التهاب كيسي في الورك

المرادفات

التهاب كيسي

جنرال لواء

يشير مصطلح "التهاب الجراب" إلى مرض تحدث فيه عمليات التهابية داخل جراب واحد أو أكثر من المفاصل.

يحدث التهاب الجراب بشكل رئيسي بسبب الإصابات أو الالتهابات أو التهيج الدائم للأنسجة.
الجراب جزء من كل مفصل حقيقي. وهي تقع عادة بين جزأين مفصلين ثابتين يمكن نقلهما بالنسبة لبعضهما البعض.
في حالة الورك ، يقع الجراب بين رأس عظم الفخذ (Lat. Femur) ومقبس عظم الورك.

اقرأ المزيد عن الموضوع: التهاب كيسي

تتمثل وظيفة الجراب في توزيع الضغط الذي تمارسه هياكل المفصل الفردية بالتساوي وتسهيل انزلاق الغضروف والعظام على بعضهما البعض. الجراب مع واحد غشاء مبطنة ومغطاة بمقاومة كبسولة تحيط. كبسولة الجراب قابلة للاختراق جزئيًا. بهذه الطريقة ، يمكن أن تخترق العناصر الغذائية من مجرى الدم من خلال الكبسولة إلى الجراب وتضمن إمدادها. التهاب الجراب شائع بشكل خاص في منطقة مفصل الكوع أو الركبة على. من ناحية أخرى ، فإن تطور التهاب الجراب على الورك نادر نسبيًا.

يلاحظ المرضى المصابون ألمًا في مفصل الورك ومنطقة الفخذ في مرحلة مبكرة إذا كان لديهم التهاب كيسي في الورك. يمكن الشعور بالألم الناجم عن العمليات الالتهابية موضعيًا في منطقة الورك أو ينتشر في أسفل الظهر والفخذين. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما تزداد أعراض التهاب الجراب على الورك بشكل ملحوظ تحت الضغط.

التعريف / المقدمة

الصورة السريرية لالتهاب الجراب في الورك هي التهاب مما سبق تل كبير الكذب يسمى بورصة. هذا هيكل تشريحي يمتد على جزء من عظم الفخذ الأكاذيب.
هناك العديد من الأماكن في الجسم يمكن العثور على هذه الجراب. الجراب عبارة عن كيس مملوء بسائل قريب منه المفاصل يحدث حيث يوجد أكبر حمل للضغط. في هذه النقاط ، يضمن الجراب أن الضغط الميكانيكي والاحتكاك الناجم عن الهياكل الأخرى ، والتي تحدث بشكل طبيعي من خلال الحركة ، لا ينتقل مباشرة إلى الجهاز العضلي الهيكلي ، ولكن يتم تقليله إلى حد ما بواسطة الجراب.
بسبب الضغط الميكانيكي المتزايد في هذه المناطق ، فإنه يحدث أيضًا بشكل متكرر التهاب كيسي. إذا كان هذا الالتهاب يصيب الجراب فوق عظم الفخذ في منطقة الكومة المتدحرجة ، فيطلق عليه طبيًا التهاب الجراب المدورى المحددة.
من السمات المميزة للجراب على الورك أنها قريبة جدًا إدخال عضلات كثيفة الاستخدام يمكن ايجاده. يمكن لعضلات الورك ، التي تتعرض للإجهاد الشديد في بعض الرياضات ، أن تهيج الجراب وتطور الصورة السريرية لالتهاب الجراب.

موعد مع خبير الورك؟

يسعدني أن أنصحك!

من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس موقع .
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي كل 6 أسابيع على الهواء مباشرة على "Hallo Hessen".
ولكن الآن يشار إلى ما يكفي ؛-)

مفصل الورك هو أحد المفاصل التي تتعرض لأكبر ضغط.
يتطلب علاج الورك (على سبيل المثال التهاب مفصل الورك ، اصطدام الورك ، إلخ) الكثير من الخبرة.
أعالج جميع أمراض الورك مع التركيز على الأساليب المحافظة.
الهدف من أي علاج هو العلاج بدون جراحة.
لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد الاطلاع على جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.

