ذاكرة

تعريف

الذاكرة هي قدرة الدماغ البشري على تخزين المعلومات والقدرة على استرجاعها في وقت لاحق. يمكن أن يكون الوقت المستغرق لاسترداد هذه المعلومات متغيرًا للغاية ، وهذا هو السبب في ذلك أنواع مختلفة من الذاكرة يختلف. بالإضافة إلى ذلك ، تتكون الذاكرة من مجموعة من عدة خطوات متتالية من أجل تصفية الانطباع الحسي الفعلي أولاً ، لتحويله إلى شكل قابل للتخزين ، الروابط في الدماغ للإنشاء والقدرة على الاتصال بهم مرة أخرى لاحقًا.

نحن نعلم اليوم أن الجهات الفاعلة الرئيسية في الذاكرة هي أكثر من 100 مليار خلية عصبية تشكل دماغنا. لا تخزن هذه الصور أو الأشكال ، ولكنها تتواصل مع بعضها البعض عبر سلسلة من النبضات الكهربائية والمواد المرسلة بطريقة تظهر ذكرياتنا مرة أخرى على أنها الصورة الأصلية للعين البشرية. اعتمادًا على مدى قوة هذا الاتصال بين خلايا عصبية معينة وعدد مرات استدعائها ، تكون هذه الذاكرة أيضًا أكثر ديمومة من غيرها.

ذاكرة قصيرة المدى وذاكرة طويلة المدى

ربما يكون التفريق الأكثر شيوعًا للذاكرة هو الانقسام إلى ذاكرة قصيرة وطويلة المدى. كما يوحي الاسم ، يتم تخزين المعلومات لفترة قصيرة فقط في الذاكرة قصيرة المدى. في الذاكرة طويلة المدى ، من ناحية أخرى ، لفترات أطول من الوقت حتى مدى الحياة.

في حالة الذاكرة قصيرة المدى ، يتم التمييز أيضًا بين الذاكرة فائقة القصر. هذا فقط يحفظ الانطباعات الحسية لبضع ثوان ، على سبيل المثال لتتمكن من تذكر بداية الجملة حتى ينتهي الشخص منها. بدلاً من ذلك ، يُشار إلى هذا الشكل من الذاكرة أيضًا باسم الذاكرة الحسية ، حيث يتم تخزين الانطباعات الحسية الأساسية هنا.
هناك أيضًا ذاكرة عاملة ، وهي أيضًا شكل من أشكال الذاكرة قصيرة المدى حيث يتم تخزين المعلومات لفترة أطول قليلاً. ومن الأمثلة النموذجية على ذلك الأهداف اليومية التي تحددها لنفسك في الصباح ولا تنساها طوال اليوم ولكنها تختفي سريعًا من الذاكرة في الأيام القليلة القادمة.

هناك نوعان من الذاكرة طويلة المدى. تخزن الذاكرة العرضية المعلومات التي نعرفها. على سبيل المثال ، يتضمن هذا أحداث الحياة المهمة وقصة حياتنا الشخصية.
الذاكرة الدلالية ، من ناحية أخرى ، تخزن معرفتنا العامة ، والتي يمكننا استدعاؤها في أي وقت ، على الرغم من أننا لسنا على دراية بذلك في كل لحظة. ومن الأمثلة على ذلك أسماء العواصم الكبرى ومعاني الكلمات وحقائق عن المشاهير.
يتم التمييز أيضًا بين الذاكرة الإجرائية. هذا مسؤول بشكل أساسي عن تسلسل الحركات التي تم تعلمها بالفعل ، والتي يمكننا تكرارها دون وعي في أي وقت. ومن الأمثلة النموذجية على ذلك ركوب الدراجات ، حيث يتحكم الدماغ دون وعي في العضلات الصحيحة في الوقت المناسب.

