ربط الكاحل

المقدمة

الكاحل هو أحد المفاصل الأكثر تضررًا من الإصابات. وتشمل هذه الكدمات والتمدد الطفيف في الأربطة أو تمزق الأربطة وإصابات كبسولة المفصل. بالإضافة إلى الأضرار التي تحدث في الحياة اليومية ، فإن غالبية الإصابات ناتجة عن الحوادث الرياضية ، على سبيل المثال يعزى إلى لعب كرة القدم أو الركض. لذلك ثبت في كثير من الحالات أنه من المفيد ربط الكاحل وإعطائه مزيدًا من الثبات.

يمكنك النقر على الكاحل لمنع الإصابة أو كجزء من علاج الإصابة. يمكن تقسيم الأشرطة تقريبًا إلى أشرطة مرنة ، والتي تدعم الحركات وظيفيًا وتسمح بقدر كبير نسبيًا من حرية الحركة ، وأشرطة غير مرنة تهدف في المقام الأول إلى توفير الاستقرار. الأشرطة المعروفة هي Kinesio Tapes أو Leukotape.

فيما يلي ، تتم مناقشة المؤشرات والاستخدام الصحيح ومجالات الاستخدام الشائعة لشريط الكاحل.

اقرأ المزيد عن الموضوع: شريط Kinesio

الأسباب والمؤشرات

هناك عدد من الأسباب والمؤشرات التي يمكن من أجلها لصق الكاحل. المجال الرئيسي الأول هو الوقاية من الإصابات والقيود المفروضة على الكاحل التي يمكن أن تنتج عن الإجهاد المفرط أو الحركات غير المرغوب فيها في الحوادث الرياضية. يوفر الشريط مزيدًا من الثبات للمفصل ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة. من الناحية النظرية ، يمكن لكل رياضي أن يضغط على كاحله بهذا الشكل ، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من إصابات سابقة في الكاحل يستخدمونه. من الرياضات التي يستخدم فيها ربط الكاحل غالبًا كرة القدم والركض ، ولكن يتم أيضًا تسجيل مفاصل الكاحل في التنس والفنون القتالية والعديد من الأنشطة الأخرى.

بالإضافة إلى الوقاية ، يستخدم الشريط أيضًا في علاج إصابات الكاحل. هنا يجب عليك لصق مفصل الكاحل لتوفير مزيد من الثبات ، خاصة إذا كانت الأربطة قادرة على القيام بذلك على نطاق محدود. من الواضح أن ربط الكاحل يعزز الشفاء هنا. المؤشرات النموذجية هنا هي شد الرباط وتمزق الرباط ، وأحيانًا تمزق الكبسولة أيضًا في الكاحل.

الأعراض ومجالات التطبيق

الأعراض التي تشير إلى إصابة الكاحل وقد يكون من المنطقي ربط الكاحل هي فوق كل شيء ألم. عادة الشكوى هي حادث رياضي ، على سبيل المثال. في ال كرة القدم أو يعدو مسبوقة. الألم يعتمد على الحركة واعتمادا على ظروف الحادث ل المفاصل يقع في الداخل أو الخارج.

يرتبط بهذا غالبًا قيود على المشي والجريلذلك هذا واحد بعد ذلك مفصل الكاحل يجب النقر. أيضا تورم تشير إلى تلف الكاحل. إذا كانت هذه الأعراض والأعراض الأخرى واضحة جدًا ، فيجب عليك زيارة الطبيب قبل العلاج الذاتي لتأكيد التشخيص.

وقائي يكون اللصق على مفصل الكاحل أمرًا منطقيًا إذا كنت قد فعلت ذلك كثيرًا في الماضي عدم الاستقرار لوحظ في مفصل الكاحل مع إصابات مرتبطة به. أيضا من ضغوط غير مألوفة أو كبيرة يمكنك ربط الكاحل.

التشخيص

قبل الحصول على واحدة مفصل الكاحل إذا كنت تريد النقر ، فعليك بالتأكيد أن تبدأ بـ الفحص البدني على التوالي. الهدف هو إجراء تشخيص دقيق مثل ما بين رباط مشقوق و تمدد الرباط لتكون قادرة على التمييز. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي اللصق غير الدقيق إلى تفاقم المسار ، وقد يلزم البدء في مزيد من العلاج للكاحل.

هل تريد العمل داخل الوقاية لف الكاحل ، فهذه الفحوصات ليست ضرورية ، لكن يجب إجراء الفحوصات مسبقًا كتيب من خلال قراءة.

شريط Kinesio و Leukotape

هناك العديد من اللاصقات والأشرطة المرنة أو غير المرنة المتوفرة في السوق اليوم ، اثنان منها يستخدمان بشكل شائع لتثبيت الكاحل.

