الورك خلل التنسج والتمارين الرياضية

المقدمة

يصف خلل التنسج الوركي تشوه التجويف في مفصل الورك. يشكل رأس عظم الفخذ مع التجويف مفصل الورك. بسبب التشوه الموجود ، يكون رأس الفخذ غير مستقر في المفصل ويؤوي الخطر خلع (للخروج).

يمكن أن يؤدي خلل التنسج الورك إلى قيود شديدة في تسلسل حركة معين والألم المصاحب. جنبًا إلى جنب مع تمارين العلاج الطبيعي والرياضة المحددة ، تُبذل محاولات لمواجهة تآكل وتمزق المفاصل ، والذي يحدث غالبًا في سياق خلل التنسج الوركي. ومع ذلك ، ليست كل رياضة مناسبة لمن يعانون من خلل التنسج الوركي. عند اختيار نوع الرياضة المناسب ، من المهم أن يكون لديك حركات موحدة لا تسبب ضغطًا مفرطًا على مفصل الورك ويمكن أن يمارسها المصابون دون ألم.

اقرأ المزيد عن الموضوع: تشوهات مفصل الفخذ

ممارسة مع خلل التنسج الورك؟

الرياضة عندما يكون هناك واحد تشوهات مفصل الفخذ طريقة مناسبة لتقوية الجهاز العضلي حول مفصل الورك ولمقاومة اهتراء وتمزق المفصل.

ومع ذلك ، ليس كل نشاط رياضي مناسب بنفس القدر لأداء خلل التنسج الوركي. وتجدر الإشارة إلى أن الرياضة هي البديل الذي يسهل على المفاصل يجب أن يتصرف. رياضات معينة واحدة ديناميكيات الحركة المتغيرة بسرعة والتغييرات تتطلب هي غير مناسبلأنها تضع ضغطًا شديدًا على المفاصل. تشمل هذه الرياضات ، من بين أمور أخرى تنس, قرع, كرة القدم و يعدو.

إذا كنت تعاني من خلل التنسج الوركي رياضات كيف السباحة أو التمارن الرياضية المائية, المشي الشمالي, للذهاب لركوب الدراجات و التزلج على الخط على سطح مستوٍ مستوٍ موصى به. من ناحية ، تعزز هذه العناصر بناء العضلات وفي نفس الوقت تحمي المفاصل. أيضا اليوجا و بيلاتيس مناسبة لممارسة الرياضة في حالة خلل التنسج الوركي.
في ال تدريب الوزن في صالة الألعاب الرياضية يجب توخي الحذر لضمان إجراء التمارين بشكل صحيح ولا تتطلب ضغطًا مفرطًا على مفصل الورك. يُنصح بالتحدث إلى مدرب مدرب مسبقًا واختيار التدريبات المشتركة التي تضمن حماية المفصل.

الرياضات الموصى بها هي مجرد أمثلة. بالطبع ، لا تزال هناك مجموعة متنوعة من الأنشطة الرياضية التي يمكن القيام بها دون أي مخاوف أخرى حتى مع خلل التنسج الوركي.
بشكل عام ، ينبغي الحرص على أن النشاط الرياضي إلى المستوى المناسب والصحي يتم تنفيذها ولا يوجد تحميل غير صحيح أو زائد. يمكن تحديد الرياضات الأفضل بالنسبة للفرد باستخدام وافق الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي يصبح. إذا شعرت بألم ، يجب عليك مقاطعة نشاطك البدني على الفور والتشاور مع الطاقم الطبي المدرب.

موعد مع خبير الورك؟

يسعدني أن أنصحك!

من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس موقع .
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي كل 6 أسابيع على الهواء مباشرة على "Hallo Hessen".
ولكن الآن يشار إلى ما يكفي ؛-)

مفصل الورك هو أحد المفاصل التي تتعرض لأكبر ضغط.
يتطلب علاج الورك (على سبيل المثال التهاب مفصل الورك ، اصطدام الورك ، إلخ) الكثير من الخبرة.
أعالج جميع أمراض الورك مع التركيز على الأساليب المحافظة.
الهدف من أي علاج هو العلاج بدون جراحة.
لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد الاطلاع على جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.

