القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية - هل هي خطيرة؟
من المهم ملاحظة أن الجسم يمتص الكافيين بالكامل فقط بعد 45 دقيقة من تناول القهوة. خلال هذا الوقت ، يجب عدم الإرضاع إن أمكن ، لأن تركيز الكافيين في حليب الثدي يكون أعلى. بل يفضل شرب القهوة في أسرع وقت بعد الرضاعة الطبيعية. يمنح هذا الجسم وقتًا كافيًا لتكسير بعض الكافيين قبل المرة القادمة التي ترضعين فيها من الثدي. في البالغين الأصحاء ، يكون عمر النصف للكافيين حوالي 3 إلى 5 ساعات. هذا يعني أنه بعد هذا الوقت ، يتم تكسير نصف كمية الكافيين التي يتناولها الجسم.
ما هي كمية القهوة المسموح بها في اليوم عند الرضاعة الطبيعية؟
توصي جمعية التغذية الألمانية ومنظمة الصحة العالمية الأمهات المرضعات بعدم تناول أكثر من 300 ملليغرام من الكافيين يوميًا. هذا يعادل تقريبًا فنجانين من القهوة. في المتوسط ، تحتوي القهوة المفلترة بحجم 100 مل على حوالي 55 ملغ من الكافيين. ومع ذلك ، يجب ملاحظة أن المشروبات الأخرى مثل بعض أنواع الشاي أو المشروبات الغازية ، وكذلك الأطعمة مثل الكاكاو أو الشوكولاتة تحتوي أيضًا على مادة الكافيين. يجب أيضًا تناول بدائل القهوة الكلاسيكية مثل الكابتشينو أو لاتيه ماكياتو بحذر ، حيث يتم تحضيرها على أساس الإسبريسو الذي يحتوي على نسبة عالية من الكافيين. هنا يرتفع محتوى الكافيين إلى حوالي 130 ملغ لكل 100 مليلتر.
تنطبق هذه الإرشادات على الأطفال الأصحاء والمولودين في الموعد المحدد. لا يمكن استخدام هذا الدليل في الرضاعة الطبيعية للأطفال الخدج ، لأنهم أقل قدرة على معالجة الكافيين. يجب أن تتجنب الكافيين أو تناقش مع طبيب أمراض النساء مسبقًا مقدار الكافيين الآمن لطفل خديج.
ما عواقب الكافيين على طفلي؟
علميًا ، لم يتم توضيح ما هو تأثير تناول القهوة فعليًا على الطفل. غالبًا ما يُناقش أن زيادة استهلاك القهوة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على سلوك نوم الأطفال. لم تستطع دراسة برازيلية أقدم إلى حد ما تأكيد ذلك ، لكن الدراسة تظهر أيضًا بعض نقاط الضعف. لذلك يظل من غير الواضح مقدار القهوة الآمنة للطفل وكمية الطفل التي يستهلكها بالفعل.
لذلك ، يجب على المرء الالتزام بإرشادات جمعية التغذية الألمانية بحد أقصى 300 مجم من الكافيين (كوبان من القهوة تقريبًا) يوميًا. يمكن أن يجعل الكافيين الطفل أكثر قلقًا أثناء النهار ، بالإضافة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. تم الإبلاغ عن أن الأطفال قد يعانون من آلام في البطن أو غازات في كثير من الأحيان. يمكن أن تستمر هذه العواقب لعدة أيام حيث لا يستطيع الطفل تحطيم الكافيين إلا ببطء شديد. بعد أيام قليلة فقط يتم التخلص من مادة الكافيين التي يتم امتصاصها من حليب الأم تمامًا من جسم الطفل.
ما مدى خطورة تلوث القهوة بحليب الأم؟
أكثر ما يجهد الطفل هو الكافيين الموجود في القهوة. عند شرب القهوة ، يتم امتصاص الكافيين في مجرى دم الأم ويمكن أن يتراكم أيضًا في حليب الثدي. ومع ذلك ، فإن مستوى الكافيين في حليب الثدي أقل من مستوى الكافيين في الدم في نفس الوقت. لذلك ، يكون التعرض لحليب الثدي أقل نسبيًا منه في دم الأم. ومع ذلك ، يجب أن تلتزم بالإرشادات الخاصة بحد أقصى 300 مجم من الكافيين (حوالي كوبين من القهوة) يوميًا. علاوة على ذلك ، بالطبع ، يتفاعل كل طفل بشكل مختلف مع الكافيين ، لذلك يجب تعديل استهلاك القهوة بشكل فردي.