كينيسيو:

شريط Kinesio هو ل علاج الإصابات الرياضية أو بهم منع استخدم الشريط الذي نشأ في السبعينيات وطوره مقوم العظام الياباني. له من سمات شريط Kinesio مرونة خاصة و ال هيكل يعتمد على الجلد. المرونة تجعل الجهاز الرباطي في الكاحل مدعومدون تقييد حرية الحركة. في الوقت نفسه ، يتسبب شريط Kinesio المرن في حدوث حركة واحدة مع كل حركة تدليك خفيف من الأماكن المتضررة ما الدورة الدموية يروّج.

الميزات الأخرى لشريط Kinesio هي نفاذية الهواء والماءمما يسمح للجلد بالتنفس. يتكشف تأثير شريط Kinesio من خلال تهدئة العضلات والأربطةبالمرور من خلال قطار مرن تنتقل القوى المؤثرة على الكاحل عبر الجلد. كجزء من علاج الإصابات الرياضية ، شريط حركي ردود الفعل الالتهابية و تورم عند الكاحل لتقليل. بالإضافة إلى اللفائف النهائية بمقاسات مختلفة ، غالبًا ما يتم تقديم شرائط Kinesio المقطوعة مسبقًا والتي يتم تكييفها مع الكاحل.

ال مفصل الكاحل يجب وضع الشريط باستخدام Kinesio في أيدي ذوي الخبرة ، لأنهم هم تشريح والتعرف على مسار الأربطة في الكاحل بشكل أفضل ويمكن للمرء أن يتسبب في آثار عكسية إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح.

Leukotape:

Leukotape هو شريط من مصنع آخر ومتوفر في إصدارات مختلفة. مثل Leukotape K (لـ Kinesio) لديه مماثل خصائص مثل شريط Kinesio الموصوفة أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، المتغيرات مثل Leukotape P. أو كلاسيك عرضت ذلك في المقابل غير مرن هي وأكثر من ذلك بكثير الاستقرار الميكانيكي كأن لها خصائص وظيفية.

غير مرن يتم لصق Leukotape وفقًا لمسار الأشرطة ، وبالتالي يمكنه إزالة القوى منها ونقلها على الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، تقدم شرائط leukotape المرفقة بالإضافة إلى ذلك تعمد ، تقييد طفيف للحركةللحماية من الحركات المفرطة غير المرغوب فيها. لذا كن الأربطة والمفاصل مدعمة ومرتاحة. يمكن للشخص أيضًا إدراك الحركات غير المرغوب فيها بشكل أفضل وبالتالي التصدي لها. بالإضافة إلى ذلك ، تضغط الضمادات التي تحتوي على شريط Leukotape على الأنسجة وبالتالي تعزز الالتهاب وإصابات الكاحل علاج.

الاستخدام العملي

هل تريد مفصل الكاحل التسجيل ، غالبًا ما تحدث الأخطاء في الممارسة العملية ، خاصة عند استخدام تطبيقات القروض. ومع ذلك ، فإن نجاح التسجيل يعتمد بشكل كبير على التكنولوجيا ونوع التطبيق من عند.

عند التسجيل يجب عليك خمس قواعد لاحظ أن 5 أ:

• قياس و بداية: أولاً قم بفك الطول المطلوب من اللفافة وحدد الطول الدقيق بوضعه على الجسم
• تمزق: خاصة في حالة الاصابات يجب تمزيق القطعة المستعملة بعد القياس وليس فقط اثناء لبسها
• استثمار: ضع الشريط اللاصق على الكاحل باستخدام التقنية المناسبة.
• النمذجة: أخيرًا ، بالضغط برفق على جهة الاتصال إلى بشرة أو الشريط الأساسي وبالتالي يحسن المتانة أيضًا. يجب اتباع هذه القواعد على كل شريط.

هناك عدة طرق للقيام بذلك مفصل الكاحل التسجيل ، بحيث يتم وصف نوعين هنا كأمثلة. يتم تطبيق شريط Kinesio بسيط نسبيًا في ثلاث خطوات على النحو التالي:

1. يو مقاليد

يمتد الشريط الأول من الكاحل الخارجي تحت باطن القدم هنا ل الكاحل الداخلي. يجب أن ينتهي الشريط بحوالي 5-6 سم فوق كلا الكاحلين. تحت الشد ، الشريط عالق من الكاحل الخارجي فوق المنطقة المصابة إلى نعل القدم ومن هنا يعود بشكل فضفاض إلى الكاحل الداخلي.

2. الشكل 8 مقاليد

ربط الكفة التالية في الكاحل يشبه ومع ذلك ، تقاطعات على الجزء الخلفي من القدم. الشريط أطول قليلاً من U-rein وهو متصل بـ باطن القدم في مجال ال كعب وضعت ، مع كلا الطرفين صعودا من نفس الطول. يجب لصق الشريط برفق على المنطقة المصابة ، والطرف الآخر بشكل غير محكم باتجاه الجانب الآخر. مع هذين المقاليد يمكنك أن تفعل ذلك بشكل جيد مفصل الكاحل التسجيل إذا كان الملف الوقاية يخدم. يدعم الكاحل ويساعد على سبيل المثال في ال يعدو عبر التضاريس الصعبة أو متى كرة القدم تلعب أ إلتواء كى تمنع.

