العظام على الانترنت

مدرسة الركبة لتقوية العضلات

تمارين الإطالة لعضلات الورك والفخذ والساق

تقصير عضلي يمكن أن يسبب أيضًا اختلال التوازن العضلي ونتيجة لذلك واحد تغيرت وظيفة مفصل الركبة يكون. تحدث هذه التقصير في عضلات الورك المثنية ، وعضلات الفخذ الباسطة ، وعضلات الساق.

طرائق التدريب

طريقة التمرين: الاحتفاظ بوقت تمارين الإطالة: 20-30 ثانية ، 3 عدات لكل مجموعة عضلية كل 2-3 أيام

مهم

توخَّ الحذر عند أداء تمارين الإطالة. إذا كان الإعدام متشنجًا ، فهناك خطر إصابة ألياف العضلات!

موعد مع أخصائي الركبة؟

يسعدني أن أنصحك!

من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس موقع .
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي كل 6 أسابيع على الهواء مباشرة على "Hallo Hessen".
ولكن الآن يشار إلى ما يكفي ؛-)

مفصل الركبة هو أحد المفاصل التي تتعرض لأكبر ضغط.

لذلك ، فإن علاج مفصل الركبة (مثل تمزق الغضروف المفصلي وتلف الغضروف وتلف الرباط الصليبي وركبة العداء وما إلى ذلك) يتطلب الكثير من الخبرة.
أعالج مجموعة متنوعة من أمراض الركبة بطريقة تحفظية.
الهدف من أي علاج هو العلاج بدون جراحة.

لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد الاطلاع على جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.

يمكنك أن تجدني في:

Lumedis - جراح العظام الخاص بك
شارع كايزر 14
60311 فرانكفورت أم ماين

مباشرة إلى ترتيب المواعيد عبر الإنترنت
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة.اتمنى. ان تفهم!
يمكن العثور على مزيد من المعلومات عن نفسي في Dr. نيكولاس جومبيرت

تقصير العضلات الباسطة الفخذ ومثبطات الورك

الفحص: يتم اختبار ثنيات الورك من حيث الطول بمقبض توماس. يستلقي المريض على حافة مقعد العلاج مع وضع الرجل الخارجية (التي سيتم اختبارها) على حافة المقعد. يتم ثني الساق الأخرى إلى أقصى حد في مفصل الورك للتعويض عن "الظهر المجوف".
يكون الاختبار إيجابيًا إذا رفعت الساق المراد اختبارها عن المقعد ، فهناك تقصير في عضلات الورك المثنية.

التقنية العلاجية: شد العضلات

مثال تمرين على شد عضلات الورك وباسطة الفخذ:

وضع البداية: الاستلقاء على الجانب ، والساق المصابة في الأعلى وممتدة في الورك ومثنية في مفصل الركبة ، والجزء السفلي من الساق ينحني في مفصل الورك والركبة ، واليد العلوية تمسك الكاحل

تنفيذ التمرين: اسحب بيدك على الكاحل لزيادة امتداد الورك وثني الركبة حتى يحدث الشد في الفخذ والفخذ