انتفاخ الكافيين عند الأطفال؟
على غرار اضطرابات النوم ، لم يثبت على وجه اليقين أن استهلاك القهوة سيؤدي بالتأكيد إلى الغازات عند الأطفال. ومع ذلك ، تظهر التجربة أن الأطفال الذين تعرضوا للكافيين هم أكثر عرضة للغازات وآلام البطن من أولئك الذين لا تتناول أمهاتهم الكافيين. ومع ذلك ، لا يمكن تأكيد هذه العلاقة على وجه اليقين ، نظرًا لأن العديد من العوامل الأخرى يمكن أن تلعب دائمًا دورًا وحالة الدراسة حول الموضوع غير واضحة.
هل هذا هو السبب في أن طفلي ينام بشكل أسوأ؟
يعتمد ما إذا كان الطفل ينام بشكل أسوأ بعد شرب القهوة على كمية الكافيين. عند شرب أقل من كوبين من القهوة يوميًا ، يجب ألا يؤثر الكافيين المنقول على نوم الطفل. ومع ذلك ، لم يتم إثبات ذلك علميًا ، حيث لا يوجد سوى عدد قليل من الدراسات مع أعداد صغيرة من المرضى. هذا هو أحد الأسباب التي تجعلك حذرًا بشأن تناول القهوة.
متى يمكنني تناول القهوة؟
يجب دائمًا شرب القهوة بعد فترة وجيزة من الرضاعة الطبيعية. الفترة بين فترتي الرضاعة الطبيعية تمنح جسم الأم وقتًا لمعالجة الكافيين وتكسيره بالفعل ، بحيث يكون أقل ما يمكن موجودًا في حليب الثدي عند إرضاع الطفل.
اقرا المزيد من: النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية - ما الذي يجب مراعاته!
هل يساعد الضخ قبل شرب القهوة؟
يمكن أن يساعد شفط القهوة قبل تناول القهوة بالتأكيد على خفض مستويات الكافيين في حليب الثدي. بعد ذلك ، لم يعد بإمكان الكافيين الوصول إلى الحليب المسحوب. ومع ذلك ، لا ينبغي شرب القهوة قبل بضع ساعات من الضخ حتى لا يتم إبطال مفعولها. لكنها تساعد بنفس القدر إذا شربت القهوة بعد الرضاعة الطبيعية ، لذا فإن التعبير ليس ضروريًا دائمًا.
هل القهوة منزوعة الكافيين أفضل لطفلي؟
في الاتحاد الأوروبي ، قد تحتوي القهوة منزوعة الكافيين على أقل من 0.1٪ من الكافيين كحد أقصى. لذلك يمكن افتراض أن القهوة منزوعة الكافيين لا تحتوي فعليًا على مادة الكافيين. الكافيين على وجه الخصوص هو مكون القهوة الذي يمكن أن يكون مشكلة للطفل. لذلك يمكن الاستنتاج أن القهوة منزوعة الكافيين أفضل للطفل.
لكن عليك أن تكون حريصًا في البلدان غير الأوروبية أن الإرشادات الخاصة بالقهوة منزوعة الكافيين قد تكون مختلفة هناك ، وبالتالي قد يكون محتوى الكافيين أعلى.
ما نوع القهوة الأقل ضررًا؟
النوعان الأكثر شيوعًا من القهوة هما أرابيكا وروبوستا. تحتوي حبوب الروبوستا على ضعف كمية الكافيين الموجودة في حبوب أرابيكا. وبالتالي ، فإن القهوة مع حبوب أرابيكا ستكون أكثر ملاءمة أثناء الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، لا يزال محتوى الكافيين يعتمد على التحميص والتحضير ومدى دقة طحن الحبة ، بحيث يمكن أن تحدث التقلبات هنا أيضًا.
هل يمكنني تنظيف الكافيين من حليب الأم؟
حليب الأم الطبيعي غير المتغير هو بالفعل أفضل تغذية للطفل. بالطبع ، النظام الغذائي المتوازن شرط أساسي لحليب الثدي عالي الجودة. لا يمكن تنقيتها مباشرة من الكافيين. الشيء الوحيد الذي يساعد هو الحد من استهلاك الكافيين قدر الإمكان أو تجنبه تمامًا!
ما الأطعمة التي يجب أن أتجنبها عند شرب القهوة؟
عادةً ما يكون للكافيين نصف عمر من 3 إلى 5 ساعات في البالغين الأصحاء. ومع ذلك ، يمكن لبعض الأطعمة أن تطيلها بحيث يبقى الكافيين في الدم لفترة أطول. مثال على ذلك عصير الجريب فروت. يحتوي عصير الجريب فروت على بعض المواد المرة ، والتي تتسبب في تكسير الكافيين في الكبد بشكل أبطأ.
