عضلات الصدر

المقدمة

يشمل مصطلح عضلات الصدر عدة عضلات في منطقة الصدر ، بعضها مرئي تحت الجلد وبعضها غير مرئي.

يشمل هذا أيضًا العضلات الموجودة بين الضلوع والتي لا توجد وظيفة حركة بشرية في الفضاء في المقام الأول.

تشريح ووظيفة عضلات الصدر

لا يعتمد تقسيم عضلات الصدر إلى عضلات خارجية وأصلية على السمات التشريحية فحسب ، بل يقسم العضلات وظيفيًا أيضًا.

عضلات الصدر الخارجية

تشمل عضلات الصدر الخارجية:

• M. الصدرية الكبرى (عضلة صدر كبيرة)
• M. الصدرية الصغرى (عضلة صدرية صغيرة)
• M. serraturs الأمامي (العضلة الأمامية المنشار ، على جانب الجذع)
• M. سوبكلافيوس (تحت عظم الترقوة)

M. الصدرية الكبرى

أكبر عضلة محددة وأكثرها وضوحًا ، والتي تلفت الأنظار فورًا عند النظر إلى شخص ما.
الأصل مقابل الإدخال: أصول هذه العضلة تشمل القص وبعض الأضلاع وجزء من الترقوة والغمد المستقيم. غمد المستقيم هو جلد عضلي للعضلة البطنية المستقيمة ، ما يسمى بالحزمة الست. من هناك ، تدور العضلة بمقدار 90 درجة إلى السطح الأوسط للجزء العلوي من الذراع وتبدأ هنا.
الوظيفة: وظائف العضلات ناتجة عن مسار العضلات. تشمل وظائف العضلات واحدة التقريب، واحد الدوران الداخلي و أ انقلاب.
التعصيب: التعصيب يحدث من خلال ن. pectorales medialis و الوحشي.

M. الصدرية الصغرى

ال M. الصدرية الصغرى هي العضلة الأكبر التالية وتقع أعلى قليلاً من العضلة الصدرية الكبيرة.
الأصل مقابل الإدراج: يعود أصله إلى ثلاثة أضلاع وإدخالات على النتوء الغرابي للكتف.
الوظيفة: شد لوح الكتف ، مما يؤدي إلى رفع الذراع لأسفل.
الإعصاب: ن. pectorales medialis و الوحشي.

M. سوبكلافيوس

الأصل مقابل الإدراج: القص وعظمة الترقوة
الوظيفة: العضلة تحت الترقوة هي عضلة ليس لها وظيفة بالمعنى الدقيق للكلمة. يربط الترقوة مع عظمة الصدر. غالبًا ما يُشار إلى هذا باعتباره وظيفته الأساسية ، لكنه لا ينطوي على تحريك الذراعين أو الصدر.
التعصيب: التعصيب يحدث من خلال N. subclavius.

M. serratus الأمامي

الأصل مقابل الإدخال: يحتوي M. serratus الأمامي على تسعة بطون عضلية وينشأ من تسعة أضلاع مختلفة على جانب جدار الصدر. من هناك يتم سحبها إلى القسم الأوسط من لوح الكتف حيث يتم إدخالها.
الوظيفة: بالإضافة إلى تثبيت لوح الكتف على الجذع ، تشارك هذه العضلة إلى حد كبير في الحركة العالية لمفصل الكتف وتمكن من رفع الذراع ، حيث يتم توجيه تجويف مفصل الكتف للأعلى من خلاله تقلص العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، تشارك العضلة في عودة الذراع المرفوعة.
التعصيب: التعصيب يحدث من خلال N. الصدر الطويل.

هل أنت مهتم أكثر بهذا الموضوع؟ ثم اقرأ مقالتنا التالية أدناه: عضلة سيراتوس

بالإضافة إلى الوظيفة الرئيسية لتحريك الذراعين ، فإن عضلات الصدر الخارجية لها أيضًا وظيفة للتنفس. عندما يتم تثبيت الذراعين العلويين ، يمكن تحقيق ذلك من خلال الاتكاء على الفخذين أو على طاولة أو عن طريق رفع الذراعين ، تلعب وظيفة عضلات التنفس المساعدة.

هذا يعني أن الأضلاع مرفوعة ، مما يوسع حجم الصدر ، ويخلق الشفط من خلال الضغط السلبي ويدعم التنفس.

