التنفس الفم
ما هو التنفس الفموي؟
التنفس من الفم هو شكل التنفس الذي تستنشق فيه وتزفر بشكل أساسي من خلال فمك. يعتبر التنفس عن طريق الفم أقل صحة مقارنة بالتنفس عن طريق الأنف. يتدفق الهواء عبر الفم إلى تجويف الفم ويمر عبر الحلق إلى القصبة الهوائية والرئتين.
ما هو الفرق بين التنفس الأنفي؟
على عكس التنفس الأنفي ، فإن التنفس من الفم لا يتمتع بمزايا التنفس من خلال الأنف. يكون الهواء أقل رطوبةً وتكييفًا عندما يدخل إلى الرئتين عن طريق الفم.
بالإضافة إلى ذلك ، يفتقر تجويف الفم إلى وظيفة التصفية التي يمتلكها الأنف. هذا يعني أنه لا يتم مكافحة مسببات الأمراض هنا. على النقيض من ذلك ، في الهواء البارد والجاف في الشتاء ، عندما تتنفس عن طريق الفم ، تكون للجراثيم ظروف مناسبة لتستقر وتنتشر في تجويف الفم والحلق. لذلك فإن التنفس عن طريق الفم يفضل نزلات البرد أكثر من التنفس عن طريق الأنف.
على عكس التنفس الأنفي ، فإن التنفس الفموي أيضًا ليس له تأثير إيجابي على الدورة الدموية. ليس له تأثير معروف على الأوعية الدموية.
يستخدم التنفس الفموي في الحالات التالية
غالبًا ما تؤدي أسباب انسداد الأنف إلى التنفس من الفم. وتشمل هذه التغييرات في هياكل الأنف ، مثل
- انحناء الحاجز الأنفي ،
- تضخم التوربينات ،
- الاورام الحميدة الأنفية
- عيوب أخرى في الأنف.
يمكن أن يؤدي التهاب الجيوب الأنفية المزمن أيضًا إلى انسداد الأنف ، ونتيجة لذلك ، التنفس الفموي.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأدوية ، مثل الأدوية الخافضة للضغط وبخاخات الأنف ، والتي يمكن أن تسبب أضرارًا طويلة المدى للأغشية المخاطية للأنف.
عند الأطفال ، يمكن للأجسام الغريبة الموجودة في الأنف أن تتحول إلى التنفس الفموي.
سبب آخر محتمل ولكنه نادر لانسداد التنفس الأنفي والتنفس الناتج عن طريق الفم هو أورام البلعوم الأنفي.
قد تكون مهتمًا أيضًا بالمقال التالي: التهاب الجيوب الأنفية - كل المعلومات الهامة في لمحة وعلاج التهاب الجيوب الأنفية.
فوائد التنفس من الفم
الميزة الرئيسية للتنفس عن طريق الفم هي حجم التنفس غير المنقطع. يمكن فتح الفم على نطاق أوسع بكثير من الأنف. نتيجة لذلك ، يمكن تنظيم كمية الهواء التي يتم استنشاقها من خلال فتحة الفم.
غالبًا ما يتحول الرياضيون تلقائيًا من التنفس الأنفي إلى التنفس الفموي. يتطلب النشاط الرياضي الهائل زيادة كمية الأكسجين ، والتي يمكن توفيرها لفترة قصيرة عن طريق التنفس من خلال الفم.
عيوب التنفس من الفم
عند التنفس من خلال الفم ، من الواضح أن العيوب تفوق العيوب. التنفس عن طريق الفم غير صحي ويسبب آثارًا جانبية غير سارة. يمكن أيضا
- جفاف الفم الليلي ،
- رائحة الفم الكريهة و
- يحدث التهاب.
في كثير من الأحيان ، يؤدي النوم وفمك مفتوح إلى الشخير.