اقرأ المزيد عن الموضوع على موقعنا ذاكرة قصيرة المدي و ذاكرة طويلة المدى

كيف تعمل الذاكرة؟

لكي تكون قادرًا على تخزين معلومات جديدة على الإطلاق ، يجب أن يصطدم المحفز أولاً بالخلية الحسية. هذا يمكن إما بصريا, صوتيًا أو اللمس ويثير خلية حسية عن طريق إطلاق نبضة كهربائية. ثم يتم إرسال هذه الطاقة إليك أيضًا على شكل دفعة كهربائية الخلايا العصبية – وتسمى أيضًا بالخلايا العصبية - تحال إلى الدماغ.
في الدماغ ، الخلايا العصبية فوق ما يسمى المشابك فيما يتعلق ببعضها البعض. هذه فجوات بين خليتين عصبيتين يمكن من خلالها التواصل مع بعضهما البعض بمساعدة مواد مرسال. اعتمادًا على عدد نقاط الاشتباك العصبي هذه ، وفي أي مجموعة يحدث هذا ، يتم أيضًا تخزين المعلومات الجديدة وفقًا لذلك.

بمجرد حدوث ذلك ، يمكن إعادة تنشيط شبكات المعلومات هذه ، على سبيل المثال من خلال التعلم والتكرار ، والبقاء في الذاكرة لفترة أطول من اتصالات المشبك الأقل استخدامًا. أيضا عدد المشابك المشاركة يلعب دورًا مهمًا في الذاكرة. كلما تم تنشيطها ، زادت قوة الذاكرة ، وأصبح من السهل علينا استرداد هذه المعلومات في أي وقت.
إنه مشابه لعملية النسيان. يتم استبدال طرق المعلومات الأقل استخدامًا بوصلات المشبك الجديدة التي يتم تنشيطها بشكل متكرر ، وإلى حد ما بالمعلومات الجديدة "مكتوب."في معظم الأوقات ، لا يتم فقد المحتوى القديم تمامًا ، ولكنه يصبح أسوأ بالنسبة للدماغ أو حتى لا يمكن الوصول إليه على الإطلاق.

وفقًا للحالة الحالية للبحث ، تميل العمليات في الذاكرة قصيرة المدى إلى المبالغة فيها المحفزات البيوكيميائية في المشابك ، في حين تميل العمليات في الذاكرة طويلة المدى إلى أن تكون المشابك تغيرت على المدى الطويل. تُعرف هذه العملية أيضًا باسم التقوية على المدى الطويل.

كيف يمكنني تحسين الذاكرة؟

هناك عدد من الطرق لمواجهة فقدان الذاكرة وبالتالي تحسين سعة الذاكرة في الدماغ. يمكن أن يكون هذا مفيدًا أيضًا في مواقف الحياة التي يتعين عليك فيها وضع الكثير من الأشياء في الاعتبار في نفس الوقت ويمكن أن تفقد مسار الأشياء بسرعة.
أفضل تمرين لتدريب الدماغ هو معه المهام الصعبة لتحدي مرارا وتكرارا. في الحياة اليومية ، يمكن دمج هذا مع مكان العمل. حل المهام المعقدة أو تحمل المزيد من المسؤولية وفقًا للدراسات الحديثة ، له تأثير إيجابي على الذاكرة ويجب أن يكون أمام a خرف ألزهايمر يحمي. هذا ايضا الحفاظ على الاتصالات الاجتماعية والصداقات الوثيقة هي تحديات إيجابية للدماغ ويمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة. لأنه في التفاعل الاجتماعي مع الآخرين ، غالبًا ما تنشأ ارتباطات جديدة ، ويتم استدعاء الذكريات القديمة أو حل النزاعات. كل هذا تدريب على الذاكرة.

بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تمرين منتظم يمكن تحسين أداء الدماغ وبالتالي الذاكرة. أيضا تغيير في بعض عادات النوم والأكل قد تساعد في تحسين الذاكرة. على سبيل المثال ، من المعروف أن النوم الجيد ليلاً ضروري للأداء وقبل كل شيء لذاكرة الدماغ. حتى قيلولة صغيرة بينهما يمكن أن تساعد في دمج المعلومات الجديدة.