هل ال الأربطة غير مستقرة تأتي المزيد من مقاليد مضاف.

3. يسحب الجانبي

حسب احتياجاتك عدة أقصر منها (حوالي 15-20 سم) شرائط مكمل يتم لصقها على المناطق المؤلمة باتجاه إصبع القدم الكبير. يجب أن يربط هذا الكاحل بقدر كافٍ من التوتر. هذا يمنح العصابات ثباتًا إضافيًا.

يمكن أن تبدو الضمادة المزودة بشريط ليوكو غير مرن كما يلي: أولاً ، يتم وضع شريط أسفل عضلات الساق وحول المفاصل الى الأسفل من الساق ثم يتم لصق الشريط الثاني بشكل عمودي عليه عبر الجزء السفلي من قدم يوضع من الكاحل إلى الكاحل ويجب أن يمر فوق الهياكل المؤلمة أو المحمية (على غرار U-rein). يتم بعد ذلك تثبيت الضمادة بشرائط إضافية يتم لصقها حول أسفل الساق وفوق العنان الثاني. هذه الطريقة في لصق عروض الكاحل المزيد من الاستقرار ، ولكن حرية أقل في الحركة. إذا كنت ترغب في ربط الكاحل ، فعليك دائمًا التأكد من أن الضمادة ليست ضيقة جدًا. يبدأ ارتعش أو تصبح القدم اطرشيجب إزالة الضمادة. قبل التسجيل ، فإن ملف بشرة كن نظيفًا وحلقًا إذا كان لديك الكثير من الشعر.

مجالات التطبيق المشتركة

كرة القدم:

غالبًا ما يستخدم ربط الكاحل في كرة القدم. كرة القدم هي رياضة تأتي مع ضغط كبير على الكاحل يسير جنبا إلى جنب. دائم تغيير الاتجاه، كثير عمل الساق وبالتالي فإن تأثيرات الخصم تجعل ربط الكاحل مفيدًا. هذا يقلل من خطر الانحناء أثناء لعب كرة القدم أو القيام بحركات أخرى غير مقصودة. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم معظم المعالجين الفيزيائيين بربط مفصل الكاحل حول الكاحل بعد الإصابة أثناء لعب كرة القدم علاج من أجل دعم. خاصة الناس الذين يذهبون إلى إلتواء يجب النقر على كاحله قبل لعب كرة القدم. ومع ذلك ، يجب أن يدرك المرء دائمًا أن هذه ليست حماية آمنة ضد إصابات الكاحل. في كرة القدم غالبا ما يوجد واحد مزيج من شريط Kinesio وشريط أقوى وغير مرن مستخدم.

يعدو:

في كثير من الأحيان مفصل الكاحل أيضا مسجلة أثناء الركض. بالإضافة إلى الأحذية المناسبة ، يمكنك النقر على كاحلك لمساعدتك في الهرولة استقرار إضافي للحصول على. يمكن أن يحدث هذا في خط مستقيم إصابة سابقة في الرباط منطقي ، ولكن بشكل خاص الركض عبر التضاريس غير المستوية أو الصعبة يضع الكثير من الضغط على الكاحل. لذلك ، يمكن أن تمنع ضمادة الكاحل بشكل فعال التواء الكاحل أثناء الركض منعت يصبح. حتى لو كثافة التدريب على سبيل المثال في حالة زيادة المنافسة ، يمكن ربط الكاحل لتقليل الضغط على الهياكل. الجمعية ولكن لا ينبغي أن تتداخل مع الركض، قد تضطر إلى أخذ قسط من الراحة أو اتخاذ إجراءات أخرى.

توقعات

التأثير على ربط الكاحل هو لم تثبت بوضوح في الدراسات الطبية كانت ، مع ذلك ، تجربة رائعة تتحدث عنها أخصائيو العلاج الطبيعي و أطباء رياضيون جعل الشريط واضح تأثير إيجابي من حيث الوقاية والعلاج لديها. وبالتالي يتم تقليل خطر الاصابة وأحجام أكبر مثل في كرة القدم أو يعدو كن متدربا. كجزء من علاج الإصابات ، فهو يدعم تجديد الأربطة والمفاصل في الكاحل. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للاستخدام غير الصحيح عواقب سلبية. لذا ، بصرف النظر عن انزعاج طفيف و ل الوقايةواحد الفحص البدني يتم إجراؤه عند الكاحل قبل وضع الشريط اللاصق. أيضا يجب أن يكون الشخص المناسب تقنية ينبغي أن تطبق.