تمرن بعد التبرع بالدم
المقدمة
يتبرع الكثير من الناس بالدم بانتظام لمساعدة الآخرين وكسب بعض مصروف الجيب. يسأل الرياضيون على وجه الخصوص أنفسهم بعد التبرع بالدم عما يحدث للرياضات المباشرة.
عند التبرع بالدم ، يتم سحب حوالي نصف لتر من الدم من الجسم ، مما قد يكون له تأثير على الأداء البدني.
متى يمكنك ممارسة الرياضة مرة أخرى بعد التبرع بالدم؟
قد يتساءل الرياضيون الذين يتبرعون بالدم في كثير من الأحيان كم من الوقت ينتظرون قبل العودة إلى ممارسة الرياضة. لا يأخذ العديد من الرياضيين استراحة ، وغالبًا ما يركض رياضيو التحمل على وجه الخصوص لفات أصغر أو أكبر في نفس اليوم.
في البداية ، ليس هناك ما يقال ضد جلسة تدريب رياضي في نفس اليوم. ومع ذلك ، هناك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار. قبل أن يتم التبرع بالدم يجب على المرء سائل كافي تأخذ شكل المياه المعدنية والعصائر. هذا يعيد تغذية المعادن وتوازن العناصر الغذائية في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، بمجرد التبرع بالدم تخلى عن القهوة والكحول حيث تعمل هذه المواد على تجفيف الجسم.
يشعر كل شخص بلياقة بدنية مختلفة ، أو تعب ، أو مملة بعد التبرع بالدم. لذلك ، فإن إدراكك لمستوى أدائك هو أيضًا حاسم لإكمال وحدة رياضية في نفس اليوم أم لا. فمن المستحسن ، مع ذلك الامتناع عن ممارسة الأحمال الرياضية العالية لمدة يوم إلى يومينحتى يتم استعادة توازن الدم.
الموضوع أكثر جدية بالنسبة للرياضيين المتنافسين ، حيث يتدربون في منطقة أداء مختلفة. يتحول الجسم تمامًا إلى أداء عالٍ وكل صفيحة دموية ضرورية لنقل العناصر الغذائية إلى العضلات. إذا تم تقليل كمية الدم عن طريق التبرع بالدم ، يكون الجسم تلقائيًا في حالة أداء أقل. إذا كنت لا تزال تتدرب في نفس اليوم ولم يكن لدى الجسم فرصة للتعافي من التبرع بالدم ، فقد يؤدي ذلك في الحالات القصوى إلى الإفراط في التدريب لقيادة. يتدرب الرياضي ولا يصبح أكثر لياقة ، لكنه يستمر في فقدان الأداء. لا يتم تزويد العضلات والأعضاء بالمغذيات كما هو الحال عادة.
لذلك يجب على الرياضيين المتنافسين التحدث إلى الطبيب حول كيف ومتى يمكنهم استئناف التدريب الطبيعي بعد التبرع بالدم.
ما هي مخاطر ممارسة الرياضة بعد التبرع بالدم؟
بعد التبرع بالدم ، لا ينبغي بالضرورة ممارسة نشاط بدني مرتفع في نفس اليوم. إذا لم تلتزم بهذه النصيحة ، فإنك تخاطر اضطرابات الدورة الدموية لاستفزاز. في الحالات السيئة يمكن أن يؤدي هذا إلى أ ضعف الدورة الدموية أو حتى يؤدي إلى انهيار الدورة الدموية. ومع ذلك ، هذا معروف فقط في الحالات الفردية ولا يمكن تعميمه.
يمكن أن تسبب ممارسة الرياضة بعد التبرع بالدم ألمًا في الذراع المصابة. يمكن أن ينزف موقع البزل مرة أخرى أو يصاب في أسوأ الحالات. لذلك يجب مراعاة الذراع التي سحب منها الدم.
يمكن أن يحدث تهيج الأعصاب أيضًا في منطقة موضع البزل ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالخدر. في حالات نادرة جدًا ومتطرفة ، يمكن أن يحدث تلف دائم في الأعصاب.
كيف يؤثر التبرع بالدم على الأداء؟
بعد التبرع بالدم ، تتراجع البلازما وخلايا الدم البيضاء بسرعة كبيرة ، ولكن قد يستغرق الأمر من 4 إلى 8 أسابيع حتى تتجدد خلايا الدم الحمراء. لذلك ، يمكن استنتاج تأثير التبرع بالدم على أداء الجسم بوضوح.
مباشرة رياضي تنافسي لذلك يجب ألا تتبرع بالدم تحت أي ظرف من الظروف في غضون أربعة أسابيع قبل المسابقة. يجب على أي شخص لا يتبع هذه النصيحة أن يتوقع أن الجسم لن يكون قادرًا على تجديد نفسه على النحو الأمثل بعد التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التجدد الضعيف يميل أيضًا إلى تقليل مستوى أداء الرياضي على المدى الطويل بدلاً من زيادته.
لا يمكن استبعاد تأثير التبرع بالدم على أداء الجسم ولا ينبغي الاستهانة به. إذا لم تكن متأكدًا من طول فترة الاستراحة الرياضية ، فيمكنك القيام بذلك اطلب المساعدة من الطبيب.
مشاكل في الدورة الدموية
يحدث عند بعض الأشخاص أنه بعد التبرع بالدم تنخفض الدورة الدموية بشكل كبير وفي حالات نادرة تنهار حتى لفترة قصيرة. هذا عادة ما يكون نتيجة مباشرة للتبرع بالدم مع التأثيرات الخارجية والداخلية على المتبرع.
الناس بشكل عام لواحد ضغط دم منخفض يميلون إلى أن يكونوا عرضة بشكل خاص لمشاكل الدورة الدموية بعد التبرع بالدم. ثم يتم تكثيف هذا التأثير أثناء التمرين ، حيث تزداد حاجة الجسم إلى الدم. بالاقتران مع انخفاض ضغط الدم (بسبب التبرع بالدم وانخفاض ضغط الدم بشكل عام) يمكن أن يؤدي هذا إلى انهيار الدورة الدموية أو على الأقل مشاكل في الدورة الدموية.
