توازن

المرادفات

الجهاز الدهليزي ، الجهاز الدهليزي ، الجهاز الدهليزي ، القدرة على التوازن ، تنسيق الحركة ، الدوخة ، فشل جهاز التوازن

تعريف

يُعرّف التوازن بمعنى القدرة على التوازن بأنه القدرة على الحفاظ على توازن الجسم و / أو جزء من الجسم ، أو إعادته إلى التوازن أثناء الحركات.

برجاء قراءة موضوعنا ايضا: المهارات التنسيقية

وظيفة التوازن

يتم استخدام جهاز التوازن لقياس التسارع الخطي وكذلك تسارع الدوران.

ال لطاخات هي المسؤولة عن الكشف عن التسارع الخطي وكذلك عن تسجيل انحرافات الرأس عن العمودي. هذا يعمل بمساعدة غشاء ستاتوليث، حيث أن الستاتوليت لديها خمول أكبر مقارنة باللمف الباطن المحيط. ويترتب على ذلك أن اللمف الباطن مع أهداب خلايا الشعر ينحرف أثناء الحركة ، لكن غشاء الستاتوليث يبقى في الخلف. يتسبب هذا الانحراف في الأهداب في إثارة الإثارة عن طريق فتح القنوات الأيونية (الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم) وبهذه الطريقة يمكن توليد نبضة عصبية ونقلها إلى الدماغ.

ال كريستي تتولى القنوات نصف الدائرية تسجيل تسارع الدوران. هنا ، أيضًا ، يلعب القصور الذاتي دورًا كآلية قياس. ال كوبولا يتصرف ببطء أقل من اللمف الباطن المحيط. عندما يدور الرأس ، يبقى اللمف الباطن في القنوات نصف الدائرية بسبب القصور الذاتي مقارنة بالقبيبة ، مما ينتج عنه حركة نسبية مع انحراف أهداب الخلايا الحسية. يضبط هذا الحافز نفس آلية النقل في الحركة كما هو الحال مع لطاخات وصفها.

في النهاية ، يتم استخدام قياس هذه التسارعات لتعويض المعلومات الأخرى بحيث يمكن ، من ناحية ، الحفاظ على التوازن ، ومن ناحية أخرى ، يمكن إصلاح كائن عند تحريك الرأس ويمكن الحصول على انطباع بصري ثابت. يُعرف الأخير باسم الدهليزي العين الانعكاس ، والذي يستخدم للتوجيه المكاني.

وهذا يتطلب تفاعل عضلات العين من أجل حركات العين التعويضية ، وتفاعل عضلات الرقبة مع التغييرات التعويضية في موضع العنق وعضو التوازن. الكل يمكّن الترابط الموصوف أعلاه للمكونات الفردية في الجهاز العصبي المركزي (الدماغ ، جذع الدماغ ، الحبل الشوكي).

ما معنى التوازن؟

إن الإحساس بالتوازن هو إدراك حسي يعطي الجسم معلومات عن موقعه في الفضاء. بهذه الطريقة ، يعمل الإحساس بالتوازن على القدرة على توجيه نفسه في الفضاء واعتماد وضعية متوازنة ، سواء أثناء الراحة أو أثناء الحركة.

يتلقى الجسم المعلومات من الأذن الداخلية والعينين والمفاصل. تتجمع كل هذه العناصر معًا في جذع الدماغ ويتم تعويضها هناك. تتكون الأذن الداخلية من جهة واحدة من العضوين البقعيين sacculus و utriculus ، والتي تدرك التسارع الرأسي (على سبيل المثال عند قيادة المصعد) والأفقي (عند بدء تشغيل السيارة على سبيل المثال). من ناحية أخرى ، فهي مكونة من ثلاث قنوات نصف دائرية ، يمكنها اكتشاف الحركات الدورانية في أي اتجاه مكاني.

اقرأ المزيد عن الموضوع: شعور بالتوازن

تتلقى العين معلومات بصرية وتمررها أيضًا إلى جذع الدماغ. في المفاصل لدينا أيضًا ما يسمى بالمستقبلات الحركية ، والتي تحدد في أي موضع يوجد المفصل المعني حاليًا. إذا تلقى الدماغ معلومات متناقضة ، فقد يؤدي ذلك إلى الدوار. على سبيل المثال ، إذا كنت داخل سفينة في بحر هائج ، فإن جهاز التوازن للأذن الداخلية يتوسط تسارعات قوية في العديد من الاتجاهات المختلفة. ومع ذلك ، تريد العين أن تنقل لنا أن الغرفة في حالة راحة. هذا يجعل الشخص المعني يشعر بالدوار.

فحص جهاز التوازن

يمكن التحقق من وظيفة جهاز التوازن بطرق مختلفة.

يتيح أبسط نوع من الاختبارات إجراء اختبارات المشي والوقوف بعينين مفتوحتين ومغلقتين.

خيار آخر هو محاكمة الكرسي الدوار. هنا ، يستدير المريض حول محوره على كرسي لفترة طويلة. بعد التباطؤ ، يصاب الأشخاص الأصحاء بالرأرأة ، والتي تعتمد على اتجاه الدوران ، نتيجة لتهيج القنوات نصف الدائرية.