عضلات الصدر الأصلية

هناك أيضًا عضلات الصدر الأصلية ، والتي تُعرف أيضًا باسم العضلات الوربية. وتشمل هذه:

• مم. الوربية الخارجية, داخلي و حميم (تقع بين الضلوع الفردية)
• مم. subcostales (يقع داخل الصدر)
• M. المستعرضة الصدرية (يقع أيضًا داخل الصدر)

تساهم عضلات الصدر الأصلية ، بالإضافة إلى الحجاب الحاجز ، بشكل كبير في التنفس. أثناء المجهود البدني ، يمكن لبعض العضلات أن تزيد من الزفير السلبي.

مم. الوربية الخارجية

الأصل مقابل النهج: مم. الوربية الخارجية اركض بين جميع أضلاع نصف الجسم ، قادمًا من الخلف وأعلى ، وتحرك للأمام وللأسفل ثم أدخله في الضلع السفلي التالي. هم الطبقة العليا من العضلات الواقعة بين الضلوع.
الوظيفة: يرتفع مسار الأضلاع عندما تنقبض الأضلاع ، مما يسمح للهواء بالدخول إلى الرئتين.
التعصيب: الأعصاب الوربية 1-11

مم. الوربي الداخلي

الأصل مقابل النهج: مم. الوربي الداخلي تشكل الطبقة العضلية العميقة التالية وتقع أيضًا بين جميع الأضلاع في نصف الجسم. يركضون من الخلف والأسفل إلى الأمام والأعلى ويبدأون من الضلع الأعلى التالي.
الوظيفة: شارك في عملية التنفس من خلال دعم الزفير (الزفير).
التعصيب: انظر مم. الوربية الخارجية

مم. الوربية imtimi

الأصل مقابل النهج: في بعض الأحيان يكون ذلك ممكنًا من هذه المجموعة العضلية مم. الوربية imtimi لتحديد. تعمل هذه في نفس الاتجاه ولها وظيفة مماثلة.
الوظيفة: عند الانقباض يقل حجم الصدر مما يؤدي إلى الزفير القسري. عادة ما يتم تنشيط هذه العضلات فقط عندما يكون هناك مجهود بدني.
التعصيب: انظر مم. الوربية الخارجية

مم. subcostales

الأصل مقابل النهج: مم. subcostales تتوافق في مسارها مع مسار مم. الوربي الداخلي. ومع ذلك ، فإنها عادة ما تتخطى أحد الأضلاع وتبدأ من الضلع التالي باستثناء الضلع.
الوظيفة: في وظيفتهم لا يظهرون أي انحراف عن وظيفة مم. الوربي الداخلي.
التعصيب: بشكل جزئي من خلال الأعصاب الوربية.

M. المستعرضة الصدرية

الأصل مقابل النهج: M. المستعرضة الصدرية ينشأ من بعض الأضلاع وإدخالات على الجزء الخلفي من القص. لذلك فهو يمتد أيضًا من الخلف إلى الأسفل إلى الأمام.
الوظيفة: بالإضافة إلى وظيفتها أثناء الزفير ، فهي تعمل أيضًا على شد جدار الصدر من الداخل.
التعصيب: العصب الوربي 2-6

رسم توضيحي للعضلة الصدرية الكبرى

الصدرية الكبرى
العضلة الصدرية الكبرى

1. الصدر الكبير (1 أ. + 1 ب. + 1 ج.)
   العضلة الصدرية الكبرى
   1 أ. جزء عظم الترقوة -
   بارس الترقوة
   1 ب. منطقة القص - الضلع -
   بارس القصية
   1 ج. منطقة البطن -
   بارس أبديناليس
2. الترقوة -
   الترقوة
3. رمح الذراع العلوي -
   الجسم العضدي
4. الضلع السابع - كوستا السابع
5. الغضروف الضلعي -
   الغضروف الساحلي
6. الضلع الثاني - كوستا الثاني
7. عظم القفص الصدري - عظم القفص الصدري

يمكنك العثور على نظرة عامة على جميع صور Dr-Gumpert على: الرسوم التوضيحية الطبية

شكل عضلات الصدر

1. الصدرية الكبرى
   العضلة الصدرية الكبرى
2. ثلاثية الرؤوس
   العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية

ماهي افضل طريقة لتدريب عضلات الصدر؟

يفضل تدريب عضلات الصدر بشكل أساسي في تدريب اللياقة البدنية المتقدم وكمال الأجسام. في القطاع الصحي ، تعطى الأولوية لتدريب عضلات البطن وعضلات الظهر وتدريب عضلات الذراع ، لما لذلك من آثار إيجابية على جهاز تثبيت الإنسان.