يمكنك أن تجدني في:

• Lumedis - جراح العظام الخاص بك
  شارع كايزر 14
  60311 فرانكفورت أم ماين

مباشرة إلى ترتيب المواعيد عبر الإنترنت
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
يمكن العثور على مزيد من المعلومات عن نفسي في Dr. نيكولاس جومبيرت

الأسباب

تضمن كبسولة الجراب المنفصلة جزئياً ، قبل كل شيء ، إمداد المغذيات التي يمكن أن تنتشر من مجرى الدم إلى الجراب. ومع ذلك ، يمكن أيضًا للأجزاء الأقل إحكامًا في كبسولة الجراب مسببات الأمراض اختراق وتعزيز تطوير العمليات الالتهابية في الجراب.
كقاعدة عامة ، فإن مسببات الأمراض التي تسبب التهاب الجراب في الورك تأتي من بؤرة العدوى الموجودة في مكان آخر من الجسم. في المرضى الذين يخضعون لقيود الجهاز المناعي تعاني أو لا تُعالج العدوى على الفور وبطريقة مستهدفة ، يمكن أن تنتشر هذه العوامل الممرضة.
يمكن لمسببات الأمراض الفيروسية والبكتيرية على وجه الخصوص الوصول بسهولة إلى الدورة الدموية ويستقر في جزء آخر من الجسم. وبهذه الطريقة ، تنتقل مسببات الأمراض أيضًا إلى منطقة الورك ويمكنها اختراق الجراب من خلال أصغر عيوب الأنسجة. يمكن أن تستقر هذه العوامل الممرضة وتتكاثر داخل الجراب وتبدأ عمليات الالتهاب. نتيجة لذلك ، أ التهاب كيسي على الورك.

كقاعدة عامة ، يلاحظ المريض المصاب وجود مثل هذا الالتهاب الكيسي على الورك. بسبب الوضع العميق للجراب على الورك ، فإن العلامات النموذجية للالتهاب (مثل الاحمرار والتورم) بالكاد يمكن ملاحظتها على سطح الجسم. سبب آخر لالتهاب الجراب مستمر الضغط الزائد في المفصل المصاب. السبب المباشر في هذا السياق هو الحركات المستمرة و / أو المتكررة. بسبب هذا خاصة رياضي (مثل المتزلجين عبر البلاد) المتأثرين بالعمليات الالتهابية في منطقة الجراب.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الإصابات الخارجية سبب التهاب كيسي في الورك. وفي هذا السياق ، يتم التمييز بين شكلين مختلفين:

• يمكن أن يتسبب العنف المباشر (مثل ضربة في الورك) في امتلاء الجراب بالدم والتهاب
• من خلال إصابة مفتوحة في منطقة الورك ، يمكن لمسببات الأمراض البكتيرية أن تخترق المفصل وتؤدي إلى التهاب كيسي في الورك.

الركض والتهاب الجراب في الورك

أ مخاطر عالية بشكل خاص ، بالمقارنة مع بقية السكان ، فإن العدائين الهواة والركض يصابون بالتهاب كيسي في الورك. هذه غالبا ما تعطي مفاصل الورك الضمير التحميل الزائد أو التحميل غير السليم مما قد يؤدي إلى التهاب كيسي. يعمل الجراب كنوع من العازلة ، والذي من المفترض أن يوزع الضغط الذي يعمل على المفصل والاحتكاك السائد هناك بالتساوي على الأوتار والعظام والعضلات والجلد. الهدف هو حماية جهاز المفصل وتمكين الحركات السلسة. يحدث التهاب الجراب عادة بسبب إصابات طفيفة أو ضغط مفرط على الجراب. علاوة على ذلك ، مع العدائين ، غالبًا ما يكون مهددة بالانقراض وتر العرقوب الجراب لالتهاب كيسي ، حيث تعمل القوى العالية على القدم عندما تتدحرج وتدفعها للخارج.

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع على: ألم الورك أثناء أو بعد الركض - ماذا لدي؟

الأعراض

عادة ما يعاني المرضى الذين يعانون من التهاب الجراب من أعراض قليلة في بداية المرض.
من حين لآخر ، يبلغ المرضى المصابون عن إحساس بالحرق أو الاحتكاك قليلاً. إذا استمر الضغط على الورك المصاب بالتهاب الجراب ، فعادة ما تزداد حدة الأعراض بسرعة.