اقرأ المزيد عن الموضوع: رأرأة

علاوة على ذلك ، فإن الجهاز الدهليزي (جهاز التوازن) عن طريق تحفيز السعرات الحرارية. لهذا الغرض ، يتم إثارة القنوات الأفقية نصف الدائرية الواحدة تلو الأخرى بالماء البارد أو الدافئ ، مما يحفز الأشخاص الأصحاء أيضًا رأرأة يحدث في اتجاه معين.

يُفهم أن الرأرأة تعني حركات العين بمكون بطيء وسريع في الأفقي (يمين شمال). يعطي اتجاه المكون السريع رأرأة اسمها (الرأرأة اليمنى أو اليسرى).

كيف يمكنك تدريب رصيدك؟

يمكن تدريب التوازن تمامًا مثل القوة أو التحمل أو السرعة. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك الأطفال الصغار الذين يتطورون من نمط المشي غير الآمن إلى نمط المشي الآمن من خلال المحاولات المتكررة.
ومن ثم ، فإن هذا الانتقال واضح ويجب أن يتمكن الرياضيون من جميع الأعمار من تحسين توازنهم وتدريبهم. يمكن أن يؤدي التدريب الموجه أيضًا إلى تحسين توازن المريض. يصبح الأمر مشكلة فقط إذا تم إهمال التوازن وتطور توازننا إلى الوراء نتيجة لذلك.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل من الضروري تدريب التوازن. وبالتالي يمكن لكبار السن تحسين نمط مشيتهم ويكونون أكثر أمانًا على أقدامهم أثناء الحركات اليومية. حتى في سن الشيخوخة ، يضمن هذا الاستقلال والتنقل وبالتالي الشعور بالحياة.

يجب أن تتم تمارين التوازن بشكل أساسي أثناء الوقوف ، لأن الجلوس والاستلقاء لا يمكن أن يدرّبا التوازن أيضًا. من الأفضل القيام بتمارين التوازن الجيد في وقت متأخر من الصباح أو في وقت متأخر بعد الظهر ، لأن هذا هو الوقت الذي يكون فيه الجسم عادة أكثر نشاطًا. عادة يجب أن تستغرق حوالي نصف ساعة لتدريب التوازن وتجد مساحة كافية وهادئة.

قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا الموضوع: التدريب التنسيقي

من أجل تحسين التوازن ، يجب على المرء أن يضع الجسم في حالة تتطلب التوازن. على سبيل المثال ، إذا دخلنا في الموقف ذي الساق الواحدة ، يتلقى الرأس ، بناءً على الإدراك الحسي ، المعلومات التي تفيد بأن الموقف أصبح أقل أمانًا ثم يحاول بدء حركات تعويضية في الكاحلين أو الذراعين. مرحلة أخرى هي إغلاق العينين ، بحيث يفتقر الجسم مرة أخرى إلى المعلومات المهمة للحفاظ على التوازن. حتى لا يسقط الدماغ يغير تكتيكاته ويضخم انطباعات أعضاء الحواس الأخرى. تأثير التدريب الفعلي للتدريب على التوازن هو التكيف المرن للدماغ مع الظروف الجديدة. يتم تقييم المعلومات بشكل أكثر فعالية للتعويض عن المعلومات المفقودة.

اكتشف المزيد حول الموضوع: المهارات التنسيقية

عند القيام بتمارين التوازن ، يجب أن تبدأ بتمارين خفيفة ثم تزيد بمرور الوقت. يُنصح أيضًا باستخدام سطح ناعم في البداية حتى لا يحدث الكثير في حالة السقوط.

تمارين لتحسين التوازن

بشكل عام ، يمكن ممارسة تمارين التوازن في أي مكان وفي أي وقت ، ولكن من الأفضل القيام بها أثناء الوقوف أو المشي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام الأجهزة الصغيرة للتدريب على التوازن.

