مدة الهبات الساخنة
المقدمة
الهبات الساخنة هي شكاوى يمكن إرجاعها إلى أسباب مختلفة. عادة ما تكون هذه تغيرات هرمونية في الجسم تؤثر على تنظيم درجة الحرارة وبالتالي تسبب الهبات الساخنة.
عادة ، تحدث الهبات الساخنة أثناء ما يسمى سن اليأس ، لذلك تتأثر النساء بانقطاع الطمث. معهم ، يتغير تنظيم الهرمونات الجنسية. تدوم الهبات الساخنة عادةً بضع دقائق ، لكنها قد تكون شائعة جدًا.
يستمر انقطاع الطمث ما بين خمس إلى عشر سنوات ، وبعدها تختفي الهبات الساخنة عادة. يمكن أيضًا أن تسبب الأمراض الهرمونية مثل اضطرابات الغدة الدرقية الهبات الساخنة.
يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية) إلى زيادة إفراز هرمونات الغدة الدرقية ، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي بحيث ينتج الجسم المزيد من الحرارة. في هذه الحالة ، تحدث الهبات الساخنة طالما لم يتم ضبط وظيفة الغدة الدرقية بشكل صحيح.
اقرأ أيضًا المقالة حول الموضوع: الهبات الساخنة دون انقطاع الطمث
ما الذي له تأثير إيجابي على مدة الهبات الساخنة؟
غالبًا لا يمكن التحكم في مدة الهبات الساخنة بشكل جيد. تحاول العديد من النساء استخدام منتجات عشبية مختلفة أثناء انقطاع الطمث.
ومع ذلك ، يتعين على معظمهم التجربة قليلاً حتى يجدوا العلاج المناسب الذي يقصر من الهبات الساخنة. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون العلاجات العشبية كافية لتخفيف أعراض الهبات الساخنة.
يتم استخدام النباتات مثل عباءة السيدة واليارو والكوهوش الأسود كمكونات نشطة محتملة.
يمكن أن يكون للبرسيم الأحمر وفول الصويا أيضًا تأثير إيجابي على مدة الهبات الساخنة. بالإضافة إلى ذلك ، يحب العديد من المصابين استخدام أملاح شوسلر والرمان ضد الأعراض.
نظرًا لحدوث الهبات الساخنة بسبب تغيير تنظيم درجة الحرارة ، يمكن للحرارة الشديدة أو التطبيقات الباردة أيضًا تخفيف الأعراض أو حتى تقصيرها. حمامات الساونا العادية وحمامات كنيب مفيدة للهبات الساخنة.
يمكن أيضًا استخدام عقاقير العلاج بالهرمونات البديلة للأعراض الشديدة بشكل خاص. تعمل هذه الأدوية على تحسين الأعراض وتقصيرها ، ولكنها ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي ، على سبيل المثال ، وبالتالي لا ينبغي استخدامها إلا بعد دراسة متأنية.
اقرأ المزيد عن هنا العلاج بالهرمونات البديلة في سن اليأس
إذا كانت الهبات الساخنة ناتجة عن مرض آخر (الغدة الدرقية ، نقص سكر الدم في حالة السكري ، الحساسية ، إلخ) ، يمكن علاج هذا المرض بالأدوية إذا لزم الأمر.
هل تعانين من عواقب أخرى غير سارة لانقطاع الطمث؟ - ثم اقرأ المقال التالي: دواء لانقطاع الطمث
هل تشك في أن الغدة الدرقية تسبب لك الهبات الساخنة؟ - ثم اقرأ مقالنا عن: فرط نشاط الغدة الدرقية
ما الذي يؤثر سلبًا على مدة الهبات الساخنة؟
تتأثر الهبات الساخنة سلبًا بمجموعة متنوعة من العوامل.
قبل كل شيء ، يشمل هذا السلوكيات التي توجه بشكل متزايد تنظيم درجة حرارة الجسم نحو إنتاج الحرارة.
تلعب الأطعمة والمشروبات الدور الأكبر في هذا. على سبيل المثال ، بالإضافة إلى زيادة اليقظة ، يمكن للكافيين أيضًا زيادة إنتاج الحرارة في الجسم ، وزيادة ضربات القلب وضغط الدم.
يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على مدة الهبات الساخنة ، لذلك يجب تقليل استهلاك القهوة والشاي الأسود أو تجنبه تمامًا. يمكن أن يؤدي الكحول أيضًا إلى تفاقم الأعراض ، حيث يقلل الكحول من الإحساس بالبرد.
الأطعمة والمشروبات الساخنة ، والوجبات الثقيلة على المعدة ، والأطعمة الحارة يمكن أن تجعل الهبات الساخنة أطول. لذلك يجب تجنب مثل هذه الأطعمة وخاصة في المساء.
تحدث الهبات الساخنة أيضًا أو تتفاقم بسبب الملابس الدافئة وبيئة النوم الدافئة. يمكن أن يكون لنمط الحياة العام أيضًا تأثير سلبي على مدة الهبات الساخنة: قلة ممارسة الرياضة وزيادة الوزن لها تأثير سلبي ، بينما تؤدي ممارسة الرياضة في الهواء الطلق إلى تحسين الأعراض.
يمكن القيام بذلك لإنهاء الهبات الساخنة
لتغيير أو تقصير الهبات الساخنة ، تستخدم العديد من النساء العلاجات العشبية. لكن التغييرات الصغيرة في أماكن أخرى يمكن أيضًا تحسين وتقليل الهبات الساخنة.
الملابس ، على سبيل المثال ، تلعب دورًا مهمًا. لذلك يجب عليك ارتداء المزيد من الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية ، فهي أكثر قابلية للتنفس من المواد الاصطناعية وبالتالي تمنع التعرق الشديد.
يعتبر مبدأ قشر البصل مناسبًا أيضًا للهبات الساخنة. يمكن ارتداء عدة قطع رفيعة من الملابس فوق بعضها البعض ، بحيث يمكن خلع طبقة أو أخرى ثم ارتدائها مرة أخرى حسب درجة الحرارة المتصورة.
يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا مهمًا في تطور الهبات الساخنة. الوجبات الخفيفة على وجه الخصوص تقصر من الهبات الساخنة لأن الجسم ليس مشغولاً بعملية الهضم. من ناحية أخرى ، يجب تجنب المشروبات الدافئة. يمكن أيضًا أن تقلل التطبيقات الباردة مثل الحمامات الباردة من الهبات الساخنة.