يمكنك أن تجدني في:

• Lumedis - جراح العظام الخاص بك
  شارع كايزر 14
  60311 فرانكفورت أم ماين

مباشرة إلى ترتيب المواعيد عبر الإنترنت
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
يمكن العثور على مزيد من المعلومات عن نفسي في Dr. نيكولاس جومبيرت

ما هي التمارين الرياضية المناسبة لخلل التنسج الوركي؟

في حالة خلل التنسج الوركي ، يجب تفضيل التمارين الرياضية التي تقوي على وجه التحديد الجهاز العضلي حول الوركين ، لأن هذا يمكن أن يحسن الصورة السريرية.

يعتبر خلل التنسج الوركي والتمارين الرياضية ، التي يمكن دمجها بسهولة مع بعضها البعض ، في المقام الأول تمارين تقوي ما يسمى عضلات الوضعية. الهدف الرئيسي هنا هو تقوية عضلات الظهر والبطن وكذلك عضلات الفخذين من خلال التدريب. يمكن إجراء تمارين بناء العضلات مع أخصائي العلاج الطبيعي.هذا له ميزة أن التمارين الرياضية مصممة بدقة لخلل التنسج الورك ولا يوجد تحميل مفرط أو غير صحيح.

ابحث عن تمارين مناسبة لعضلات البطن والظهر تحتها: تمارين الظهر وتدريب عضلات البطن

التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في الماء مفيدة جدًا ولطيفة على المفاصل. تعتبر الدورات الرياضية المائية أو التمارين الرياضية المائية مناسبة بشكل خاص هنا ، حيث لا يوجد إجهاد مفرط لمفصل الورك.

يوصى أيضًا بالتمارين التي تمد مفصل الورك والأربطة والعضلات حول المفصل. من المهم هنا ألا يتم التشديد على المفصل كثيرًا. يُنصح بمناقشة التمارين مع أخصائي العلاج الطبيعي مسبقًا حتى لا تفرط المفاصل.

بشكل عام ، يجب أن تستند التمارين الرياضية لخلل التنسج الوركي بشكل صارم دائمًا إلى شدة المرض. لا يزال العديد من المرضى قادرين على ممارسة الرياضة ، وعلى الرغم من وجود خلل التنسج في مفصل الفخذ ، فإنهم يمارسون العديد من التمارين دون مشاكل ، وقبل كل شيء ، بدون ألم. من ناحية أخرى ، يكون الآخرون في مرحلة مع خلل التنسج الوركي الذي يقيد بالفعل حركاتهم بشدة ولم يعد من الممكن دمجه مع تمارين رياضية معينة أو يرتبط بالألم. هنا يجب عليك التبديل إلى تمارين أو رياضات أخرى تسمح بحركة خالية من الألم.

هل يمكنني الركض مع خلل التنسج الوركي؟

يعدو هي واحدة من أكثر رياضات التحمل شيوعًا ، بالإضافة إلى بناء القوة ، فهي تضمن أيضًا اللياقة البدنية. الجري مثل الركض يضع حملًا ثقيلًا نسبيًا على المفاصل من خلال أحمال الصدمات.

بشكل عام ، إذا كنت تعاني من خلل تنسج مفصل الفخذ ، فيجب عليك اختيار رياضة لطيفة على المفاصل. يعدو للأسف لا يفي بهذا المعيار ولذلك ينبغي في أحسن الأحوال قد تم تحاشيه. بشكل عام ، يجب تجنب الرياضات ، بما في ذلك الركض ، والتي تنطوي على أحمال الصدمات بالإضافة إلى التغيرات السريعة في الدوران والفرملة والإيقاع ، في حالة خلل التنسج الوركي.

يمكن لأولئك الذين يستمتعون بالمشي أو الجري اختيار البديل الذي يسهل على المفاصل مثل هذا المشي الشمالي أو ارتفاع مفتاح كهربائي. يضع هذا ضغطًا أقل بكثير على مفصل الورك ، وإذا تم إجراؤه بانتظام ، فإنه يضمن أيضًا بناء عضلات جيد. رياضات التحمل الأخرى التي تعتبر مثالية أيضًا السباحة أو ذلك أيضًا للذهاب لركوب الدراجات.