الأعراض النموذجية لالتهاب كيسي الورك هي قوة ألم التي تسببها أحمال الضغط بشكل رئيسي.
بالإضافة إلى ذلك ، في منطقة الورك المصاب ، خاصة مع عمليات المرض الواضحة ، هناك حالة واضحة تسخين ملحوظة على سطح الجلد.
مرئي احمرار في حالة التهاب كيسي الورك ، تظهر في وقت متأخر جدًا في معظم الحالات. والسبب في ذلك هو حقيقة أن هياكل مفصل الورك ترقد عميقًا جدًا ومغطاة بطبقات عضلية قوية ودهون تحت الجلد.
بالإضافة إلى ذلك ، هي أيضا تورم في وجود التهاب كيسي في الورك يمكن ملاحظته في وقت متأخر. ومع ذلك ، إذا كان هناك احتباس سوائل في منطقة الورك المصابة ، فعادة ما تحدث انتفاخات كبيرة.
نظرًا لوجود زيادة في حجم الجراب بسبب العمليات الالتهابية ، فإن الحالة الطبيعية تصبح أيضًا نطاق الحركة من مفصل الورك مقيد بشكل واضح. قبل كل شيء ، يتم إعاقة قدرة الورك الملتهب على التمدد والدوران في مرحلة مبكرة لدى معظم المرضى. في بعض الحالات ، ينتشر التهاب الجراب في الورك إلى الأنسجة المحيطة. هذا يمكن أن يؤدي إلى احمرار كبير في الأطراف المجاورة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث الأعراض العامة الواضحة إذا تقدم المرض بشكل جيد. غالبًا ما يتطور المرضى المصابون بشكل متزايد إعياء, إنهاك و حمى. نظرًا لأن التهاب كيسي الورك غالبًا ما يكون عدوى بكتيرية ، فقد يتسبب أيضًا في حدوث تورم في المنطقة الغدد الليمفاوية تأتي.

هل هذا خطير؟

معظم حالات التهاب الجراب عقيم ، مما يعني أنه لم يحدث بسبب غزو مسببات الأمراض مثل البكتيريا أو الفيروسات ، ولكنه يعتمد على عدم صحة أو إجهاد المفصل. هذه غير ضارة وتشفى تمامًا في غضون أسابيع قليلة مع حماية المفصل والعلاج الموجه نحو الأعراض. يوصى باستخدام مسكنات الألم وتبريد المفصل.

يمكن أيضًا أن يحدث التهاب الجراب المدوري بسبب الجراثيم المسببة للأمراض التي تم غسلها عبر مجرى الدم من جزء آخر من الجسم أو اخترقت المفصل من الخارج من خلال إصابة مفتوحة. نظرًا لأن كبسولة الجراب ليست ضيقة بشكل خاص ، فليس من الصعب على العامل الممرض التغلب عليها وإحداث التهاب. في هذه الحالة ، بالإضافة إلى تخفيف وتبريد المفصل ، فإن العلاج الدوائي المتكيف مع العوامل الممرضة ضروري من أجل تحفيز الشفاء. إذا لم يتم اكتشاف هذا النوع من الالتهاب أو معالجته بشكل مناسب ، يزداد خطر حدوث التأزم بشكل كبير ، مما يؤدي إلى حدوث التصاقات وتقييد الحركة.

بشكل عام ، يؤدي العلاج المناسب إلى الشفاء دون عواقب ، بحيث يصنف التهاب الجراب على أنه غير ضار إلى حد ما.

يمكنك العثور على معلومات إضافية على: إلى متى يمكن أن يستمر التهاب الجراب؟

التشخيص

إذا كان المريض يعاني من آلام في الفخذ مرتبطة بالتوتر ، فيجب استشارة أخصائي على وجه السرعة.
عادةً ما يتم تشخيص التهاب الجراب في الورك على عدة خطوات. في البداية ، يجب إجراء مناقشة شاملة بين الطبيب والمريض (سوابق المريض). خلال هذه المحادثة ، يجب وصف المريض المصاب بالشكاوى بأكبر قدر ممكن من التفاصيل.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب إجراء فحص جسدي شامل يتم فيه تسجيل كل من مفصل الورك المؤلم وحالة العقدة الليمفاوية.
بالإضافة إلى فحص مفصل الورك المصاب ، يجب أيضًا فحص المفصل السليم. هذه هي الطريقة الوحيدة لإجراء تقييم مقارن للوركين.
إذا كان هناك اشتباه في وجود التهاب كيسي على الورك ، يتم فحص كلا الجانبين أولاً لمعرفة الاختلافات في درجة الحرارة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي ملامسة المفصل الملتهب إلى الشعور بألم الضغط.

