أرخي رقبتك

كيف يتم علاج ضيق الرقبة؟

إذا كنت تعاني من توتر في عضلات الرقبة، يجب على المرء أولاً معرفة سبب حدوث هذه المشكلات. في الأساس ، يجب القضاء على السبب قبل بدء العلاج. هل يأتي التوتر من خلال أ موقف من جانب واحدعلى سبيل المثال عند الجلوس لفترة طويلة جدًا ، يجب أن تكون حريصًا على تغيير وضع الجلوس على الأقل كل 15 دقيقة. يكفي رفع سريع للرأس أو دوائر الرأس لبضع ثوان قبل العودة إلى وضعك المعتاد. يجب أن تغادر مكان عملك كل ساعة وتغير وضعيتك لبضع دقائق. تهدف هذه الطريقة إلى منع إرهاق عضلات الرقبة والبقاء في وضع واحد لفترة طويلة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يوفر ما يسمى بكرة التدليك السوداء ، وهي أسطوانة للتدليك الذاتي ، الراحة من التوتر في الرقبة.

هو سبب شد عضلات الرقبة في واحد نفسية جسدية إذا كان الموقف مبررًا ، فعادةً لا يساعد في إبطال ذلك بتمارين استرخاء العضلات ، لأن السبب له ما يبرره. ينبغي للمرء أن عام الاسترخاء تمارين أداء في المنزل. هذه يمكن على سبيل المثال اعتمادا على تدريب التحفيز الذاتي تستخدم بانتظام. إذا كان السبب يكمن في حالة الحياة المجهدة نفسياً ، ففي معظم الحالات ، لا تكون عضلات الرقبة فقط ولكن أيضًا عضلات الجسم الأخرى متوترة للغاية وتظهر داء عضلي. يمكن أن يكون التدريب على التحفيز الذاتي مفيدًا أيضًا لعضلات أخرى في الجسم. إذا لم يكن هناك تحسن ، يجب أن تفكر في تغيير الموقف المجهد نفسيًا ، إن أمكن ، أو إعادة ترتيبه بحيث يكون محتملًا بالنسبة لك.
إذا كان سبب الشد العضلي هو الهواء الزائد والبرد ، فيجب إيقاف تزويد الهواء (أغلق النافذة في السيارة) من أجل إيقاف الهواء والبرد. بالإضافة إلى تقليل السبب ، هناك إمكانية للتعامل مع الشكاوى بثلاث طرق مختلفة.

العلاج الطبيعي

أفضل طريقة لتخفيف توتر العضلات والتهاب العضلات هي التدليك. يجب على المريض إما الاستلقاء على بطنه أو الجلوس وثني رأسه للأمام. يجب أن يقوم المدلك بعد ذلك بحركة دائرية بكلتا يديه على اليسار واليمين من العمود الفقري العنقي. في الأماكن التي يكون فيها داء النخاع الشوكي ملحوظًا ، يجب أن تظل مبدئيًا وأن تتم الحركات المنتشرة بقوة أكبر. بعد دقيقة إلى دقيقتين ، يجب ترك المنطقة ثم تدويرها لأعلى. في نفس الجلسة ، يجب عليك بعد ذلك العودة إلى موقع داء عضلي من أجل المحاولة مرة أخرى بالضغط الخفيف وبحركة دائرية لحل داء myogelosis.

يجب تكرار التدليك على فترات منتظمة لمنع عودة التصلب بسرعة. غالبًا ما يوصف التدليك في المنطقة المشدودة بأنه مؤلم من قبل المتأثرين ، خاصة وأن myogeloses حساسة جدًا للضغط. ومع ذلك ، فإن التدليك الناجح يجعل من الضروري زيادة الضغط على العضلات المتوترة.

كجزء من العلاج الطبيعي ، يمكن أيضًا محاولة تقليل الألم باستخدام البرودة والحرارة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه في حالة التوتر الحاد ، يكون للعضلات بالفعل كمية قليلة جدًا من الأكسجين ، كما أنها تعاني من ديون غذائية. إذا بدأت في تطبيق الحرارة في هذه المرحلة ، يتم تحفيز عمليات التمثيل الغذائي ، أي يتم أيضًا إزالة العناصر الغذائية القليلة التي تصل إلى العضلات بسرعة مرة أخرى ، مما يعني أن العضلات لديها طاقة أقل. يجب استخدام الوسائد الحرارية وتطبيقات الحرارة العامة فقط في حالة توتر العضلات المزمن. يمكن إجراء محاولة العلاج مع التطبيقات الباردة في أي حال.

على المدى الطويل ، يمكن أن تخفف اليوغا وتمنع التوتر في الرقبة.

موعد مع أخصائي ظهر؟

يسعدني أن أنصحك!

من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس موقع .
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي كل 6 أسابيع على الهواء مباشرة على "Hallo Hessen".
ولكن الآن يشار إلى ما يكفي ؛-)

يصعب علاج العمود الفقري. من ناحية ، تتعرض لأحمال ميكانيكية عالية ، ومن ناحية أخرى تتمتع بقدرة كبيرة على الحركة.

لذلك فإن علاج العمود الفقري (مثل الانزلاق الغضروفي ، متلازمة الوجه ، تضيق الثقبة ، إلخ) يتطلب الكثير من الخبرة.
أركز على مجموعة متنوعة من أمراض العمود الفقري.
الهدف من أي علاج هو العلاج بدون جراحة.

لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد الاطلاع على جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.

يمكنك أن تجدني في:

• Lumedis - جراح العظام الخاص بك
  شارع كايزر 14
  60311 فرانكفورت أم ماين

مباشرة إلى ترتيب المواعيد عبر الإنترنت
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
يمكن العثور على مزيد من المعلومات عن نفسي في Dr. نيكولاس جومبيرت

دواء

في حالة التوتر الشديد ، قد يكون ذلك ضروريًا أيضًا طبي تقدم. الوقوف في هذه الحالة مسكن آلام متاح ، في الغالب بجوار أ مسكن للآلام وظيفة واحدة أيضا مضاد التهاب وظيفة. في الحالات الشديدة جدًا ، يمكن أيضًا استخدام الأدوية التي تُستخدم في الأمراض العصبية (على سبيل المثال الصرع). هذه الأدوية تفسد قوة العضلات وتتسبب في فقدان العضلات لقوتها. نتيجة استرخاء العضلات الجزئي هو أن التوتر ينحسر. من المهم ملاحظة أنه بمجرد إزالة الدواء ، ستزداد الأعراض سوءًا مرة أخرى إذا لم يتم التخلص من السبب الحقيقي للتوتر.
هناك أيضًا خيار حقن الأدوية لإرخاء العضلات مباشرة في العضلات المصابة. هنا أيضًا ، يجب مراعاة عودة الشكاوى إذا لم يتغير الوضع الفعلي. في السنوات الأخيرة بالإضافة إلى الطب التقليدي وطرق العلاج الطبيعي الطرق الصينية التقليدية لعلاج توتر العضلات. العامل الحاسم هنا العلاج بالإبروهو ناجح تمامًا مع الاستخدام المنتظم. يتم إدخال الإبر بالقرب من عضلات الرقبة على فترات مناسبة وتترك هناك لفترة من الوقت. يجب تكرار الجلسات على فترات منتظمة قبل توقع حدوث تحسن في الأعراض.