تمارين للقرص المنفتق
يعد تثبيت الظهر مع عضلات القلب المدربة جيدًا أمرًا مهمًا للغاية لأن القرص الغضروفي يؤدي إلى عدم استقرار العمود الفقري القطني ، أو عدم الاستقرار الموجود سابقًا أدى إلى حدوث الحادث. تدريب عضلات الأطراف لا يقل أهمية. على وجه الخصوص ، يتم إراحة العمود الفقري من خلال عضلات الساق القوية ، حيث يمكن تعويض العديد من حركات الظهر بواسطة عضلات الساق. هذه هي بشكل أساسي أحمال الانحناء والرفع.
أنظر أيضا: العلاج الطبيعي لعدم استقرار العمود الفقري
اقرأ المزيد عن الموضوع: علاج انزلاق غضروفي في العمود الفقري القطني
بعد تمارين لتدريب الوعي بالجسم وتمارين التوتر لعضلات التثبيت بالقرب من العمود الفقري (ما يسمى بالتثبيت المقطعي) في المرحلة المبكرة من الانزلاق الغضروفي ، يتم إجراء تدريب مكثف لعضلات البطن والظهر والساق. بالإضافة إلى تمارين التقوية ، يجب تضمين تمارين التنسيق والشد والتعبئة في برنامج التمرين اعتمادًا على نتائج الألم والحركة. إن التحسن في التنسيق العضلي (تفاعل الجهاز العصبي والعضلات) والعضلات المتآزرة (تفاعل جميع سلاسل العضلات المشاركة في الحركة) يتيح سلوكًا حركيًا أكثر اقتصادا. ثم تكون هناك حاجة لقوة وإمداد طاقة أقل لنفس تسلسل الحركة.
يستخدم أخصائي العلاج الطبيعي إجراءات اختبار العضلات والوظائف للحصول على فكرة عن قوة عضلات الجذع والساق وما إذا كانت عضلات البطن والظهر تعمل معًا في حالة متوازنة. غالبًا ما يكون هناك ما يسمى اختلال التوازن العضلي (اختلال التوازن العضلي) فيما يتعلق بحالة القوة والتمدد للعضلات ، والذي ينتج عن فقدان القوة في عضلات البطن السفلية والظهر وعضلات الألوية وقصر عضلات عضلات الفخذ وعضلات الساق الخلفية.
يؤدي الافتقار إلى التعاون / التنسيق بين نظام العضلات العميق والمستقر مع عضلات الجذع الكبيرة إلى حدوث اضطرابات وظيفية / عدم استقرار في الأجزاء الفقرية.
اقرأ المزيد عن الموضوع: العلاج الطبيعي للقرص المنفتق
يتم وضع خطة التدريب الفردية بناءً على نتائج الألم والأداء الحالية للمريض:
- اختيار التمرين
- عدد التمارين
- عدد التكرارات لكل تمرين
- مدة الشد / مدة التوقف
- عدد السلاسل
- يتم تحديد عدد وحدات التدريب في الأسبوع.
يجب دمج برنامج التمارين المنزلية في الروتين اليومي العادي تمامًا مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة ويجب أن يستمر حتى بعد زوال الألم الحاد.
ملحوظة: الجمباز والرياضة (الوصف انظر أدناه) يجب أن يكونوا رفقاء مدى الحياة
الكهف: أثناء وبعد التمرينات ، لا يجب أن يحدث الألم المألوف ، ولكن فقط الشعور بالإجهاد في العضلات. بعد التمرين ، يجب أن تشعر بالراحة في ظهرك ويجب أن تكون الحركات اليومية للعمود الفقري أسهل وأكثر استرخاءً.
الأهداف:
- تدريب على توعية الجسم بوظيفة عضلات الظهر
- تقوية بناء الجذع والأرداف وعضلات الساق وخاصة في منطقة التحمل
- مزيل للالم
- تحسين استقرار العمود الفقري
- الحفاظ على حركة العصب
- تحسين التنسيق
- زيادة في الأداء البدني
- تحسين الصحة العقلية والثقة بالنفس
قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا الموضوع: تمرن بعد الانزلاق الغضروفي وبعده
موعد مع أخصائي انزلاق غضروفي؟
يسعدني أن أنصحك!