بعد الفحص البدني ، الذي يقيم أيضًا نطاق حركة الورك المصاب ، يتم أخذ عينة الدم عادةً مع الفحص المعملي اللاحق لعينات الدم. في حالة التهاب الجراب في الورك ، يتم زيادة بعض المعلمات بشكل كبير (مثل البروتين التفاعلي C ، الكريات البيض).
ومع ذلك ، يمكن أن يحدث التهاب الجراب أيضًا إذا أظهرت معايير الالتهاب في عينة الدم قيمًا طبيعية تمامًا.
في مثل هذه الحالات يكون التهاب كيسي ناتج عن الحمل الزائد. يمكن بعد ذلك إجراء الموجات فوق الصوتية للورك المصاب. من خلال إجراء التصوير هذا ، يمكن إظهار الجراب الموجود في الورك ، واكتشاف العمليات الالتهابية وكشف سببها المحتمل.

نادرًا ما يكون التصوير بالرنين المغناطيسي للورك مفيدًا. يُظهر التصوير بالرنين المغناطيسي الأنسجة الرخوة بشكل خاص ، مثل جراب الورك ، وكتأثير جانبي ، يمكن أيضًا استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي للورك لتقييم الالتهاب وتلف الغضاريف.

علاج نفسي

يُشفى التهاب الجراب في منطقة الورك تمامًا في معظم الحالات في غضون أسابيع قليلة دون تدخل طبي.
يمكن للمرضى المتأثرين اتخاذ تدابير لتخفيف الآلام خلال مرحلة الشفاء. أساسا عن طريق التقديم مراهم التبريد أو الهلام يعالج آلام التهاب كيسي الورك جيدًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تحقيق تبريد دقيق للوركين بمساعدة منصات التبريد على التوالي. ومع ذلك ، لا ينبغي أبدًا وضعها مباشرة على سطح الجلد (خطر الإصابة بقضمة الصقيع).
لأن هذا هو التهاب ، ينبغي تدابير الاحترار إطلاقا تجنبها يصبح. هذه من شأنها أن تحفز العمليات الالتهابية وتزيد من سوء الأعراض.
من أجل التأثير الإيجابي على عملية الشفاء ، يمكن معالجة مفصل الورك المصاب ب جمعية أو واحد سكة حديدية يجمد. ومع ذلك ، يجب حماية الورك المصاب تمامًا فقط لفترة قصيرة من الزمن. والسبب في ذلك هو خطر أن يؤدي تجميد مفصل الورك لفترة طويلة إلى تقييد الحركة المستمر. لهذا السبب ، إذا كان هناك التهاب كيسي في الورك ، فمن المستحسن تحريك المفصل المصاب ببطء ودون إجهاد كبير بعد فترة راحة قصيرة. في هذا السياق ، فإن التنفيذ المنتظم لـ علاج بدني تساعد على التأثير بشكل إيجابي على عملية الشفاء من التهاب الجراب.
إذا تسبب التهاب الجراب في ألم شديد في الورك ، فيمكن استخدام مسكنات الألم (المسكنات) يتم أخذه. الأدوية التي تحتوي على العنصر النشط بشكل رئيسي ايبوبروفين مناسبة بشكل خاص لعلاج التهاب كيسي الورك. والسبب في ذلك هو حقيقة أن العنصر النشط ايبوبروفين ، بالإضافة إلى خصائصه في تخفيف الآلام ، يمكن أن يكون له أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات.

تسجيل التهاب كيسي في الورك

في حالة التهاب الجراب في الورك ، يمكن استخدام مفصل الورك أشرطة كينيسيو أن يلصق. يمكن العثور على التعليمات الخاصة بذلك في صفحات مختلفة من مختلف موفري الأشرطة. الهدف هو الحصول على مفصل الورك أيضًا يستقر ولتوزيع القوى المؤثرة بالتساوي على العضلات والأوتار. هذا هو ما ينبغي أن يكون يتم إراحة المفصل ودعم التئام الجراب يصبح.

ومع ذلك ، فإن اللصق ليس علاجًا مستقلاً ، ولكن يجب استخدامه كعلاج تدبير داعم العلاج المحافظ.

سوف الشريط بدون قطار تعلق على الفخذ الجانبي. إنه يقع في حوالي شريط Y. يتم شد الشريط قليلاً قبل تطبيقه. يتم وضع أحد طرفيه فوق المدور الأكبر ، والذي من الأفضل ملامسته بالتعليمات. ثم تقوم بثني الساق في وضع مريح على الجانب ولصق الجزء الثاني من الطرف على شكل حرف Y في اتجاه العصعص بدون شد. الآن قم بتمديد الساق بشكل فضفاض وألصق الطرف الطويل من الشريط Y على الجانب الخارجي من الفخذ ، أيضًا دون سحب.

