سباحة الصدر
تعريف
سباحة الصدر هي واحدة من أقدم أنواع السباحة وتستخدم بشكل خاص في المنطقة الوطنية. ومع ذلك ، فهي من أصعب تقنيات السباحة. يرتبط الاستخدام المتكرر في المنطقة الوطنية بـ DLRG وأفكار الإنقاذ المرتبطة بها.
وفقًا للوائح المنافسة الدولية ، سُمح في البداية بتقديم الذراعين للأمام فوق الماء ، لكن هذا تطور إلى سباحة الفراشات. اليوم يتم استخدام تقنية سباحة الصدر بتقنية التموج (حركة الموجة) وتقنية التداخل (بدون مرحلة انزلاق) وتقنية الانزلاق (خاصة في نطاق 200 متر). في المسابقات الدولية ، يتم تغطية مسافات من 50 إلى 200 متر.
تنظيم المنافسة
- يجب أن يظل الجسم في وضع الصدر طوال المسافة.
- بعد البداية وكل منعطف ، يُسمح للجسم بسحب ذراع كاملة وحركة ساق كاملة.
- مع كل دورة ، يجب أن يخترق جزء من الرأس سطح الماء.
- يجب أن تتم حركات الذراعين والساقين في وقت واحد وفي مستوى أفقي.
- أبقِ مرفقيك تحت الماء أثناء مرحلة تمديد الذراع.
- يجب ألا يتم إرجاع اليدين إلى أبعد من الوركين.
- يجب استخدام كلتا اليدين في كل منعطف وعلى الهدف.
وصف الحركة
حركة الذراع:
تتميز ضربة الصدر الحديثة بحركة متموجة (تقنية التموج) خارج. هنا يصبح الجسم مشابهًا لـ دولفين للسباحة مع حركة الذراع والساق المتعاقبة في شكل موجة.
تمتد الذراعين في الماء. سوف تكون مستمرة بعيدا تحولت. يظل المرفقان واقفين ويتم إغلاق زاوية الكوع بشكل متزايد ، بحيث يمكن إنشاء أكبر طريقة ممكنة وأكثرها فاعلية للعمل ضد الدعامة. جسم الطائرة يتبع في هذه المرحلة العودة الى القمة موجهة بحيث يمكن للأذرع العمل على النحو الأمثل. يتم إحضار المرفقين إلى الجسم عند ارتفاع الصدر وتبدأ الحركة الأمامية للذراعين. في نهاية الحركة الداخلية ، يكون الرأس فوق سطح الماء ويحدث الاستنشاق. يجب أن تكون الأذرع قريبة قدر الإمكان امتدت إلى الأمام من أجل توليد أقل قدر ممكن من المقاومة في الماء. يتم وضع الرأس في الماء أثناء مرحلة تمديد الذراع.
حركة الساق:
حركة الساق هي الجزء الأكثر صعوبة في سباحة الصدر.
من أجل خلق أقل قدر ممكن من المقاومة لاتجاه السباحة عند ركل الساقين مجرد عملت مع أسفل الساقين. ال الفخذ توقف وتعلق أسفل الساقين بالأرداف. أ الدوران الخارجي يتم تحريك القدمين (الاستلقاء) والساقين بشكل دائري.
خطأ
أخطاء نموذجية في ال السباحة الحضنة هي:
- لا يتم تمديد الذراعين بالكامل في بداية مرحلة السحب. وبالتالي ، يتم تقصير حركة الذراعين للعمل بشكل كبير ويتم تقليل الدفع عبر الذراعين.
- الأيدي ليست متعامدة مع اتجاه السباحة. يتم قطع الماء فقط ولا يمكن بناء الدعامة.
- يتم شد الركبتين أسفل البطن. نتيجة لذلك ، يتعرض الجسم لتأثير الفرملة لأنه يعمل ضد مقاومة الماء.
- الرأس مرفوع بدرجة لا تسمح له بالتنفس. يضيع الكثير من الطاقة في هذه العملية.