• التمرين الأول هو تحريك وزنك في وضع مستقيم في جميع الاتجاهات دون الحاجة إلى الاندفاع. الجزء العلوي من الجسم منتصب والنظرة موجهة للأمام. القدمان متقاربتان والذراعان موضوعتان على جانبي الجزء العلوي من الجسم. الآن يتم تحريك مركز ثقل الجسم أولاً إلى الأمام. يجب أن يتحرك مركز الثقل فقط حتى لا تفقد توازنك ويجب أن تشعر بحمل الضغط المتغير تحت باطن قدميك.
• تمرين آخر هو ما يسمى بالمشي على الحبل المشدود ، حيث يختلف وضع البداية قليلاً عما هو عليه عند التحرك الجانبي. تقف القدمان واحدة خلف الأخرى على خط وهمي والأذرع ممتدة إلى الجانب لضمان التوازن. الآن تبدأ في إدارة رأسك بالتناوب نحو السقف ونحو الأرض. تشمل الاختلافات الأخرى إغلاق عينيك وفتحهما ، وتحريك ذراعيك لأعلى ولأسفل ، أو لف رأسك يمينًا ويسارًا.
• الوضعية ذات الساق الواحدة هي تمرين توازن كلاسيكي آخر يمكن دمجه مع أشكال مختلفة. على سبيل المثال ، إذا وقفت على رجلك اليمنى ، يمكنك ثني رجلك اليسرى ووضع يديك على وركيك. يمكنك أيضًا مد ذراعيك أو وضعهما أمام صدرك. يمكنك الوقوف على كرة قدمك أو كعبك ، وممارسة التمرين بمفردك أو مع شريك ، وإبقاء عينيك مفتوحتين أو مغلقتين.
• خطوات القفز هي تمرين التوازن الديناميكي الذي لا تقف فيه في مكان واحد وتدرب توازنك ، بل تتحرك في الفضاء. تبدأ على ساق واحدة ثم تقفز ، وبعد ذلك تهبط على الرجل الأخرى. ثم تقفز مرة أخرى وتهبط على رجلك الأولى مرة أخرى. في هذا التمرين ، يمكنك استخدام ذراعيك للتحكم في توازنك أو ، مع الاختلافات ، يمكنك بوعي تقييد حركتك. أيضًا ، يمكن إجراء التمرين وعينيك مفتوحتان أو مغلقتان لتغيير مستوى الصعوبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تغيير مسافة القفز ، يمكنك البدء بقفزات صغيرة وزيادة المسافات ببطء ولكن بثبات.

أمراض جهاز التوازن

مرض منيير

مرض مينير هو مرض يصيب الأذن الداخلية ، يتجلى من خلال الأعراض الثلاثة المميزة للدوخة والطنين في الأذنين وفقدان السمع. تبدأ نوبات الدوخة عادة بشكل مفاجئ وغير متوقع ويمكن أن تستمر من بضع دقائق وحتى ساعات. بالنسبة للمصابين ، يبدو أن كل شيء يتغير ويعانون من الغثيان والقيء. يقترن قرحة الأذن (طنين الأذن) بفقدان السمع في الجانب المصاب. عادة ما تكون الأعراض ملحوظة في أذن واحدة فقط.

اقرأ المزيد عن الموضوع: أعراض مرض منيير

هجمات مينير تحدث على دفعات وتكرر نفسها على فترات غير منتظمة. الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 60 عامًا هم الأكثر عرضة للإصابة ، وسبب هذا المرض هو ما يسمى بـ "الماء اللمفاوي الداخلي". نتيجة لتحول الأملاح المعدنية (الإلكتروليتات) ، يزداد حجم اللمف الباطن في الأذن الداخلية فيتمدد ويزداد ضغطه وبالتالي يتم الكشف عن انطباعات حسية خاطئة.

لم يتم توضيح سبب هذه الزيادة في السوائل. يؤدي هذا أيضًا إلى تعقيد علاج مرض منيير. يمكن للمرء أن يعالج الأعراض فقط. من ناحية أخرى ، تساعد الأدوية المضادة للدوخة (مضادات التخثر) والغثيان (مضادات القيء) في النوبات الحادة. في الوقت نفسه ، تقلل هذه الأدوية من شدة النوبة. البديل عن ذلك هو عقاقير مثل البيتاهيستين للوقاية (الوقاية) ، والتي تهدف إلى تقليل عدد النوبات.

اقرأ أيضًا المقالة حول الموضوع: علاج مرض منيير

دوار الوضعية

دوار الوضعية ، المعروف طبيا بدوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPLS - دوار الوضعة الانتيابي الحميد) ، هو شعور بالدوار يحدث عند حدوث حركات معينة أو تغيرات في وضع الجسم.

اقرأ المزيد عن الموضوع: دوار الوضعية

يعتبر الدوار الموضعي من حيث المبدأ مرضًا غير ضار ، ولكنه عادة ما يكون مزعجًا جدًا للمصابين. غالبًا ما تتحدث عن "الدائرة في رأسك". غالبًا ما تحدث النوبة المفاجئة للدوخة مع تغيرات سريعة في وضع الرأس ، على سبيل المثال عند الاستقامة من وضع الاستلقاء ، أو الانحناء سريعًا أو الانقلاب في السرير ، وعادةً ما تستمر بضع ثوانٍ فقط. خلفية نوبات الدوار هي حصوات أذن صغيرة ومنفصلة (حصوات الأذن) في الأذن الداخلية.

عندما يتحرك الرأس ، تسبب هذه نوعًا من الشفط في السائل اللمف الباطن وتحاكي تسارعًا قويًا في الدماغ. من ناحية أخرى ، توفر الخلايا الحسية للعين صورة ثابتة وغير متحركة. هذه المعلومات المتناقضة تؤدي إلى نوبة دوار لدى الشخص المعني. علاجيًا ، يمكن لطبيب الأنف والأذن والحنجرة إجراء مناورات خاصة لتحديد المواقع على المريض بحيث تترك حصوات الأذن الصغيرة القنوات نصف الدائرية وتكذب حيث لم تعد تسبب نوبات الدوار.

قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا الموضوع: تمارين ضد الدوار الموضعي