جراحة

في التهاب كيسي متقدم عادة ما تكون عملية الطريق الوحيدلوقف الالتهاب وتجنب آلام الورك المزمنة. أيضا واحد عدوى بكتيرية مشتركة هو سبب من أسباب العلاج الجراحي ، لأن ذلك قد يهدد حيوية المفصل. في حالة التهاب الجراب بالرغم من كل الإجراءات المحافظة لا يشفي أو يعود، يخضع لعملية جراحية تتم إزالة الجراب الملتهب. يُعرف هذا التدخل باسم استئصال الجراب. في حالة الإصابة بعدوى بكتيرية ، أ مضاد حيوي تدار ضد الجراثيم. ومع ذلك ، تقل احتمالية تسبب الالتهابات البكتيرية في الإصابة بالتهاب كيسي الورك وعادةً ما تحدث في المرضى الذين يعانون من مخاطر معينة ، على سبيل المثال بعد الجراحة أو إذا كان جهاز المناعة ضعيفًا.

توقعات

في معظم الحالات ، يُشفى التهاب كيسي الورك من خلال حماية المفاصل والعلاج الدوائي بعد قليل أيام أو أسابيع متوقف تماما. يمكن افتراض عملية شفاء جيدة ، خاصةً إذا كان الإجهاد المفرط على المفصل هو سبب الالتهاب.

إذا حدث الالتهاب ومعه عدم الراحة بعد إجراء عملية أو في حالة الاشتباه في سبب بكتيري ، فإن التكهن يكون أسوأ قليلاً. في هذه الحالات ، من الممكن أن يكون أ التهاب مزمن تم تطويره وفقط عملية يمكن أن تؤدي إلى العلاج. في هذه الحالات ، تشبه المضاعفات تلف الأعصاب أو العدوى أو تقييد الحركة من المفصل المصاب في كثير من الأحيان.

مدة التهاب الجراب في الورك

يمكن التهاب كيسي الورك كل من مسار حاد ومزمن يتظاهر. يظهر الالتهاب الحاد عادةً بعد إصابة طفيفة أو الإفراط في استخدام المفصل. بحذر و دواء مضاد للالتهابات مع ايبوبروفين أو ديكلوفيناك عادة ما ينحسر هذا الالتهاب في غضون أسبوع.

في مدة أطول أو ألم شديدالذين لا يتحسنون حتى مع الراحة وتناول مسكنات الألم ، يجب استشارة الطبيب. يمكن للدورات المزمنة فترات خالية من الأعراض يتظاهر أو ألم طوال الوقت سبب. هنا يدير عدة أسابيع إلى شهور ممكن. ثم عادة ما تكون العملية ضرورية إذا لم تساعد جميع التدابير المحافظة.

تكرر

لا يمكن تحديد عدد مرات حدوث التهاب الجراب المدور بدقة بناءً على نقص البيانات. يمكن افتراض أن التهاب الجراب في كثير من الأحيان نسبيا يحدث ، مع جزء صغير فقط من الأشخاص المصابين يزورون الطبيب.
غالبًا ما يصيب التهاب الجراب المدورى الأشخاص المصابين بالالتهاب بسبب الإفراط في استخدام المفصل المصاب. مجموعات الخطر على سبيل المثال رياضي تنافسي، لكن أيضا المجموعات المهنية التي تعاني من ضغوط جسدية متزايدة. حتى الأشخاص الذين يشاركون في مرض المفاصل الروماتويدي يعانون من التهاب الجراب المدوري في كثير من الأحيان.

التمرين والتهاب الجراب في الورك

أ التهاب كيسي يمكن الورك من خلال ممارسة الرياضة بشكل مفرط أو غير لائق حادثة. من ناحية أخرى ، فإن التمرين المنتظم والكافي مهم لتقوية العضلات وجهاز المفصل ، والذي بدوره يساعد S.يمكن أن يمنع الكدمات وتآكل المفاصل.

شائعة عداء مصاب بالتهاب كيسي في الورك ، هناك قوى عالية و الكثير من الضغط تمارس على مفصل الورك. في الزائد الدائم, قلة فترات الراحة و عدم التمددوبالتالي يمكن أن يؤدي بسرعة إلى التهاب كيسي. يمكن منع ذلك عن طريق أخذ فترات راحة كافية وتقوية العضلات والمفاصل أثناء التدريب.