كان لبعض الأطعمة أيضًا تأثير إيجابي على الذاكرة في دراسات مختلفة. القاعدة العامة - ليس فقط للذاكرة - واحد نظام غذائي صحي ومتوازن باعتبارها ركيزة مهمة جدًا للصحة يمكننا التأثير فيها بشكل مباشر من خلال أفعالنا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إثبات أن استهلاك أنواع معينة من الخضار كان له تأثير إيجابي على ذاكرة الأشخاص الخاضعين للاختبار. كانوا بينهم الكرنب, بروكلي و سبانخ ممثلة. يقال إن أنواع التوت المختلفة مفيدة بشكل خاص للذاكرة طويلة المدى. خصوصا ل توت يمكن إثبات هذا التأثير.
الاستهلاك المعتدل مادة الكافيين كان قادرًا أيضًا على تحسين ذاكرة الأشخاص الخاضعين للاختبار مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي في دراسة أخرى. الكثير من 200 مجم كافيين – وهو ما يعادل حوالي ثلاثة إلى أربعة فناجين إسبريسو - بعد عدة ساعات من تناول الطعام كان له تأثير إيجابي على ذاكرة الأشخاص الخاضعين للاختبار.
يمكن أن يحدث التأثير المعاكس عن طريق الاستهلاك كحول يتم إنشاؤها. لا يبدو أن هذه المادة تسبب فقدان الذاكرة فقط على المدى القصير عند السكر ، ولكن أيضًا تسبب تلفًا دائمًا للذاكرة إذا تم تناولها بانتظام لفترة طويلة.

كيف يمكنني تدريب ذاكرتي؟

هناك طرق متنوعة للذاكرة وقوة الدماغ على هذا النحو أيضًا تدريب وربما حتى تحسن. القاسم المشترك بينهم جميعًا هو تحدي المهام الجديدة غير المعروفة سابقًا. كبديل لتدريب الذاكرة ، تستخدم مصطلحات مثل الركض في الدماغ أو تأمل الدماغ مستخدم. إنهم جميعًا يخصصون وحدات تمارين تهدف إلى مواجهة الشيخوخة الطبيعية وبالتالي انخفاض أداء الذاكرة.

من أجل إيقاف فقدان الذاكرة بشكل فعال ، يجب تحفيز خلايا عصبية جديدة في الدماغ ، وبالتالي تنشيط المناطق الأقل نشاطًا أو إنشاء روابط جديدة بين مناطق الدماغ. الحفظ الخالص ليس له هذه التأثيرات وبالتالي فهو مجرد تمرين تحمّل للدماغ.
من ناحية أخرى ، فإن التمارين التي يتعين عليك فيها إنشاء سياقات جديدة بنشاط لها تأثير كبير تركيز على المدى الطويل ، هم بحاجة إلى تحسين أداء الذاكرة. إذا قمت الآن بتكييف التدريبات مع حياتك اليومية ، فيمكن الشعور بآثار التدريب هناك أيضًا. مثال توضيحي يمكن أن يكون ما يلي: في حين يمكن تصنيف الحفظ العنيد لتسلسل الأرقام أو أسماء المدن على أنه هرولة في الدماغ ، يتحدى المرء الذاكرة بطريقة تفاعلية ، على سبيل المثال عن طريق التخلي عن الطريقة المعتادة للعمل واتخاذ منعطف أو اقلب المجلة المعتادة رأسًا على عقب واقرأها في الاتجاه المعاكس. الشيء الرئيسي هو اختراق الأنشطة والعمليات المألوفة بين الحين والآخر للتنوع بشكل خلاق.

تعلم واحد أيضا لغة جديدة يمكن أن يكون تدريبًا جيدًا للذاكرة في سن الشيخوخة. الأهم من ذلك كله ، أن اللغة التي يمكن استخدامها في إجازتك القادمة مثالية. من ناحية ، يساعد هذا في التحفيز ، ومن ناحية أخرى ، يسهل على الدماغ تخزين الأشياء التي يمكن أن تكون مفيدة.
لكن أيضا المشاعر والصور يمكن أن تكون مفيدة هنا. إذا شعر شخص ما بالرضا ، فإن عقولهم تغمرها العديد من المواد التي يمكن أن تحسن عملية التعلم بشكل كبير يعتمد العديد من مدربي الذاكرة أيضًا على الارتباط بين محتوى الذاكرة والصور ، وهو ما يمكن تسميته على سبيل المثال قصة مؤلفة أفضل من العناصر الفردية في قائمة التسوق.

