تدريب الاهتزاز
المرادفات بمعنى أوسع
المرادفات:
- تدريب التسريع
- تدريب الرنين العشوائي
- التحفيز الميكانيكي الحيوي
- جاليليو®
ما هو تدريب الاهتزاز؟
تدريب الاهتزاز هو أسلوب تدريب شامل يعتمد على شيء يسمى صفائح تهتز يتم إجراؤها بمساعدة الاهتزازات الميكانيكية عالية التردد ، إما أن تسترخي العضلات أو تنشط. في سياق أبحاث الفضاء الروسية ، تم اختبار التدريب بالاهتزاز ضد فقدان العضلات والعظام أثناء الإقامات الطويلة في انعدام الوزن بنجاح جيد. كان منذ حوالي 20 عاما تدريب اهتزاز الجسم بالكامل يستخدم بتكرار متزايد في مجالات مختلفة مثل العلاج الطبيعي والرياضي وإعادة التأهيل والرياضات التنافسية.
ماذا عن تدريب الاهتزاز؟
المهارات الحركية مثل القوة والسرعة والتنسيق توازن ذات أهمية كبيرة للياقة البدنية العامة حتى تتمكن من التعامل مع الضغوط اليومية والمهنية.
تدريب الاهتزاز هو تدريب تكميلي مثالي لأشكال التدريب الأخرى الخاصة بالرياضة لتحسين القوة والسرعة والتنسيق و توازن لبناء. يمكن استخدام تدريب الاهتزاز في إعادة التأهيل في الرياضات الشعبية وكذلك في الرياضات التنافسية. تم استخدامه لتحسين الأداء ودعم نجاح العلاج الإصابات الرياضية مثبت. بمساعدة التدريب بالاهتزاز ، يمكن للرياضيين العودة إلى المسار الصحيح بشكل أسرع بعد الإصابة والعودة إلى شكل أدائهم الأصلي في وقت أقرب.
في سياق إعادة التأهيل ، يستخدم التدريب بالاهتزاز بشكل أساسي لتسكين الآلام بناء القوة، يستخدم لعلاج أعراض الشلل ولتخفيف توتر العضلات.
ال تدريب الاهتزاز مناسب بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم القليل من الوقت المتاح لممارسة النشاط البدني في حياتهم اليومية.
في نقاش الصحة العامة ، الرياضات الموجهة نحو التحمل التي تزيد من اللياقة العامة ، مخاطر القلب والأوعية الدموية (على سبيل المثال نوبة قلبية) وإطالة العمر الافتراضي.
في مجتمعنا مع هيكل عمري متزايد ، أصبح التدريب على الاهتزاز ذا أهمية متزايدة.
في الشيخوخة توجد مكونات للحركة مثل:
- مهارة
- فرض
- المرونة
- إستجابة
و - توازن
أهم من ذلك قدرة التحمل. وبالتالي ، يجب أن يكون التركيز الرياضي لكبار السن بشكل خاص على أداء التحمل بالإضافة إلى التدريب تحسين أداء العضلات مستلقي. يوفر الأداء العضلي السليم عند كبار السن شرطًا أساسيًا للاستقلال على المدى الطويل ، وتقليل مخاطر السقوط وحماية جيدة ضد الحاجة إلى الرعاية ، لذلك ، في العلاج بالتمارين الرياضية ، فكر في أشكال التدريب التي يمكن أن تحسن أداء العضلات لكبار السن بشكل أفضل. يوفر التدريب بالاهتزاز أحد مكونات النشاط البدني في الشيخوخة من أجل تحقيق قوة العضلات وكذلك التنسيق واسترخاء العضلات وتحسين التوازن.