بعد التهاب كيسي سابق في الورك ، يمكن تمارين الإطالة الخفيفة تساعد في دعم الشفاء. ومع ذلك ، يجب تجنب برنامج تمرين مكثف في مرحلة الالتهاب. يجب بعد ذلك تجنيب المفصل. ينصح الرياضات المشتركة مثل السباحة وركوب الدراجات ورياضة مشي النورديك. كما أن تمارين البيلاتس والتمارين الرياضية المائية مناسبة جدًا للحفاظ على لياقتك مع كونها لطيفة على المفاصل.

الوقاية

أحد الأسباب الرئيسية لالتهاب كيسي الورك هو ذلك الحمل الميكانيكي المفرط من المفصل المعني. لهذا السبب ، إذا حدث التهاب كيسي ، أ التحليل الذاتي الدقيق تتم فيما يتعلق بالحمل الفردي على المفصل.
على سبيل المثال ، إذا بدأت رياضة جديدة قبل فترة وجيزة من الالتهاب أو يمكن أن يكون هناك نشاط بدني آخر هو سبب الالتهاب ، فيجب تجنب هذه الأنشطة أو تقليل التوتر. امتحان جسدي على واحد متخصص في جراحة العظام يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لأن هذا قياس الساقين يمكن أن تؤدي ل أرجل بأطوال مختلفة لتكون قادرة على استبعاد ربما كسبب محتمل. يمكن أن يكون هناك أيضًا ملف تحليل التشغيل تقدم إشارة إلى سبب إصابة الجراب بالعدوى. خصوصا مع الاطفال يعد فحص العظام منطقيًا ، حيث يمكن أن تظهر اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي غالبًا في التهاب الجراب المدور في سن مبكرة.

على سبيل المثال ، إذا أظهر الفحص البدني اختلافًا في طول الساق ، أ ترصيع يتم القضاء على المشكلة وسبب تطور التهاب الجراب. من المهم أن في أولى علامات التهاب الجراب ، أ حماية المفصل المصاب يحدث.

لا يوجد وقاية من العقاقير تمنع حدوث التهاب الجراب المدوري. يمكن للأدوية أن تخفف الأعراض وتحارب الالتهاب الموجود ، لكنها غير مجدية كوسيلة وقائية ضد المزيد من الالتهابات ، لأنها لا تعالج سبب المشكلة ، بل تعالج فقط أعراض المرض.

تمارين الإطالة للوقاية من التهاب الجراب في الورك

لمنع التهاب كيسي في الورك ، هي ينصح بشدة تمارين الإطالة. حتى بعد التئام التهاب الجراب في الورك ، يمكن أن تساعد تمارين الإطالة في إغلاق مفصل الورك الاستقرار وبالتالي منع غير صحيح أو الإجهاد المفرط للجراب (الجراب الزليلي). يمكن أن تكون الامتدادات اللطيفة واحدة أيضًا مكمل للعلاج الطبيعي تمثل التهاب كيسي طفيف.

ومع ذلك ، في مرحلة الالتهاب ، لا ينبغي إجراؤها إلا بتوجيه من الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي. خاصة للعدائين من المستحسن القيام ببعض تمارين الإطالة قبل التدريب كوسيلة وقائية.

فيما يلي عدد قليل تمارين العينة المدرجة:

1. تمرين: شد عضلات الورك: قف منتصبًا في وضع ثابت ، والآن اسحب كعبًا واحدًا إلى الأرداف وثبته هناك بيدك على نفس الجانب. تأكد من أن لديك معدة ثابتة وادفع حوضك للأمام حتى تشعر بالتمدد. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية. الآن غير رجلك. تأكد من أن كعبك لا يلمس الأرداف.
2. تمرين: شد عضلات الفخذين والأماميين: تخيل خطوة واسعة. ادعم نفسك بكلتا راحتيك على رجلك الأمامية وحافظ على جذعك منتصبًا. لا تجعل الظهر أجوف. احرص على عدم تدوير الحوض. الآن ادفع الحوض للأمام حتى تشعر بالتمدد واستمر في هذا الوضع لمدة 30 ثانية على الأقل. الآن تغير الجوانب.
3. التمرين: شد المؤخرة: استلقى على ظهرك. اثنِ رجلك اليمنى. امسك ركبتك اليمنى بيدك اليمنى. بيدك اليسرى تقبض على ساقك اليمنى. الآن اسحب رجلك نحو كتفك الأيسر حتى تشعر بالتمدد. تأكد من أنك لا تشعر بأي ضغط على ركبتك. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية. الآن تغير الجوانب.