقرص المنفتق

OP للقرص المنفتق في العمود الفقري العنقي

تُفضل الجراحة على العلاج المحافظ إذا فشلت واستمرت الأعراض بعد بضعة أسابيع ، أو إذا لم تنجح ألم أيضا فشل عصبي (اضطرابات حسية ، ضعف عضلي ، شلل) تحدث تقع تظهر. علاوة على ذلك ، يتم إجراء عملية انزلاق غضروفي في العمود الفقري العنقي إذا كان ذلك الحبل الشوكي تضرر (اعتلال النخاع). العملية سوف المرضى الداخليين في المستشفى تحت مخدر عام تم تنفيذها.

جراحة القرص الفقري هي تدخل بسيط أصبح في هذه الأثناء طفيف التوغل يمكن إجراؤها من خلال مجهر جراحي. الغرض من الإجراء هو إزالة الأنسجة المتسربة دون الإضرار بالحبل الشوكي. من هذه النقطة فصاعدًا ، يمكن تحديد إجراءين مختلفين. أحد الاحتمالات هو تقوية الفقرات في العمود الفقري العنقي باستخدام عنصر نائب (ترقيع العظام أو ما شابه) بدلاً من القرص الفقري ومعه صفائح معدنية، فضلا عن ربط البراغي. يهدف هذا إلى إعادة تثبيت العمود الفقري مرة أخرى ، مما يعني أن المريض سيفقد الحركة في الجزء الفقري المتصلب. تستخدم هذه الطريقة بشكل أساسي بسبب فقدان المرونة في كبار السن مستخدم.

إذا كان المريض يعاني من انزلاق غضروفي في العمود الفقري العنقي في سن مبكرة ، فمن المرجح أن يفعل ذلك بدلة القرص الفقري بعد إزالة القرص المعيب. لكلتا العمليتين ، يمكن للجراح التمييز بين طريقين للوصول لعملية القرص الفقري: إما من جانب العنق من (الأمام) أو ابتداء من رقبه (عودة). تستمر العملية بغض النظر عن طريق الوصول بين 60 و 90 دقيقة. ثم لا يزال يتعين على المريض 4-6 أيام في المستشفى البقاء قبل إطلاق سراحه في المنزل ، حيث يجب أن يأخذ الأمور بسهولة في الأسابيع 4-6 الأولى. تتبع هذا مرحلة الراحة يمكن بعد ذلك تحت أ العلاج الطبيعي مع ال إعادة بناء عضلات العنق والرقبة التي ستبدأ.

نادرًا ما تحدث المضاعفات أثناء جراحة القرص على العمود الفقري العنقي. اعتمادًا على طريق الوصول ، يمكن أن تصاب الأوعية أو الأعصاب تلف الحبل الشوكي أصبحت نادرة جدًا بسبب أسلوب الحد الأدنى من التدخل الجراحي. ومع ذلك ، بعد إجراء عملية قرص على العمود الفقري العنقي ، كما هو الحال مع جميع العمليات الأخرى ، التهابات الجروح أو اضطرابات التئام الجروح، مثل نزيف ثانوي تحدث تقع تظهر.

منع انزلاق القرص

إذا لوحظت بضع نقاط ، يمكن منع الانزلاق الغضروفي في العمود الفقري العنقي:

• الجمباز المنتظم والرياضات مثل السباحة والمشي والركض لتقوية عضلات الظهر وتخفيف العمود الفقري
• حركة تعويضية عن العمل المستقر
• تقنيات الاسترخاء المدربة لإرخاء عضلات الظهر المتوترة وتحسين الوضع
• مرتبة مناسبة تتناسب مع وزن جسمك ؛ يجب ألا يلتوي العمود الفقري أثناء النوم
• إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، قم بتقليل وزنك في أسرع وقت ممكن.

اقرأ المزيد عن الموضوع: ما هي أفضل طريقة لمنع الانزلاق الغضروفي؟

ممارسة الرياضة في حالة انزلاق غضروفي في العمود الفقري العنقي

لمنع الانزلاق الغضروفي من المهم أن لتقوية العضلات.
يجب على أي شخص يعاني من انزلاق غضروفي في العمود الفقري العنقي الاتصال بنا مباشرة علاج بدني انطلاق. ال تمارين للقرص المنفتق في العمود الفقري العنقي تخدم ارتياح العمود الفقري وتساهم كثيرًا في ذلك عملية الشفاء في. من المهم أيضًا الممارسات التي الجهاز العضلي الراحة والاسترخاء ، على سبيل المثال تمارين الاسترخاء (تمتد) أو علاجات الحركة (فمثلا الجمباز المائي). إلى إعادة تأهيل إذا كان لديك انزلاق غضروفي ، فإن التمارين التي تؤدي أيضًا إلى تحسين الموقف.
يجب أن تستمر التدريبات في المنزل بعد إعادة التأهيل. من المهم اختيار رياضة لا تجهد الأقراص الفقرية والظهر ولذلك يجب مناقشتها مع الطبيب! ينصح رياضات التحمل، كيف السباحة أو ركوب الدراجات أو المشي أو التنزه، لأنه لا يوجد ضغط أو دوران للعمود الفقري و ظهر- و عضلات البطن وشدد بالتساوي.
الركض شائع جدًا ولكن لا ينصح به كوسيلة وقائية بعد الانزلاق الغضروفي. ومع ذلك ، على الرغم من الانزلاق الغضروفي ، فإن الركض غير محظور بالطبع. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار.
لقد كتبنا موضوعًا منفصلًا تمامًا لهذا: الركض بعد / على الرغم من الانزلاق الغضروفي

مستهدف تدريب القوة عضلات الظهر بموجب التعليمات يمكن أن تساعد أيضًا في تقوية العضلات. بسبب الضغط المفرط أو التواء الرياضات مثل الركوب والتزلج على المنحدرات والتنس ورفع الأثقال دون تعليمات وما إلى ذلك ، لا ينصح به.

• تمارين للقرص المنفتق في العمود الفقري العنقي
  و
• الرياضة بعد الانزلاق الغضروفي