يجب تجنب الإفراط في التدريب والاهتمام بالتنفيذ الصحيح للتمارين حتى لا تتسبب في تمزق ألياف عضلية في الصدر.

فيما يلي بعض التمارين الفعالة للتخصص الصدري:

• مقعد الصحافة الدمبل
• طيران
• سحب كابل الفراشة

لا يمكن تحقيق نمو العضلات ، سواء كانت عضلات الصدر أو مجموعة عضلية أخرى ، إلا من خلال التدريب الموجه ، لأن نمو العضلات هو رد فعل الجسم على الإجهاد المفرط.

يتم إخبار الجسم بأن العضلات الموجودة ليست كافية ، مما يعني أنها تتفاعل مع تضخم العضلات الموجودة من أجل الاستعداد بشكل أفضل للأحمال المستقبلية.

الحركات الرئيسية التي تحدثها عضلات الصدر هي الانقلاب والتقريب والدوران الداخلي ، وهذا هو السبب في أنه مع التدريب المستهدف لعضلات الصدر ، يتم تنفيذ اتجاهات الحركة المحددة بطريقة مستهدفة في ظل ظروف أكثر شدة.

ومع ذلك ، نظرًا لأن كل شخص لديه متطلبات مختلفة ، يجب عليك أيضًا تكييف تدريب عضلات الصدر وفقًا لاحتياجاتك الفردية من حيث الحمل والشدة وفترات التعافي والنظام الغذائي.

هنا ، يلعب التعافي والتغذية دورًا مهمًا ، حتى لو لم يكن الأمر كذلك في البداية. من أجل تحقيق أسرع النتائج الممكنة ، على سبيل المثال ، يجب تجنب الكحول تمامًا وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين.

اقرأ المزيد عن نظام غذائي صحي ومتوازن تحت: بناء العضلات والتغذية

يجب أيضًا تسجيل الأهداف مسبقًا ، حيث يمكن استخدامها لتحديد كثافة ونوع التدريب ، من بين أشياء أخرى.

يتضمن أبسط أنواع التدريب ، وكذلك أبسطها من حيث الحمل ، تمارين بوزن جسمك. يوصى بما يلي:

• تمرين الضغط من أي نوع (انزلاق ، على الحائط ، إزاحة ، إمساك)
• على سبيل المثال ، الغطس بين كرسيين أو الضغط على الصدر متساوي القياس.

يمكن تحقيق أحمال أعلى من خلال زيادة الوزن ، أي باستخدام المعدات أو الدمبل. التمرين الكلاسيكي هنا هو الضغط على مقاعد البدلاء. يتم دفع ثقل بعيدًا عنك أثناء الاستلقاء على ظهرك.

بالإضافة إلى الشكل الأفقي ، يمكنك أيضًا جعل الجزء العلوي من الجسم في وضع مائل لتحدي مناطق أخرى. يمكنك أيضًا الاختيار بين الدمبل والحديد. تتمثل ميزة الدمبلز في الحاجة الأكبر إلى التثبيت الذي يستهدف عدة مجموعات عضلية. ومع ذلك ، فإن التمرين باستخدام الدمبل يتطلب قدرًا أكبر من التمارين.

علاوة على ذلك ، فإن "الفراشة" هي نوع تدريب شائع. هنا ، أثناء الجلوس مع ثني الذراعين على الجهاز ، يتم نقل وزن من الخارج إلى منتصف الجسم. ما يسمى ب "الطائرون" هو تعديل لـ "الفراشات". يتم إجراء هذه الاستلقاء مع الدمبل.

ومع ذلك ، مع كل التدريب ، يجب ألا يكون الحمل مرتفعًا جدًا وأن يزداد ببطء فقط ، وإلا فإن التدريب له تأثير سلبي على المفاصل. يجب أيضًا ضمان التمدد المنتظم والتدريب لمجموعة العضلات المعادية.

يمكنك معرفة المزيد عن هذا في: تدريب عضلات الصدر - تمارين لصدر محدد

ما الدور الذي تلعبه الإطالة في عضلات الصدر؟

في عصر اليوم ، يتم تنفيذ العديد من الأنشطة البشرية مع ثني الجذع للأمام. هذا غالبا ما يؤدي إلى تقصير عضلات الصدر. يتأثر بشكل خاص عمال المكاتب ، وكذلك عمال النظافة والعديد من التجار.

ومع ذلك ، نظرًا لأن الجهاز العضلي البشري يتكون من مجموعات مقسمة إلى ناهض وخصم (خصم) ، إذا تم تقصير إحدى المجموعات أو أقل إجهادًا ، يحدث خلل ، مما قد يؤدي إلى الألم والتشنجات.