يجب أن يكون المعيار المهم عند اختيار تدريب الذاكرة الصحيح هو أنه الأداء الفردي للمستخدم يتوافق. يمكن أن تؤدي التمارين البسيطة جدًا إلى عدم كفاية المطالب وبالتالي إلى الملل ، في حين أن المهام الصعبة للغاية يمكن أن تؤدي إلى الإحباط. يمكن أن يكون التعب علامة جيدة على الصعوبة. الإرهاق الطفيف بعد المهام الصعبة ، على سبيل المثال ، هو علامة على أن الدماغ يعمل وبالتالي تم تدريبه أيضًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب التأكد من أن التمارين ليست رتيبة وكافية تشكيلة متاح. من ناحية ، يزيد هذا من الحافز ، ولكنه من ناحية أخرى يمثل تحديًا دائمًا مناطق الدماغ المختلفة اكتشف ما يمكن أن يكون حاسمًا للأداء العام للدماغ.

هل يمكنك محو ذكرى؟

في التجارب على الحيوانات ، تم بالفعل استخدام مواد معينة لمحو محتويات الذاكرة الفردية في الفئران. كان على وشك ردود فعل الخوفأن الحيوانات لديها حافز معين (هنا حافز حالي) المتقدمة. إذا تم حقنهم بالعقار بعد ذلك مباشرة ، فإنهم يفقدون الخوف من الخطر الذي تعرضوا له سابقًا على أجسامهم.
هذا هو الحال مع البشر ينطبق فقط على مدى محدود، لأن الأحداث المسببة للضغط عادة ما تكون في الماضي وبالتالي يصعب التلاعب بها من الخارج. في الحالات الفردية في إطار الدراسات ، عدد الأشخاص المصابين اضطراب ما بعد الصدمة يمكن تقليله إلى حد ما عن طريق إعطاء بعض الأدوية ، لكن هذا لم يؤد بعد إلى علاج شامل.

إلى حد ما أكثر رسوخًا طريقة في العلاج السلوكي ، حيث يمكن للمرء أن يمنع المشاعر المرتبطة بمحتويات معينة من الذاكرة وبالتالي السماح للذاكرة تتلاشى على هذا النحو مثال على ذلك المرضى الذين لديهم تجربة مؤلمة كان ومنذ ذلك الحين يعاني من أعراض جسدية شديدة مثل الخوف, تعرق, دوخة او حتى ذعر يعانون بمجرد أن يتذكروا الذاكرة.
عن طريق تناول بعض الأدوية بطريقة خاضعة للرقابة (مثل حاصرات بيتا) في بعض الحالات كان من الممكن بالفعل فصل هذه المجموعة من الأعراض عن الذاكرة الفعلية وبالتالي تقليل قوة وقوة الذاكرة. هذا لم يضيع تمامًا ، لكنه يبقى فقط كذاكرة سيئة باهتة.
هناك أيضًا مقدمو خدمات يدعون أنهم يستخدمون التنويم المغناطيسى محو الذكريات. غالبًا ما تكون هذه أيضًا إجراءات يتم من خلالها تغيير المشاعر وردود الفعل تجاه الذاكرة بشكل بناء وبالتالي أ معالجة مختلفة للذاكرة تم تدريبه.

تشترك جميع أساليب التلاعب بالذاكرة في أنها مثيرة للجدل أخلاقياً ولديها العديد من النقاد الذين يتصارعون مع فائدة هذه التدابير ومبرراتها.
في سياق الحوادث الخطيرة المصحوبة بتلف دائم في الدماغ ، أ فقدان محتوى الذاكرة (ما يسمى بفقدان الذاكرة) أدخل. الضرر الذي يصيب الفص الجبهي خطير بشكل خاص. ومع ذلك ، هناك أيضًا حالات واحدة فقط مستويات عالية من التوتر أو تجارب صادمة يبدو أن ذكرى المتضررين تم محوها. يلعب كل من العقل الباطن وآليات القمع المختلفة دورًا لا يستهان به. لا يمكن اكتشاف آفة أنسجة المخ في هذه الحالات.

يرجى أيضا قراءة صفحتنا فقدان الذاكرة.