يمكن أن يؤدي التنفس عن طريق الفم إلى تسوس الأسنان والتسبب في حدوث تغيرات التهابية ومؤلمة في الغشاء المخاطي في تجويف الفم. عندما يجف اللعاب ، يتغير تكوين الجراثيم في البلعوم ، الفلورا الفموية. يمكن أن يؤدي التنفس عن طريق الفم إلى زيادة كمية البكتيريا المتعفنة المرتبطة برائحة الفم الكريهة.
بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط التنفس الفموي بتغيير قيم غازات الدم ونقص الأكسجة الخلوي. هذا يعني أن الأكسجين ينخفض ويقل تدفق الدم.
كيف تتخلص من تنفس الفم؟
بادئ ذي بدء ، من المهم تحديد سبب التنفس من الفم.
إذا كنت تتنفس من خلال فمك فقط لأن أنفك مسدود مؤقتًا ، فيمكن أن يساعدك رذاذ الأنف أو نضح الأنف أو لصقة الأنف.
نظرًا لأن رذاذ الأنف يمكن أن يسبب أعراض الإدمان في ظل ظروف معينة ، ينصح بالحذر عند استخدامه. اكتشف المزيد عنها في الاعتماد على رذاذ الأنف - هذه هي الأسباب والعواقب.
في حالة صعوبات التنفس الأنفي بسبب الاضطرابات التشريحية ، مثل انحناء الحاجز الأنفي أو تضخم القرينات ، يمكن للجراحة القضاء على المشكلة.
إذا كنت تتنفس من خلال فمك دون اضطرابات تشريحية أو نزلة برد ، والتنفس من خلال فمك يسبب لك مشاكل ، فيمكنك مواجهة ذلك. علاج واحد للنوم هو لسان حال مضاد للشخير. يمكن وضع هذا الدهليز الفموي في فمك أثناء النوم ؛ وهو مشابه لواقي الفم للملاكم. تحافظ هذه اللوحة على فمك مغلقًا وتسبب لك التنفس من خلال أنفك.
تمارين التنفس مناسبة أيضًا لإيقاف التنفس عن طريق الفم. تؤدي تمارين التنفس إلى الوعي بتنفسك وتسهيل التحكم في الشهيق والزفير وتنفيذه.
ماذا يمكن أن تكون العواقب طويلة المدى للتنفس من الفم؟
على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي التنفس من الفم إلى الشخير ومتلازمة توقف التنفس أثناء النوم.
يزداد خطر التهاب البلعوم ويمكن أن يؤثر على الأسنان.
يجف الفم والأسنان. يمكن أن يؤدي إلى تدهور صحة الأسنان وتغيرات في بنية الأسنان.
خمسون بالمائة من الأشخاص الذين يتنفسون من خلال أفواههم يعانون من رائحة الفم الكريهة.
يمكن أن تحدث أيضًا مشاكل في مفاصل الفك الصدغي. يمكن أن يسبب صرير الأسنان وآلام الفك ومضاعفات الأسنان الأخرى مشاكل للمصابين.
يمكن أن تحدث صعوبة في الكلام والبلع في وقت متأخر جدًا بسبب التنفس المفرط من خلال الفم.
متى يبدأ الأطفال بالتنفس عن طريق الفم؟
عند حديثي الولادة والرضع ، التنفس الأنفي إلزامي. هذا يعني أن الأطفال يستنشقون ويزفرون بشكل طبيعي من خلال أنوفهم. يمكن أن تنشأ الصعوبات إذا تم إعاقة التنفس الأنفي لأي سبب. مع انسداد الأنف ، يمكن لحوالي 40٪ فقط من الأطفال حديثي الولادة التحول إلى التنفس الفموي.
لا يستطيع جميع الأطفال التنفس إلا من خلال أفواههم من سن خمسة أشهر. هذا مهم بشكل خاص إذا كان الأطفال يعانون من نزلة برد ولا يمكنهم التنفس بسهولة.