من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس موقع .
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي كل 6 أسابيع على الهواء مباشرة على "Hallo Hessen".
ولكن الآن يشار إلى ما يكفي ؛-)
يصعب علاج القرص الغضروفي. من ناحية ، تتعرض لأحمال ميكانيكية عالية ، ومن ناحية أخرى تتمتع بقدرة كبيرة على الحركة.
لذلك ، فإن علاج الانزلاق الغضروفي يتطلب الكثير من الخبرة.
الهدف من أي علاج هو العلاج بدون جراحة.
لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد الاطلاع على جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.
يمكنك أن تجدني في:
- Lumedis - جراح العظام الخاص بك
شارع كايزر 14
60311 فرانكفورت أم ماين
مباشرة إلى ترتيب المواعيد عبر الإنترنت
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
يمكن العثور على مزيد من المعلومات عن نفسي في Dr. نيكولاس جومبيرت
أمثلة على التمرين
وضع البداية: استلق على ظهرك على سجادة أو بطانية على الأرض ، والساقين لأعلى ، وكلا اليدين متقاطعتان في مؤخرة الرأس
تنفيذ التمرين: ضع الكوع الأيمن مع الركبة اليسرى فوق المعدة ، والرأس مدعوم من اليدين ، (بدون شد على الرأس) - الزفير عند رفع الجزء العلوي من الجسم ، وتغيير الجوانب
زيادة: في نفس الوقت قم بتمديد ساقك الحرة للأمام فوق السجادة
تمرن بعد الانزلاق الغضروفي
بعد تحقيق خلو واسع من الألم ، فإن إمكانية الرحاب الرياضية, السباحة وركوب الدراجات من وضع مستقيم مع تعليق السرج أو غيره الرياضة الصديقة للظهر مثل. تدريب المعدات على معدات التدريب الطبي أو استوديو اللياقة البدنية من أجل ضمان المدى الطويل "الوقاية من الظهر" ليشغل.
المشي مدى الحياة ، وربما لاحقًا أيضًا الركض بعد الانزلاق الغضروفي يحافظ على حركة العمود الفقري ويضمن تغذية جيدة للأقراص الفقرية.
كهف: الرياضات غير المتكافئة مثل ألعاب التنس أو الرياضات ذات الضغط العالي والصدمات والقفز أو رفع الأحمال مثل يجب تجنب الكرة الطائرة ، والرياضات سريعة التفاعل ، ورفع الأثقال لأنها تؤدي بشكل متكرر إلى حركات العمود الفقري السريعة وغير المنضبط.
علاج
عملية الشفاء المتوقعة في 4 مراحل:
- تقليل الآلام الحادة
- تخفيف الألم دون تفاقم فوري مع مجهود خفيف
- استعادة المرونة الطبيعية والقدرة على الحركة مع التحرر من الألم في الغالب
- يمكن استئناف الأنشطة اليومية والمهنية
إعادة التأهيل بعد الانزلاق الغضروفي
عادةً ما لا يكون إعادة تأهيل المرضى الداخليين أو الخارجيين بعد الانزلاق الغضروفي ضروريًا ، حيث يمكن معالجة معظم الأقراص المنفتقة لفترة وجيزة ومكثفة وبالتالي يمكن إعادة التأهيل بدون / علاج / إعادة تأهيل.
كانت إجراءات إعادة التأهيل تتم بعد إجراء عملية جراحية على القرص الغضروفي.
ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن احتمال تكرار الانزلاق (القرص الغضروفي المتجدد) يزداد ، ونتيجة لذلك ، يذهب عدد أقل وأقل من المرضى إلى إعادة التأهيل بعد الانزلاق الغضروفي.
