العظام على الانترنت

تمارين لمتلازمة الطرف الرضفي

تمارين

تمارين مختلفة تعمل على تقوية عضلات الساق وخاصة استقرار Kneecapحيث أ متلازمة طرف الرضفة يمكن تجنبه.

ولكن حتى بعد حدوث ذلك جراحة بسبب متلازمة طرف الرضفة ، أو ك العلاج المحافظ يتم استخدام التمارين التالية.

التمرين الأول مفيد بشكل خاص لـ تقوية من عضلة الفخذ، أقوى عضلة في الفخذ. هنا المريض

نصف الكذب موضع،
ال مرفق تستند إلى الوثيقة.
الشخص الذي يجب ممارسته رجل يصبح امتدت على التوالي و
في ال الكاحل مع وزن اشتكى.
الأخرى رجل مواقف بزاوية طفيفة,
من قدم مواقف مسطحة على الوسادة.
الآن يتم رفع الساق الممدودة ببطء إلى ما يقرب من. 45 درجة مرفوعة,
ثابت في هذا الوضع لمدة 3 إلى 6 ثوانٍ تقريبًا ثم خفضه ببطء مرة أخرى.
3 مرات 10 عدات لكل رجل عادة ما تكون كافية.

تمرين آخر هو التمرين الجانبي خطوة للأعلى. يعمل هذا على تقوية الفخذ ككل وهو بديل جيد للتمرين الساكن السابق. تحتاج إلى واحد لأداء هذا التمرين السائر، والتي يجب أن يكون ارتفاعها حوالي 10 سم.

يتم وضع الساق المصابة على السائر ،
الساق الأخرى على الأرض.

بسبب هذه الارتفاعات المختلفة ، يعمل الجسم كله بمثابة ثقل موازن في ما يلي. الآن يتم شد الساق المصابة ببطء على السائر بحيث يتم رفع الساق التي تقف على الأرض عن السطح.

ثم هذا سوف الركبة عازمة الظهر،
تلامس القدم الأخرى الأرض لفترة وجيزة.
ثم يتم شد الساق المصابة مرة أخرى.
3 مرات 15 تكرار عادة ما يكون برنامج تدريب كافٍ.

تمرين آخر هو أن الجلوس على الحائط. هذا التمرين ثابت مرة أخرى ويدربك عضلة الفخذ.

يميل المريض مع ظهر على الحائط و
يذهب ببطء إلى الركبة، تصل إلى حوالي
زاوية 90 درجة بين الفخذ و الأسفل من الساق تم الوصول إليه.
يستمر هذا المنصب لمدة 30 ثانية.
بعد استراحة قصيرة ، يتبعها تكراران.

يمكن القيام بهذا التمرين باستخدام ملف كرات في الخلف تصبح أكثر صعوبة. الكرة محشورة بين الظهر والجدار. ثم لفات المريض مع الكرة ببطء حتى نحو واحد زاوية 90 درجة بين الفخذ وأسفل الساق. يجب أن تكون القدمان دائمًا موازى و مسطحة الوقوف أيضا على الأرض. ثم يستقيم المريض مرة أخرى. مرة أخرى ، عادة ما تكون التكرار 3 مرات 15 كافية.

كل هذه التمارين يجب أن ليس مبكرا جدا أجريت بعد العملية. يجب على المرضى أيضًا لا تفرط، ولكن ببطء زيادة عدد التكرارات ومدة التمارين الفردية. التكرارات المحددة بمثابة دليل ويجب عدم فرضها في بداية جلسة التدريب.

موعد مع أخصائي الركبة؟

يسعدني أن أنصحك!

من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس موقع .
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي كل 6 أسابيع على الهواء مباشرة على "Hallo Hessen".
ولكن الآن يشار إلى ما يكفي ؛-)

مفصل الركبة هو أحد المفاصل التي تتعرض لأكبر ضغط.

لذلك ، فإن علاج مفصل الركبة (مثل تمزق الغضروف المفصلي وتلف الغضروف وتلف الرباط الصليبي وركبة العداء وما إلى ذلك) يتطلب الكثير من الخبرة.
أعالج مجموعة متنوعة من أمراض الركبة بطريقة تحفظية.
الهدف من أي علاج هو العلاج بدون جراحة.

لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد الاطلاع على جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.

يمكنك أن تجدني في:

Lumedis - جراح العظام الخاص بك
شارع كايزر 14
60311 فرانكفورت أم ماين

مباشرة إلى ترتيب المواعيد عبر الإنترنت
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
يمكن العثور على مزيد من المعلومات عن نفسي في Dr. نيكولاس جومبيرت

العلاج الطبيعي / العلاج الطبيعي

يمثل العلاج الطبيعي والعلاج الطبيعي ركيزة مهمة في العلاج العلاجي لمتلازمة الطرف الرضفي (يرجى الرجوع: علاج متلازمة الطرف الرضفي).
بالإضافة إلى بعض التمارين ، يشمل العلاج الطبيعي / العلاج الطبيعي علاجات البرد والحرارة.

تعمل خيارات العلاج المذكورة مؤخرًا على تعزيز الدورة الدموية في منطقة الوتر الرضفي وبالتالي تحسين إمداد الرضفة بحيث أعراض متلازمة الطرف الرضفي يمكن تخفيفها.
يرجع العلاج الطبيعي أساسًا إلى الجراحة بعد الجراحة متلازمة طرف الرضفة مفهرسة. الأهداف الأساسية من تمارين العلاج الطبيعي هي تقوية العضلات بتمارين القوة الخاصة وتحسين التنسيق.
تتراوح فترة العلاج من 2 إلى 8 أسابيع بعد العملية ويتم تكييف شدته بشكل فردي مع المريض.

في الأسابيع القليلة الأولى ، تم التخطيط لتدريب القوة مع تمارين خاصة ، خاصة لعضلات الفخذ ، وبعد ذلك يجب أن تكون المزيد من تمارين الجري وتمارين القوة المتزايدة الكثافة جزءًا من برنامج العلاج الطبيعي.
بشكل عام ، يجب أن تهدف تمارين تقوية مفصل الركبة واستقراره إلى استعادة حالة ما قبل الجراحة ، أي لتحقيق أفضل انتعاش ممكن. جانب آخر من العلاج الطبيعي / العلاج الطبيعي هو استخدام موجات الصدمة والعلاج الكهربائي.

تمارين الإطالة لالتهاب وتر الرضفة

يعد أداء تمارين الإطالة أمرًا مهمًا بشكل خاص في سياق وقائي ، أي حول واحد متلازمة طرف الرضفة كى تمنع.
اتضح أن هذا العلاج الوقائي هو أفضل علاج. تلعب عضلات الفخذ ، ما يسمى بالعضلات ، دورًا مهمًا M. عضلات الفخذ، والتي تتكون من 4 أجزاء عضلية.

تسحب الأجزاء الوترية من الجهاز العضلي الإنسي فوق الرضفة ثم تدخلها Ligamentum patallae على. لذلك فإن التمرين على عضلة الفخذ له تأثير مباشر على الرضفة ، والتي تنشأ منها أعراض متلازمة الطرف الرضفي. يمكن أن يؤدي التمدد المنتظم لعضلة الفخذ إلى انخفاض ملحوظ في الضغط والتوتر على الرضفة أثناء حركات معينة.
بالإضافة إلى العضلات "عقد ليونةوتقل قوة العضلات ، أي الحالة العامة للتوتر في العضلة الرباعية الرؤوس ، بحيث يكون هناك تهيج أقل في منطقة الرضفة.

موعد مع أخصائي الركبة؟