هل توجد أحذية جري خاصة لخلل التنسج الوركي؟

غالبًا ما يكون خلل التنسج الخلقي في الورك مصحوبًا بتشوهات مثل القدم الحنفاء أو القدم المسطحة. يمكن معالجة التشوهات بالنعال والأحذية المناسبة ، من بين أمور أخرى. لا توجد أحذية ركض خاصة لخلل التنسج الوركي نفسه. يجب على المتضررين الانتباه إلى نعال الربيع عند شراء الأحذية.

بالإضافة إلى ذلك ، بدلاً من الركض ، يجب تفضيل الرياضات مثل رياضة مشي النورديك أو السباحة ، لأنها لطيفة على المفاصل وتعزز أيضًا بناء العضلات.

ألم بعد التمرين مع خلل التنسج الوركي

في سياق خلل التنسج الوركي ، تكون إمكانيات الأنشطة الرياضية محدودة. التمارين التي تسبب ضغطًا شديدًا على الوركين تسبب ألمًا شديدًا أثناء وبعد أداء التمرين. يجب تجنب مثل هذه التمارين. غالبًا ما يكون الألم بعد التمرين مع خلل التنسج الوركي علامة على أن التمرين ليس مناسبًا للورك. إنه مؤشر على وجود حمل زائد في مفصل الورك المصاب.

التمرين والألم

يحدث عند ممارسة الرياضة ألملذلك قد يكون هذا بسبب وجود مرض في الفخذ لواحد ساحق جاء ولم يستطع مفصل الورك تحمل الضغط.

هل يعاني المرء من واحد تشوهات مفصل الفخذ وإذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة دون ألم ، فمن المهم اختيار رياضة لطيفة على مفصل الورك ولا تزال تضمن استقرار وبناء العضلات والأربطة حول مفصل الورك.

بشكل عام ، يعتبر خلل التنسج الوركي والتمارين الخالية من الألم مزيجًا جيدًا لتحسين نوعية الحياة وتحسين فرص التحرر طويل المدى من الأعراض. ومع ذلك ، إذا نتج عن خلل التنسج الوركي ألم أثناء التمرين ، فيجب مقاطعة النشاط الرياضي على الفور والرياضة اللطيفة على الوركين ، على سبيل المثال التمارن الرياضية المائية أو السباحة ليتم تبديلها.

ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي خلل التنسج الوركي إلى الشعور بالألم أثناء التمرين ويمكن أن يحدث هذا أيضًا أثناء الرياضات "الجيدة" مثل السباحة أو تمارين العلاج الطبيعي. في هذه الحالة ، من المهم أن تذهب فقط بقدر ما يسمح به الألم.

هناك الأطفال في كثير من الأحيان من تشوهات مفصل الفخذ قد يكون الألم أثناء التمرين هو العلامة الأولى لخلل التنسج الوركي (طفل الورك خلل التنسج) يكون. يحدث الألم بشكل رئيسي في جانب واحد ويتركز بشكل رئيسي في الركبة والورك. إذا اشتكى الطفل من هذا الألم أثناء ممارسة الرياضة ، فإن خلل التنسج الوركي هو سبب محتمل. يُنصح الآباء هنا بإجراء فحص من قبل الطبيب ، لأنه فقط مع العلاج المناسب يمكن تحقيق تحسن في الأعراض والشفاء الكامل دون احتمال حدوث ضرر متأخر.

ركوب الخيل لخلل التنسج الورك؟

من الناحية النظرية ، إذا كنت تعاني من خلل التنسج في مفصل الفخذ ، يمكنك ممارسة أي شكل من أشكال الرياضة التي يمكنك القيام بها دون ألم. تتعرض مفاصل الورك لضغط شديد عند الركوب. هذا يعني أنه من الناحية العملية ، يعاني الكثير من الأشخاص من آلام في الفخذ أثناء الركوب أو بعده. قد يكون من المفيد التحدث إلى الطبيب المعالج حول الرغبة في ركوب الخيل وحول البدائل الرياضية.