يتم تمثيل المجموعة العدائية (المتبادلة) لعضلات الصدر الخارجية بجزء من عضلات الظهر. لذلك فإن التمدد غير الكافي أو غير الكافي هو سبب شائع لمشاكل الظهر.

على عكس عضلات الصدر الخارجية ، لا يجب شد عضلات الصدر الأصلية.

مبدأ شد عضلات الصدر مماثل لمبدأ شد مجموعات العضلات الأخرى. هنا ، يجب إطالة العضلات تحت الحمل الخفيف حتى يحدث شد خفيف.

للقيام بذلك ، ارفع ذراعك الممدود أفقيًا تقريبًا ، بل أعلى قليلاً ، وقم بتدوير الجزء العلوي من الجسم والوركين في الاتجاه المعاكس.

يتميز تمرين الشد الآخر بإطالة العمود الفقري. للقيام بذلك ، استلق على بطنك ثم استند على ذراعيك الممدودتين. هذا يمتد كلاً من صدرك وعضلات البطن. يجب أن تستمر هذه الوضعية من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق. إذا أمكن ، يمكنك أيضًا أداء تمرين الإطالة هذا أثناء الجلوس.

هل ما زلت مهتمًا بتمارين الإطالة؟ اقرأ مقالتنا التالية أدناه: تمتد

ألم صدر

يعد الألم في منطقة الصدر مشكلة شائعة ، ولكن الأسباب عادة لا تكون في العضلات ، ولكن في الطبقات العميقة أو الأعضاء مثل القلب. في حالة آلام العضلات أيضًا ، من المهم التفريق بين الجودة والكمية ، لأن هذا يسمح باستخلاص استنتاجات حول السبب.

غالبًا ما يرتبط الألم الخفيف المستمر بمشاكل العمود الفقري العنقي. يؤدي عدم محاذاة هذه إلى وضعية غير طبيعية تؤدي على المدى الطويل إلى تقصير أو تصلب عضلات الصدر.
يمكن منع ذلك عن طريق التمدد المنتظم والتمارين المنتظمة. عادة ما يوفر الدفء الراحة.

يمكن أن يشير ألم الطعن القوي قليلًا إلى انضغاط العصب أو التمدد المفرط أو تمزق الألياف العضلية أو اختلال المحاذاة. تحدث هذه المشكلة عادةً عند الرياضيين ذوي القوة أو الأشخاص الذين تسببوا لفترة وجيزة في إجهاد عضلات الصدر.
من المفيد هنا شل حركة العضلات المصابة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام الدفء لتوفير الراحة.

إذا كانت العضلات متوترة بشكل دائم أو في حالة حدوث تفاعلات التهابية موضعية للعضلات ، فقد تلتهب أيضًا أوتار التعلق. هذا يؤدي إلى ألم دائم في المنطقة المحيطة بالعضلات.
لعلاج هذا الالتهاب ، يجب على المرء أن يطلب العلاج الطبي ، حيث قد يكون من الضروري التدخل بالأدوية. بشكل عام ، يمكن لأي نوع من مشاكل عضلات الصدر أن ينتشر إلى مناطق أخرى من الجسم مثل الذراعين ويخلق مشاكل جديدة هنا ، ولهذا السبب يجب ألا يستمر الألم لفترة طويلة.

قد يكون هذا الموضوع مفيدًا لك: ألم صدر

موعد مع د. جومبيرت؟

يسعدني أن أنصحك!

من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس وأعمل كطبيب عظام في Lumedis.
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي على الهواء مباشرة كل 6 أسابيع على "Hallo Hessen".
ولكن الآن يشار إلى ما يكفي ؛-)

لكي تكون قادرًا على العلاج بنجاح في جراحة العظام ، يلزم إجراء فحص شامل وتشخيص وتاريخ طبي.
في عالمنا الاقتصادي على وجه الخصوص ، لا يوجد وقت كافٍ لفهم الأمراض المعقدة لجراحة العظام بشكل شامل ، وبالتالي بدء العلاج المستهدف.
لا أريد الانضمام إلى صفوف "مجتذب السكين السريع".
الهدف من كل علاج هو العلاج بدون جراحة.

لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد النظر في جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.

سوف تجدني:

• Lumedis - جراحو العظام
  شارع كايزر 14
  60311 فرانكفورت أم ماين

يمكنك تحديد موعد هنا.
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
لمزيد من المعلومات عن نفسي ، راجع Lumedis - أطباء العظام.