تمارين ذاتية للعمود الفقري الصدري في متلازمة الاصطدام

ملحوظة

أنت في الموضوع الفرعي العلاج الطبيعي لمتلازمة الاصطدام.
يمكنك الوصول إلى صفحة البداية لهذا الموضوع في العلاج الطبيعي لمتلازمة الاصطدام.

يمكنك العثور على قسم طب العظام تحت موضوعنا متلازمة التنشب، كتب بواسطة دكتور. نيكولاس جومبيرت.

علاج العمود الفقري الصدري

تقنية: تحريك حركة تمديد العمود الفقري الصدري (الاستقامة ، تدريب الوضعية)

يعتمد اختيار التمرين وشدة التنفيذ على النتائج الفردية بالتشاور مع أخصائي العلاج الطبيعي.

موعد مع أخصائي الكتف

يسعدني أن أنصحك!

من انا؟
اسمي كارمن هاينز. أنا متخصص في جراحة العظام والرضوض في الفريق المتخصص من د. جومبيرت.

يعتبر مفصل الكتف من أكثر المفاصل تعقيدًا في جسم الإنسان.

يتطلب علاج الكتف (الكفة المدورة ، متلازمة الانحشار ، الكتف المتكلس (الوتر الكلسي ، وتر العضلة ذات الرأسين ، إلخ) الكثير من الخبرة.
أعالج مجموعة متنوعة من أمراض الكتف بطريقة متحفظة.
الهدف من أي علاج هو العلاج بالشفاء التام بدون جراحة.
لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد الاطلاع على جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.

يمكنك أن تجدني في:

• Lumedis - جراح العظام الخاص بك
  شارع كايزر 14
  60311 فرانكفورت أم ماين

مباشرة إلى ترتيب المواعيد عبر الإنترنت
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
يمكنك العثور على مزيد من المعلومات عن نفسي في Carmen Heinz.

1. التمارين الذاتية للعمود الفقري الصدري في متلازمة الاصطدام

وضع البداية
اجلس على كرسي مع وضع ذراعيك على صدرك

تنفيذ التمرين
يتم لف الجزء العلوي من الجسم والتأكيد عليه مرة أخرى ، ويتم رفع القص ، ويتم سحب شفرات الكتف للخلف وللأسفل باتجاه الجيوب

تأثير
تمديد العمود الفقري الصدري ، وتحسين الموقف

2. التمارين الذاتية للعمود الفقري الصدري

وضع البداية
اجلس على كرسي مع تعليق ذراعيك بجوار جسمك

تنفيذ التمرين
يتم لف الكتفين من الأمام إلى الخلف للأسفل ، ويتم سحب شفرات الكتف ورأس مفصل الكتف للخلف والأسفل

تأثير
تقوية العضلات التي تسحب مفصل الكتف بالرأس للخلف

3. ممارسة النفس للعمود الفقري الصدري أثناء الاصطدام

وضع البداية
اجلس على كرسي ، حيث يتم إدارة الذراعين جانبًا بجوار الجسم للخارج (الكفوف متجهة للأمام)

تنفيذ التمرين
يتم سحب شفرات الكتف نحو الجيوب ، ورفع عظام الصدر ، وينبض كلا الذراعين لفترة وجيزة إلى الوراء بسرعة

تأثير
تحسين الوضع وتقوية عضلات الكتف وتقوية عضلات الظهر

4. ممارسة النفس للعمود الفقري الصدري أثناء الاصطدام

وضع البداية
اجلس على كرسي مع الجزء العلوي من الجسم مستقيماً ، وذراع واحدة مرفوعة ، والذراع الأخرى بجوار الجسم

تنفيذ التمرين
تتغير الأذرع بسرعة من أعلى إلى أسفل بفكرة العمل ضد مقاومة الماء

مهم
لا تعمل بعد عتبة الألم التي يفرضها مفصل الكتف

تأثير
تحريك الانتقال من العمود الفقري العنقي إلى العمود الفقري الصدري

5. ممارسة النفس للعمود الفقري الصدري أثناء الاصطدام

وضع البداية
استلق على جانبك ، والجزء العلوي من الساق مثني ، والساق السفلى مستقيمة ، والذراع مرفوع إلى نقطة الألم ، واليد السفلى على الركبة المنحنية ، والرأس مدعوم بوسادة

تنفيذ التمرين
يتحرك الجزء العلوي من الجسم والذراع نحو وضع الاستلقاء بقدر ما تظل الركبة العلوية ملامسة للأرض (التحكم باليد) ؛ يمكن تكثيف الحركة أثناء الزفير

مهم
لا تتمدد بعد عتبة الألم التي يفرضها مفصل الكتف

تأثير
تحريك العمود الفقري الصدري